我心里有一点小事就睡不着觉怎么回事，应该吃什么_百度宝宝知道睡不着咋办？7招助你快速远离失眠困扰
核心提示：一旦出现失眠症状，总是会给人们的生活和工作带来极大困扰。失眠非常痛苦，那么有什么方法可以快速入睡呢？下面介绍一些方法，让你快速远离失眠困扰。
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　　失眠对于很多人来说简直就是酷刑，明明有困意却总是睡不着，在床上翻来覆去直至深夜。隔天精神状态差，生活和工作方面都是反应迟钝。今天就来教你快速远离失眠困扰的妙招。　　1.把卧室变成睡眠天堂　　首先，卧室必须安静且黑暗，因为黑暗的环境会促进体产生褪黑激素，这种激素正是控制生物钟的。用厚重的窗帘隔绝外界光源是保持卧室黑暗的好方法。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。开窗或使用电风扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用加湿器适当加湿。　　2.软床更容易失眠　　特别贵的名牌床垫不一定就能让你睡得舒服，研究表明软床更容易令人失眠。那么到底什么样的床垫才最合适自己呢？专家发现，大部分人所需要的床垫标准其实很简单：既不软，也不硬。　　3.换个枕头试试　　如果你有史最好不要选择羽绒枕头，因为它会释放出微小的绒毛纤维，包裹住空气中的灰尘，随着呼吸进入你的身体，从而影响睡眠质量，导致失眠。　　4.晚上九点泡个脚　　现代医学认为，人的脚掌上密布着许多血管，用热水泡脚能加快循环，促进脚腿部的新陈代谢。同时，热水具有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚部神经，可以使人感到脑部舒适轻松。不仅能加快入睡，还可有效地消除一天的疲劳。　　5.该关灯时就关灯　　明亮的灯光会让身体保持警醒度，这就很容易导致失眠。这并不单指卧室的照明灯，在准备上床前的半小时内，要尽量将家里所有不必要的照明灯通通关掉，给身体发出“准备睡觉”的信号，有助于大脑迅速平静。　　6.警惕睡前用药
　　药物也可能是导致你失眠的罪魁祸首。注意止痛类药物，很多在成分中都含有一定量的因(两片止痛药中含有的约等于一杯)，如果有睡眠问题，要先看看药品的成分标签。　　7.手机放屋外　　现在很多年轻人，甚至中年人都喜欢睡前用手机上网刷一会儿微博、朋友圈，听一会儿歌，这样极容易导致失眠。所以睡前要远离手机、平板电脑等娱乐工具。
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居室内空气干燥，还会让人心神不宁，这应该引起高度重视。据专家介绍，室内空气太干燥，会导致人体体温、体能消耗的变化，可能会因此产生身体机制的异常，结果导致失眠等不适症状的出现。本站已经通过实名认证，所有内容由范大庆大夫本人发表
严重失眠怎么办，每天晚上几乎都不睡觉。
状态：就诊前
希望提供的帮助：
1.如何缓解
2.有什么良药。
所就诊医院科室：
大庆中医院 治未病诊室
用药情况：
药物名称：煎的中药，百乐眠胶囊，安眠补脑液
服用说明：中药服了2周多了（大致成分：柴胡，黄连，酸枣仁，远志，当归，黄芩，川穹，珠沙面，茯神，天麻，白芍，白芷，龙齿，合欢花，荆芥，麦冬，首乌藤，紫石英，熟地黄，茯苓。，每天服三次。）其他药经常吃。
失眠症首先应当诊断明确，应当由正规三甲精神卫生中心精神科专家（不是内科、中医科、神经内科）诊断，该病并且在医师指导下治疗，药物治疗十分有效，配合心理治疗更好。
&建议就近到当地 &哈尔滨市第一专科医院 黑龙江省第三医院 、佳木斯市精神疾病防治院或哈尔滨市普宁医院 或者当地其它三级精神卫生中心精神科咨询就诊，确定诊断，正规治疗、尽快恢复健康。
仔细看我的有关文章和经典问答：如失眠及其心理障碍、再与失眠患者谈失眠、焦虑症应早期诊断、早期治疗。&“阿Q”精神有助于心理健康、学会自我调节掌控自己的快乐、心理压力心理创伤与心理疾患1、2、3、4等、谈谈做梦问题、&
范大庆大夫通知分享:
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：我巳经失眠十年了，每天晚上睡不着觉。希望能轻松入睡
病情描述：我失眠十年了，感觉身体各部位不适，
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
范大庆大夫的信息
精神分裂症 （早期诊断与治疗 学习工作生活社会功能康复），精神分裂症与抑郁症焦虑症双相障碍及脑梗塞伴发...
范大庆，主任医师、主任，河南医科大学毕业。驻马店市专业技术拔尖人才、河南省精神科医师协会委员、省医学...
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副主任医师
北京安定医院睡眠不好怎麽办？经常失眠，有点小事就焦虑
病情分析：
你好，失眠考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，治疗建议口服谷维素，维生素B1和安神补心丸.
指导意见：
平时养成良好的休息习惯避免劳累缓解自己的压力保持愉快的心情.祝你健康
病情分析：
您好，考虑神经衰弱植物神经调节紊乱导致的。
指导意见：
注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服谷维素片，维生素B1片，安神补脑液进行调理。
病情分析：
你好，根据你的这种情况考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的
指导意见：
治疗建议口服谷维素，健脑补肾丸和安神胶囊，平时保持生活规律，保持良好的作息习惯，
以上是对“睡眠不好怎麽办？经常失眠，有点小事就焦虑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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一有事就睡不着觉失眠是怎么回事？是不是心里状态不好啊，一想事就成这样怎么办？
宝宝年龄：宝宝1岁10个月
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宝宝1岁10个月
这有可能是不够自信吧，怕担心这事情做不好，调整一下自己的心态，想想自己一定是能够把事情做好的，不要想太多啦。
08-16 15:52
共有3个答案
宝贝好乖521
宝宝年龄：宝宝4岁
所有回答：30795
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采纳率: 12.10%
宝贝好乖521
放松心情不要紧张遇事要想开一点，干嘛要想那么多影响自己的睡眠了。凡事顺其自然就可以的
08-16 15:53
放松心情不要紧张遇事要想开一点，干嘛要想那么多影响自己的睡眠了。凡事顺其自然就可以的
宝宝年龄：宝宝1个月
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是的，我以前就是这样半夜都睡不着，只要不去想就好了，想那么多干嘛，想多了也没好处
08-16 15:52
是的，我以前就是这样半夜都睡不着，只要不去想就好了，想那么多干嘛，想多了也没好处
所有回答：14030
最佳回答：1004
采纳率: 0.72%
一有事就睡不着觉失眠是人的正常心理状态了。只要放下，什么事都不要想，不要计较太多就好了。
08-16 15:52
一有事就睡不着觉失眠是人的正常心理状态了。只要放下，什么事都不要想，不要计较太多就好了。
半袖烟花 2人回答
如水夜 3人回答
宝呗宝呗儿 4人回答
格桑花开 3人回答
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