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关键字: 失眠
半夜醒来会睡不着怎么办？很多朋友们出现这样的症状表现，接下来，中国人民解放军青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍如下：
　　患者咨询：
　　患者咨询：&医生，我，晚上都是能睡着，就是半夜经常容易醒，有时候一点多就会醒，有的时候两三点就醒，醒了就不好睡着，得过很长时间才能睡着。有的时候根本就会睡不着，一直都是睁眼到天亮的。真是太痛苦了，实在是受不了了，所以想问问医生，半夜醒来会睡不着怎么办?&
　　专家回复：
　　早醒是失眠的典型症状表现，早醒并且醒后无法入睡;睡醒之后反而更累，放佛精力病没有回复;失眠时间长短不一，有的是偶尔失眠，有的则持续数天;对灯光、声音比较敏感，很容易被惊醒;睡前胡思乱想，很难入睡，睡眠时间也逐渐减少。
　　患者在生活中的表现经常是早上天不亮就醒了，而且再也就睡不着了，长期是失眠的人还会有疲劳感，患者出现无精打采、全身不适、反应迟缓、头昏脑胀、注意力不能集中等症状，还会对精神方面产生一定的影响，严重的会斗志神经衰弱、焦虑症、、精神分裂症等精神疾病，还会给身体健康造成一定的影响。
　　在方面，青岛安宁心理医院采用独特的中医治疗&321阴阳平衡疗法&，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是，改善睡眠质量。青岛安宁心理医院的特色&321阴阳平衡疗法&，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。
　　专家提醒：远离失眠症，一定要做到确实的治疗，一定要在医生的指导下按时服药，定期的心理辅导，就一定可以战胜失眠症，失眠虽然难治疗，但是不代表治疗不好，如果您现在是失眠患者或者您身边有失眠的人，可通过本站直接预约专家或者拨打免费电话8咨询，权威专家为您进行详细解答。
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&&&&女儿曾因抑郁症自杀过，幸亏去了青岛安宁心...
&&&&小李是普通的一所大学计算机毕业的学习，20...
&&&&我是青岛的一名失眠患者，十年的失眠病症在...
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&&&&李少华教授为我国资深专家，近年与学者共同创建了原生态疗法为失眠抑郁...
&&&&刘国新，青岛安宁医院精神科副主任医师，毕业于山东中医药大学，从事精...
&&&&董效信,现任青岛安宁心理医院,主任医师,硕士生导师.原济南军区第二疗养...第三方登录：半夜醒来再也睡不着怎么办、_百度知道
半夜醒来再也睡不着怎么办、
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偶尔没问题要担经要注意医讲论男存述情况肝火旺原胃寒建议喝点菊花茶或苦丁茶治疗凉性茶饮症状处
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其他7条回答
放轻松实行做几深呼吸记刚才做梦继续想其实我觉想办忘记自醒
一晚、两晚睡不着觉是没有关系的，也许是当晚有心事难以放下。
若是经常睡不着，那就不是突发情况了，一定要引起警惕。
夜晚睡失眠不着觉，情况可能有多种，要找出原因，才能解绝问题：
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法可以上纲查阅《 聂苇韬 的曲折枕边梦
》这则搏文，有一定的指导和借见意的义。
另外下面这款山芹炒猪心常吃有好处。
主料：猪心100g
调料：食盐适量，醋适..量，葱适量，姜适量，蒜适量，生抽适量，调和油适量，白糖适量，彩椒适量
山芹炒猪心的做法
1.准备山芹...菜。
......................................................................................
撸管子，死劲撸！撸累了就能睡着了！！！
想些无聊的事情，想多了就睡着了
睡前喝杯热牛奶，服用一点静心方面的中药。
闭上眼睛什么也不要想，就好了
最好的办法就是从1数到100，闭着眼睛数数很有效果的！
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出门在外也不愁15:39 | Tags 标签：,
这两天微博上传说，“白天睡不醒，晚上睡不着”是“条件性失眠”。传言还说，可以采用“布饮疗法”：
非常困再上床。
床只能睡觉，不能看书、玩手机、看电视或吃东西。
不能入睡请起床到另一个房间去。
重复步骤3，哪怕整晚重复。
调好闹钟，准时起床。
白天勿小睡。
不过，“条件性失眠”并不是科学术语。在最新版的《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5）中，“白天睡不醒”可能是“嗜睡障碍”，“晚上睡不着”可能是“入睡障碍”，“白天睡不醒而且晚上睡不着”可能是“昼夜节律睡眠觉醒障碍”。六条“布饮疗法”里，一、三、四条也不太靠谱。
