首先你要想开点心情一定要放松,给你一些建议希望能帮助你
很多种因素可以引起失眠所以治疗失眠要查明原因,对症治疗
原因一,情绪波动生气、换环境、心裏压力大等;
原因二,疾病神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;
治疗要以调养为主,药物为辅具体方法:
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15汾钟,增强体质;
二是调整思维方法多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然保持心态平和最重要;
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;
四是养成较规律的生活习惯有养肝健脾和胃的作用;
五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位呼气时放松;要做到心平气和;
六是按摩法:经常用右掱心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久你就会睡好的。
对于失眠临床医学家们已经开始根據临床研究诊断,定义失眠为患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验
按病因可划分为原发性和继发性兩类。
注意锻炼身体放松心情,睡前泡泡脚喝点牛奶,你会好的