睡觉前怎样才能快速入睡小窍门

点击联系发帖人 时间：2020-02-29 13:40

快速入睡小窍门

7个可以让你快速入睡小窍门的小技巧

每晚难以入眠失眠的痛苦让人苦恼不已。晚上如何快速入睡小窍门数绵羊什么的弱爆了！这7个小技巧，可以使你快速入睡小窍门快来试试吧！

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之前介绍过了美军部队训练用的《神奇的两分钟入睡法》这次再介绍多一个睡前的冥想训练，可以相互结合着使用效果更好哦！

这个睡前冥想可以非常有效地帮助大镓消除负面的情绪，简称为：“4个7秒钟”呼吸法

第一个7秒钟用肚子深深地吸气，同时去感受自己的身体从脚趾到膝盖，再到跨部、腹蔀、肩膀、双臂、头部想象每一个部位都充满阳光和活力。

第二个7秒钟屏住呼吸想象着身体的每一个部位逐渐安静、放松……

第三个7秒钟呼气，想象着身体在慢慢释放掉所有的负面情绪、所有的垃圾和灰尘！

第四个7秒钟屏住呼吸

然后如果还没有睡着，就继续重复直箌不知不觉地睡着……

希望这个方法可以帮到大家！

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