首先,你应该调整你的生物钟,最重要的是有毅力有恒心。如何调整也是关键： 一、晚上先保持三点前睡一个礼拜后二点，再┅个礼拜一点在两个月后将睡觉时间改在十一点前。 二、为了能更好的睡眠戴上眼罩可强迫自己闭上眼睛。眼罩在沃尔玛有卖 三、堅持早上运动，并在双休日或休息日做较剧烈的运动如：球类运动。消耗维持精神的体力 四、在不必要时不用电脑。 五、睡前喝杯牛嬭并用温水泡脚。 六、以上不可行请教医生（心理医生

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