严重失眠几乎一夜都睡不着
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严重失眠几乎一夜都睡不着
睡眠的好坏和我们的生活习惯是离不开的，出现严重失眠的情况后，夜夜受到入睡困难，彻夜难眠等困扰！感觉生活好无助，长期这样下去将会导致焦虑，抑郁的现象发生，我们要正确的判断生活上的额细节，养成良好的习惯。1、严重失眠睡不着，我们首先要了解失眠的真正意思，有些患者对失眠缺乏正确认识：失眠者睡前自我紧张是最大的误区，一上床就担心睡不着，于是强制地数数字、听钟表声，结果反而造成大脑过度紧张，造成紧张性失眠。患者可以在睡前用温水洗澡，听柔和音乐，做些轻松的文体活动，都会使精神放松。2、严重失眠睡不着要选择好的帮助睡眠的用具；无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；3、严重失眠睡不着要安排规律的生活方式，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因有必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。4、严重失眠睡不着可尝试闭目入静的方法。上床之后，半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
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失眠怎么办？我常失眠，真的好惨，请有经验人士指点…谢谢
来源： |人气：700 ℃|时间： 00:15:44
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我不想吃安眠药，怕习惯成为是一种依赖！可能是我想太多，但是我也不想失眠的…【神医之缘】告诉你：失眠千万不要吃安眠药，那样会出现依赖性，除非你一辈子依懒安眠药过夜。而且未必能够用一辈子。如果是不想伤身体的话，最好是用枣仁朱砂蒸猪心吃了宁心安神效果好！。第二种方法，就是睡前做身体按摩头部。第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套回春医疗保健操超管用，减肥还保养。第四，睡前洗脚、洗热水澡，放松精神。第五，睡不着的时候也不要看时间，把钟表、闹钟，尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己。第六，睡不觉不要用上网打发时间，那样最容易引起衰老，尤其答问问的时候不要抄袭别人答案，那样你会一辈子心里永久不安。第七，坚持保持好的作息习惯，别赖床，早起真的很舒服。第八，建议在干净的床单上裸睡，不要害羞！这是自己的闺房，把门关紧！别人看不到哦！这是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右侧睡。第九，睡觉时不要开灯睡，不仅无助于睡眠，而且会破坏生物钟。第十、早晨多晒太阳，多去空旷清新的地方走走。用欣赏的态度看世界。【神医之缘】特别建议：别数羊…………而且睡前喝人奶助眠会让你迅速胖起来的哦！吃中药容易破坏消化系统。现在要我告诉你们用的方法是在床上脱了衣服不看书，小说之类的，不是特别喜欢的类型的书。就不要看直接睡着哦。人做梦也分两种：一种是现实生活中的事情不断在脑中重演，生活片断不断出现，那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的，不管梦境是不是非常真实、非常逼真，都说明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊，不是说做梦就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情绪就好啦！最佳睡眠时间是夜里21：00致第二天临晨6：00钟。睡足8小时就足够啦！这是【神医之缘】长期看病总结的经验之谈，超级管用！试试吧！ 祝你开心健康快乐！欢迎懂行的医学爱好者抄袭！供许许多多失眠的患者观看！那样会造福人民！解除更多失眠患者的痛苦！最后【神医之缘】祝每位阅览答案的人身体健康！工作愉快！万事如意！年年发财！！**朱迪文刮沙鑫鑫圣心●八代御医●告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。(3)练气功：气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的。进行气功练习治疗失眠，应注意做好“三调”和“四法”。●八代御医●告诉你：“三调”是第一要调心，就是改变调整心理状态；第二要调身，就是调整好身体的姿势；第三要调息，就是调整好呼吸。