当前位置： >
晚上睡不着觉怎么办 解决失眠的好办法介绍
【导读】长期晚上睡不着怎么办？长期晚上睡不着容易造成失眠症，对患者的生活造成直接性影响，那么晚上睡不着觉怎么办？快速解决失眠的好办法有哪些？一起来看看吧
晚上睡不着觉怎么办 解决失眠的好办法介绍
　　长期晚上睡不着怎么办？睡觉，是一个心肾交合的过程，身体不舒服或者心理压力会导致睡不着，失眠。长期晚上睡不着容易造成失眠症，对患者的生活造成直接性影响。
　　会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，严重的会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。所以掌握一些促进睡眠的妙招，帮助自己和家人远离失眠的烦恼是很有必要的。
余罪第二季粉仔被高潮哥用的什么鱼咬破了脸，这鱼真的会咬人吗，为何还要把它养起
今年又有好多韩国明星要去服兵役了，每年的这个日子都会哭倒一大片粉丝，当然也有
冰桶挑战是什么？als渐冻人症与冰桶挑战的关系 冰桶挑战是什么？als渐冻人症与冰桶挑
我读书少你别骗我出处哪里？是哪部电视剧的台词 图书名称：我读书少，你别骗我 作
高帅粗是什么意思?高帅粗的故事天涯原帖 最近天涯又出来一个神词高帅粗，来自娱乐
么么哒是什么意思,么么哒的真正意思及性暗示意思解读 网络见解 么么一般用于恋爱的
康桑思密达是什么意思？康桑哈密达的意思 康桑思密达 韩文：????? 韩语里是
cos圈是什么？cosplay是什么意思？ cosplay是指？ 顾名思义，cosplay是英文costume play的简略
电视剧《麻雀》正在热播讲述了陈深潜伏在汪伪特工总部首领毕忠良身边，通过
电视剧《麻辣变形计》正在热播，讲述了关小迪、梁大巍以及他们的小伙伴们经
根据顾漫的同名小说改编的电视剧《微微一笑很倾城》是由郑爽、杨洋主演的讲
7.23日首播《我们来了》（原名《偶像来了第二季》），由汪涵、袁弘担任队长
Powered by
Inc. Copyright (C)
www.86kx.com.
Copyright &
厦门佰领网络科技有限公司 版权所有 许可证： 闽ICP备号-16,488被浏览2,024,806分享邀请回答1.8K250 条评论分享收藏感谢收起811303 条评论分享收藏感谢收起向您推荐：
客户端下载睡不着觉怎么办土方法？ 老中医公布土方法治失眠
春困、秋乏、夏打盹，还有睡不醒的冬三月。在一生当中，大约三分之一的时间都是在睡眠中度过的。睡得不好，严重危害健康。晚上睡得不踏实，白天就会出现精力不济、记忆减退、心烦易怒，女性明显表现为肤色暗沉、黑眼圈、易长痘等。那么睡不着觉，不想吃药，有哪些土方法可以治疗？
睡眠可以采取分段睡眠的方法，洗洗温水澡、有氧运动如散步、自我放松放松、正常饮食，对了，如果喝瓶啤酒的话也有许会助于睡眠。当然，如果长期这样的话，最好接受心理干预调整，心理学放松疗法是比较好的。
在这里老中医告诉你治疗失眠的土方法：
一、自我放松法：
仍然是一种心理放松法。
卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”....“我的全身都越来越沉重了”。一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法，有良好效果。
二、音乐疗法：
心理放松，就能安然入睡。
临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。
不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。
三、“不睡觉法”
不睡觉”法“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
具体做法：
1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
以上是属于神经习惯上的调理方法。我们失眠但是不想用药，那么我们应该怎么办呢？
食疗的土方法：
1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
还有一种彝族的土方法：
神利舒属于国家甲类OTC正规产品，补肾健脑，以补代治，一天两口，补肾益智，健脑安神，标本兼顾。神利舒由制何首乌，炙淫羊藿，干姜，大枣，甘草主方组成，不添加任何违规成份，不会产生依赖性。
【每日一测】斗地主双方明牌，规则是可以炸，可以三带一，可以四带二，但不能三带二。农民先出牌，请问农民怎么才能赢？
据说这副牌90%的人都输了，你看出答案了吗？如果实在看不出的话
打开微信,关注微信号：shenlishu8 回复“斗地主”即可知道答案啦！！
混社会要懂点心计,懂点潜规则,懂得如何经营人脉关系,马上关注我, ！微信：shenlishu8
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
点击这里可以免费咨询
点击这里可以免费咨询
今日搜狐热点晚上睡不着觉怎么办？失眠最好的治疗方法
作者：佚名
出处 : 博客
　　人在江湖飘，失眠容易招，谁还没有过晚上“数羊”的经历呀？一只羊、两只羊、喜羊羊、美羊羊、懒羊羊、红太狼、灰太狼……从羊数到狼也没睡着，晚上睡不着觉怎么办？谁能来告诉我失眠最好的治疗方法？
