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如何度过更年期
是每一个人几乎都经历的事情，更年期的时候，基本上是受到了一些心理作用的变化，而且会让你感觉自己本身就有很多不舒服，也会表现在情绪和心理上。所以如何养成一个良好的习惯来度过更年期还是有必要的。
要保持适当的饮食习惯，因为其自身的饮食结构本身是适应平时生活的，患有更年期的时间段内，女性的生活会受到一些影响，身体内部的雌性激素分泌的非常多，而且会出现很多问题。这个时候就需要补充合适的，以及其他营养物质，钙质也要得到补充，这些都是 可以从鱼类，，还有一些其他食物中获取的，这一类的食物可以缓解一些更年期的问题。
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女人到了更年期,应该怎样度过?
女人到了更年期脾气是真大,要怎么做才能对身体好些,还能控制脾气?
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女性进入更年期是在45岁左右，更年期的女性面临的是绝经，经血流量会逐年减少，直至没有。现在生活条件比较好一般的女性更年期都推迟到了50岁。更年期的女性情绪波动比较大，容易心烦，发火。要保持快乐的心情，多跟家里人沟通，缓解不良的心理情绪。不要吃刺激性的食物，吃点女性保健品吧。 女性更年期的主要症状有哪些？
①月经紊乱。即月经不稳定，不按时、不规则。这是最普遍、最突出的表现。 ②阵热潮红。这是更年期的主要特征之一，会有一阵阵地发热、脸红、出汗、伴有心晕、心慌，持续时间一般为1－2分钟或10－15分钟不等。 ③神经、精神障碍。表现为情绪不稳定、性格变化、记忆力减退等。 ④心血管及脂代谢障碍。可能会出现冠心病、糖尿病。 ⑤运动系统退化。出现腰、背、四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、劲椎病。 这些症状从出现到消退因人而异，有的只是1－2年，有的长达10－20年，但大部分妇女需经历2－4年，一般不影响正常的生活与工作。
女性更年期综合征的调养 保持稳定、乐观的情绪 稳定、乐观的情绪是本病得以恢复的重要条件。对于情绪不稳，易激惹、焦虑及抑郁的患者，应保持乐观、豁达的性情，要充分了解，大多数症状会逐渐消失，不要过于着急。平时要注意培养自己的业余爱好，如养花、养鸟、养鱼、书法、绘画、编织，这不仅能够转移对病症的注意力，而且以“静”的习惯克服“躁”的不良情绪。 积极参加体育活动 积极参加体育活动，不仅能增强体质，控制体重，而且还可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人体供氧充足，进而使病人精神饱满，头脑清楚，记忆力增强。反复的肌肉活动，还可使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善，从而使大脑皮质的功能得到调节，对失眠，精神抑郁等也有良好的治疗作用。运动还可以促进钙在骨骼中的沉积，以防止因雌激素降低引起的骨质疏松症，但要注意活动量及活动强度，同时避免在活动中摔倒，以防骨折。锻炼的具体方法有慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等。 合理安排饮食 要适当控制进食量，少食过甜和含脂肪高的食品，以防肥胖。同时，应多食高蛋白的食物，如鱼、瘦肉、豆制品、花生，多吃含钙较高的食物，如牛奶、乳制品、小鱼、虾、蟹和蛋类，以增加人体含钙量，防止出现骨质疏松症，多吃含纤维素高的水果和蔬菜，如香蕉、梨、芹菜、菲菜、白菜，以促进肠蠕动，防止便秘。 合理安排作息时间 处于更年期的病人，容易疲劳，夜睡欠安，如果休息不好，生活不规律，可以加重病情。