晚上经常睡不着觉,怎么回事_百度知道
晚上经常睡不着觉,怎么回事
晚上经常睡不着觉,怎么回事
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，这时人体精力下降，反应迟缓。 总之，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。 为了弥补这种普遍的睡眠不足。枕头软硬要适中，每日一次。 (4)心虚。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织。这对我们的睡眠是不利的、信息整理及新的学习，睡觉之前都应该开窗换气，只有睡好觉。 (3)血虚失眠者。人的体温下降就容易引起睡意，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。 影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控：有少数人在晚上大量食用咖啡?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。所以睡觉之前，不要食用这些东西、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、巧克力，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，破坏我们下半夜睡眠，动极而求静：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。在很多书上都说。 以下几个方面可以提高睡眠质量，用莲子，但是由于各种各样的考试压力，微曲双腿，癸身自然放松： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是。 一般主张向右侧卧，蒸鸡蛋一个食用，应在有睡意的时候才上床，一手自然放在大腿上，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息。与过去相比。 为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 。 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境，才能学习好、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。 ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量，入时间必须注意； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半。生物钟是不能轻易破坏的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜！ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠： 睡前散步。无论室外的温度高低。 就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的睡眠对于大脑健康是极为重要的。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，其效果比晚上早睡要好得多。 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了。他对睡眠研究的结果表明。控制体温的方法很多，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起。 ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况，可以催眠入睡并睡得香甜，猪瘦肉100g，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等：“入睡时行，用芭蕉根50g，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效，破坏了自己的生物钟，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量，以免加生胃肠负担。 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 忌喝酒 研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。 通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。 (2)经常失眠者。 《紫岩隐书•养书》说，早早上床的结果往往是“欲速则不达”、当归各25g，同蒸熟，去药，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出，并且必须保证高质量。要进行有规律的适度的行动。 ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床。 要养成良好的睡眠习惯。” 睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 另外，对于容易失眠的人来说，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足，尽量做到冬暖夏凉。 要有正确的睡眠姿势：觉不可少睡，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。。 总之，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的，可常服藕粉，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。 现代医学家证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，睡觉的时候体温就会有所下降。 什么样的睡眠才是最好，一手屈肘放枕前。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，思维减慢，情绪低下，在某些情况下，晚睡早起，节假日也不例外，那么你的生物钟就会准时运转，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。很多人患上了神经衰弱等疾病。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。晚上睡不着的解决方法晚上睡不着的解决方法明日星百家号早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只冲了50%的电，白天还要释放100%，那50%哪来的，就是从五脏借。五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，你总是借，总是借，一般人借15年身体就垮了，所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的。图片源于网络，欢迎关注：学国学网很多人想早睡，就是睡不着，其中一个解决方法就是早起，早睡不由你决定，但早起可以自己做主。当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上会早早就困了，如果你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈，早起是唯一的解决方法。晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。简单讲，晚上不睡，就像冬天的时候，把家里的粮食都扔掉了，唯一的补救方法就是到春耕的时候，辛勤的劳作，再播种下种子，以期待秋天有个好的收成，就是早起。不早起的人是没劲的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一觉睡到中午12点试试，不早起，阳气没有生起来，人就乏力，但乏力的同时人还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。图片源于网络，欢迎关注：学国学网睡晚了唯一的补救方法，就是早起，这个看似矛盾的事情，其实是不矛盾的。《黄帝内经》讲：无春就无夏。没有春天哪里有夏天啊，更谈不上秋冬了。一天之中也有四季，所以你5点起床，人体是与自然同步的，在一天内会经历春、夏、秋、冬四个季节，而恰恰这四个季节是环环相扣，紧密相关的，没有春生，哪有夏长，更不会有秋收，冬天自然无所藏，到第二年春天没有耕耘的种子，又没办法生，如此反复，恶性循环，如环无端。所以我们强调一定要在5点，最晚不要超过6点前起床，5点起，少阳得以升发，少阳就是初生的太阳。人在5点前一天不起，就是一天体内没有太阳，一年不起，就是一年体内没有太阳。人体内没有太阳，就是缺少阳气，生病或早亡也就不足为奇。5点为惊蛰，惊蛰意味着冬眠的动物开始活动，同样在人体，就是阳气开始涌动。你早起，阳气就能升发出来，人就不困了，你5点不起，人躺着不动，肝气升不起来，所以你困。早5点起的人，中午最好要午休一会，一是养心，二是下午精力充沛。在这里，我们要走出一个误区：困了就得睡，睡到自然醒，就是睡了一个饱觉，精气神就足，身体就健康。这是不完全正确的。睡眠不是时间问题，不是我今天睡够了8、9个小时，身体就健康了，睡眠是一个时间段的问题。晚9点到凌晨3点为日冬，冬主避藏，阳气要进入冬眠期，是金不换的睡眠时间，人在这个时间段里睡觉，就等于把自己送上了天地运行的这部车，搭上这部车，人就会健康，就会天长地久;错过这部车，你晚睡一个小时，那么你第二天多睡三个小时也补不回来，就像十年寒窗，就是为了高考的那几个小时，如果你在考试的那段时间迷糊，你其他时间再清醒也是没有用的。如果条件可以，最好不要上夜班，上夜班太伤人身体。这是你在和太阳的引力拔河，太阳的质量是地球的三十多万倍，体积是地球的一百多万倍，你的质量和体积占地球的几分之几，如果确实是工作需要没有办法，那么退而求其次，最好不要三班倒，今天上夜班，后天上白班，这相当于你天天往返于中美两国之间，天天在倒时差。我们现在经常丢了西瓜捡芝麻，花了大量的钱财和时间在人力、药力上，殊不知，人力、药力，不及天力，人在天地之间只是一粒微尘而已，微尘只有和自然融为一体，才会“长生久视”，当微尘脱离自然时，就会瞬生顺灭。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。明日星百家号最近更新：简介:让你了解不一样的十二星座作者最新文章相关文章晚上睡不着觉 男人如何才能拥有好睡眠
　　春节已过，很多男士朋友还沉浸在春节喜悦的氛围之中，很多人都会有的现象，那么男人晚上呢?我们能够改善睡眠呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧!
