为什么有些人想睡却睡不着？ 睡不着该怎么办？
长一段时间都是这样，明明很累很困，躺在床上一直闭着眼睛，但就是睡不着，想要清空思想，但脑子里面就是乱哄哄的也不知道都在想什么。就算睡着了也会经常醒，然后重复这个痛苦的过程。为什么会这样？有什么治疗方法吗？小编告诉你：
晚上睡不着觉怎么办，当今社会，随着现代科技的发展，人们的生活方式与生活环境发生了深刻变化，生活节奏加快，竞争激烈，精神压力大，很多朋友既要不断地学习，充实自己，又要努力工作，还有的沉腼于上网和娱乐，作息时间无规律可言，久而久之，便患上了失眠症。我们要了解引起失眠的常见原因,就可“对症下药”，立即避免这些行为。
什么原因让我们晚上想睡睡不着？
1、个人身体的原因。
这主要看个人的身体状况。假如白天过度劳累，到了晚上出现全身酸痛，无力等有时便会造成失眠。此外，假如身患疾病，如出现咳嗽，瘙痒，腹痛，鼻塞，发热等症状，都会导致人们不能安然入睡
2、环境的原因。
不可否认，除了自身的身体状况和精神状态以外，外在的环境因素也很重要。对大部分人来说，总是在熟悉的环境和用惯了的卧具中更容易进入睡眠状态，因此环境的更换，或是卧具的更换，也会是导致失眠的原因。
3、焦虑、烦躁等不良情绪引起失眠。
焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
4、对失眠的恐惧引起的失眠。
有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。
5、其他原因引起的失眠。
晚上睡觉之前做一些剧烈的运动，或者是晚餐吃得过多，喝过一些刺激性的饮料，咖啡，茶之类的。
当我们找到失眠的原因之后，应该怎么办，经常失眠就应该注意养成自己的好习惯，虽然说有点繁琐，但是只要你做到了，就不会在失眠了，你睡不着的时候，应该注意：
睡不着的时候就这样做：
1:早睡早起 。说起来跟废话似的，但是在这个每天要刷各种圈夜生活丰富的世界真的很难做到啊。我想的办法是在十点半左右完成所有比如说工作洗衣服洗澡啥的琐事电脑十点半自动关机，同时手机关机，闭上眼睛睡不着听听歌，慢慢就有睡意了。
2:睡前一杯热牛奶 。这会有个半夜起来上厕所的缺点。。但牛奶真心有助于高质量睡眠。
3:经常体育锻炼 ，反正孤凉我几乎天天都坚持慢跑六至十公里的，出汗的感觉很畅快，会有种全身的毛孔都张开感谢自己的小自恋 。跑完记得拉拉韧带，还有睡前两、组每组50个仰卧体坐以及一分钟平板支撑。这样折腾下来就会很累既锻炼了身体，睡得也会无比香甜。
4:晚饭吃的早一点，因为我要在七点左右跑步，所以五点就吃晚饭了，吃的清淡点七分饱，晚上饿的话睡前一杯牛奶也欧啦
5:心事不要太重，晚上是最玻璃心的时候呜呜 ，不要去太过于纠结一些事 ，我平时心里有事会写日记或者跟闺蜜倾诉。你要知道有些事越想心里越堵大脑越兴奋你就越睡不着然后就越想……妥妥的恶性循环。
你还可以试试另一种神奇的方法：
“不睡觉”法
“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人
这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
具体的做法是：
1.在想睡觉的时候才上床；
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
当你的失眠真的很痛苦的时候，你就不会感觉到上述的事，会让你感觉到麻烦，因为只有你注意到了，就会变得容易多了。神利舒由制何首乌，炙淫羊藿，干姜，大枣，甘草主方组成，不添加任何违规成份。
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今日搜狐热点又睡不着了，怎么办？
山东省临沂市宋王庄社区卫生中心心理科主任医师&王瑞红
导语：睡觉是我们每天必须做的事，但是对于睡眠，我们真的了解吗
现代社会，很多人经常遭遇失眠、多梦、打鼾等睡眠障碍，这是由于工作、生活压力以及个人身体状况等综合因素造成的。今天，就让我们来聊聊睡眠障碍这件事。
不可小觑的睡眠“小动作”
