讲讲我真实的把血糖降下来的真实过程（不吃任何药）【高血糖吧】_百度贴吧
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讲讲我真实的把血糖降下来的真实过程（不吃任何药）收藏
我今年40岁，身高一米八三，体重二百二十斤，我是在2015年春节前后感觉有点不对劲，当时就是口渴，怎么喝水都不解渴，而且特别能上厕所，一天晚上要起来七八次，后来感觉不对，我妈对我说验一下血糖吧，后来一验，早上空腹血糖就16.3，当时我就蒙了，马上去医院找我的同学，我的同学建议我最好采取运动的办法，能不吃药最好就不要吃药。结果我这三年多血糖一直控制的很好，我现在把我的方法告诉各位血糖高的朋友。我现在早上起来基本不吃饭，因为我家没有这个习惯，如果早上吃饭也没有问题，一切都正常，饮食上想吃啥就吃啥也没有啥忌讳的，只是平时喝黑枸杞泡水，520ML的大杯泡八粒左右的黑枸杞，然后上午喝完，下午重泡，这个东西也不贵，半斤七八十块钱，至少可以喝两个月，大家可以去自己附近的药店购买。然后中午吃饭，下午我睡一小觉，醒来以后，吃饱饭，我就去我们这有一个小山去爬山，我家离这个山下大约有1.5公里，从山下到山上大约1.3公里，我走一个来回，回家以后，就啥也不吃了，直到睡觉，基本上饭后两个小时的血糖值一般是7.5左右，然后晚上九点多的时候我的血糖值就是5.5左右了，如果晚上实在饿了，我就吃点黄瓜。睡觉。就这样，几年来，我的血糖值一直保持的很不错。但是，在这个过程中有几点要注意。一：一定要爬山，不要在哪个广场绕圈溜达，因为我用家用血糖仪量过，绕圈溜达效果非常的不好。我曾经测试过，我走平道6.5公里，赶不上爬山1.3公里。二：爬山之前，一定要吃饱，不然会低血糖的。适当的喝点饮料也没有什么问题。三：爬山的时候，一定要根据自己的身体实际情况调节速度，不然太快了会引起心脏的不适。爬山的速度以自己身体见汗但又不感觉难受最好。四:白天随意的吃喝都没有问题，但是爬完山以后，不要吃东西了，实在感觉饿，可以吃点黄瓜或者西红柿。这点切记五：如果实在没有条件爬山，在家里的楼道反复的上下，效果也差不多，但一定要注意节奏，一定要根据自己的身体实际情况来进行。总而言之，就是身体见汗，但第二天感觉不累。三年来，我的血糖一直没有什么异常，我的办法也不是啥新办法，就是医生常说的：管住嘴，迈开腿，但是关键点就是：不要走平道溜达，没有什么效果，爬山或者爬楼梯效果是非常不错的。同时我也奉劝大家一句，如果不是到了万不得已，最好不要吃药，抑制血糖类的药物对人的肾脏非常的不好。最好祝大家身体健康。
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唯一就喝黑枸杞水吗？
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我今天饭后二个半小时第一次量4.3又换了一根测条量4.2。最近一直在喝黄芪和苦瓜枸杞泡的水。多吃素菜。正常工作和跑步。可以不吃药
你这个办法不适合所有人，给你们推荐个适合大部分糖友的中药茶饮，留言给我
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糖尿病的“天敌”终于被发现了，没事吃一点，血糖轻松降下来！
现代人生活和饮食不规律给我们的身体健康带来了危害，三高人群越来越多，其中高血糖患者也非常多，他们一般什么都不敢吃，什么都不能吃，这让很多患者比较痛苦。其实很多食物都是可以吃的，而且降血糖效果明显哦。
糖尿病的“天敌”终于被发现了，没事吃一点，血糖轻松降下来！
洋葱性味辛温，甜润白嫩，不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用。有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。因此，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。
人人都知道每天一把坚果，能够提高免疫力增强记忆力，是非常理想的坚果零食。其有着超高营养价值，其中含有大量的纤维和矿物质，能够有效滋补身体中的能量，还对糖尿病患者来说是福音，能够控制血有效的稳定血糖值。
铁皮石斛花茶的功能养阴清热润燥，自古以来就是治疗糖尿病的专用药。通过滋养五脏六腑，强身健体，增强免疫，完全可以预防并发症的发生。
花茶含有的石斛多糖成分可以降血糖、两外糖尿病基本病机为阴虚燥热、脏腑受损。同时能显著降低血糖水平，使血糖恢复正常。
鬼子姜的果实富含淀粉，可以食用，煮食或熬粥，腌制咸菜，吃起来很绵软香甜。除此之外，它对血糖还具有双向调节作用，即一方面可使糖尿病患者血糖降低，另一方面又能使低血糖病人血糖升高。
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糖尿病饮食控制 主食 米饭 粗粮 高血糖
