总是失眠睡不着觉要怎么办啊
提问时间： 10:52:09|
基本信息：
病情描述：
健康咨询描述： 最近这段日子，不知道是天气变热了，还是因为我自己工作压力太大，晚上总是辗转反侧睡不着觉，好几次睡着了，从梦中醒来，就再也睡不着了。这样的精神状态真的没法工作了，我很苦恼。想得到怎样的帮助：要问一下医生总是失眠睡不着觉该怎么办呢？
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医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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您好，有些水果吃可以促进睡眠，有些水果放在枕边，也可以促进睡眠。睡不着的时候，吃一枚苹果或者是吃一根香蕉，也很容易入眠的。也可以把桔橙放在枕边，其香，也能让人安然入眠。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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　病情分析：　　你好!随着社会的节奏变快，压力也随着而来，你种情况考虑是植物神经紊乱引起的失眠，失眠的原因：工作、生活压力等都会造成失眠，失眠需要长期调理，尽量不要吃安眠药。一般失眠的症状：1、入睡　困难;2、容易被惊醒，有的对　声音敏感，有的对灯光敏感;3、长时间的失眠会导致神经和症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。　　指导建议：　　最好的办法是服用中药：建议服用百多安民康胶囊，主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、等有中药成分，有助于睡眠。建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解。若是白天比较，泡脚有缓解疲劳的作用，也有助于睡眠。平时多参加娱乐活动，多锻炼。祝您早日康复。
妇产科医生睡不着觉怎么办_食疗养生_养生之道网
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睡不着觉怎么办
养生之道网导读：睡不着觉怎么办呢？睡眠对于人体来说是非常重要的，但是由于种种原因，很多人都有睡不着觉的症状，那么下面小编为大家详细介绍睡不着觉怎么办。一起跟随小编的步伐来看吧。
怎么办1、治疗失眠的食物1.1、牛奶牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸,促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后,就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸,可以使人产生困倦感觉,。而且这种催眠作用是逐渐加强的,可以使深睡眠睡得更好。1.2、桂圆桂圆肉性质平和,有滋补作用。桂圆肉乃补血益心之佳果,益脾长寿长智之要药。可治因心脾虚损,所导致心悸,失眠,多梦,健忘。用桂圆熬米粥或者鸡蛋桂圆汤,能补血养气,对体虚健忘失眠或者因思虑过度导致的,失眠惊悸,或者更年期女性失眠,心烦,出汗,均有较好的作用。1.3、相信很多人都知道黄花菜,那大家知道黄花菜有什么功效吗?其实黄花菜就是具有镇定神经的作用。因此,失眠的患者可以吃黄花菜来改善失眠症状。2、治疗失眠的水果2.1、葡萄最近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。2.2、香蕉最近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。2.3、大枣大枣中含有蛋白质、糖、C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。2.4、奇异果一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致大量分泌有关。3、其它治疗失眠的方法3.1、首先建立信心对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。3.2、安排规律生活避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。3.3、保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。失眠的表现1、睡眠过程的障碍入睡困难、睡眠质量下降和减少。2、日间认知功能障碍记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦,工作能力下降,在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。