作为一位资深的鼻炎受害者，我有着长达这10年的受害经历！呜呜呜~~~，说多了都是泪水，别的不说，但就晚上鼻子不透气影响睡觉这一点就让我苦不堪言。

特别到了秋冬时节，为了保证有一边鼻孔透气，只能辗转翻身左右倒腾。

过多的痛苦经历就不在抱怨啦，想必各位“病友”的待遇应该是一样的，现在向大家分享一个比较有效的小妙招，来解决睡前鼻塞的问题！

睡前和早起后用温盐水冲洗鼻腔！

一、原理：多数的鼻塞都是由于鼻粘膜发炎，充血造成的，而盐水有杀菌消毒的作用，使用温盐水冲洗鼻腔既可以缓解鼻粘膜发炎症状，更可以洗掉粘附在鼻腔上的干鼻涕和吸入的脏东西。

二、方法：选一个干净的水盆（最好专门买一个），加入4-5g盐（最好选用无碘的）水温控制在37度左右。清洗时用单手捧水，往鼻腔内吸水（不用用力过大，自己调整力度）再让盐水自动流出来。这样反复几次，你会发现会有很多鼻涕流出来，中间可以更换些盐水，直到鼻腔通透位置。

【小编亲身为大家师范】

三、注意：尽量选用市售不含碘的纯净盐，不要用家中食用的碘盐，因鼻黏膜对碘的吸收量较大，反复使用后可造成一定的碘损害。

方法简单也很实用，清洗之后保证大家可以安心的睡个好觉。

建议患有鼻炎的朋友坚持这样清洗，早晚各一次。长久的这样坚持虽然不能治愈，但能很大程度上缓解鼻炎带来的麻烦！

我之前还尝试过一个治疗鼻炎的偏方，也一并分享给大家：用苍耳子泡水喝。就是小时候常玩的刺刺牙，它也是一味中药。

因为苍耳子的药性比较大，医生当时给我的建议是20粒以内。我高一和高二坚持服用了两年的时间，也倒是有些效果，那两年冬天都没怎么感冒！后来听说苍耳子对肾不太好就没有在继续。

这只是一个偏方，而且苍耳子的药性确实比较大，大家一定要先咨询医生，之后在决定要不要尝试。

10年的鼻炎历程！！！哎，都是泪水不多说啦！！！呜呜呜！！！

同是鼻炎受害人,相逢何必曾相识！各位‘病友’要是有些小妙招一定要分享给大家！

失眠可以说是一件比较难受的事情，只有经历过失眠才深知痛苦，但睡眠质量好却也是更长寿的的一个条件，毕竟，白天我们的头脑都会处在一个高速转动的情况下，而只有到了晚上休息时，只有受到8个小时充足的休息，第二天才会精力百倍！

而要想睡眠质量好，现代人必须需要做到生活中的四件小事，这样，才能更好的去休息，更好的睡眠！

如果不困躺在床上真的是很浪费时间，可以在睡前看一本书，特别是比较乏味的书，这样看困了才会更好的入睡。

一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。或者在晚饭后，可以散一下步，有利于帮助晚上睡眠

第三个妙招：不要总看手机

很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。拿起手机看得瞬间，又发现手机弹出了一条消息，随之又点击进去看，之后就越看越兴奋，影响睡眠

第四个妙招：不要去担心你的睡眠不足

试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。