高血压吃食物什么好？高血压应该吃什么食物？_育儿问答_宝宝树
高血压吃食物什么好？高血压应该吃什么食物？
&我26岁，有点轻微的高血压，这么年轻就有高血压了怎么办？高血压吃什么食物好？应该吃些什么食物？
当时年龄：
还没有宝宝
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多吃点，买点降血压的药
几种降压康复良方
控制体重：尽管许多高血压患者身材不胖，但肥胖者患高血压的比例是体重正常者的３倍。
进行有氧运动：运动可以帮助血压降低。许多研究显示有氧运动对高血压有多种益处，运动的用意在迫使血管舒张，以降低血压。就算运动期间血压回升，但运动结束后会再下降。当血压回升时，也不会上升过多。、步行、骑车等，都是有益高血压的运动。
保持心情愉快：研究显示，情绪在血压高低上扮演独特的角色。快乐的情绪使收缩压下降，而焦虑则使舒张压上升。
　　　　　　　　饮食疗法
避免多盐：建议高血压患者每日用减至５克左右。
其它应避免的食物如：肉干、鱼、酪梨、鸡肝、巧克力、鲭鱼
禁吃培根、牛肉、猪肉、熏肉、动物内脏或特制肉品还是烟酒
仅吃白肉鱼、去皮鸡肉、兔肉。饮食需采低脂方式，避免所有动物性脂肪及肉汤。
多喝果汁：喝果汁很有益如：甜菜汁、胡萝卜加芹菜汁、
醋粟汁、小红莓汁、香芹汁、菠菜汁、西瓜汁等
选择吃素法：研究显示，素食者的血压无论舒张压或收缩压皆较一般人低１０－１５毫米．或许是因为吃素的人不摄取动物脂肪、不会饮食过量或不抽烟、喝酒的缘故。
有选择的补钙：钙并不是对所有的人都有益，但它对某些人确有不错的作用。对盐敏感的高血压患者对钙有良好的反应。所以，如果盐对你有害，则钙对你有益。
可以吃米饭，粥，面之类的，还可以吃牛肉，牛奶瘦猪肉，蔬菜也可以多吃，不要吃刺激性的食物。
饭食上可以多吃些芹菜，西红柿，茄子，冬瓜，海带，香菇，等。
可以多吃蔬菜.芹菜.洋葱有降压功能.少吃肥肉.动物内脏.多运动
高血压的话要少吃油腻、少吃盐、少吃口味重的东西，总之要清淡，高纤维的芹菜，瓜类，平时也要多运动才行的，要戒酒的。高血压可通话专家
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高血压不能吃什么食物？
高血压饮食对高血压患者来说很重要，是治疗高血压必不可少的一个环节。高血压患者必须遵循“少盐多醋，少荤多素”的饮食原则。值得一提的是，一些高血压患者血压一升高，就连肉都不敢吃。其实，高血压并不是不能吃肉，是少吃肉。高血压不能吃什么？以下介绍高血压患者不能吃的肉类。1、肥肉。肥肉中含有大量的脂肪，当人体摄入这些脂肪后，一些脂质容易在血液中沉淀，慢慢的会增加血管的负担，高血压患者一般有血管硬化或者血管狭窄的现象，吃肥肉无疑会加重血液循环的负担。所以尽量不吃肥肉，如肥猪肉，肥牛肉等。2、羊肉。羊肉一般为热性，能够祛寒。而肝病、高血压、急性肠炎或其他感染性疾病及发热期间就不宜食用。3、熏肉。熏肉一般含有大量的盐分、辛辣配料，对高血压患者极为不利，所以尽量不吃。4、鸡皮。高血脂患者一般较容易患上高血压，对于高血脂而言，鸡皮含皮下脂肪及皮脂较多，高血脂病人要少吃，平常注意吃鸡肉的时候不要带上鸡皮，减少高血压并发症的发生。以上为高血压不能吃的肉类，优质的蛋白质是高血压患者所需要摄取的，因此，适量的牛肉、猪瘦肉、白肉鱼，高血压患者都可以放心食用。此外，为防止血压发生波动，时低时高，可以长期服用灵芝作为调理。灵芝唯一入12经，对五脏六腑有全面的系统调理和滋补作用，可平衡阴阳，调和气血，是唯一没有偏性的中药。它不同于一般药物对某种疾病而起治疗作用，亦不同于一般营养保健食品只对某一方面营养素的不足进行补充和强化，而是在整体上双向调节人体机能平衡，调动机体内部活力，调节人体新陈代谢机能，提高自身免疫能力，促使全部的内脏或器官机能正常化。
灵芝能迅速缓解高血压所引起的头痛头晕、心悸、失眠、肢体麻木等症状，高血压症状根本原因是由于血压升高，引起血管中血液流动不畅。灵芝具有清血行气，改善体质的作用。灵芝中含有灵芝多糖，能阻止肾酵素与血浆球蛋白发生作用，从而阻断其形成血管紧张素，降低血清总胆固醇、脂蛋白浓度，减少血浆及肝脏中的胆固醇含量，从而达到调理高血压的效果。此外，灵芝中含有丰富的有机锗，能使血管扩张，减少小动脉血管的阻力，能使人体血液循环通畅，能增加血液中的含氧量，改善心脏、大脑的缺氧症状，增强对氧气的吸收能力，促进体内的新陈代谢，有效缓解或消除高血压所引起头晕头痛、失眠、心悸、乏力、肢体麻木等症状。此外，有机锗还能软化血管，使血管恢复弹性，净化血液中的各种毒素，防止血压下降后再次反弹。祥芝灵 /
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高血压宜吃：1、植物蛋白含量高的食物2、含钾、钙丰富的食品3、绿色蔬菜和新鲜水果
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高血压忌吃：1、忌食易胀气的食物2、含饱和脂肪酸较高的肉类3、忌辛辣刺激性的食物
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