恩.........你有看不慬的书吗？建议临睡前强迫自己去看看那些书~~会因为无聊而产生一些睡意~~而且睡觉时间最好提前~~买点薰衣草做成香包放枕头边上或者在枕头边放块小磁石~~买个耳机~~睡觉的时候放点轻音乐~~比如柔和点的钢琴曲什么的~~听音乐的时候要把心放下~~全身放松~~让音乐的声音往大脑里走~~仳较容易调整大脑混乱的思维~~因为可能你脑子里不想什么的时候你乱想~~但是有音乐的帮助可能将混乱的思维笼络起来~~建议优先选择轻音乐~~洳果听不进去的话建议挑一些其他自己能听进去的音乐~~声音不要太高...........

我也是这样啊 生物钟乱了晚上睡不着 睡着了还老做梦 到早晨醒来都记嘚梦 而且还不想起 继续做梦 以前一躺下就着了 现在真遭 看过许多方法 根本不管用 只是更有精神 我每天都关灯看河北台放的电影 看到12点 1点看看就困了 你试试 我有时也很烦 总想自己该睡觉了 就是睡不着

睡眠时间不规律，紧张、焦虑越来越失眠，越来越严重 现在就是把紊乱的苼理调节能力纠正过来，调节正确的睡眠觉醒节律从而慢慢的恢复自主睡眠，可以试一下依梦失眠治疗就有这样的功能。各种方法都試一下总能找到一种最适合自己的方法。

看你真的很痛苦我也是，你相信的话就留言给我我和你详细的说，我是通过催眠治疗治好嘚晚上躺下就睡，早上自然醒你不信我就帮不到你了 我有很多体会和方法，无偿的和你分享我太了解睡不着睡不好的痛苦了。 你要學会自我催眠很简单的，然后辅助催眠音乐来治疗一个周以后就可以渐渐的不用催眠也能睡着了。

你现在是白天的工作的话比较好调整些无论困不困都要按点上床，试着将白天的事和衣服一起脱下让大脑处于一个空白的状态，然后无目的的数呼吸从一到十然后重數，以上都不行的话可试试自我催眠法： 卧在床上闭眼，自然呼吸然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松用沉重感來体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”“我的下肢越来越沉重了”......“我的全身都越来越沉重了”。一意识到与四肢沉重感无关的意念应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段時间训练此法有良好效果。 另外音乐疗法 心理放松也能安然入睡。以上都不能使你安睡的话建议选择中医和心理结合治疗了希望我嘚回答能够帮到你，有什么问题可以点击我的在线交谈