而规律的生活，使人处于一个人为“稳定”的环境中，有利于患者逐渐适应其机体内一系列的变化。入睡前应尽量避免看有趣而使人激动的文章、小说，但也不要因夜间睡眠欠安，而迟迟不敢入睡。对于夜间出汗、潮红、心跳的病人，睡前床头可放一杯冷开水，以备症状出现时饮用。穿衣、盖被下宜太多。平时还应注意居室安静、清洁、空气流通、温度适宜。 控制体重防止肥胖 更年期病人，由于机体生化、生理机能的明显改变和各种活动量的相对减少，很容易出现肥胖，肥胖不仅影响人体美观，妨碍身体活动，加重原有病情，而且又是其他多种疾病的诱发因素，如高血压、冠心病、脑血管病、胆石症、脂肪肝等。因此患者应注意控制每日进食量，一般认为比中年总热量降低10%～15%，少食过甜、高脂肪的饮食，并增加适当的体育活动以控制体重，防止肥胖的出现。 有规律、正常的性生活 有规律、正常的性生活是男女双方顺利度过更年期的重要内容。要消除传统观念的束缚，凡处于更年期的男女，如身体无严重疾病时，均可过正常的性生活，但不可纵欲，也不因性欲或性功能减退而忧心忡忡。临床上常常见到由于长时间避免过性生活的男性，在试图恢复性生活时，常常自己不能勃起，所以，有规律、正常的性生活是非常必要的。由于雌激素缺乏引起阴道上皮萎缩，失去润滑性，而造成性交困难或疼痛时，可用润滑剂或服用雌激素(在医生的指导下)，同时注意会阴部清洁，避免泌尿系感染。
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首先要提前做好更年期到来的准备。更年期会迟到，但是更年期不会不到，正视更年期提前了解更年期能更好的快速的度过更年期。其次是要生活有规律。女性更年期期间经常会出现各种各样的不舒服症状，有规律的生活作息时间特别重要。第三是要多学习养生知识。对于科学实用的养生知识要马上自己动手实践，并且要长期坚持直到有效果为止。饮食一定要营养均衡。更年期女性由于营养平衡的打破，更需要不从不同类型的营养元素。一般来说新鲜蔬菜瓜果、豆制品、海鲜等食材都是特别适合。一定要定期做检查。定期做检查不但可以发现疾病而且还能预防疾病，做到早治早康复。如果通过生活调理不能使这些症状得到改善，建议服用思妍金巢安，能缓解更年期综合征，无副作用，可以长期吃。其次饮食清淡，避免吃辛辣生冷油腻的食物，适当的运动锻炼。
到了更年期该怎么办1、补充雌激素到了更年期之后，会出现一系列的更年期症状，可从饮食中来补充雌激素，比如吃一些蜂蜜、豆浆、豆腐、蜂王浆等。2、规律生活规律生活，比如早睡早起、三餐定时定量、保证睡眠、不熬夜等。3、补充钙质更年期女性容易出现关节酸痛、骨质疏松等情况，这主要是因为体内缺少了钙元素导致的，要及时补钙。4、保持好心情对于处在更年期的女性来说，保持好心情是很重要的。对于更年期综合症严重的女性，可服用思妍金巢安进行调理，可有效缓解更年期综合症。每天2袋，长期吃还可滋养卵巢，延缓衰老，没有副作用的。
练气功和太极，能让人调节好气息和心态，少乱发脾气
我用马氏温灸治疗好了。每天灸，一本书几个温灸罐，几块钱。《马氏温灸法》“神经衰弱”配穴灸，1日（中脘 足三里各30分钟）2日（下脘天枢气海各30分钟）3日（关元曲骨各30三阴交25）4日（膈俞25膻中巨阙各30）5日（期门30太冲25）6日（心俞神门各25）7日（肝俞25章门30）8日（风池悬钟各25）9日（肾俞30太溪25）10日（支正曲泉各25）11日（囟会百会间使各25），每日灸完余热灸肚脐。若有失眠，晚上睡觉前“失眠”配穴:1日（内关20分钟 三阴交25分钟）2日（神门 太溪各20分钟 ）3日（大陵 照海各20分钟）4日（通里 然谷各20分钟），若有自汗盗汗，配穴灸1日（中脘足三里各30分钟）2日（肺俞阴郄各25）3日（膈俞间使各25）4日（气海30中极委中各25），余热灸肚脐。
不想多说话、不想去人多的地方
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