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眼睛疲劳，犯困还睡不着觉怎么办
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喝茶睡不着觉怎么办
茶在我国被称之为“国饮”。素有“健康之液、灵魂之饮”的美誉。它含有对人体有益的成分约近500种，故有“不可一日无茶”之说。茶叶虽好，可是很多人喝完晚上睡不着觉，又该怎么办呢？
&&&&我们先找找看茶里有什么物质使人睡不着觉呢：
&&&&茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、解毒醒酒、生津解渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，还对预防心脑血管疾病、癌症等有一定的药理功效。茶叶里具有药理作用的主要成份是茶多酚、咖啡碱、脂多糖等。而使人容易兴奋、睡不着觉的就是咖啡碱这个物质。咖啡碱对肾脏有刺激作用，可促使尿液迅速排出，减少有害物质在肾脏中的滞留时间。比如可以排除尿液中过量的乳酸，使人体尽快消除疲劳。关键是咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮层的兴奋过程。
&&&&那么，什么情况下饮茶使人睡不着觉呢：
&&&&有些人体制过于敏感、或者新陈代谢速度较慢、或者喝茶的量过多、或者临睡前饮茶都可能对睡眠造成影响。因此，饮茶也要因情况而定，做合适的选择。
&&&&既然如此，那我们就想一些方法避开这种情况：
1、有神经衰弱、心脑血管疾病的患者平日应适量饮用。
2、不宜在睡前或空腹时饮用。
3、减少茶叶用量，不喝头道茶。
4、在茶中加一片柠檬或者几片鲜薄荷叶或者几粒冰糖，都是预防失眠的好方法。
5、晚上最好喝红茶。红茶是全发酵茶，刺激性比较小。
如果感觉饮茶影响睡眠，不妨吃点饼干或几片面包或喝袋牛奶。这些都有辅助睡眠的作用。
&&&&下面为高血压者推荐几款茶：
菊花茶：用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。
&&&&决明子茶：决明子是中药，具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。每天用决明子泡水代茶饮用，有治疗高血压、头晕目眩、视物不清之功效。
&&&&首乌茶：首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。取制首乌20-30克，加水煎煮30分钟后，待温当茶饮，每天一剂。
&&&&我最喜欢的两款茶：
&西湖龙井：居中国名茶之冠。外形挺直削尖、扁平俊秀、光滑匀齐、色泽绿中显黄。冲泡后，香气清高持久，汤色杏绿，芽芽直立，栩栩如生。品饮茶汤，沁人心脾，齿间流芳，回味无穷。属绿茶，适宜夏季饮用。
&&&&祁门祁红：为工夫红茶中的珍品。具有独特的清香持久的香味，清高而久，被称之为“祁门香”。是一种全发酵茶，适宜冬季饮用。
祝爱茶&&喜茶&&品茶的朋友们，天天身体健&&&夜夜好梦香
王月秋营养师
2012 年 9 月 8 日
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