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怎么办?到了凌晨三四点都睡不着晚上经常失眠怎么办?到了凌晨三四点都睡不着
与神经精神兴奋有关系的.建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等，白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
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自己把生物钟调整一下，不困不睡觉，困急在睡觉。早睡早起，不要懒被窝，白天不要睡。养成习惯自然就好了。
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我每天晚上睡觉睡到三四点钟就再也睡不着了这是失眠吗?该怎么办?
我每天晚上睡觉睡到三四点钟就再也睡不着了这是失眠吗?也许是和我以前的工作有关,以前上班总上夜班.但现在就是正常休息可不管怎么累到了那个点就是睡不着了,躺着就是迷迷糊糊的状态,半睡半醒但没真正的睡着.我才20多岁啊.该怎么办?
是的,我感觉白天状态还可以.但就是早晨感觉不爱起来,睡不着也不爱起来.呵呵
提问者采纳
是有点失眠,但如果白天精神状态很好就不要担心.只要放松心情,不要急燥,身体慢慢会调节过来的.也可以做些体育锻炼,让身体在晚间得到更彻底的休息.薰衣草香可以帮助人放松,促进睡眠,可放一个香包在床附近.
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其他7条回答
人体生物钟紊乱.白天尽量不休息.晚上睡觉勿太早.睡前一杯热牛奶.生活一定有规律.一切证状皆自愈.
建议你睡前喝点牛奶，提高你的睡眠质量！
估计有点失眠症
失眠是指难以入睡、睡后易醒或彻夜不眠的疾患，中医称”不寐“。
失眠的原因是思虑太过、劳役失调、素质不强、病后体虚、惊恐郁怒、情绪紧张、饮食不节、胃气不和或贫血、高血压、动脉硬化、神经官能症等慢性疾病使阳不交阴、心失所养，引起大脑中枢神经的兴奋和抑制过程平衡失调，而形成失眠。临床表现分为起始失眠，即入睡困难，到后半夜才能睡着。间断失眠，即睡不安稳，容易惊醒，常有恶梦。终点失眠，即入睡容易，持续时间不长，后半夜惊醒后不能再睡。个别日久失治，病症严重者可能发展为精神失常。
治疗失眠宜补益心脾、滋阴降火、疏肝泻热、养心安神、心情舒畅、神安则自寐。
1：药物疗法
处方：花生叶（干品）50克
用法：日1剂，水煎沸10分钟，取浓液200毫升，睡前温服。
我觉得是你的生活习惯的问题
我经常失眠。我妈妈用了个方法。就是用松树的叶子做了个枕头，很管用的。我现在都不失眠了。你闻着松树的味道就睡的很香。
吃安眠药!哈哈
是的，我老婆也是这样的，每天还不停的做梦！！！！我老婆现在在服用脑心舒口服液，感觉还可以，你试试！！
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出门在外也不愁　　这几天考前温书假，白天都是学习，精神也很好，而且莫名其妙的心情也很好　　但是晚上就失眠啊啊啊，到三四点才能睡着。昨天晚上根本就没睡，睁眼到天亮啊！　　要怎么办啊！！再这么下去过几天肯定受不了啊，现在身体就很累心脏很不舒服，我想赶紧睡一觉啊，但是不困啊！！！躺下去也睡不着。　　我平时都不会这样的，都是倒头就睡啊。　　而且我不紧张不焦虑啊！　　怎么办？　　谢谢！！
楼主发言：9次 发图：0张
　　。。。。。
　　喝一口酒。。。我那时候就是，倒头就睡。。。。
　　试下晚上做做运动，累了容易睡　　
　　这几天放松一下，没什么好温习的了其实。出去走走，我高考那几天我妈妈就总是拉着我出去散步，高考也没什么压力。。。就是我去年考的，题目很坑爹，数学答完出来就哭了以为考不上了，结婚还是一本。所以，高考没什么的，就是个心态问题。加油！　　
