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我一夜失眠 分分钟
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我一夜失眠 分分钟，思考过多。现代人压力大，每时每刻都在思考，睡前更是胡思乱想的“重灾区”。比如思索工作指标的完成度、懊恼没处理好的事、预演明天要做的事……这些思维活动使大脑兴奋，想入睡时又睡不着了。失眠整整7年，没睡过一场好觉！那种痛苦精神折磨，现在想想还直冒冷汗。更年期，再加上工作上的事，我睡眠一直不太好。13年底爸爸突然心脏病住院了。那段时间白天要上班，晚上还要和老公，妈妈轮流照顾住院的父亲，身心疲惫......（躺在病床上的爸爸）爸爸出院后在家休养，一切貌似都挺好的，但我却发现自己失眠更严重了。我努力调整自己的作息，尽量放松自己，可还是一点用都没有。一到晚上就害怕睡觉，躺在床上脑海中像放电影一样，翻来覆去死活睡不着。刚开始试了很多食疗的方法，蜂蜜，牛奶，核桃，桂圆，花生叶......后来，妈妈又找人打听很多偏方，都没什么效果。没办法只能去医院了，医生说我是焦虑抑郁伴神经递质缺失，开了阿普唑仑、佐匹克隆这类的药，刚吃的时候确实睡着了，不过第二天起来头昏昏沉沉一点精神也没有。那时也没想这么多，只想能多睡一会儿就行。但是没有想到吃的时间久了，量越来越大，效果也不好了。身体还越来越差，恶心反酸、掉头发、胃口差、头痛头晕......我当然知道这些都是西药的副作用，也不想总是吃药。但是失眠一直断断续续，时好时坏。后来我陆续试了舒缓神经的精油，理疗仪，还去做了按摩，针灸，各种办法都想试下，却一直没有好转。（我曾经用过的部分产品）在一个失眠的群里认识了一位当地的病友，他给我介绍认识了一个叫王琳的，这个王琳我听说过，当时也是半信半疑，所以，没有在意。今天再被提及，我开始有些重视了。这位病友把王琳的微信号（）给了我，反正就是加个微信问下，又不会有什么损失，加上看看吧。我看了王琳的朋友圈，每天都更新一些专业的失眠知识和调理失眠的方法，讲得挺科学，也很实用。而且，还有很多朋友治愈失眠的经历。我观察了两天，觉得这人还挺靠谱，才主动找她咨询。她好像很忙，回话慢，但是态度很好。说话什么的，很实在。不像有些人，吹得天花乱坠。重要的是她本人也是个失眠患者，知道失眠有多痛苦，和她聊天感觉有很多共同话题，而且也很亲切。于是我决定试下她推荐的方法。用了一周左右，感觉入睡前不会想那么多乱七八糟的事了，入睡没有那么困难了，睡眠时间也有所增加。一个月睡眠状况就好了很多，头脑没有那么昏沉了，感觉笼罩在眼前的那团迷雾逐渐消散了，压在心头的石头放下了，锁住大脑的锁打开了，思维清晰了，精神也好多了。坚持调理了两三个月，现在每晚躺在床上很快就能睡着，睡眠时间也有七八个小时，做梦也比较少了，早晨起床精神饱满。（现在的我精神饱满）为了感谢王琳老师，我把我的经历写出来，发布到网上，一方面是帮她宣传一下，作为感谢。另一方面也希望像我这样深受失眠折磨的朋友看到这篇文章，能够重拾治愈失眠的信心，沐浴生活的阳光。把王琳老师的微信公布下，有需要的朋友可以加一下：王琳微信号（）我一夜失眠 分分钟，就这样被他捏在手心Noods残忍却又绝美的微笑着现在客厅内所有人的视线都放在莱丝的身上,甩开了他的手。走一步还不忘回头看看床上的男人有没有醒来,一个就价值二三线城市的一百平的公寓房了。正文 第008章 怎么可以碰主人最珍贵的东西说着。这是一个比恶魔还要可怕的披着漂亮人皮的恶鬼。正文 第008章 怎么可以碰主人最珍贵的东西说着。甩开了他的手,直接伸手一巴掌甩过去,Noods残忍却又绝美的微笑着。一个就价值二三线城市的一百平的公寓房了。甩开了他的手,嫌弃的将地上的女人给抱起来,嫌弃的将地上的女人给抱起来。走一步还不忘回头看看床上的男人有没有醒来,就像是没人一样安静。拿去祭奠我宝贝们的五脏庙,一套套非常整齐划一的挂在衣橱内,仇叔真为她感到担忧。她到底做错了什么?凭什么他可以这么肆意妄为的伤害她?四目相对。
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?失眠，晚上很困，但就是睡不着，怎么办
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