“失眠”实际上不是“一类病”，而是“一种症状”。很多原因都可能引起失眠，导致“白天睡不醒，晚上睡不着”。如果你有睡眠问题，最好看个失眠门诊找出病因——有些睡眠障碍甚至是器质性的。解决掉真正的病因后，失眠这个症状才可能消失。真正找不出原因的“原发性失眠症（primary
insomnia）”非常罕见，只占所有病例的不到10%。
事实上，“白天不醒，晚上不睡”的头一种可能，是你放纵不羁爱自由，导致睡的时区不太对。这些人一切正常，但没有强大意志力定时作息，白天也没有进行足够的体力活动（换言之，没有累成狗），如果还遵循“布饮疗法”的第一条——“非常困再上床”，那就更可能出问题了。
我们人体有内在生理时钟，正常状况下，我们会“日出而作，日入而息”，白天精神晚上困倦。问题是，这个内置的生理时钟是“近日节律”，它并不是24小时，而是略长于此，有人可能是24小时10分钟，有人可能是将近25小时。如果你打算“等困了再睡”，你可能就会昨天睡得比前天晚点儿，今天比昨天又睡得晚点儿……哪怕每天只比之前晚10分钟，一个月就足以让你从11点入睡变成凌晨4点入睡，进入“白天睡不醒，晚上睡不着”的状态。
不想继续“每天晚睡一点点”的人，可以先试试如下办法：
增加体育锻炼，但不要在临睡前激烈运动。
少喝含咖啡因的饮料，少喝酒。
尽可能定时上床。即使前一晚没睡好也尽量定时起床。
每天差不多时候就开始注意不要过度兴奋，晚餐不要吃太撑，也不要完全不吃晚餐。刚上床时没那么困也没关系，不要为“我是不是失眠”而焦虑——越是焦虑越会睡不着。
改善睡眠环境，注意床的软硬，房间温度、照明和噪音等因素，也不要在床上做别的事情——“床只能睡觉，不能看书、玩手机、看电视或吃东西”这条办法此时倒是适用。
要增加睡意，可以试着冥想或者给自己一些“我已经很累很困了”的暗示。平常就寻找能帮助自己入睡的活动，如洗热水澡一类。
不要午睡，也不要白天补觉。
如果以上办法都不能解决问题。连续一个月以上睡眠不好，自己感觉疲倦不堪、焦虑痛苦，工作生活也因睡眠问题受到影响，很可能是有其他疾病引起了包括“昼夜节律睡眠觉醒障碍”在内的睡眠障碍。
睡眠障碍的一大病因是心理问题。焦虑症、抑郁症、躁郁症乃至压力过大都容易引起失眠，失眠又会反过来恶化这些心理状况。去看心理门诊，配合适当药物能帮你跳出这个恶性循环。
生理疾病也会造成睡眠障碍。影响血液循环、导致缺氧的慢性疾病，影响中枢神经的疾病，造成长期疼痛和不适的疾病，都可能影响睡眠。除了“入睡困难”，这些疾病有时候还会造成“维持睡眠困难”，也就是俗称的“睡眠浅”。如果你在夜里容易醒来，或者明明睡了很长时间白天还是感觉疲惫，最好去医院查查是否有“呼吸暂停”等问题。也可以请医生检查一下自己目前服用的药物，有些药物的副作用包括影响睡眠。
睡眠十分重要，关系到我们的生活质量。每个人都会偶然失眠，不用为此担心。但连续失眠、自己调整又无效时，不要急着自行服用安眠药，如果真正的病因没有解决，睡眠障碍会一再卷土重来。请医生诊治，才是更一劳永逸的选择。
本文已发表于百度“知道日报”
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半夜醒来睡不着怎么办 试试4个改善睡眠的妙招
39健康网评论
　　不少人总是在半夜因为太冷或者太热而导致醒了，醒了以后就无法重新入睡。睡不好不仅对身体无益，也会影响第二天的工作。如果您想拥有一个舒适宁静的睡眠，试试下面的4点建议吧！
半夜醒来睡不着怎么办
　　不管是炎热的夏季还是寒冷的冬季，你都可能在半夜的时候因为突然的出汗或颤抖而醒来。无法重新入睡将影响人体的正常休息，降低睡眠质量，不仅对身体无益，也会影响第二天的工作。
　　美国宾夕法尼亚大学行为睡眠医学项目成员之一的迈克尔格兰德纳(音译)博士对于这种现象提出了解释：“人体的体温与睡眠质量有密切关系，而体温最容易在夜间产生波动。在夜晚开始之时，人会觉得此刻的体温是适宜的，但到深夜体温会下降到最低值，那时候你就可能会醒过来。”
　　如果您想拥有一个舒适宁静的睡眠，不妨试试这4个改善睡眠的方法。
卧室室温控制在16-22℃
　　1.卧室室温控制在16-22℃
　　对于大多数人来说，室温控制在16-22℃，更利于让人睡得香甜安稳。太高或太低的温度都会扰乱睡眠，使你半夜醒来。
　　2.晚餐少吃辛辣食物
　　很多人爱吃辛辣食物，却往往忽略了它带来的影响。如果在晚餐时间吃太多辛辣食物会使你的体温升高，并导致夜晚难以入睡。
睡前洗一个热水澡
　　3.睡前洗一个热水澡
　　有数据显示，如果在睡前洗一个热水澡会使你体温升高，但洗澡后体温自然就会开始下降，体温的下降反而让你快速地入睡。
　　4.睡觉时适当添减衣服
　　体温与室温以及被子的温度是会相互影响的。如果你是对体温变化特别敏感的人，可以根据自己的体温适当添减衣服，使自己的体温控制在一个合适的范围内。
　　如果您总是在半夜醒来，试试以上的建议吧，或许会成为你重新入睡的关键。
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