睡眠障碍是指睡眠量不正常，或者睡眠中出现异常行为。睡觉时，我们的身体会做出很多奇怪的举动，比如：磨牙、说梦话、挥舞拳脚等。这些无意识的举动，会对我们的身体造成怎样的影响呢？
磨牙 很多人在睡觉时都会磨牙，别以为这是小事，长期睡觉时磨牙，不仅制造噪音，还会影响牙齿的美观、破坏牙齿的质量，损伤牙龈导致出血，甚至造成牙齿脱落。夜间磨牙是多种因素相互作用造成的，包括：中枢神经因素、心理因素（焦虑、紧张等）、外来刺激因素、疾病因素、遗传因素等。所以，磨牙不算病，但也要引起重视，建议到医院就诊，查明原因。
打鼾 有资料显示，肥胖者、咽喉部肌肉松弛者、嗓子发炎者最容易打鼾。长期打鼾或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠过程中出现呼吸暂停、血液中氧气减少等症状，也就是说，睡觉时吸入的氧气比正常人少。长久如此，会影响记忆力。需要注意的是，睡眠呼吸暂停综合征还可能造成患者猝死，因此建议患者做多导睡眠仪检查，根据情况，进行必要的治疗。
说梦话 说梦话也称梦呓。很多人都出现过这种情况，入睡后常常做梦，并且说话、唱歌或哭笑，这种症状的患者往往伴有噩梦、梦游等状况。专家认为说梦话与精神因素有关，或者是“日有所思，夜有所梦”而导致。几乎每个人都有过说梦话的经历，这并不需要担心。但是，如果常常说梦话且严重影响了睡眠，则建议求助于专业的医生。
梦游 梦游主要是人的大脑皮层活动的结果。大脑的活动包括“兴奋”和“抑制”两个过程。通常人在睡眠时，大脑皮质的细胞都处于抑制状态。倘若这时有一组或几组支配运动的神经细胞仍然处于兴奋状态，就会产生梦游。对于大多数人而言，梦游就像是梦呓的升级版，只要不出现危险的行为，如跳窗，攻击别人，就勿需多虑。但若长期梦游，而且出现了暴力、伤害、破坏行为，或是白天变得过度嗜睡，就需要就医治疗了。
三招调节睡眠障碍
如今，随着都市人生活节奏的加快，工作压力大、饮食不节制、作息不规律等成为常态，导致身体出现许多健康问题，而睡眠质量差更会使人们身心俱疲，严重影响日常工作和生活。那么，当出现睡眠障碍时，我们该怎么办呢？可以试着从三个方面来进行自我调节。
缓解心理压力。经常遭遇睡眠障碍的人大都有以下特点：性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、易焦虑等。对于此类人群，建议您：别太把能否睡着当回事。睡眠是人体的自然反应，不要想人为地控制它，采取顺其自然的态度，也许反而能安然入睡。
此外，很多女性朋友常因为工作、生活中的琐事而导致心理压力过大，造成睡眠障碍。最好办法就是转移注意力，想办法减压。让自己放松、从容一些，保持乐观积极的生活态度，不要过分压抑情绪。
改变物理因素。晚上睡觉前，如果脑神经受到强烈刺激而引起兴奋，就会难以入眠，这被称为物理性睡眠障碍。因此，睡觉前应避免做刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。可做些能松驰身心的活动，如：洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，听柔和抒情的轻音乐。
适当调整睡眠环境。睡觉时卧室要舒适、安静，不建议开夜灯。床、被窝、枕头都应以自己感到舒服为宜，比如：为了脊柱健康，床垫不要太软；选择透气性较好的棉被；卧室的温度调整到16-22摄氏度……这些都有利于提高睡眠质量。
培养良好的生活习惯。日常生活中，我们还需要改变不良的饮食结构，并适量运动。当出现失眠、多梦等症状时，人们应当调整饮食结构，少吃刺激性食物，晚餐也不要过饱。可在临睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠。含咖啡因的食物如咖啡、茶、可乐及巧克力等，会对大脑神经产生兴奋作用，睡前最好不要食用。需要注意的是，很多人临睡前会饮用大量含酒精的饮料，它们虽然能促使人入睡，但非常影响睡眠质量，当酒精的迷醉作用过后，你会感到头痛。运动方面，建议在下午进行散步或者慢跑等，可以促进血液循环和新陈代谢，对于夜晚的睡眠也有益处。
