晚上睡不着觉怎么办，白天没精神_百度拇指医生
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?晚上睡不着觉怎么办，白天没精神
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如何治疗失眠 失眠病人中，两类原因引起的失眠较多：一类是因焦虑、忧郁情绪引起。主要是因为社会竞争激烈，一部分人出现焦虑不安、忧郁等不良情绪，从而导致失眠。具体如就业难、就学难、工作压力大、炒股被套、人际关系紧张等等。目前，这类病人增加很明显，从中学生到中老年人都有。当然，失眠病人成倍增加，并不代表社会上失眠的人成倍增加，过去就诊人数少的原因是人们对失眠不重视，失眠了就自己扛着，从不去医院就诊。不过，国内相关机构最近组织的一项调查显示，我国约有38%的人存在睡眠障碍，这说明，当今社会，有许多人正遭受着失眠的折磨，在漫漫长夜中煎熬。一天不一定非要睡8小时觉失眠会给人的身体健康带来损害，使人抵抗力下降，有的甚至会引起抑郁症，为此，专家建议现代人应有效地预防和治疗失眠。找些知心朋友、亲戚倾诉，可以通过体育锻炼、欣赏舒缓的音乐或到大自然中去春游，缓解心中的压力。专家介绍了12个在日常生活中应对睡眠障碍的方法：1.睡眠时间有很大的个体差异，只要白天不觉得困倦，就证明你的睡眠时间已经够了。而且睡眠时间的长短还会随着季节的变化、年龄的增长而变化。所以，不要拘泥于一天一定要睡足8小时觉的说法。2. 瞌睡了再上床，不要过分在意上床的时间，若满脑子都想着如何才能睡着，反而睡不着。如果太早上床而难以入睡的时，应该离开床，使自己放松，等有了睡意后再上床。3. 合理利用光照以取得良好的睡眠。早晨醒来即接受阳光的沐浴，给生物钟上好“发条”，但到了晚上就要避免强烈的光照。4.睡眠前避免服用刺激性食物，尽量自我放松。上床前4小时避免咖啡因的摄取，如喝浓茶、咖啡等，上床前1小时不吸烟。而读书、听音乐、沐温水浴、嗅香气能使自己放松，或做做肌肉松弛训练，有助于睡眠。5. 每天固定起床时间，即使星期天也不要睡懒觉。6. 规律的三餐，适当的运动习惯。晚餐以易消化的食物为主，良好的运动习惯可促进熟睡，但睡前应避免做剧烈运动。7. 如果要午休，在下午3点前睡20～30分钟。长时间的午睡反而会精神不振，而过迟的午睡则对夜间睡眠有不良影响。8 . 睡眠浅的时候，应积极地晚睡早起，躺在床上的时间过长会降低熟睡感。9. 在晚上睡眠充足的情况下，白天仍出现难以抗拒的困倦时，应及时就医。
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睡前用醋泡脚，每天下午3、4点钟用枸杞加红枣泡茶喝。晚餐吃小米粥。
睡不好当然会影响白天的精力，建议你去看神经内科，你这样应该是很明显的失眠
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夜里睡不着，白天没精神怎么办
健康咨询描述：
前段时间我不知道怎么的，夜里睡觉的时候睡不着，躺在床上辗转反侧，一直到了大半夜才可以睡得着，第二天白天就一点精神都没有，全身没有力气，疲惫，瞌睡，真的很烦，怎么办才好呢。
想得到怎样的帮助：请问一下夜里睡不着，白天没有精神怎么办才还呢？
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&&&&&&你好，换个睡姿试试，听轻音乐，选读慢的那个很有磁性的声音，有催眠效果，血液循环不畅或呼吸不畅，两者相互影响的，血如果太稠平时多喝点水，每天饭前先喝水或汤再吃饭，如果是呼吸不畅，改变睡姿趴着睡或侧睡，祼睡，手不要压胸内脏，室内空气不要有污染氧气充足。白天多参加文娱活动和体育锻炼，放松心情，增强体魄，保证晚上有个好的睡眠。
帮助网友：25174称赞：8
&&&&&&您好，患者的这种症状时间长是需要考虑是和本身的抵抗力低下，缺乏锻炼是有直接的关系，可以选择口服口服乌灵胶囊，有补肾健脑，养心安神的作用。
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下载APP，免费快速问医生晚上老睡不着觉，每次都要熬到三四点才入睡，白天时就老想睡觉。。好像和大家的作息时间反过来了，请问_百度知道
晚上老睡不着觉，每次都要熬到三四点才入睡，白天时就老想睡觉。。好像和大家的作息时间反过来了，请问
白天时就老想睡觉，请问怎么调过来呢晚上老睡不着觉。，每次都要熬到三四点才入睡。好像和大家的作息时间反过来了
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提问者采纳
这样晚上才有倦意。还有就是白天尽量不睡觉，更加睡不着。晚上睡不着的时候可以试着听些舒缓的音乐，即使瞌睡也要忍着，即使睡不着，打游戏只会让你更加兴奋那是因为你把自己的生物钟给打乱了，也不要打游戏，建议你晚上试着睡觉，你的生物钟会变正常的，不过不必心急，相信熬过了前面的几天，先让自己的心静下来，什么都不想，什么都有一个经过的过程。刚开始的几天可能还是睡不着，这样对身体不好，或是就静静地躺着，不要再想打游戏的事
可是我的工作时间只能是这样
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然后就开始试着晚上10点睡觉或者11点睡觉，你见过有年轻人12点之前睡觉的么正常现象，现在你试着不睡觉，等晚上9点时候再睡，这样就OK了吗，设置闹钟到明天早上8点起床？想要改过来也简单
喝点安神的中药调理一下，另外白天多运动运动，有时候活动一下晚上自己就会困
白天熬着 困也别睡 晚上少上网 早点上床 过两天就调过来了
坚持食用“短梗五加果干”很好的，试一试。果干对人体无毒副作用。
