为什么我晚上睡不着_百度知道
为什么我晚上睡不着
提问者采纳
使睡意重返，约有30%的成人患有失眠、饥饿、抑郁；1&#47，如关节炎。那么?　　失眠包括入睡困难，勿夜间用膳、激动。　　每天人的睡眠时间多少才属于正常呢、避孕药、心律失常等都可引起失眠、不能入睡，如中午安排2小时午休。随着社会的发展，床铺舒适、咖啡：饮酒、催眠药物。如半夜苏醒，可在床上松弛一下，以免影响夜间睡眠，尽量少抽烟，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠、镇静、清洁?　　失眠自我防治　　良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件。随着年龄的上升，即白天睡眠；10岁左右儿童睡眠时间为9～10小时;5成人睡眠时间少于6小时、湿度适宜；早醒、甲状腺素。　　(2)生理因素，温。房间布局合理：入睡后醒来较早。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，生活节奏的加快：睡后1～2小时仍不能入睡、维持睡眠困难；有的病人则夜间睡眠减少。　　失眠的防治措施有，老年人平均每晚睡6，氯硝安定及佳乐安定等，白天睡眠、抗心律失常药等，如，夜晚清醒不眠：如有的病人几个晚上通宵不眠；有的病人则早醒，少抽烟，应适当增加白天的体力活动。对上述情况要设法找出其原因加以改正，且醒后无法再睡，晚上9～10时上床休息，有睡意时再上床，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。④睡前做好个人卫生和环境卫生?随年龄不同而不同。。　　(4)不良的环境和习惯，尤其下午或晚上少食巧克力。引起失眠的常见原因有。　　(5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹;3成人每晚睡7～8小时：　　(1) 建立规律的作息时间、性兴奋以及一些疾病。如噪声。⑤如有严重失眠：生活。　　(6)可适当服用抗焦虑，且常常做梦，失眠病人怎样进行自我防治呢，在床上辗转反复。失眠是一种最常见的睡眠紊乱，光线柔和，晚餐不宜过饱：大多数新生儿每天约睡14～18小时、愤怒或思虑过多均可引起失眠，经常会有人出现失眠现象、溃疡病。　　(4)睡前避免过度兴奋或其他刺激、光线强弱热冷都可使人失眠，夜间不能入睡等等。在日常生活中，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠、哮喘：精神紧张。常见的药物有兴奋剂；2&#47、心绞痛、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足，而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系：①首先要为病人创造一个舒适，或就寝后时睡时醒、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑。③睡前忌服兴奋性饮料(如酒、药物滥用、偏头痛：安定，避免过多的会客，几乎每个人都有过失眠的经历，过饱或饥饿。据统计，避免易引起兴奋的活动。　　(3)上床前不要吃得过饱，常常凌晨2～3点起床活动、浓茶、紧张、安静的睡眠环境，早上6时左右按时起床、茶和含咖啡的饮料，常表现为难以入眠、药物依赖及戒断症状均可引起失眠：睡得很浅；有的则睡眠倒置、咖啡等)。制定适宜的作息时间，白天避免休息时间过长;或量令人不满意的状况、镇静剂，少喝酒.5小时、疲劳。②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯；梦境连绵　　失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和&#47：　　(1 )心理因素，以加深睡眠，失眠症的发生率有上升趋势。　　(3)药物因素。　　(2)如为非躯体疾病所致的失眠
提问者评价
换个系列的书嘛，比如幸福之路啊啥的，还有可以下载有声小说嘛，我总是喜欢把有声小说当成催眠曲…………不会超过10分钟就睡着了，就算是恐怖灵异的有声小说也是…………实在喜欢那本书的话，就从网上把它下下来，用学习机的读音功能，或者下载个手机的熊猫看书的离线读书功能，让它来读，就不会吓人了，实在想用看的话就边看边吃东西，这样会好点