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> 你知道吗？使血糖下降50%的办法其实很简单
你知道吗？使血糖下降50%的办法其实很简单
摘要：其实，减肥对血糖有很大改善是多数糖友所了解的，因为没有信心、短期内看不到效果和希望，没意料到减肥能起到如此大的作用，所以无法坚持。
　　我相信，这是一个给增强信心的标题。但决不旨为增强信心而来杜撰。
　　记得中央电视台科教频道有一档节目，主持人请现场的观众竞猜，题目是&200斤的糖尿病患者10斤可有何效果？&多数的人猜降10%，认为这个效果已不错了，但专家母义明教授给出的最后的答案是下降50%。
　　其实，减肥对血糖有很大改善是多数糖友所了解的，因为没有信心、短期内看不到效果和希望，没意料到减肥能起到如此大的作用，所以无法坚持。
　　那么肥胖与血糖到底是什么关系？
　　从肥胖到糖尿病的进展一般为：肥胖&糖耐量低减&&难以控制的高血糖&糖尿病并发症&致残及死亡。
　　肥胖者体内&培育&着着一种特殊的&土壤&，叫做胰岛素抵抗。我们都清楚胰岛素是人体内主要的激素。我们每次进食后将大量的糖份吸收入血液，通过血液循环运往全身各处。只有依靠胰岛素，血糖才能顺利进入我们的细胞，被我们身体利用，同时血液中的葡萄糖水平被胰岛素维持在一定的范围内。
　　多数观点认为，肥胖者的细胞，尤其是脂肪细胞，对胰岛素不敏感。但我们的身体是会自我调整的，为满足代谢的要求，胰腺必须分泌比正常值高出几十倍的胰岛素。也就是说肥胖者实际上每天比正常人需要更多的胰岛素，以使葡萄糖得到正常利用。
　　每天，为了克服胰岛素抵抗，胰岛细胞就会分泌大量胰岛素，所以多数肥胖者身体内不是胰岛素缺乏了、而是血胰岛素水平大大高于普通人，这就是所谓&高胰岛素血症&。
　　在肥胖早期，还可以通过高胰岛素血症勉强把血糖维持在正常范围，随后就有可能因为胰岛细胞过度工作，功能就渐渐因疲惫而衰竭，胸腺合成的胰岛素的功能越来越差，无法把血糖降低到正常范围。天长日久，疲劳的胰岛细胞不能充分分泌足够用的胰岛素，血糖也就无法控制的升高。
　　所以，越是早期的糖尿病人，减肥效果就越明显。真正能达到50%的降糖效果的是糖尿病发现较早的糖友。
　　也就是说糖尿病越早发现越有逆转的可能。如果在&糖前&即血糖刚刚有异常还达不到诊断标准时就发现，是最佳的治疗时机。在这个时候结合生活方式配合治疗，肥胖的人努力减肥、压力大的人减压，完全可以把控血糖不叫其发展。
　　《成人超重与肥胖管理指南》有这样的&解读&：
　　《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识》中也这样给糖友信心：
　　即使发现的晚些，一旦确诊就积极治疗也有逆转的希望。因此，从确诊糖尿病第一天起，糖尿病患者就要高度重视糖尿病的治疗，不管是采用饮食、运动还是，都要越早越好，越正规越好。先给自己确定一个小的目标、即使达不到&理想&目标至少先控制在&良好&：空腹血糖控制在4.4~7.0mmol/L，餐后2小时血糖控制在4.4~10mmol/L以下，糖化血红蛋白控制在&7%。先达到这个控制目标，再通过努力达到&理想&的标准。糖友先确定方向很必要，有方向就有坚持下来和信心。
　　多数2型糖友都受肥胖困扰。对血糖影响最严重的是内脏肥胖。它与糖尿病、高血压、血脂紊乱的发生都密切相关。因此，控制2型糖尿病，减重是关键措施，甚至可以说减重就能预防糖尿病的发生。
　　减重无非通过饮食、运动和药物来实现。但减重不能操之过急，专家认识，减肥的速度每个月减少6至8斤为适宜。有些糖友在前期血糖仍有波动，一般3、4个月后，餐后血糖才平稳，往往这样坚持下来的减肥降糖效果会更稳定。
　　这是因为：1，胰岛素抵抗需要逐渐改善。腹部脂肪堆积主要是内脏脂肪引起，内脏脂肪加重了胰岛素抵抗。随着坚持进行的疗程进展，内脏脂肪明显减少后，对糖友胰岛素抵抗有明显改善，对胰岛素的敏感性也有增加，血糖才得以下降平稳。2，高血糖对B细胞的毒性作用被逐渐缓解。胰岛素抵抗及血糖的增高对胰岛B细胞有毒性作用，只有一步步平稳的把血糖降下来，对B细胞功能才起到&修复&的作用，这是个良性循环的漫长过程。
　　糖友对节食、运动都有所了解，这些不必多说。当控制饮食和适量运动都不能有效减重时，糖尿病患者就需药物治疗。对糖友减肥有效的药物有&人GLP-1类似物&，在降糖同时，能适度抑制摄食中枢，还减缓胃肠道蠕动从而增加饱腹感，从而有较好的减重效果。
　　可能我说的道理很多糖友都者清楚，但知道做不到，毕竟减肥及血糖平稳都需要时间。
　　知道的只是天天在出发，做到的糖友已每天在路上，正在减肥的糖友要坚持再坚持，看标题！我们需要的是信心！
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