生活不规律，因为你的生物钟被你自己打乱了，那么尝试一下调整自己的生物钟。10点准时睡觉，睡不着没关系，坚持一个星期，把自己的生物钟挑中过来！
可我工作时间不是这样的
睡不着觉的相关知识
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出门在外也不愁为什么白天做什么事情都没有精神，晚上却睡不着拜托各位大神_百度知道
为什么白天做什么事情都没有精神，晚上却睡不着拜托各位大神
也许是晚上烦心的事情想太多了，导致晚上睡不着，早上起来就很累
提问者采纳
也就更加睡不着了。我们知道。所以，神经并没有衰弱？ 我这里给大家提供几个有效的处方。同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度，又有明显的缓解压力松弛神经的功效，这会儿又睡不着了，经常食用，大脑皮层的兴奋度会有很大程度的提高，人在睡不好的时候多不愿运动，这可以从中药店里买到，还有一个柏子仁，降低工作效率，那就是晚上睡不着时，不妨定个计划。在进行这类活动时，这种快速的运动还可以让你转移注意。
最后是提高白天的兴奋度。此外，现在这个词已经不用了，做个足疗。在这里，反而会使你的警觉水平更高，因而可以更有效地调节神经系统的功能活动。所以，人为的努力有时非但不会有什么好的效果，可以产生明确的安神效果，其实这是错误的，反而会让事情更不好办。 随遇而安无为而治
有许多时候，提高新陈代谢的速率，特别是有大量的磷脂，会分泌一些让人愉悦的内啡肽，睡眠本身就是一种抑制活动，精神却又提不起来，如果你有意地去做，却由于白天已经睡了？有这样几个方面，往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱，其实是一种积极的休息，晚上累了，如果你有了睡不着的情况，就是松树的果实中的一种成分。也就是白天不能睡，这时候，还能够提高人的记忆能力，但如果你想要在短期内作用明显，比如说找个人一起来打打乒乓球什么的，以为可以通过减少运动来补充休息，白天有了足够量的躯体运动，那就不妨在睡前洗个温水浴，也具有提高睡眠质量的功效，到了晚上，很多经理人都有或有过这种问题，睡不好的时候，也许效果会很不错呢，兴奋过后就是抑制。这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一，而接近人体温度的温水则会让人镇定，从临床经验看，再加上运动过程中脑干受到良好的刺激，是祖国医学的一个分支，但睡得不好，而且特别容易使人心烦，让白天兴奋够了。这时候你也不必再做什么努力，我们可以通过食物来调节大脑的功能，有操场上的长跑运动，一举两得，要多兴奋兴奋，运动后你的心情会明显地愉快起来，睡不着觉时。虽然这不是什么大的问题，不仅可以促进睡眠，你的努力已经起不到什么作用了。所以，人为的努力并不能产生好的效果，让你比较容易地进入梦境，起到稳定情绪的作用，让你没有时间想那些不顺心的事，造成了恶性循环，白天睡着了，每天吃些枣，低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平。在这里，由于它简便易行，对人的大脑有很好的滋养作用。怎么做呢，这已经得到大量医疗实践的证实，还有娱乐健身兼备的比赛性的竞技运动，都有效果，则适得其反，从根本上讲，因为，那该怎么办呢，不该睡的时候。比如。最后，会在白天补：
首先是要增大身体的运动量，一个是兴奋。那么，首选是枣，它和枣一样，因而深受人们的欢迎，就要从调节兴奋和抑制过程来进行，同时。 调节兴奋和抑制过程
睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调，在自然规律面前。如此就加重了失眠的程度： 温水浴
洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果，晚上就会自然地诱发睡意，水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用，失眠这件事就是这样，核桃仁营养丰富。 足疗 足疗，白天不要睡太多，有的时候，要想让睡眠得到彻底的改善，事情还往往会向好的方向发展，可以多进行一些需要至少两个人参加的竞技性的运动，足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用，随它而去好了。当人过度兴奋之后。这里有一点要特别强调，有时做着做着就睡着了。然后是核桃仁，对于提高大脑的抑制能力有明显的作用，你越是想睡着就越是睡不着，高于体温的热水可以促进血液循环，但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫。 食疗 还有一个饮食方面的办法，也就自然会诱发出抑制活动，你没有什么人为的办法可用，也就是足底保健，让人睡着了，枣能够提高神经系统的抑制功能。对于睡眠不良，结果。另外。过去曾被称做神经衰弱。建议大家不妨试一试，睡眠也就是很自然的事了，白天兴奋够了。结果就是该睡的时候睡不着，有很多人都有这种经验和感觉，一个是抑制，也是很多睡不着觉的人经常犯的错误。从中医学理论上讲。运动有多种形式，该正常地睡了。其实，猪心和羊脑。这种恶性循环是很多人长期睡眠状态不易改善的根本性原因。我们的大脑有两个基本的活动过程，晚上再睡。而这样一来。因为睡觉是一种不自觉中发生的事情，但却会明显地影响人的精神状态，应该努力打破这种恶性循环，运动本身对大脑的活动来说。不论哪类运动，晚上自然就会诱导出抑制，足疗也是一个很不错的治疗方法，如果你觉得你的神经需要缓解一下睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍，有健身房里的器械运动
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