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肩周炎的家庭治疗（各有高招）
　　健康时报特约专家　刘玉
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　　前后摆肩：两足分开与肩等宽，两肩前后交替摆动，幅度由小到大。　　患肩画圈：双足前后而立，健侧腿屈膝前弓，患侧腿挺直后蹬，腰稍前倾，患侧以肩为轴，做环转画圈运动，圆周越画越大。　　前臂过顶：患者站、坐皆可，以健侧手握患侧腕，拉患侧前臂沿胸前高举，经面部，过头顶，达枕后，可重复进行。　　患肢上举：患肢屈肘翻腕，掌心向上，用力向天上托举。必要时，用健侧手帮忙，托住患肢肘部上举托天。　　双手爬墙：患者面对墙壁而立，双手扶于墙上，用手指逐渐向上高爬。每天标出高度，力争天天向上。　　前臂外转：先双臂屈肘90度，两上臂紧贴胸壁，双手掌心向上，慢慢将双臂外转，使肩部外旋，旋转弧度越大越好。　　双手后背：患者站、坐皆可，患臂伸到后背，用健侧之手从背后将患肢向健侧拉动，使患侧之手尽量摸到对侧肩胛部。　　以上每个动作，每次可操练3至5分钟，每天坚持锻炼，多数患者两个月时间便可不医而愈。&&&&《健康时报》&(日&第八版)
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小偏方:肩周炎 用芋头和姜治
肩周炎发作时，可外敷姜芋泥来缓解病痛。生姜中的辛辣成分可使肩周血管扩张充血，改善肩关节血氧供应，还可松弛肩周肌肉，减轻肩周肌紧张;芋头中的有效成分可缓解肩关节的红肿热痛，有利于炎症吸收。这样做不仅可治肩周炎，还能预防。
治肩周炎的偏方：将芋头100克去皮、捣成泥状，姜50克洗净捣烂榨汁，姜汁放入芋头泥中，再加少许面粉(可减少生姜及芋头对皮肤的刺激性)，搅拌成糊状，摊在干净纱布上敷于痛处，并用保鲜膜覆盖固定即可。每天2次，一般3~5天见效，若出现皮肤发痒则应停用。皮肤敏感者可在患处涂一层油再敷。
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春季防病养生 远离肩周炎颈椎病有高招（4）
核心提示：
春季是许多疾病高发的季节，其中肩周炎、颈椎病是最为常见的两大疾病。那么患肩周炎颈椎病怎么办？如何预防颈椎病？预防肩周炎怎么做？今天小编给大家支招，赶快去看看学学吧。
　　肩周炎的防治措施之三：纠正不良姿势
　　经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，因此，这类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成授性劳损和积累性损伤。
　　肩周炎的防治措施之四：注意相关疾病
　　有些肩周炎是由其他疾病引发的，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部路痛症状，消关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。
　　肩周炎的防治措施之五：对健侧肩积极预防
　　对于已经发生肩周炎的患者，除了要积极治疗患侧外，还应同时预防健侧发病。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5&7年后，对例也会发生肩周炎;约12%的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对使侧也应采取有针对性的预防措施。
　　综上所述，以上是防治肩周炎的五大措施，大家在日常生活中要引起注意，积极做好预防措施，即使已经发病也要及早治疗，做好健侧的预防。
责任编辑：董文一
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将骨性关节炎“拒之门外”有高招
来源：杭州江城骨科医院&&&关注[ 254 次]&&&咨询[ 744 ]人次&&&
骨性关节炎是一种慢性关节疾病，它的主要改变是由于关节软骨面的退行性变和继发性的骨质增生。此病的主要表现是关节疼痛和活动不灵活，因此，一旦患上此病将会给患者朋友的日常生活带来严重的影响。
&　　摘要：骨性关节炎是一种慢性关节疾病，它的主要改变是由于关节软骨面的退行性变和继发性的骨质增生。此病的主要表现是关节疼痛和活动不灵活，因此，一旦患上此病将会给患者朋友的日常生活带来严重的影响。积极预防骨性关节炎很有必要。
　　骨性关节炎起病缓慢，多出现在40岁以后，随年龄增长，发病者增多，且女性的发病率高于男性。骨性关节炎最显著的症状就是肩关节疼痛，阴雨天气疼痛加剧，严重的影响患者的日常生活。杭州江城骨科医院专家指出，积极预防骨性关节炎很重要。那么，骨性关节炎怎么预防呢？
　　骨性关节炎的预防：
　　1、适当锻炼：正确的适当的锻炼，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。有益的锻炼包括游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。不正确的过度锻炼则包括爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动。
　　2、饮食与体重：骨性关节炎与体重过重往往同时发生。因此，应维持合理的饮食，增加钙质摄入，防止体重过重。肥胖的人，应减轻体重，减少关节的负荷。
　　3、生活方式：有些人的特殊生活方式可以在某些关节产生特殊的拉伤，引起或加重骨性关节炎，如喜欢睡软床、枕高枕头，喜欢蹲着吃饭或干活。如果有这样情况的话，那么必须改变自己的生活方式。下肢关节有病变时，可用拐杖或手杖，以减轻关节负担。
　　导致骨性关节炎的原因多种多样，因此，骨性关节炎的预防并不是一堵密不透风的&墙&，广大市民朋友们患上肩周炎的可能性很大。那么，患上骨性关节炎怎么办呢？以往针对骨性关节炎的治疗，首先考虑的是物理治疗，比如常用的有冷敷、热疗和运动等方式。物理疗法虽然能起到一定的缓解作用，但是毕竟治标不治本。那么，骨性关节炎怎么治疗口碑较好呢？
　　&无创离子松解术&治疗骨性关节炎效果显著
　　&无创离子松解术&是将直径0.8毫米的&小针刀&，迅速刺入患者疼痛关节处穴位，只需短短几秒就可将针刀刺入病灶，产生机械的刺激，松解软组织的粘连、挛缩和瘢痕，改善膝关节周围血运，促进血液回流，恢复关节周围软组织力学平衡，从而有利于骨关节自体修复。在诊断明确、定位精确的基础上，施&无创离子松解术&，剥离、切割松解病变软组织的粘连、挛缩、结疤处，能有效解除这些引起动态平衡的病理因素，恢复软组织的动态平衡和生物力学平衡。
　　温馨提示：很多骨性关节炎患者在患病后，对病情不重视，放任不管，久拖不治，当病情严重后才想到要治疗。这种做法不可取。骨性关节炎越早治疗其效果越好。选择正确的疗法是临床治愈此病的关键。杭州江城骨科医院的&无创离子松解术&治疗骨性关节炎效果显著，是广大骨性关节炎患者首选疗法。
杭州江城骨科医院医院，网上预约短信凭证：
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郑重提示：因无法全面了解您的病情，文章内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院，在医生指导下进行！或者花几分钟的时间咨询在线专家，通过在线医生的解答更清楚的了解病情。
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