　　其实如果你白天不困的话就没什么事，应该是身体自动调节到兴奋状态了，年轻人熬一两个通宵根本没什么的，你心里别把睡不着太当回事了，越想越会睡不着
　　操心的事太多了吧，大哭一场或者出去玩一会，看看芸芸众生各种生活方式都可以各种开心幸福，你就会释然了，钻牛角尖吊一棵树什么的最没必要了～做人嘛，尽最大努力，但是开心永远最重要～　　
　　艾玛刚才没看清，原来lz已经觉得累想睡了，那你不如请一天假，好好歇歇，做点运动听听音乐什么的，就这几天了，该准备的早准备好了，现在重要的是调节状态
　　@曹美琪MC 5楼
11:15:40　　这几天放松一下，没什么好温习的了其实。出去走走，我高考那几天我妈妈就总是拉着我出去散步，高考也没什么压力。。。就是我去年考的，题目很坑爹，数学答完出来就哭了以为考不上了，结婚还是一本。所以，高考没什么的，就是个心态问题。加油！　　-----------------------------　　我真的不紧张啊　　一本什么的完全无压力啊
　　@梅影月妆附 4楼
11:15:38　　试下晚上做做运动，累了容易睡　　-----------------------------　　我今天试了，但是没有用，反而整晚都没睡
　　@二十六个月 7楼
11:24:33　　艾玛刚才没看清，原来lz已经觉得累想睡了，那你不如请一天假，好好歇歇，做点运动听听音乐什么的，就这几天了，该准备的早准备好了，现在重要的是调节状态　　-----------------------------　　LZ木有累的想睡。。LZ根本就不困啊！
　　@luckyccapril 6楼
11:24:15　　操心的事太多了吧，大哭一场或者出去玩一会，看看芸芸众生各种生活方式都可以各种开心幸福，你就会释然了，钻牛角尖吊一棵树什么的最没必要了～做人嘛，尽最大努力，但是开心永远最重要～　　-----------------------------　　我现在就是很开心啊，太开心了，一点睡意都没有。。。
　　妹纸别那么担心~T_T~高考没什么大不了。。。话说我去年吃的好睡的好牙口好，完全木影响。。除了考理综前一晚紧张了一下快一点才睡觉。。。　　
　　把自己累的半死，很快就睡着了　　
　　我觉得你是太兴奋了　　
　　@lovely可爱小马甲 12楼
11:32:15　　妹纸别那么担心~T_T~高考没什么大不了。。。话说我去年吃的好睡的好牙口好，完全木影响。。除了考理综前一晚紧张了一下快一点才睡觉。。。　　-----------------------------　　我真的没有担心啊！
　　@为相而存在 14楼
11:34:59　　我觉得你是太兴奋了　　-----------------------------　　我也觉得。。。= =
　　@二十六个月
11:24:33　　艾玛刚才没看清，原来lz已经觉得累想睡了，那你不如请一天假，好好歇歇，做点运动听听音乐什么的，就这几天了，该准备的早准备好了，现在重要的是调节状态　　-----------------------------　　@八卦di小马甲 10楼
11:30:00　　LZ木有累的想睡。。LZ根本就不困啊！　　-----------------------------　　不困就没事的亲，你跟我当年好像啊，莫名兴奋，完全没有要考试的自觉，但素据我们语文老师说那是紧张到极致了。。。　　反正不管怎么说就那么考了，很随意的很快就过去了
　　哎呀，蛋定蛋定。我是去年四川的，从没有失眠过，只是第一天考完哭了，数学考的太差了。第二天就好了，不要想那么多。现在这个时间，已经差不多成定局了　　
　　楼主，拿一科最最讨厌的科目的书躺床上看，保证睡过去。。
　　@克利斯马小猫 19楼
11:53:40　　楼主，拿一科最最讨厌的科目的书躺床上看，保证睡过去。。　　-----------------------------　　.....没有讨厌的科目。。。
