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第三方登录：请问我经常睡不着怎么办啊
最近一到了晚上我就睡不着，翻来覆去的都睡不着，我数羊也数了，数数也数了，在黑暗里闭着眼睛真是太痛苦了，特别是当我听着同寝室的同学呼呼睡的时候我就抓狂，我越着急就越睡不着，以至于我白天上课没精神，老师都怀疑我晚上有没有归寝，还打电话给我父母说怀疑我晚上出去打游戏了。请问我该怎么办啊，我怎么才能睡着？
医生回复（6）
你好，失眠是各个年龄阶段的人都可能出现的一种情况，根据你的描述，我想确认一下你最近是否因为压力太大而睡不着，比如考试压力，或者与同学相处的一个压力等等。给你一些建议吧，晚上睡觉之前不要想事情，要放松自己，数羊会让你越来越清醒。最后祝你睡的香。
你好，你可以在睡觉之前泡泡脚，泡脚有利于你的放松，而且可以有效的加速你的血液循环，另外在睡觉前一个小时，不适宜看太刺激的影片，比如恐怖片之类的，这样会让你的思维一直循环在电影片段之间，祝你身体健康，天天向上。
你好，我的建议是你在睡觉之前可以喝一杯温热的牛奶，牛奶有助于睡眠这是很多人都知道的，还有建议你心情放松，睡觉前可以深呼吸，让自己的情绪镇定下来，你睡觉的时候要认真睡，不要玩手机，这样会刺激你的眼球，使眼睛在短时期内产生一种仍有光芒的错觉。最后祝你身体健康。
你好，看了你的描述，我觉得你可以下载一些轻音乐在睡觉之前听，注意是轻音乐，不要听那种很摇滚很high的歌，轻音乐可以让你身心放松，帮助你及时进入睡眠状态，还有就是优美的轻音乐也有助于你进入美好的梦境。祝你身体健康，失眠早日康复。
你好，我看了你的情况，我认为你应该先弄明白你为什么睡不着，是因为什么原因，是外部的原因，还是只是单纯睡不着，如果是因为光线、噪音等外部原因，你可以通过用眼罩、耳罩等改善。如果是因为有心事，那么你可得先解决好这件事哦。最后祝你天天睡的香。
你好，我可以推荐你吃一些事物帮助你的睡眠：1、大豆及其制品，2、芝麻与核桃，3、龙眼与红枣，4、金针菜（黄花菜），5、各种脑髓食物等。　
食醋：取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。希望这些可以帮到你，祝你健康。身体很累却睡不着怎么办？
核心提示：大陆中医与养生专家指出，神智不足或火热扰神，都可能导致失眠。失眠时可以适度食用酸枣仁梗米粥、红枣葱白汤宁心安神，让你一夜好眠。
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喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 饮水 了解详情。
　　你是否时常觉得身体很累，却怎么也睡不着？根据台湾睡眠医学学会调查发现，台湾每5人中就有1人有失眠问题。大陆中医与养生专家指出，神智不足或火热扰神，都可能导致失眠。失眠时可以适度食用仁梗米粥、红枣葱白汤宁心安神，让你一夜好眠。 　　大陆中医与养生专家石晶明在其着作《13亿人都在用的本草纲目疗方》一书中指出，《本草纲目》记载，“不眠，有、胆虚、兼火”神智不足或火热扰神，都可能导致失眠。中医称认为失眠主要病位在心、脑，与肾、肝、胆、脾、胃等脏腑相关，若气血阴阳失和、脏腑功能失调，导致心神失养，或心神不安，均会引起失眠。　　失眠危害大　记忆力衰退、反应迟钝上身　　失眠状况有入睡困难、早醒、醒后无法再入睡、不能熟睡、频频从恶梦中惊醒，甚而彻夜不眠等情形。千万不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲劳、无精打采、反应迟钝、、记忆力衰退、注意力不集中、脾气暴躁，也可能诱发、、，甚至会导致女性皮肤干燥、等症状。　　【失眠常见类型】：　　1.肝郁化火型：肝郁化火型的人容易有急躁易怒、头痛目胀、心烦口苦、便祕、舌红、苔黄腻的情况。　　2.痰热扰心型：这类型人平时体质尚佳，可能因为思虑过度、受到情绪影响，进而导致失眠。主要的表现症状为入睡困难、烦躁不安、胸闷口苦、不思饮食，或舌苔黄腻等情形。　　3.阴虚火旺型：此种体质的人常出现、头晕耳鸣、口干舌燥、腰酸腿软，舌质红等症状。　　4.型：通常因为年老体衰、气血亏虚或劳伤心脾，导致心脾两虚型失眠。此种类型的人常出现多梦易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、舌淡苔薄的状况。　　★【粥品／酸枣仁梗米粥】适用于心悸、多梦失眠。　　材料：酸枣仁5克、梗米100克。　　作法：　　1.将酸枣仁炒至微黄后磨成粉备用。　　2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟时加入酸枣仁粉末炖煮至入味即可。　　用法：宜空腹食用。　　功效：酸枣仁性甘、平，入心肝经，有养心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性质平和，甘补酸收，能补养心甘、收敛心气，为益肝血、宁心神的良方。　　★【汤品／红枣葱白汤】　　材料：红枣15颗、葱白8根、白糖5克。　　作法：将上述材料用2碗水熬煮成1碗。
　　用法：睡前服用。　　功效：葱白为葱的近根部，辛温发散可宣通上下阳气，具有通阳解毒，治疗失眠的效果。
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