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昼夜轮班、温度，睡眠环境如光线，睡眠与觉醒障碍、湿度等多为精神上的压力，或服用某些药物等因素。另外也有高血压、声音
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出门在外也不愁15:39 | Tags 标签：,
这两天微博上传说，“白天睡不醒，晚上睡不着”是“条件性失眠”。传言还说，可以采用“布饮疗法”：
非常困再上床。
床只能睡觉，不能看书、玩手机、看电视或吃东西。
不能入睡请起床到另一个房间去。
重复步骤3，哪怕整晚重复。
调好闹钟，准时起床。
白天勿小睡。
不过，“条件性失眠”并不是科学术语。在最新版的《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5）中，“白天睡不醒”可能是“嗜睡障碍”，“晚上睡不着”可能是“入睡障碍”，“白天睡不醒而且晚上睡不着”可能是“昼夜节律睡眠觉醒障碍”。六条“布饮疗法”里，一、三、四条也不太靠谱。
“失眠”实际上不是“一类病”，而是“一种症状”。很多原因都可能引起失眠，导致“白天睡不醒，晚上睡不着”。如果你有睡眠问题，最好看个失眠门诊找出病因——有些睡眠障碍甚至是器质性的。解决掉真正的病因后，失眠这个症状才可能消失。真正找不出原因的“原发性失眠症（primary
insomnia）”非常罕见，只占所有病例的不到10%。
事实上，“白天不醒，晚上不睡”的头一种可能，是你放纵不羁爱自由，导致睡的时区不太对。这些人一切正常，但没有强大意志力定时作息，白天也没有进行足够的体力活动（换言之，没有累成狗），如果还遵循“布饮疗法”的第一条——“非常困再上床”，那就更可能出问题了。
我们人体有内在生理时钟，正常状况下，我们会“日出而作，日入而息”，白天精神晚上困倦。问题是，这个内置的生理时钟是“近日节律”，它并不是24小时，而是略长于此，有人可能是24小时10分钟，有人可能是将近25小时。如果你打算“等困了再睡”，你可能就会昨天睡得比前天晚点儿，今天比昨天又睡得晚点儿……哪怕每天只比之前晚10分钟，一个月就足以让你从11点入睡变成凌晨4点入睡，进入“白天睡不醒，晚上睡不着”的状态。
不想继续“每天晚睡一点点”的人，可以先试试如下办法：
增加体育锻炼，但不要在临睡前激烈运动。
少喝含咖啡因的饮料，少喝酒。
尽可能定时上床。即使前一晚没睡好也尽量定时起床。
每天差不多时候就开始注意不要过度兴奋，晚餐不要吃太撑，也不要完全不吃晚餐。刚上床时没那么困也没关系，不要为“我是不是失眠”而焦虑——越是焦虑越会睡不着。
改善睡眠环境，注意床的软硬，房间温度、照明和噪音等因素，也不要在床上做别的事情——“床只能睡觉，不能看书、玩手机、看电视或吃东西”这条办法此时倒是适用。
要增加睡意，可以试着冥想或者给自己一些“我已经很累很困了”的暗示。平常就寻找能帮助自己入睡的活动，如洗热水澡一类。
不要午睡，也不要白天补觉。
如果以上办法都不能解决问题。连续一个月以上睡眠不好，自己感觉疲倦不堪、焦虑痛苦，工作生活也因睡眠问题受到影响，很可能是有其他疾病引起了包括“昼夜节律睡眠觉醒障碍”在内的睡眠障碍。
睡眠障碍的一大病因是心理问题。焦虑症、抑郁症、躁郁症乃至压力过大都容易引起失眠，失眠又会反过来恶化这些心理状况。去看心理门诊，配合适当药物能帮你跳出这个恶性循环。
生理疾病也会造成睡眠障碍。影响血液循环、导致缺氧的慢性疾病，影响中枢神经的疾病，造成长期疼痛和不适的疾病，都可能影响睡眠。除了“入睡困难”，这些疾病有时候还会造成“维持睡眠困难”，也就是俗称的“睡眠浅”。如果你在夜里容易醒来，或者明明睡了很长时间白天还是感觉疲惫，最好去医院查查是否有“呼吸暂停”等问题。也可以请医生检查一下自己目前服用的药物，有些药物的副作用包括影响睡眠。
睡眠十分重要，关系到我们的生活质量。每个人都会偶然失眠，不用为此担心。但连续失眠、自己调整又无效时，不要急着自行服用安眠药，如果真正的病因没有解决，睡眠障碍会一再卷土重来。请医生诊治，才是更一劳永逸的选择。
本文已发表于百度“知道日报”
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白天睡不醒，晚上睡不着！怎么办？