最后，想办法让自己的生活和工作充实起来，白天充实了，晚上就会有踏实的睡眠，那些诸如失眠、磨牙、打鼾、梦游、说梦话等糗事，便会与你“say goodbye”了。（编辑/茹晓）
(责编：许心怡、权娟)
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睡不着怎么办 教你一招如何摆脱失眠煎熬
睡不着严重影响到人们的生活、工作、学习等等。睡不着觉的原因有很多，究竟是什么原因导致失眠的呢？其实，失眠多数是由于紧张压力、精神因素、不良生活习惯造成的。那么，睡不着怎么办？睡不着吃什么好？下面，我们一起去看看。
·&女人晚上睡不着&·
女性对于晚上失眠的反应比男性的反应大，女人失眠容易导致更年期提前，女性失眠还会导致女人皮肤干涩、暗黄、严重的还可能出现老年斑。确实睡不着觉是一件很痛苦的事情，有时候还会导致女人皮肤干涩、暗黄，那么女人晚上睡不着怎么办呢？1、每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。2、晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。3、在夜晚适当升高体温，进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，会有利于睡眠。睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。4、要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
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12345678910我睡不着该怎么办_百度经验
&&&&&&保健养生我睡不着该怎么办？听语音123456
百度经验:jingyan.baidu.com失眠是指当患者长期得不到良好睡眠，而且如习惯一般持续，身心虽然疲倦却睡不著，确实苦不堪言！失眠是一种慢性疾病，如果不能够很好的治疗的话，可能会伴随你很久。百度经验:jingyan.baidu.com11.可以呼吸负氧离子可有效治疗失眠，负氧离子对人体健康的作用：清除自由基、抗氧化防衰老，改善睡眠、调节植物神经，负氧离子对睡眠调节是恢复生理睡眠。也可以说负氧离子不是药，治病比药更有效。运用负氧离子治疗失眠在《空气负离子的临床应用》里就有很多详细的介绍。目前负离子系统和污染物收集系统的生态空气负离子生成机释放负氧离子，为失眠患者营造自然宜眠环境，同时避免了传统离子生成设备噪音大的现象。&22.?33..饮酒不利睡眠不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。九.适当服用安眠药物可以适当安眠药物。副作用很小。44.要养成良好的睡眠习惯。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。*
顺应生物钟如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。55.调节饮食我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：忌饱食晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西
，以免加生胃肠负担。忌饮浓茶与咖啡晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验02000热门杂志第1期好梦相伴，一切安好736次分享第12期对抗失眠大作战2393次分享第2期吃出白富美1684次分享第2期冬季养生小常识1492次分享第8期减肥瘦身方法3076次分享◆请扫描分享到朋友圈焦虑，睡不着怎么办【焦虑症吧】_百度贴吧
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焦虑，睡不着怎么办收藏
焦虑，睡不着怎么办