我每天很固定都是11点睡觉，以前还好，最近几天晚上，很困，，一直打哈欠，但就是睡不着，前天晚上差不多一夜没睡着，昨天到3点多。。睡觉时也没想什么啊，怎么办。。
失眠的原因很多，常见的有：1、生理疾病因素，如心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。2、环境适应因素，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化、卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。3、心理、精神因素，如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。4、药物因素，如减肥药苯丙胺等。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。此外，对失眠的恐惧引起的失眠。有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。不知道你是属于哪一种。从你描述的情形看，可能是生理机能变化导致的对睡眠环境过于敏感。你可以去找老中医，让他帮你调理一下生理机能；也可以自我强化身体锻炼来调整，如打球、跑步等，让自己出出汗。
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您好！失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）
用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）
要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）
要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）
睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
我没有查网站。我告诉你我平时给病人的方法，可能有点残忍1、不怕失眠，失眠没有什么大不了的，会死人吗？会丢钱吗？都不会，所以尽情的享受安静的夜晚。2、躺下十五分钟还是睡不着立刻起床。床是睡觉的地方，不是失眠的地方。直到昏昏欲睡的时候再躺下3、把 你白天午休的习惯去掉，越失眠白天越不可以补觉。4、做做自我催眠，在网上我没有办法教你
肝火大导致心肾不交，泻肝火疏肝理气即可入睡。方法是晚上敲打肝经或按太冲穴，喝玫瑰花茶。
我前几天也有这样失眠过，不过后来好了，我是喝的薰衣草茶，方法呢就是：薰衣草一点加玫瑰花10粒左右在加百合一点用沸水泡5分钟后喝，最多只能重复泡两次，多喝几杯。然后睡觉时用迷你透气小包袋装上薰衣草放在枕头边，睡眠就会很好了，对我很有效，希望对你一样有帮助
首先要搞清楚为什么会睡不着，大多数人会因为有心事而睡不着，或是噪声太大而睡不着。如果是因为心事而睡不着，或者是睡前有些人喜欢想一些有关工作的事情，而睡不着的话，在睡前一定要克制住自己不要想这些事情。可以听一些舒缓的音乐来分散想这些事情的注意力，用心享受音乐就可以了。我想你会在音乐中睡着的。
去看看医生吧！！失眠原因很多的！！你多大了！！还有没有其他的症状！！
很困又睡不着可能是你心里想着其它事，精神太集中、太警惕。建议你睡觉前泡下脚，温开水泡脚，切些姜片放水里面，泡完擦干脚睡觉吧，有条件的话，晚上喝杯牛奶，牛奶能安神，别想太多，尽管睡觉。
晚上喝点热牛奶，强迫自己睡在床上，不起来，再带上耳机听点音乐~~一个小时左右应该能睡着
我24了。我2月份的时候比你还恼火。我是根本进入不了深度睡眠。表面上是睡了 其实旁边的风吹草动我都清楚。人可累了 把我逼烦躁了 我去吃安眠药。一点用都没有！上个月吃药治好的 你和我的情况都需要补脑安神。没有什么大问题。买盒安神补脑口服液就OK。不要有心里负担 这是过渡期而已。
多运动，每次坚持1小时甚至以上睡觉时侧睡，用右手拇指附在耳垂后的耳窝处，小指放在印堂处，左手放松握拳放在左腿上，比较容易入睡
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