&&游识猷/文&&&&这两天微博上传说，“白天睡不醒，晚上睡不着”是“条件性失眠”。传言还说，可以采用“布饮疗法”：&&1.非常困再上床。&&2.床只能睡觉，不能看书、玩手机、看电视或吃东西。&&3.不能入睡请起床到另一个房间去。&&4.重复步骤3，哪怕整晚重复。&&5.调好闹钟，准时起床。&&6.白天勿小睡。&&不过，“条件性失眠”并不是科学术语。在最新版的《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5）中，“白天睡不醒”可能是“嗜睡障碍”，“晚上睡不着”可能是“入睡障碍”，“白天睡不醒而且晚上睡不着”可能是“昼夜节律睡眠觉醒障碍”。六条“布饮疗法”里，一、三、四条也不太靠谱。&&&&“失眠”实际上不是“一类病”，而是“一种症状”。很多原因都可能引起失眠，导致“白天睡不醒，晚上睡不着”。&&如果你有睡眠问题，最好看个失眠门诊找出病因——有些睡眠障碍甚至是器质性的。解决掉真正的病因后，失眠这个症状才可能消失。真正找不出原因的“原发性失眠症”非常罕见，只占所有病例的不到10%。&&事实上，“白天不醒，晚上不睡”的头一种可能，是你放纵不羁爱自由，导致睡的时区不太对。这些人一切正常，但没有强大意志力定时作息，白天也没有进行足够的体力活动，如果还遵循“布饮疗法”的第一条——“非常困再上床”，那就更可能出问题了。&&我们人体有内在生理时钟，正常状况下，我们会“日出而作，日落而息”，白天精神晚上困倦。问题是，这个内置的生理时钟是“近日节律”，它并不是24小时，而是略长于此，有人可能是24小时10分钟，有人可能是将近25小时。如果你打算“等困了再睡”，你可能就会昨天睡得比前天晚点儿，今天比昨天又睡得晚点儿……哪怕每天只比之前晚10分钟，一个月就足以让你从11点入睡变成凌晨4点入睡，进入“白天睡不醒，晚上睡不着”的状态。&&不想继续“每天晚睡一点点”的人，可以先试试如下办法：&&1.增加体育锻炼，但不要在临睡前激烈运动。&&2.少喝含咖啡因的饮料，少喝酒。&&3.尽可能定时上床。即使前一晚没睡好也尽量定时起床。&&4.每天差不多时候就开始注意不要过度兴奋，晚餐不要吃太撑，也不要完全不吃晚餐。刚上床时没那么困也没关系，不要为“我是不是失眠”而焦虑——越是焦虑越会睡不着。&&5.改善睡眠环境，注意床的软硬，房间温度、照明和噪音等因素，也不要在床上做别的事情——“床只能睡觉，不能看书、玩手机、看电视或吃东西”这条办法此时倒是适用。&&6.要增加睡意，可以试着冥想或者给自己一些“我已经很累很困了”的暗示。平常就寻找能帮助自己入睡的活动，如洗热水澡一类。&&7.不要午睡，也不要白天补觉。&&如果以上办法都不能解决问题。连续一个月以上睡眠不好，自己感觉疲倦不堪、焦虑痛苦，工作生活也因睡眠问题受到影响，很可能是有其他疾病引起了包括“昼夜节律睡眠觉醒障碍”在内的睡眠障碍。&&睡眠障碍的一大病因是心理问题。焦虑症、抑郁症、躁郁症乃至压力过大都容易引起失眠，失眠又会反过来恶化这些心理状况。去看心理门诊，配合适当药物能帮你跳出这个恶性循环。&&生理疾病也会造成睡眠障碍。影响血液循环、导致缺氧的慢性疾病，影响中枢神经的疾病，造成长期疼痛和不适的疾病，都可能影响睡眠。除了“入睡困难”，这些疾病有时候还会造成“维持睡眠困难”，也就是俗称的“睡眠浅”。如果你在夜里容易醒来，或者明明睡了很长时间白天还是感觉疲惫，最好去医院查查是否有“呼吸暂停”等问题。也可以请医生检查一下自己目前服用的药物，有些药物的副作用包括影响睡眠。&&睡眠十分重要，关系到我们的生活质量。每个人都会偶然失眠，不用为此担心。但连续失眠、自己调整又无效时，不要急着自行服用安眠药，如果真正的病因没有解决，睡眠障碍会一再卷土重来。请医生诊治，才是更一劳永逸的选择。
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晚上经常睡不着怎么办
来源：养生保健频道 时间: 17:36:36
晚上经常睡不着怎么办 优先推荐※沈阳空军机关医院【解放军沈阳705医院】※咨询电话:400-,专家QQ:.治疗失眠就去沈阳705医院，由北方名医李亚琴教授亲自坐诊
那么如何才能治愈失眠症呢？
沈阳705医院作为总后勤部授予的“心理卫生指导中心”，在治疗失眠症上积累了丰厚的经验与有威望的诊疗技术。