3、大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定,周围血管收缩扩展障碍;消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀;运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低,容易生气或者不开心;男性容易出现阳萎,女性常出现减低等表现。4、其他系统症状容易出现短期内体重减低,免疫功能减低和内分泌功能紊乱。失眠的危害1、导致健忘症:长期失眠将使人体的记忆力退化,患者常常表现为做事丢三落四,刚刚想说的话,一下子就忘了,严重时发展为症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症,但至少可以作为的诱发因素之一。2、造成习惯性脱发:现代医学表明,睡眠时间的长短与脱发有明显关系,而且脱发也与密切相关。因此,经常失眠是很容易导致脱发的。3、产生:失眠和抑郁之间有着密切的联系,许多抑郁症患者都有失眠的经历,而长期失眠也有可能引发抑郁症。4、引发睡眠呼吸暂停综合症:睡眠综合症是睡眠障碍的一种表现,与经常失眠息息相关。
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很多人都经历过在床上翻来覆去好几个小时都不能入睡，甚至有些人会出现通宵失眠的情况。那么如何才能治疗好这该死的失眠呢？在了解治失眠偏方之前，我们首先要养成这样的好习惯，一起来看看吧。
1、每天睡觉和起床的时间固定;
睡眠有一定的规律，调整好自己的&生物钟&，注意卧床时间不宜太长，特别是失眠患者，往往失眠者在床上越躺越焦虑，越焦虑越睡不着，所以控制好自己的卧床时间。
2、使卧床处于一个舒适的温度;
3、白天最好不要睡觉，不来晚上就睡眠不好，白天再睡觉往往影响晚上的睡眠质量。
治疗失眠的偏方
1、鲜丹参，鲜酸枣根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪梦。
2、鸡蛋2个，枸杞，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
3、山楂核。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)
4、取百合枣仁茶一小包，白天或者睡前冲泡饮用。百合枣仁茶含有六大名贵材料，分别是百合、枣仁、茯苓、小麦、枸杞子、桂圆。其中枣仁是人尽皆知的能促进睡眠的好东西。
5、猪心1个，三七、蜂蜜。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
6、黄连、阿胶、生牡蛎、龟版、柏子仁、生地黄、酸枣仁，水煎服。
以上的偏方对于治疗失眠都是很有效果的，特别是含有枣仁的偏方，失眠的朋友不妨一试哦。
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失眠怎么办
1、整晚睡不着觉怎么办
整晚睡不着觉就说明是了，躺床后一个小时内没有睡着就可以说明是失眠了。如果只是偶尔有这种情况，可能两三天就会改善。如果失眠的情况比较频繁，那在睡前最好不要进食，可以喝一杯热促进。入睡之前还可以泡促进血液循环，有助于改善睡眠质量。如果都没什么作用，就可以在枕头里面或者床头柜饭精油来改善失眠或者难以入眠的情况。
2、晚上咳嗽睡不着觉怎么办
晚上咳嗽睡不着最简单直接的办法就是喝止咳这种类似的止咳药水，如果止咳药水都已经不起作用，那不妨采用以下办法：1、和一起煮，煮至二十分钟以上半小时以内，就可以服下甘蔗和萝卜汤水，能够缓解夜晚咳嗽睡不着的情况；2、用的菜叶和一起炖二十分钟，两着喝两三天就会有明显的改善。3、炖雪，可以在汤中加，能够缓解夜咳睡不着的情况。
3、老是失眠睡不着怎么办
老是失眠睡不着可以采取以下措施：1、早睡早起不睡午觉，连着几天就能改善轻微失眠的情况；2、白天运动一个小时以上，睡前一个小时看看书听听音乐；3、在床头附近点一滴薰衣草精油，能够比较快的进入睡眠状态；4、连续几天汗蒸，一次汗蒸的时间不超过40分钟；5、调整心态，缓解自身压力。以上说到的这些都是可以帮助老是失眠的人群摆脱失眠的烦恼。
4、晚上睡不着觉原因
晚上睡不着很大一部分原因就是太闲或者想太多。太闲主要表现在身体上，身体不累困意也比较少。想太多就是精神上的问题，想太多心理压力比较大，神经比较紧张就容易在夜晚睡不着或者很难入眠。要想改善失眠的状态，就要从这两方面入手。白天可以多运动，多出门走走，晚上就会好睡一些。如果已经失眠了，就不要一直想着现在是失眠的状态，要转移自己的注意力，想一些不会刺激到自己大脑细胞兴奋或紧张的事情就可以有效缓解失眠。
5、女生睡不着怎么办
女生睡不着可以在睡前泡脚，练练有助于睡眠的，但不是剧烈运动。保持生活规律，早睡早起。如果女生经常，早上赖床，对身体不好，并且容易导致失眠。白天绝对不能睡太饱，白天睡太好晚上就容易失眠。女生睡不着多听听平和的钢琴曲或者是小提琴曲，既能帮助改善睡眠质量，还能够减缓压力提高自身内涵。服用安眠药是最不合适的，药物只能暂时起效，并不能从根本上解决失眠的情况，反而会依赖安眠药。
微信扫一扫经常失眠整夜睡不着觉怎么办
经常失眠整夜睡不着觉怎么办，整天提心吊胆，战战克克紧张不安，常因大小事而烦恼闹，自责、发脾气、坐立不安，而由于焦虑情绪的过度，自身病症而引起肾气不足，气血而虚和导致的阴阳失调，脏腑动能不能正常运行，西医说植物神经功能失调，有效患神经功能亢进等。