睡不着就睡不着，不会有什么的，
哦，怕明天起不来，坐车会晕车
同 失眠中 明天还要赶高铁
有什么方法能转移注意力 快速入睡吗
平时我焦虑不安的时候，我就听喜马拉雅的 人性的弱点 我发现对我有点作用！我已经睡醒一觉了，大家晚安！
多做大忏拜这个运动，失眠会很快痊愈的。
如果你感到对周围的环境不适应，感到周围的环境语言伤害了自己，你要在内心承认自己受到了伤害，然后立刻STOP思想，不要接着往下想，只要你不接着往下想，你就不会受到更大的伤害，这对你集中精力工作学习会有很大的帮助！ 我为什么说要立刻STOP思想呢，这是因为，每个人其实都有一个隐形的厚实的金刚盾，别人攻击你的时候，如果你立刻STOP思想，就相当于立刻宿成一团躲在了自己隐形金刚盾的后面，受到的伤害只是一点震动而矣，如果你不懂得这一点，而是立刻回击，发脾气，就相当于立刻门户洞开，而此时，别人的刀正向你迅速砍过来，你想想，你是不是马上就被砍死了！如果在内心里做到与人保持距离，别人的刀就有可能根本到不了你身上来，这样也许更好！ 心情总是保持愉快的记忆能力会好些，过度思虑的人脑子容易坏承认受到伤害，然后STOP思想承认嫉妒，然后STOP思想承认失恋，然后STOP思想承认自己在某方面不如别人，然后STOP思想这样，只要不接着往下想，你就不会受到更大的伤害了，也不大可能抑郁了，可能记忆力也会好起来关键是前面的“承认”，内心先“承认”，然后才能做到STOP停住了就睡着了，睡着了就停住了多思其实就是一种神经过敏的现象，之所以内心“承认”之后就能STOP住瞎想，可能就是因为止住了神经的过敏反应，瞎想也就止住了，就跟人体打青霉素过敏的原理差不多，一过敏，人体就瞎反应，止也止不住，对人体造成巨大伤害，甚至造成死亡，止住过敏就能止住伤害，保住自己的性命要知道，总是忽略不去细想的人，他们是聪明的，那些和神秘现象保持距离的人是聪明的，因为神秘现象是如此的恐怖和复杂，越想越想不通，事实上，你终其一生也不会想明白！因为那超出了你的能力范围，只会让你不愉快烦恼痛苦之极！一旦神秘现象缠上了你，你就离万劫不复不远了！所以，对于神秘现象，你要象他们一样聪明，早早的明白这一点，你才会有一个比较愉快轻松一点的人生！对于一些让你烦恼的事情也大多带有和神秘现象差不多的性质，所以，学会STOP思想是很重要的多练习一下STOP思想，会做到的
不要在浅意识里把整自己的人或者竞争对手当成自己人朋友，这是很笨的想法，别人用语言伤害你，你就要用语言回击，在现实世界里骂不出来，在心里骂出来是一回事，你想想，别人用刀砍你，你不仅不拿刀回击，连用刀挡一下都做不到，甚至还拿对方当朋友自己人，这你还不被对方砍得血直流，得精神病还是小事情，弄得你出意外或者自杀都有可能！还有，一定要想到自己没错，对方这样做是无理取闹，无事生非！你一定要有一个善恶兼备的健全独立的人格，用善的一面发展自己，用恶的一面保护自己，在内心世界里不要依赖别人，要依靠自己，要找一个象老师或者医生这样稳定美好幽默睿智的人做自己心灵世界的依恋对象，在感受这个世界的美好一面的同时，充实自己的精神世界！
其实，这些用语言伤害你的人，让你看到了世界的全部，认识到了自己的渺小，懂得谦逊作人，低调做人做事，懂得隐藏自己，保护自已，如果你用心，你也能从中学到很多，现在吃点小亏，将来就不会吃大亏，你就还是从他们身上赚到了。 如果你听到的内容与事实不符，那你就应该把听到的声音当幻觉，就象有些科幻片一样，有些声音并不是你身边的人发出来的，而是另外一个空间的超能生物用电脑播放器或录音设备复制出来的，虽然很逼真，很象，但却是假的，是幻觉。当你听到这些声音的时候，你就想：哦，幻觉又来了，这些是幻觉，不用理它，过会就会消失，会好的。坏人来了,你都不知道抢先关门是第一位的，这怎么行? 难道你家里会连门都没有?肯定应该有,要记住,坏人来了,先抢着关门,这是第一位的.如果你开着门跟坏人讲道理,那肯定是要挨打挨杀的.如果坏人来了,你不第一时间关门的话,除非你武功盖世,人称江湖&独孤求败&,否则你肯定会被打死.被讲坏话难受得很,就跟拳坛上被拳击一样痛,很容易就会得上精神病,所以,只有赶紧STOP关门,把坏人关在外面才行.