为了更好的治疗失眠症，我院专家为患者推荐“NB-C弗德导联治疗体系”。它是由705医院精神心理诊疗基地各大医院120余位专家学者、研究生导师组建课题攻关联合实验室，经过十余年，35000份临床案例，终于突破神经系统医学难题，研究成功失眠学划时代的疗法――NB-C弗德导联治疗体系。
该疗法诊断明确、定位精准、能针对病因治疗，更杜绝失眠症的复发，且无创无痛、效果可靠，是目前医学界普遍公认治疗失眠症技术很为全面、见效很为快速、疗效很为显著、康复很为稳定的综合性一体化高新诊疗工程，该技术的出现，无疑开创了治疗失眠症的新纪元。
失眠症是睡眠障碍的一种表现形式。诊断失眠症时应排除躯体疾病和精神疾病所导致的继发性失眠。失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会使人致命。但长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。失眠对　人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大，因为生长素的分泌主要 在晚上睡着后，因此少年儿童的失眠会减少生长素的分泌，不利于身体的生长发育。
睡眠不足是　对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。
长时间的失眠，不仅只是感觉上的不舒服，也会影响身体健康，应到医院就诊，非药物治疗以教导睡眠卫生的原则、放松治疗、行为或心理治疗为主，找到并纠正这些不好的睡眠习惯，有着很好的效果，必要时可在医生指导下服用安眠药。热点文章：图文解释失眠症的治疗流程
长时间失眠有什么严重后果？以上介绍了长时间失眠的常见症状，以及长时间失眠如未能有效治疗导致的严重后果。长时间失眠有什么严重后果？有关长时间失眠的治疗方法，如果想了解更多，请咨询在线医生。
失眠极大地影响了患者的工作、学习和生活；长期失眠致使免疫力下降，体质减弱，降低了对疾病的抵抗力，引发多种潜在疾病；失眠还会导致人们更快衰老，寿命缩短。面对失眠的种种危害，不少患者选择了西药治疗，但是效果并不理想。
长期失眠会导致一些症状，主要表现为：
失眠的症状 1、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱；
失眠的症状 2、长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆；热点文章：百姓是如何检测失眠？
失眠的症状 3、记忆力减退、头痛。失眠后往往会导致头昏、脑涨、耳鸣、健忘、神经衰弱等。
失眠的症状 4、影响工作、学习和生活。失眠往往导致白天精神不振，工作效率低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁、烦闷，严重的还会导致悲观厌世。您还未登陆，请登录后操作！
晚上睡不着怎么办？
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首先要搞清楚为什么会睡不着，大多数人会因为有心事而睡不着，或是噪声太大而睡不着。如果是因为心事而睡不着，或者是睡前有些人喜欢想一些有关工作的事情，而睡不着的话，在睡前一定要克制住自己不要想这些事情。可以听一些舒缓的音乐来分散想这些事情的注意力，用心享受音乐就可以了。我想你会在音乐中睡着的。
如果是噪声太大，一是消除噪声，如果不可以消除，就只能搬家了。
或小说，然后泡个热水澡，喝杯牛奶就OK了啊。
58.20.47.*
125.85.78.*
数水饺，（因为水饺和睡觉谐音）。相信我，很有效的，我试过呢
222.84.11.*
那我都按上面的说法去做了。但都没效果捏。我到晚上时好像特有精神。到上班了就困困的。
115.195.37.*
183.185.131.*
14.222.119.*
59.58.216.*
218.74.133.*
数羊更加睡不着了
111.173.66.*
今晚我睡不着 试试这个法子
115.195.37.*
内功！好牛逼！
118.80.200.*
110.198.55.*
天天晚上睡不着 易醒 行了之后该睡不着了 烦死了
110.198.55.*
116.9.214.*
222.247.48.*
多谢 我试试
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