　　要说这失眠真是害人不浅呢，经过一晚上的折腾吧，第二天头痛欲裂、精神不集中、疲劳、反应迟钝等症状。长此以往，不仅江湖地位(fànwǎn)不保，可能还会疾病缠身。那晚上睡不着觉怎么办？究竟有没有失眠最好的治疗方法？
　　其实，晚上睡不着觉仅仅是失眠最常见的一种表现。失眠的定义，是指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验，有点难理解，通俗来说，失眠包括入睡难、容易醒、醒得早、睡不好和睡得少(通常少于6h)。要找到失眠最好的治疗方法，不仅仅是解决“晚上睡不着觉怎么办”的问题。
　　失眠虽不属于危重疾病，但大多病程较长，难以速愈，且容易反复发作。目前治疗失眠的西药主要包括苯二氮卓类受体激动剂(如地西泮、氟西泮等)、抗组胺药(如苯海拉明)以及具有催眠效果的抗抑郁药。长期服用此类药物其不良反应如成瘾性、依赖性、戒断性反应、抑制呼吸、影响昼间觉醒质量、行为等，也同样会造成严重的医疗和社会问题。因此长期服用西药来治疗失眠肯定是不可行的。而中药治疗失眠实际效果确实不错，且能避免西药的不良反应，可靠适合长期服用，未来，中药有望成为失眠最好的治疗方法。
　　中医早在《黄帝内经》中就提到，失眠多与阴阳失衡、五脏不调有关，治宜养阴、调五脏。而中药中的天麻，俗称“定风草”，既息肝风，又平肝阳，是治眩晕、头痛之要药。
　　现代药理学研究结果显示，天麻具有显著的镇静催眠镇痛的作用。麦冬养阴，促进夜间阳入阴形成睡眠，有除烦安神之作用;五味子能调和五脏，使身体各机能正常运行，保持正常作息。这三味药也正是复方天麻片的主要组成成分，以天麻为君药，配伍麦冬和五味子共同起到调和阴阳，恢复脏腑功能的作用。并且天麻、麦冬、五味子都是滋补常用药，还能益智健脑，增强体质。
　　复方天麻片非常适合经常熬夜、压力大、思虑劳倦的都市白领、学生等失眠人群的使用。近日，中医药界泰斗、著名中医药学专家高学敏教授莅临生产复方天麻片中的——坚持只用道地药材的贵州联盛药业，对联盛药业复方天麻片作了处方分析并给予高度评价。相信介绍到这里，很多人已经对晚上睡不着觉怎么办产生了新的希望。
　　当然，即使服用了联盛药业复方天麻片，失眠最好的治疗方法也离不开环境的因素：睡前一杯牛奶、安静的环境、适宜的温湿度、松软的被子以及柔软亲肤的睡衣都能帮助您摆脱晚上睡不着觉怎么办这个难题哦。
[ 责任编辑：时间 ]
比特网 11:13:35
软件信息化周刊
比特软件信息化周刊提供以数据库、操作系统和管理软件为重点的全面软件信息化产业热点、应用方案推荐、实用技巧分享等。以最新的软件资讯，最新的软件技巧，最新的软件与服务业内动态来为IT用户找到软捷径。
商务办公周刊
比特商务周刊是一个及行业资讯、深度分析、企业导购等为一体的综合性周刊。其中，与中国计量科学研究院合力打造的比特实验室可以为商业用户提供最权威的采购指南。是企业用户不可缺少的智选周刊！
比特网络周刊向企业网管员以及网络技术和产品使用者提供关于网络产业动态、技术热点、组网、建网、网络管理、网络运维等最新技术和实用技巧，帮助网管答疑解惑，成为网管好帮手。
服务器周刊
比特服务器周刊作为比特网的重点频道之一，主要关注x86服务器，RISC架构服务器以及高性能计算机行业的产品及发展动态。通过最独到的编辑观点和业界动态分析，让您第一时间了解服务器行业的趋势。
比特存储周刊长期以来，为读者提供企业存储领域高质量的原创内容，及时、全面的资讯、技术、方案以及案例文章，力求成为业界领先的存储媒体。比特存储周刊始终致力于用户的企业信息化建设、存储业务、数据保护与容灾构建以及数据管理部署等方面服务。
比特安全周刊通过专业的信息安全内容建设，为企业级用户打造最具商业价值的信息沟通平台，并为安全厂商提供多层面、多维度的媒体宣传手段。与其他同类网站信息安全内容相比，比特安全周刊运作模式更加独立，对信息安全界的动态新闻更新更快。
新闻中心热点推荐
新闻中心以独特视角精选一周内最具影响力的行业重大事件或圈内精彩故事，为企业级用户打造重点突出，可读性强，商业价值高的信息共享平台；同时为互联网、IT业界及通信厂商提供一条精准快捷，渗透力强，覆盖面广的媒体传播途径。
云计算周刊
比特云计算周刊关注云计算产业热点技术应用与趋势发展，全方位报道云计算领域最新动态。为用户与企业架设起沟通交流平台。包括IaaS、PaaS、SaaS各种不同的服务类型以及相关的安全与管理内容介绍。
CIO俱乐部周刊
比特CIO俱乐部周刊以大量高端CIO沙龙或专题研讨会以及对明星CIO的深入采访为依托，汇聚中国500强CIO的集体智慧。旨为中国杰出的CIO提供一个良好的互融互通 、促进交流的平台，并持续提供丰富的资讯和服务，探讨信息化建设，推动中国信息化发展引领CIO未来职业发展。
IT专家新闻邮件长期以来，以定向、分众、整合的商业模式，为企业IT专业人士以及IT系统采购决策者提供高质量的原创内容，包括IT新闻、评论、专家答疑、技巧和白皮书。此外，IT专家网还为读者提供包括咨询、社区、论坛、线下会议、读者沙龙等多种服务。
X周刊是一份IT人的技术娱乐周刊，给用户实时传递I最新T资讯、IT段子、技术技巧、畅销书籍，同时用户还能参与我们推荐的互动游戏，给广大的IT技术人士忙碌工作之余带来轻松休闲一刻。}