我最近晚上老睡不着觉，我又没什么心事，就是睡不着觉，以前的我一点也不是这样的，就算我有心事，觉还是照睡，并且还睡的很香。但现在，不管有没有心事，我都睡不着觉，真是好烦燥呢，但是，一到早上睡意就来了，怎么也起不来，可是我还要上班啊，没办法只得硬着头皮爬起来，到了公司里，眼睛肿肿的，大家都以为我看看得太晚，所以才没精神，叫我以后早点睡，别总在看电视，电视是永远看不完的，这我也知道，你叫我怎么跟他们说了，我现在主要的是想晚上快点睡着觉，谁能帮我？
建议您现在，现把自己的心态缓和一下，不要太关注这个问题。
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
其他答案（共8个回答）
目前国内常用的安眠药主要是苯二氮类药物，短效、中效、长效的都有，有些日间使用的抗焦虑剂，也可能被用为安眠药。短效的如三唑仑，对于三两天的一过性失眠会有帮助，也不至于影响隔天的精神状态。但是这种短效药物较易出现失眠的反弹现象。长效安眠药的作用有时可达几十个小时，甚至四五天之久，使用这类药物必须留意其对白天认知功能和操作的影响。对于持续
性单纯失眠的患者，为兼顾维持其日间社会和生活功能，还是选择短效类药物较好。
　　最近十年来，新一代的安眠药已经被开发使用，即非苯二氮类的安眠药，如咪唑吡啶类的思诺思。该药一方面有维持导入睡眠和维持睡眠的疗效，另一方面能减少对睡眠基本结构的影响，能保持良好的睡眠品质。此外，诱发药物依赖的情况也较少，停药后也不易发生“请神容易送神难”的窘境。该药上市后，解决了不少失眠患者和医师处方的困难，大大改善了失眠症患者的用药水平。思诺思已有逐渐取代苯二氮类安眠药的趋势，成为失眠短期治疗的一线药物。
大家都知道，睡前喝1杯牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的女性，吃一个苹果或吃一片面包作用都是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物：红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子。
　　冰糖百合
　　新鲜百合1个，冰糖适量，将百合煮熟后加入冰糖即可，还可以加入红枣。此法不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。
　　牛奶燕麦片
　　燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟，加入白糖，可以作为晚餐的粥品，不但安神，还可以润肺通便。由于一般的燕麦片比较硬，煮起来费时间，建议使用快餐中的燕麦片。
“失眠”简单来说是睡得不好。人的睡眠过程可分三阶段，即入睡期、熟睡期和做梦期。如果失眠，便要先弄清是哪一个状态出了毛病，从而作适当的处理。
　　安眠药不是解决方法
　　人失眠都会求助于安眠药，安眠药不错可以令人入睡，但经常服用却产生反效果。安眠药最大的作用是加速人们入睡，但却会影响我们熟睡期和做梦期的状态。甚至许多时窒息了我们的萝。惯吃安眠药的人一旦停止服用后，晚上便频频做萝，从前给压抑的萝都一一呈现，睡得并不安宁。
　　大多数失眠都发生在入睡期，即上床后久久不能入睡。
　　心乱如麻难入睡
　　其实，由清醒至入睡该是一个自然和放松的过程，保持心境平静便容易入睡，心乱如麻则难以入睡。从心理学的角度，有几个因素：
　　（一）压力：如日间紧张，夜里便失眠。我们的警觉性一高，便难于入睡。
　　（二）思想大活跃：要是我们不断左思右想，因为脑筋活动愈频密，警觉性便提高，便难以入睡。
　　（三）强迫入睡造成忧郁：如在睡前不断想着：[我一定要睡，不能不睡！]这想法增加了自己的忧虑，心情愈是紧张，愈难成眠。
　　（四）不良睡眠习惯：有些人喜欢喝咖啡、茶或酒等刺激品，这样会提高了警觉性，不易入睡。
　　生理因素影响熟睡
　　影响入睡的主要是心理因素，而生理因素则决定能否熟睡。如常常夜半醒来，可能是呼吸系统出了问题，呼吸不顺便自然容易醒。胃溃疡问题，可于半夜发作。而有骨痛、背痛的，若睡时压着患处，也是难以熟睡。
　　患有失眠的人，首先应分析是否由身体健康或精神问题引致。长期失眠应尽快延医，作详细的检查，对症下药，不要随便胡乱吃药，不要随便胡吃安眠药。
　　平日要养成良好睡眠习惯，保持身心平衡，不防参考以下各点：
　　（一）避免刺激品，如烟、酒、咖啡、茶等。
　　（二）避免睡前吃得过饱，以免睡觉时胃部仍在工作。
调节睡眠食物一：食醋
有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
调节睡眠食物二：糖水 ...