失眠的时候，你脑子里在想什么？今晚我是不是又睡不着？我的失眠什么时候能好？为什么就我这么倒霉？难道我这辈子就这样了吗？我活着还有什么意思？
以前严重失眠的时候，这些问题不停的在我脑海里旋转，也整夜在论坛看帖子，希望能学习一些调理失眠的经验。我当时发誓，只要走出失眠阴影后，一定把自己的经历写出来，给更多失眠的人一些信心和鼓励。
这七年来一路摸爬滚打历经煎熬，幸好最终走出来了。过了这么久，确定失眠不再复发之后，决定兑现承诺。文笔或许不好，但真的是自己的亲身经历，希望能帮到更多失眠的人。
我叫徐丽，今年37岁，是一所省级重点高中的语文老师，曾经饱受失眠折磨长达7年之久。在调理失眠的道路上，我走过很多弯路，但最终我还是幸运的走出来了。
现在的我，睡眠好了，神清气爽
失眠七年痛苦与辛酸，记忆刻骨铭心
说起失眠，应该要从2009年我当上班主任开始。在这里多说一句，高中老师的工作真的不像很多人想的那么轻松。特别是班主任，从早自习开始，一直要盯到晚自习，各种事情千头万绪，压力其实相当大，也是经常睡不好觉。
2011年生完孩子，半夜孩子闹腾，我都要起来喂奶、哄睡，整个人长时间处于疲劳状态，但没有办法睡上一个完整的好觉。这其中的辛苦，恐怕只有当过妈妈的人才能体会到。对于我来说，为了孩子，辛苦一点心甘情愿。但是万万没想到的是，这却成了我长达7年失眠噩梦的起点。
失眠，让我的工作和生活都濒临崩溃
等到产假结束回到学校上课后，我发现真的失眠了！就算九、十点钟把孩子哄睡后就躺下，也只是在床上翻来覆去，干着急睡不着。后来还担心影响身边的老公和孩子，连随意翻身都不敢了。经常是凌晨三四点钟，听着身边老公和孩子均匀的呼吸声，我却只能一个人在黑漆漆的卧室里，静静地躺着看天花板……
就算迷迷糊糊好不容易睡着了，也睡的很轻，不断做梦，稍微有点响动就醒了，而且只要一醒就再也睡不着了。由于睡眠状态不好，导致我白天身心特别疲惫，总感觉特别累，情绪也非常不好。
我那时陷入一种状态，害怕晚上，害怕睡觉。可是越害怕，越不容易睡着，出汗、多梦的现象越来越严重。白天在学校，心情烦躁，为一点点小事严厉批评学生。晚上在家里，经常是无缘无故的冲老公、孩子发火。失眠让我的生活和工作都要崩溃了。
安眠片、褪黑素、按摩、针灸、瑜伽···
与失眠抗争，我走过很多弯路
这个情况持续了一个多月之后，我实在受不了了。从安眠片到褪黑素，从半片到两片三片，从一种换到另一种，这种东西，真的有很大的副作用。吃了即使能睡着，但第二天也是昏昏沉沉，注意力不集中，记性也越来越不好。经常在课堂上讲着讲着就忘了自己要讲什么内容……
西医不管用，那我就试中医，针灸、按摩，各种偏方，甚至还去看过一段时间的心理医生。听说瑜伽有助于睡眠，那就报瑜伽班……
这些办法，有时候能好个一两天，可是效果非常不稳定，过几天还是睡不着。总之，我把能试过的方法都试了个遍，但是没有一种办法能给我一个稳定高质量的睡眠。
一板板的药片，副作用太大，看着就吓人
知恩图报，分享我的失眠调理经历
从小到大我就一直相信，人只要不做坏事，总是会有好报的。或许是“好人有好报”，也或许是老天可怜我。就在今年三月份，我老公在外地出差时，说起了我有严重的失眠，一个当地的朋友听了深有感触的也讲了自己治愈失眠的过程，并给了他一个微信号，让我详细咨询一下。
这么些年来，为了调理失眠，我已经把能试的方法都试了个遍。所以当老公把微信号告诉我时，我既怀疑，又感觉是抓到一根救命稻草。所谓“久病成医”，深受失眠折磨，尝试各种办法，我自己都成半个专家了，一般的人根本忽悠不了我。
可是当我向老师咨询的时候，发现她真的非常专业，她的朋友圈里也分享了很多别人调理失眠成功的经历。
老师结合我的失眠问题，首先纠正了我的错误观念，为我设计了一整套完整的调理方案。神奇的事情发生了！
一个月之后，我的入睡容易多了，做梦少，睡的沉，白天的精神状态也好了很多。现在我用了两个多月，每天晚上十点躺下，二十分钟就能睡着，一睡就能睡七八个小时。夜里有点什么风吹草动，再也不能把我吵醒。晚上睡舒服了，白天精力充沛，整个人气色也好了很多。两个月，真的只有两个月，困扰了我长达七年的失眠噩梦，就这么消失了！
没有调理不好的失眠，只有不会调理失眠的人
在我看来，失眠只是一个结果，失眠的原因却来自于每个人自身存在的问题。想要走出失眠，我们要做的就是找到这些问题并加以改善。如果对症，调理起来就会像现在的我一样，顺利的没法想象；如果不对症，就会像之前的我一样，饱受各种摧残。
所以，各位失眠的朋友，要想解决失眠问题，最重要的就是首先要找到一个水平高的指导老师，分析失眠的原因，找到一个对症的方法。告诉大家，
愿天下所有失眠之人都能摆脱失眠
只有失眠的人才懂得失眠人的痛！我非常理解失眠而又找不到解决方法的绝望和无奈，所以我真诚的把自己的经历分享出来，告诉大家。是为了希望你们能和我一样早一点走出失眠，享受生活的美好。
这位老师还整理了很多有关调理失眠问题的小方法和小窍门免费送给大家。只要添加王琳老师的微信号，直接要就行，不收一分钱，全部免费送给大家！
作为一名教师，我已经把我的失眠治疗经历毫无保留告诉各位伙伴们了，如果你将来也成为一位受益者，也希望你坦诚的去帮助更多的失眠的人，因为我们都曾经失眠过。
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