　　楼主和我高三的时候情况一样吖，失眠就是因为精神负担。。。不过不是学习压力，而是睡眠压力。一次偶然地失眠，导致下一次睡眠时担心今天不会也失眠吧。。。然后很自然地就再次失眠，然后更担忧了，寻求各种方法，结果让自己更加刻意关注睡眠这件事情。其实，睡眠和呼吸一样，是自然而然的事情了，可以关注只会适得其反。
　　@曹美琪MC
11:15:40　　这几天放松一下，没什么好温习的了其实。出去走走，我高考那几天我妈妈就总是拉着我出去散步，高考也没什么压力。。。就是我去年考的，题目很坑爹，数学答完出来就哭了以为考不上了，结婚还是一本。所以，高考没什么的，就是个心态问题。加油！　　-----------------------------　　@八卦di小马甲 8楼
11:24:37　　我真的不紧张啊　　一本什么的完全无压力啊　　-----------------------------　　那就多做运动 累到精疲力尽 应该就可以睡着了、、
　　晚上喝杯热牛奶里面加点蜂蜜，有安神作用。睡觉的时候右侧睡，右手掌心对着太阳穴，一会就呼呼了(～o～)~zZ　　楼主让我想起了三年前的我呀……第一次经历这么大的考试……那两天都是晕晕乎乎过来的，而且第一天答的也不是很好，一直担心自己作文写脱题，第一天晚上吓的睡不着，凌晨才迷迷糊糊睡着的吧，不过最后结果还不错。当时是自己给自己压力太大啦……还拉了两天肚子，哎就这么过来啦，事后回忆起来也蛮有趣的……其实高考真的不过是人生小小的一个转折，不要把它看的太重……　　
　　晚上喝杯热牛奶里面加点蜂蜜，有安神作用。睡觉的时候右侧睡，右手掌心对着太阳穴，一会就呼呼了(～o～)~zZ　　楼主让我想起了三年前的我呀……第一次经历这么大的考试……那两天都是晕晕乎乎过来的，而且第一天答的也不是很好，一直担心自己作文写脱题，第一天晚上吓的睡不着，凌晨才迷迷糊糊睡着的吧，不过最后结果还不错。当时是自己给自己压力太大啦……还拉了两天肚子，哎就这么过来啦，事后回忆起来也蛮有趣的……其实高考真的不过是人生小小的一个转折，不要把它看的太重……　　
　　同高三，这几天都是四点多就醒了……还是半夜睡得，也不知道怎么了　　
　　希望这个小马甲带来好运。
　　神经衰弱是病，得治
　　lz加油喔　　
　　楼主，我可以教你两招道家养生方法解决这个问题，如果你愿意学习就站短我。
　　我也是这样。不过不是因为高考。。不过也差不多。。一年多了。不折腾到2点睡不着
　　考前焦虑　　
　　知音啊
白天精神 晚上亢奋！！高三党 一本无压力　　
　　我高考之前也这样 老妈给我买那个安神补脑液喝 效果还可以 然后就是睡之前听轻音乐
LZ加油 祝你考到理想的大学
　　回复第16楼(作者:@八卦di小马甲 于
11:37)　　@为相而存在 14楼
11:34:59　　我觉得你是太兴奋了　　---……　　==========　　妹纸，原来你是这么看的~zZ哒，那学姐来给你泼凉水好了。高考没什么好怕的，高考以后的生活也没什么好期盼的。嗯哪不紧张也别激动好了。。。。　　
　　我都几年了。。。
　　楼主，我过来人的经验，睡眠不好也不会影响你发挥的，这不是个事儿。　　该考多少还是能考多少～　　
　　睡觉之前喝个热牛奶吧，要不就去药店或者超市买点薰衣草，装在袋子里放到枕头边。还有就是喝点安神的花茶，我非常能理解你的感受，快高考的时候我也经常失眠，白天很困，恶性循环压力就更大了　　
　　回复第16楼，@八卦di小马甲　　@为相而存在 14楼
11:34:59 　　我觉得你是太兴奋了 　　----------------------------- 　　我也觉得。。。= =　　--------------------------　　你有啥兴奋的，大学跟你想象的不一样　　
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