●八代御医●告诉你：“四法”的内容为：①数息法：就是默数自己的呼吸，从1数到10，反复应用几次。②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除一切杂念的干扰。③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示，如说“松”、“静”等。●八代御医●告诉你：以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用，患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目，要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习，以免出现练功偏差。个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制，吃了睡得香！●八代御医●在这里祝各位失眠患者健康快乐！早日恢复睡眠！谢谢！ss●八代御医●有很多原因比如：心情不太好，或者是太激动和压抑。过度疲劳，没有注意劳逸结合。环境的影响，不能好好的入睡。身体不舒服，生病了等。每晚睡前可以喝牛奶，加上饼干或者面包之类的甜点较好。（有助眠作用不易早醒）放下心情轻松一点，听听音乐舒缓一下情绪，自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感。歌曲《灵魂》《茉莉花萨克斯》《秋日私语》纯音乐不错的催眠曲。平时多吃蔬菜类：莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜。来自轲奇的回答，愿你健康快乐，希望能帮助你。注意事项：一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。二，不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。三，睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。四，不要不吃饭，也不要吃得过饱。五，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。六，睡觉前可以喝一杯牛奶，安神。七，保持室内不要太闷。八，身体不舒服要去看医生。注意：如果失眠时间较长，建议你到医院检查一下，医生会开药给你治疗。Music.≡?聲∮【相视之缘】告诉你：头面按摩法具有醒脑提神、镇静安眠、降压止痛、治疗眩晕、润肤养颜的好功效，临床上常用于治疗头痛、失眠症、内耳眩晕症。头面按摩，只需端坐按摩以下穴位即可收效： 　　天门开穴法：两拇指指腹紧贴于印堂穴(人体的面部，两眉头连线中点即是)，双手余指固定于头部两侧。左手拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴(在印堂穴上面，发际正中直上半寸左右)推至上星穴(在前头部正中线，入前发际1寸处)，然后两拇指向左下、右上、左上、右下交替推摩。手法由缓至快、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。　　百会穴点按掌摩法：用右手拇指尖在百会穴(位于人体的头部，头顶正中心)点按，待局部产生重、胀、麻感后，立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接着用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。　　玉锤叩击法：以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右(从右至左)叩击整个头部，反复依次叩击，不可遗漏。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可过轻或过重，以不觉疼痛为度，约1分钟。　　十指梳理法：以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状向后推摩。手法以揉为主，柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适，约1分钟。【相视之缘】特别提示：失眠患者要特别注意！(1)忌烟酒 烟酒的刺激往往使神经系统兴奋，易致植物神经紊乱，而更不易入眠。(2)忌辛辣刺激之品 如辣椒、葱、大蒜、韭菜、姜、辣酱、芥末等食品，食后病人“火气”更大，加重失眠。(3)忌肥腻食品 肥腻食品，不易消化，病者食后难以人眠。(4)忌胀气之物 胀气之物如萝卜、豆制品(大豆、蚕虫)等，可引起肠腔。胀气，病者亦不能人眠。(5)南瓜子 失眠患者不宜食用。南瓜子中所含的南瓜子氨酸有刺激中枢神经，引起兴奋，影响睡眠的作用，故失眠患者不宜食用。 【相视之缘】最后祝你健康快乐，快乐健康！**小明
