上班族中午睡不着怎么办_养生人群_养生之道网
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上班族中午睡不着怎么办
之道网：午休可以让人更加精神，头脑更清醒，但有的中午睡不着怎么办呢？下面养生之道网为您介绍上班族中午，看看吧。
白领午睡有什么好处？
午睡是舒缓神经的好方法，可以有效缓解身体疲劳，放松绷紧的神经中枢，休息疲惫的大脑组织。可以让大脑保持在放松愉悦的层次，适当的午睡不仅可以消除疲劳，还能，预防大脑过度损耗。
短暂的午睡可以让大脑轻松一刻，恢复能量，有助于迅速走出僵局。
中午睡不着怎么办？
1、准备一些小枕头，耳塞等，睡觉的时候不要压着脸了，舒缓脸部神经。
2、对光线有要求的朋友可以拉住窗帘或者关上门窗。
3、害怕噪音干扰的朋友可以备好防噪音耳塞，或者自己单独一下小屋避免打扰。
4、在头部放个软物当枕头，双脚最好顺着身体，利于全身的舒展。
5、午饭后随即午睡，容易导致肠胃功能紊乱、肠胃消化受损及身体不适。午睡前应该活动10分钟消化下食物，再缓冲10分钟左右，之后午睡。
6、在每天同一时间都躺下，尽量，想象一个比较舒适的环境，使心跳变慢。慢慢可能会好点，试几天，生物钟养成了就好了。
7、每天可以看看语文的背诵文章，看着看着也许就困了。
8、做做运动，放松肌肉，缓解紧张，放松自由的意识，放松后就可以入睡了。
9、饮食中要富含蛋白质、，不要油腻，不要高热量。
10、睡觉前不要吃得过饱，因为腹胀也可引起失眠。
11、让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
12、轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
13、睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于，对身体健康也很有帮助。
14、午饭不要喝、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物。
15、可以试试数数的方法，放空大脑，从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了。
白领午睡的错误方法
1、电脑旁睡
最强的部位是显示器，尤其是显示器的背部位置，而公司的电脑大多是背对着放的，辐射更强了。经常在电脑旁边午睡容易受到电脑零件的辐射，很可能会影响到心情焦虑不安，甚至会引起神经功能紊乱、大脑反应迟钝。
2、伏案而睡
也就是趴在桌子上睡。
中午休息时间比较短，除去吃饭时间，一般1个小时左右，即使离家近的也无力来回颠跑，只得在办公室趴下将就一下。但是趴着睡对胳膊、脸部、眼部肌肉骨骼都会有影响，轻则麻木，重则面瘫。同时脊椎无法舒展开来，容易导致腰，变成腰突一族。
3、戴眼镜睡
一部分人会戴隐形眼镜，在吃过饭之后回到公司工作处，时间急嫌摘掉麻烦，有的就戴着眼镜睡下了。戴着午睡醒来后，眼睛会莫名流泪，还可能出现视力模糊的情况，稍有不慎还容易引发，导致各种眼病。
上班族中午怎么办，以上就是养生之道网为您总结的内容，供参考。
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养生之道网立秋养生专题，为您详细介绍立秋习俗、立秋吃什么、立秋食疗法则、立秋饮食禁忌等了立秋养生相关知识，想要了解更多的立秋养生知识，请关注养生之道网立秋养生专题。...有一点声音就睡不着怎么办【失眠吧】_百度贴吧
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算神经衰弱吗 室友说喝点安神补脑液有用吗
不清楚，反正我也是这样
神经衰弱，巧了我也是
总是控制不住大脑 一直在想事情 就是睡不着
分心木泡水喝。就是大核桃肉与肉之间的那层皮，淘宝有卖
我是一迟就睡不着，还特别容易乱想
出佐匹克隆要的联系
跟大家分享几种助眠良方哟：①40度温水泡脚；②喝杯蜂蜜牛奶；③温水洗脸；④五指梳头；⑤静心散步15分钟；⑥开窗通风，保持室内空气清新；⑦睡前保持好心情。
我也是，别人吃一点东西稍微有点声音就睡不着，每次都要在床上闭着眼听着别人吃完才能睡着，如果自己也饿的话那更加蓝瘦香菇
我也是！！！！非常严重！已带耳塞
现在很多人失眠。失眠大部分是因为精神紧张、集中导致的，要入睡需要精神放松。你对周围的环境很敏感，导致你把精力集中在这声音上，想着有声音，我就睡不着了，越害怕睡不着就越睡不着，当然睡不着。给你几点建议：1、睡不着的时候，不要去想“我要睡觉”，可以做做其他事，看书（你最不喜欢的书，英语或数学，你看了想打瞌睡的书），瑜伽或做运动；2、如果脑子胡思乱想的话，就想象自己躺在绿绿的草地上，天上是蓝蓝的天空；3、听放松性的音乐，让自己精神放松，比如：催眠曲、大吉祥天女咒、流水声、大自然声，不要听激烈、悲伤的歌曲；
我失眠有5年多了，经常半夜醒来要么就是整夜整夜的睡不着，一直有在吃那个安定，现在每天都吃一片半，但是也只能睡三四个小时就会醒来，现在身体一直很难受，白天也没有精神，特别烦躁，什么都不想干，看见谁都着急，老是发脾气，现在孩子跟我的关系都远了很多，经常产生轻生的想法。无意间看到了诗华老师的故事，刚开始我是不相信的，也就是单纯的想试试看，大概使用1个多月的时候吧就明显的睡得好很多了，我家孩子半夜哭我也没听见，虽然时间还是不太长，但质量真的很好大概坚持了3个多月的时候已经恢复很好的睡眠了，时长和质量都特别好，觉得自己终于变成了正常人，但是还是坚持用完产品，真的很感谢诗华，真的是大恩人。
有，偶尔吃
我一直这样。
可以买个贝舒理疗枕，记忆棉枕睡的更放松点
我也是这样，室友既然知道睡不着还吵
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