一直睡不着怎么办？
一直睡不着怎么办？
发病时间：不清楚
晚上睡不着,有时候一晚上都不能入睡!心跳会加速,越睡越清醒的感觉!
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(4)
云南省精神病医院
擅长：呼吸内科，消化内科，泌尿科，精神疾病，精神分裂症，抑郁症，焦虑症，心理咨询等。
这个是属于失眠症的问题导致的了，还是要考虑药物的治疗，可以使用安神补脑液看看的了。失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。
广西壮族自治区人民医院
擅长：肿瘤、癌症
你好，睡不着的原因不只生理上的，心理上的要占大多数，所以当睡不着的时候不要心慌，注意放松自己，听些音乐伴随顺其自然入睡就好，如果严重可以适当吃点安神药或用中药来调理。
珠海市人民医院
擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术。
你好，根据你的描述，考虑为思虑较多导致的失眠，中医认为思虑劳倦确实可影响心神而失眠。以后可以做以下调理：1、调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。2、睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。3、适当体育锻炼，不仅可以缓解压力还可促进睡眠。
珠海市人民医院
擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术。
你好，根据你的描述，考虑为思虑较多导致的失眠，中医认为思虑劳倦确实可影响心神而失眠。以后可以做以下调理：1、调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。2、睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。3、适当体育锻炼，不仅可以缓解压力还可以促进睡眠。4、睡前可以喝些桂圆百合枣仁茶助眠。
医生回答(4)
邯郸钱氏中医院
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起入睡条件反射.
副主任医师
上海新科医院
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
　　我来给你解答：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。　　关于失眠的自疗方法：　　（1）自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。　　（2）劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。　　（3）适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。　　（4）睡前半小时不 再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外 出散步之类的松散活动。　　（5）上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
邯郸钱氏中医院
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
您好，根据你说的有抑郁症的病症表现，平时可以多注意作息时间，多调节心情，也可以采用纯中医的方法来治疗一下，没有副作用和依赖性，建议尽早的治疗一下，早日康复！
上海松江医院
擅长：妇产科
一般的失眠不是身体的疾病,主要是心理的疾病.一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡. 　　二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律. 　　三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起入睡条件反射. 　　四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡. 　　五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶,饮酒等. 　　六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡. 　　七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间. 　　八,床就是睡觉的地方,不要在床上看书,看电视,工作.平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉,早上准时起床的生活卫生习惯.
向医生提问
（不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症，不寐，多寐，健忘）
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）透析晚上睡不着怎么办？
　　透析失眠相关问题，相信有不少透析病友存在失眠问题，晚上睡不着，越是夜深人静，反而越精神；或者因为某些并发症导致整夜整夜难以入睡；晚上睡不着，白天没精神，导致一天的工作都处在迷糊之中，究竟是什么引起的透析失眠，请看下文：
　　失眠原因
　　关于透析病人失眠的情况，较为常见，原因也多种多样，但大概可以归结为四类：精神因素，身体因素，药物因素以及营养因素。
　　1、精神因素包括：
　　抑郁、焦虑、植物神经紊乱、思虑过多、紧张、不安、恐惧等。对于精神因素引起的失眠，关键是放松心情，树立正确的人生观，价值观，安排合理的作息时间，养成好的习惯。
　　2、身体因素包括
　　不安腿、疼痛、瘙痒、心衰胸闷、呼吸不畅、腹胀、饥饿、内分泌紊乱等，主要涉及心脏，肝脏，脾胃，肾脏和骨骼方面的问题。
　　对于身体因素引起的失眠，主要是去除诱因，预防和治疗不安腿，纠正电解质紊乱，纠正钙低磷高甲旁激素亢进，预防肾性骨病，调整适当的干体重，控制好血压，预防心脏扩大和肺动脉高压，睡前不要吃的太饱，也不要饥饿难忍，努力调整生物钟的正常，适当的服用药物控制等。
　　3、药物因素包括：
　　安眠药依赖，服用茶咖啡、可乐、咖啡碱等含中枢神经兴奋剂类的食物或者药物，酒精依赖等。避免滥用药物，睡前不要服用含中枢神经兴奋剂的食物或者药物，戒除不良的习惯等。
　　4、营养因素包括：
　　营养不良，维生素和微量元素缺乏导致的代谢障碍，内分泌紊乱等。例如：褪黑素的合成需要维生素B6的参与，如果B6不足，可以影响褪黑素的合成，从而增加入睡难度。适当补充维生素和微量元素，维持身体的正常代谢和适当的营养状态，是有利的。
　　其他因素
　　另外，睡觉前洗脚，入睡前适当的深呼吸，放松心情，不要思虑太多，也是有利于入睡的。
　　实在不能入睡时，可以短期适当使用安眠药。
　　温馨提示：如需咨询病情，请您到下方进入我的爱问诊室，点击“咨询”提交您的病历资料，以便更准确的为您诊断病情。
李名伟医生
上海 上海 上海
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睡不着怎么办
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　　导读：很困但是睡不着很烦躁，很困但是睡不着怎么办小妙招。根据调查，每5人就有1人失眠，亦即全台逾400万人受失眠问题所苦! 在许多失眠治疗的建议里，多数原则都是要养成良好睡眠习惯，或是从正确的睡眠行为与想法着手，为此，特别整理睡前助眠的4B法则，照着这个顺序，帮助你一步一步接近好眠时光!改善失眠的4B法则。
很困但是睡不着很烦躁 很困但是睡不着怎么办小妙招
　　1B，Bath time，洗澡时间
　　睡前安排一个洗澡时间，让身心灵也洗个澡，洗去一天疲惫。 如果时间不急，就慢慢来，不要总是洗一个战斗澡，又忙着下一件事情了。 提醒自己，这个洗澡时间就像是一个切换的开关，将忙碌切换成平静、将急忙切换成休息，从睡眠的角度来看，洗澡后体温的改变也是可能帮助睡眠的小方法。
　　2B，Break time，暂停时间
　　临床上常有失眠患者睡前因为想了一些事情，然后躺在床上就开始止不住大脑的思绪而失眠了。 心理师也会请失眠者试着用「烦恼记事本」的方式，把这些烦恼写下来，让烦恼在睡前「暂停」下来，帮助大脑停止反复思考与担心。
　　3B，Breath time，放松时间
　　建议接近睡觉前的时间安排15～30分钟的放松，像是腹式呼吸法、肌肉放松等，来降低过度紧绷的身体与心灵，让呼吸放慢下来、心跳也跟着缓慢，身体肌肉跟着放松下来，你也会渐渐感觉到头脑可以冷静，可以准备睡觉了!
