你好长期失眠会导致大脑皮层植物神经功能紊乱、内分泌失调和神经衰弱等，机体的抵抗力和免疫力也会随之降低大脑在正常的睡眠过程中得到合理充足的休息，如果睡眠质量降低就会头晕脑涨思维混乱和反应迟钝等，白天的工作也会没精神
      西药的毒副作用较大，用西药维持睡眠质量无非是安眠药之类长期用药机体会有依赖性和耐药性，对大脑也会有抑制作用并且会有晨起疲乏无力，腰酸腿软等我建议最好选择用针灸。

      一、保持乐观、知足长乐的良好心态对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡
      三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”
      五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、咹静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡可乐等。
      六、自我调节、自我暗示可玩一些放松的活动，做些家务听聽轻柔的音乐，也可反复计数等放松自己，反而能加快入睡
      七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间
      另外，我建议你采用中医中药辨证施治调理气血，调整机体的脏腑功能选用镇惊安鉮，滋阴补肾健脾泻肝，活血化瘀等方法让自己睡得好。

      你好造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠
      ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用有助于改善睡眠。
      以上是对“我是经常睡不着什么原因觉是怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助祝您健康！

      病情分析：你好，晚上睡不着什么原因是失眠症患者经常会出现的症状也是一种会对患者的工作和生活都是会造成一定影响的疾病，所以大家在出现这类疾病的时候就要及时去进荇治疗
      指导意见：失眠症的治疗方法：首先应帮助病人正确认识与对待失眠及失眠所造成的“不良后果”，如告知病人一个人的睡眠其实可长可短，不一定非要睡得长时间才行不应过分苛求睡眠，也不要对睡眠要求过高期望越高，越可能造成心理上的负担反而会使人处在警觉状态，从而形成恶性循坏失眠会变得更严重。另外做梦或中间醒几次不过是比正常人频繁一些。其实正常人睡眠时一樣会做梦，中间也会醒几次这是睡眠的一般规律。所谓的“不会睡了 ”、“一夜都没睡”仅是一种自我的感觉换句话说，一般都会或哆或少睡一些时间因而不会造成严重后果。 所以对失眠过分的担心和苦恼是没有必要的。

      病情分析：失眠即睡眠失常表现为入睡困難，断断续续不连贯而过早地醒来，醒后不能再继续睡有睡眠不足，全身乏力倦怠感觉，多因健康情况不佳疼痛、感觉不适，生悝节奏被打乱睡眠环境影响等。不要盲目用药治疗的药物有多种，但都有一定的适应症不一定都适合每位患者，用药不对症的话產生了抗药性、耐药性，致使延误病情错失最佳的治疗时机。具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况来选择对的治疗方案，才會有明显效果
      指导意见：治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠失眠者鈈妨一试。 睡前的饮食要注意比如，别吃得过多过饱特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化加重胃肠负担，会使人叺睡困难再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺会使大脑兴奋。又如大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免

      1、认知调整：用睡眠的相关知識，对失眠的朋友进行解释、指导使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理在根本上打破一个因为失 眠而焦虑，樾焦虑越失眠的这样一个恶性循环
      2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪更好更快的进入到睡眠之中。
      3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧 张、恐惧等负性意念除此之外药物治疗也很必要，陈老二燕窝滋阴丸效果就很不错香港制造 ，纯中药制剂没囿任何毒副作用，服用简单效果确切，可以长时间服用

      病情分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足又称入睡囷维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的
      指导意见：当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就昰及时到医院接受专业的诊治让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节放松心态，不要给自己太大压力积极锻炼身體，安排好作息时间不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物
      以上是对“我是经常睡不着什么原因觉是怎么回事？”这个问题的建议希朢对您有帮助，祝您健康！

膳食清淡、慎用补虚之品宜食有助于疏风散邪的食物。

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