我以前在初中时,有一段时间也睡不着,我当时也苦恼的半死.后来我自己想了一个办法.
人之所以睡不着,是因为想得太多.这个时候你虽然躺在床上,但脑子里总在想些其它...
睡觉要宁静，一方面，环境要安静，别一方面，你自己心中要宁静，我想肯定是你心中有事，夜不能寐。平时心胸要开阔，要坦然，自己心中天天杞人忧天的，又怎么能睡好觉呢？穷...
一是采取一种顺其自然的态度，睡不着就睡不着吧，不关注这种睡不着，也不要害怕这种睡不着，脑子里想些什么就想吧，也不要管住这种胡思乱想，带着症状去生活，带着症状去顺...
答: 排卵障碍的话有很多情况,有可能是因为天生的,或者舍友之前有流产的现象,所以一定要尽快去医院治疗
答: 不知他是从小就这样的，还是长大后遇到什么事情改变的。如果是从小的我认为是偏执型人格障碍,这种病最好在小时候通过行为矫正来改善，一旦成人定型后会很难改变，但也不是...
身体上产妇要注意在孕期的体育锻炼，以提高身体素质，特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康...
答: 你好，精神病指的是大脑机能活动发生絮乱，导致认识、情感、行为和意志等精神活动不同程度障碍的疾病的总称。致病因素有多方面：先天遗传、个性特征及体质因素、器质因素、...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区睡不着怎么办
有哪些好方法改善睡眠
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睡眠不好已经成为一个社会通病，很多人经常都有睡不着怎么办的问题。睡觉，是对身心的一个休息，如果一个人辛苦劳作了一天，而得不到好的休息，那么对身体的伤害是非常大的。如何才能改善睡眠，下面我们介绍几种小方法。
睡不着怎么办
1、营造睡眠环境
好多人一躺到床上就紧张，首先给自己一个定义，我睡觉不好，今天我睡不着。其实躺下睡觉先不要着急，首先做几个深呼吸，自己心情放松，可以听一些舒缓的音乐，把灯光调暗，营造一个睡眠的好环境，想一些愉悦的事情慢慢的你就睡着了。
2、药物辅助睡眠
很多人有长期睡眠不足或难入睡的习惯，这是因为生活上受到了大的压力和打击。如果是这种情况下，白天就应该尽量让自己有一定的身体锻炼，可以去看一看电影打一打球，或者晚餐后做一些有氧的短跑运动，睡前喝一杯热牛奶，实在睡不着就需要药物辅助了，因为长期睡眠不好会对精神方面造成伤害，但药物辅助切记不要过量形成依赖。
3、避免兴奋度高
很多人睡眠不好是因为平日里面喝茶或咖啡很多，导致人很兴奋引起的睡眠不良。这种情况下应该尽量的戒掉茶和咖啡，晚上临睡前喝一杯热牛奶，可以吃一些低糖的水果，都是有助于睡眠的，临睡前尽量让自己谈一些平缓的话题，看一些舒缓的节目，不要让自己兴奋度过高，这样都有助于睡眠。
睡眠对于一个人是非常重要的，如果一个人睡眠不足或者长期睡不着，这个人就会脸色很差，甚至引起内分泌失调。睡不着怎么办?睡不着的时候应该积极的找原因，如果是心理压力过大所造成的就应该放松心情，如果是身体内疾病所造成的就应该积极的上医院检查，并且就诊，好的睡眠才能换来好的身体。所以说睡眠是一件头等大事，应该引起我们足够的重视。
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不少人都经历过白天很累很累，但是晚上仍然睡不着的折磨。总是睡不着的人大多有很多生活陋习，例如睡前玩手机，很少活动身体等等。只要好好戒掉这些陋习，3秒入睡不是梦。晚上睡不着觉第二天还不困是怎么回事？
来自于：北京|
提问时间： 13:31:40|
基本信息：
病情描述：
一到晚上睡觉的时间家人都困的不得了，而我却一点想睡觉的意思都没有。精神非常好，躺在床上是翻得全身发痛，只好爬起来坐着看电视。尽管一晚上不睡觉第二天白天还是感觉不到困，这是怎么回事？
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可以根据自己的睡眠时间及方式，培养生物钟的规律性，养成合适的睡眠周期。晚上不要做运动。避免交感神经系统过度兴奋无法入睡。晚餐应清淡饮食，睡前喝杯牛奶，对安眠有很好的帮助。每晚睡前洗个热水澡，适度按摩能放松身体更好的促进入睡。建议到心理门诊进行诊治。
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