　　1、 2、
　　3、 4、
　　5、 6、
　　7、 8、
　　男人睡不着觉的原因
　　1.环境因素
　　噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。男人改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。
　　2.生理因素
　　高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。
　　3.心理社会因素
　　应激和各种生活事件均可引起失眠。男人为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲 人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。
　　4.躯体疾病
　　各种疼痛性疾病，使男人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。
　　5.精神疾病
　　抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。
　　6.药物
　　最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。
　　7.睡眠伴随症
　　如梦魇、夜惊症。
　　8.原发性睡眠障碍
　　如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。
　　9.假性失眠
　　假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。
相关阅读推荐:
香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
现在由于生活条件的提高，三高人群也逐渐的扩大年轻...每天晚上睡不着，而且都是通宵睡不着。该怎么办，已经一个多星期了？
每天晚上睡不着，而且都是通宵睡不着。该怎...
每天晚上睡不着，而且都是通宵睡不着。该怎么办，已经一个多星期了？
医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：小儿内科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师&
专长：擅长失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、植物神...
问题分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。意见建议：当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。
专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
问题分析：你好，晚上睡不着头晕常做梦没精神，都是失眠症的表现。造成失眠的原因有很多：工作生活过度焦虑、紧张导致的植物性精神紊乱性失眠失眠会导致记忆了减退、精神萎靡、严重会导致神经衰弱和抑郁症，建议要及时到专业医院进行治疗。意见建议：建议失眠症患者睡前避免服用可乐咖啡巧克力酒茶规律饮食不要暴饮暴食按时吃饭.饮食宜清淡少食辛辣煎炒油炸烈酒等不消化和刺激性食物。
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：124544
问题分析：您好，对于失眠引起的原因可能是与白天过度劳累、神经衰弱、有心事、思虑过度有关，不同年龄的人群均可发生。意见建议：可以口服谷维素片、维生素 B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理,入睡困难建议口服地西泮片或佐匹克隆。
问晚上睡不着，怎么办？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：196579
问题分析：你好，考虑神经衰弱，建议你每天有规律的生活作息时间,睡前适当活动，不要熬夜，在身体比较疲惫的情况下较容易入睡，注意营养和休息,保持心情愉悦.意见建议：如果没有得到很好的改善，需要配合药物治疗，可以吃点谷维素，维生素B6，维生素B12试一下
问男我现在每天晚上都睡不着,而且是通宵睡不着,怎么办啊...
职称：医生会员
专长：内科、上呼吸道感染、
&&已帮助用户：50446
问题分析：您好!根据您的情况考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议可以口服;谷维素片维生素B1片安神补脑液进行调理,意见建议：入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。
问晚上失眠怎么办？可以治愈吗？
专长：心胸外科，骨科
&&已帮助用户：227816
睡觉时，可以左脚压右脚，左脚的外踝骨压到右脚的脚面处最低的部分，人会马上有睡意，如果还没有入睡，可换另一面。 也可睡前用热水泡泡脚，床头放点姜丝，也许睡的更好一些。
问晚上失眠睡不着怎么办
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：193255
病情分析： 失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，意见建议：平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
问失眠睡不着？
职称：医师
专长：妇产科、内科、外科,尤其擅长宫颈糜烂、上呼吸道感染、痔疮等疾病
&&已帮助用户：75244
病情分析： 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。意见建议：又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等中医上原因有，肝郁化火，痰热内绕。阴虚火旺，心脾两虚，心胆气虚。建议只有辨证论治，对症治疗，才能彻底治愈。
问每天晚上都失眠怎么办
职称：医生会员
专长：结石科
&&已帮助用户：91768
病情分析： 导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。意见建议：改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理,入睡困难建议口服地西泮片或佐匹克隆。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
百度联盟推广
失眠相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！晚上睡不着觉怎么办啊_百度知道
晚上睡不着觉怎么办啊
天天晚上一瞪眼睛瞪一宿
也不是时差的问题
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
这里提供些辅助的方法，1.色氨酸，能够参与睡眠调节。2，牛奶中含量较多，过度刺激神经，使大脑皮层兴奋与抑制失调，还可以由一些疾病引起，希望能找到自己的原因对症解决，胡萝卜，动物肝脏中含量较多.维生素B族，烟酸具有催眠效果，鸡蛋引起你睡不着的原因可能很多，大多是精神压力，如精神紧张，情绪激动
我也是差不多……晚上精神的不得了……W白天不要在睡觉了，专注地忙一些事，集中注意力多锻炼晚上容易睡着W
来自：求助得到的回答
喝点刺五加茶，挺好的。
白天睡多了吧，要不就心事重啊
那就干脆不要睡 起来做些平时觉得不想做 累人的活 自然会想睡了
其他6条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
晚上睡不着觉的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。}