　　4B，Bed time，床的时间
　　在治疗失眠的认知行为治疗法中，有一个身体重新培养「床=睡觉」的治疗法，称为刺激控制法，这个行为治疗法的基本概念是为降低失眠与床的配对，让身体学习到躺上床就是该「开始放松、准备睡觉」，其中最重要的原则就是避免在上床看电视、看书、玩手机等活动，让你清楚知道床只留给睡觉用。
　　失眠的你，一起来试试这个4B法则吧，保庇你可以一夜好眠!失眠相关问题，建议咨询「身心科、精神科、睡眠中心」
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长一段时间都是这样，明明很累很困，躺在床上一直闭着眼睛，但就是睡不着，想要清空思想，但脑子里面就是乱哄哄的也不知道都在想什么。就算睡着了也会经常醒，然后重复这个痛苦的过程。为什么会这样？有什么治疗方法吗？小编告诉你：
晚上睡不着觉怎么办，当今社会，随着现代科技的发展，人们的生活方式与生活环境发生了深刻变化，生活节奏加快，竞争激烈，精神压力大，很多朋友既要不断地学习，充实自己，又要努力工作，还有的沉腼于上网和娱乐，作息时间无规律可言，久而久之，便患上了失眠症。我们要了解引起失眠的常见原因,就可“对症下药”，立即避免这些行为。
什么原因让我们晚上想睡睡不着？
1、个人身体的原因。
这主要看个人的身体状况。假如白天过度劳累，到了晚上出现全身酸痛，无力等有时便会造成失眠。此外，假如身患疾病，如出现咳嗽，瘙痒，腹痛，鼻塞，发热等症状，都会导致人们不能安然入睡
2、环境的原因。
不可否认，除了自身的身体状况和精神状态以外，外在的环境因素也很重要。对大部分人来说，总是在熟悉的环境和用惯了的卧具中更容易进入睡眠状态，因此环境的更换，或是卧具的更换，也会是导致失眠的原因。
3、焦虑、烦躁等不良情绪引起失眠。
焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
4、对失眠的恐惧引起的失眠。
有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。
5、其他原因引起的失眠。
晚上睡觉之前做一些剧烈的运动，或者是晚餐吃得过多，喝过一些刺激性的饮料，咖啡，茶之类的。
当我们找到失眠的原因之后，应该怎么办，经常失眠就应该注意养成自己的好习惯，虽然说有点繁琐，但是只要你做到了，就不会在失眠了，你睡不着的时候，应该注意：
睡不着的时候就这样做：
1:早睡早起 。说起来跟废话似的，但是在这个每天要刷各种圈夜生活丰富的世界真的很难做到啊。我想的办法是在十点半左右完成所有比如说工作洗衣服洗澡啥的琐事电脑十点半自动关机，同时手机关机，闭上眼睛睡不着听听歌，慢慢就有睡意了。
2:睡前一杯热牛奶 。这会有个半夜起来上厕所的缺点。。但牛奶真心有助于高质量睡眠。
3:经常体育锻炼 ，反正孤凉我几乎天天都坚持慢跑六至十公里的，出汗的感觉很畅快，会有种全身的毛孔都张开感谢自己的小自恋 。跑完记得拉拉韧带，还有睡前两、组每组50个仰卧体坐以及一分钟平板支撑。这样折腾下来就会很累既锻炼了身体，睡得也会无比香甜。
4:晚饭吃的早一点，因为我要在七点左右跑步，所以五点就吃晚饭了，吃的清淡点七分饱，晚上饿的话睡前一杯牛奶也欧啦
5:心事不要太重，晚上是最玻璃心的时候呜呜 ，不要去太过于纠结一些事 ，我平时心里有事会写日记或者跟闺蜜倾诉。你要知道有些事越想心里越堵大脑越兴奋你就越睡不着然后就越想……妥妥的恶性循环。
你还可以试试另一种神奇的方法：
“不睡觉”法
“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人
这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
具体的做法是：
1.在想睡觉的时候才上床；
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
当你的失眠真的很痛苦的时候，你就不会感觉到上述的事，会让你感觉到麻烦，因为只有你注意到了，就会变得容易多了。神利舒由制何首乌，炙淫羊藿，干姜，大枣，甘草主方组成，不添加任何违规成份。
【每日一测】斗地主双方明牌，规则是可以炸，可以三带一，可以四带二，但不能三带二。农民先出牌，请问农民怎么才能赢？
据说这副牌90%的人都输了，你看出答案了吗？如果实在看不出的话
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