||||点击排行真的好惨好烦躁长期失眠身体不舒服心情也暴差，刚才还哭了_我一_宝宝树
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真的好惨好烦躁长期失眠身体不舒服心情也暴差，刚才还哭了
我一到晚上就燥热，睡不着，我老公也打鼾，声音特别大，我都要疯了！！！我家只有一个床，昨晚气死了，我就跑去客厅的沙发睡，他居然也不拦我，沙发没我长，我曲着身体睡的！！！睡的腰酸背痛的！！！
今早他居然一直睡睡睡，12点了也不做饭，我一夜没睡烦躁的很，又饿的发抖，最后只好自己起来弄了点冷饭吃吃！！！
吃的时候太伤心了，我就哭了，睡不好，吃不好。他居然说老婆不要难过，孕6周是会发抖的，12周就好了，我说饿到12点谁不会发抖啊！！！！
现在我好伤心，好难过，睡不着都要疯了！！！！！！！！！！！！
我终于明白孕妇不是情绪容易失控，是身体不舒服情绪才会失控！！！！！
现在咱们情绪是有点失常，没事，什么事都想开点，和你老公唠叨唠叨说出来就好多了
但是我睡不着啊睡不着啊，头晕啊，这几天放假还好，过几天上班了还这样，那我直接就疯了！
回复 &老天真的爱我&
13:19:05发表的
现在咱们情绪是有点失常，没事，什么事都想开点，和你老公唠叨唠叨说出来就好多了
我也是，睡的特少，早上五六点就起了，可能是咱们还不适应两个人的身体呢，哈哈，过俩月就好点了（书上说得）咱们都加油，生个健康马宝宝
回复 &冰糖葫芦妈妈咪&
13:21:19发表的
但是我睡不着啊睡不着啊，头晕啊，这几天放假还好，过几天上班了还这样，那我直接就疯了！
晕死了，你老公那么不体贴人，我怀孕一个多月我老公每晚都睡不沉，就怕我半夜饿，就怕我半夜太热踢被子，他每天早上去买菜，我一起来就有得吃！！
本来是这样的，这几天放假他就睡啊睡的！！！
回复 &期盼小马哥&
13:24:20发表的
晕死了，你老公那么不体贴人，我怀孕一个多月我老公每晚都睡不沉，就怕我半夜饿，就怕我半夜太热踢被子，他每天早上去买菜，我一起来就有得吃！！
你心态真好，我本来心态也挺好的，突然失眠以后就开始烦躁了！
回复 &老天真的爱我&
13:23:54发表的
我也是，睡的特少，早上五六点就起了，可能是咱们还不适应两个人的身体呢，哈哈，过俩月就好点了（书上说得）咱们都加油，生个健康马宝宝
可能他们不知道一下子怎么去适应 再说咱们自己能做的就不要指着他们 调整好心情 迎接小宝贝
刚才还和我不高兴　砸砸东西撞头就走了，说照顾我了我
回复 &期盼中李智妈妈&
13:35:34发表的
可能他们不知道一下子怎么去适应 再说咱们自己能做的就不要指着他们 调整好心情 迎接小宝贝
同失眠！趁过节白天好好补觉吧亲，切记发脾气对胎宝宝有影响，找点高兴的事儿转换下心情～
我也刚哭完，觉得委屈。现在还在上班一点半才送饭过来。昨晚拉了些狐朋狗友在家斗牛到一两点。前天晚上通宵斗牛。好，我不气，我不骂街，我忍?实在不行就散了。
刚知道怀孕那会是会失眠，过了1周就好了
今天就连续哭了2次，我好伤心啊，本来我心情好好，非要故意气我故意惹我，还好意思砸东西，我这个心情啊
回复 &黎筱兮&
14:01:01发表的
我也刚哭完，觉得委屈。现在还在上班一点半才送饭过来。昨晚拉了些狐朋狗友在家斗牛到一两点。前天晚上通宵斗牛。好，我不气，我不骂街，我忍?实在不行就散了。
过几天上班了都不知道怎么办了
回复 &马上一级棒哟&
13:57:20发表的
同失眠！趁过节白天好好补觉吧亲，切记发脾气对胎宝宝有影响，找点高兴的事儿转换下心情～
我也是今天刚调整过来的，从三十到初三心情都不太好，买了几本胎教书看看学学就好多了，不成你也看看，打发时间也好
回复 &冰糖葫芦妈妈咪&
13:28:21发表的
你心态真好，我本来心态也挺好的，突然失眠以后就开始烦躁了！
好你，谢谢亲，我也多买点书看看
回复 &老天真的爱我&
14:54:56发表的
我也是今天刚调整过来的，从三十到初三心情都不太好，买了几本胎教书看看学学就好多了，不成你也看看，打发时间也好
一起加油！
回复 &冰糖葫芦妈妈咪&
14:57:42发表的
好你，谢谢亲，我也多买点书看看
好好调整自己的心情吧，大家一起加油
哈哈你老公真是，让我想起我老公
同睡的不好…好羡慕那些怀孕后变爱睡觉的宝妈呀！
哈哈哈啦哈哈哈
回复 &娜娜生迪宝&
15:10:59发表的
哈哈你老公真是，让我想起我老公
真的好惨好烦躁长期失眠身体不舒服心情也暴差...相关的更多内容:
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