每天都应该及时足量的喝水，这样才能保持身体内的水电解质平衡，这样能有效的预防和制止心慌心悸的发生。 有些人是过敏体质，吃蛋白质一类的食物会过敏，而过敏的症状之一就是心慌和心动过速，有的甚至吃鸡蛋都会发病，更别说变质的海鲜之类的产品了，吃扑尔敏之类的抗过敏的药物，能控制这种突发的症状 楼主，我年轻的时候就有几年都是天天心慌，后来我一个邻居的妈妈告诉我要多喝水，我听进去了她的话，就每天多喝水，结果我的心慌就完全好了！
觉得恐惧其实一件很正常的事情，这世界如此恐怖，如果不知道害怕，不懂得预防危险的话，那不成了傻子。但是，人活着是需要勇气的，而勇气是人在生活的磨炼中煅炼出来的，所以，你既要学会预知预防危险，又要学会在有危险的可能性下顽强的生活，随着勇气值的增加，还有你各方面能力的增加，朋友的增多，亲人的支持和帮肋，你的恐惧感就会降到一个合理的范围内，你就能正常生活，而不是不堪忍受了。
每个人都会有死亡的那一天，但每个人对待死亡的态度不一样，有的人坐在那里枯等死亡的来临，而有的人每天忙忙碌碌的忽然有一天死亡就来找他了，而有的人做好自己手头的每一件事情，死亡是一件他预见中的某一天要迎接的事情。 不管是哪一种情况，死亡都是一件每个人都要面对的平常的事情。
如果你感到恐惧，那多少说明你还是有些危险的，勇气是需煅炼，但也不能过于勉强自己，超出自己能力范围毕竟是一件非常危险的事情，特别是不管是什么煅炼，都是需要一个一点一点加量的过程的，不能一开始就上大量，那样是非常容易出危险的，所以，可以先从小处着手煅炼自己，看自己是否能适应，如果连很小的变化，你都不能适应的话，那还是不要勉强自己了，因为每个人的能力都是有自己的特点和限制的，有的人干这种事情胆子大一些，更能适应一些，而有的人则干另一些事情胆子大一些，适应能力更强一些，但是如果换过来，他们可能就都变成了恐慌的胆小鬼，甚至都会有生命危险了。
生活中到处都存在着可能发生的危险，有的人迟钝一些，感受不到，但有的人就敏感一些，他们就能感受到这些只是可能发生的危险。这些可能发生的危险是到处都存在的，所以，每个人都只能和这些可能发生的危险共存于同一空间，这是每个人都必须背负的负担，只不过，有的人神经强大一些，负重能力强一些，他就不是怎么感觉得到，而有的人神经天生偏弱小一些，负重能力差一些，他就总是能感觉到。能感觉到就感觉到，把这种感觉当作正常现象来看待，并且接受它作为自己生活的一部分，努力的适应它，慢慢地，感觉会变好的。 就象普通的负重，一开始你可能背不了多少东西，但是通过长时间不间断的煅炼，你能背的东西就会慢慢增长，并且不再感觉那么累和那么难以承受。
人出生的时候手是柔弱的，但是当他长大成年后，经过长时间的劳动煅炼后，就会长出一层厚厚的老茧，成长为劳动人民后，自然就不痛了 人出生的时候心灵也是透明和柔弱的，但是经过生活和劳动的煅炼和磨炼，也会长出一层厚厚的盔甲，这以后，他的心灵就不会轻易感到疼痛了。 当然,也有在煅炼的过程中夭折死亡的. 你可以试着适应这种害怕,说不定,因为这种害怕,你反而能避开一些致命的危险,从而存活下来,能够活得更久一些. 楼主，给自己的心灵和双手一个长满盔甲和老茧的机会吧！
要明确的意识到，自己是生病了，就象别人得了慢性或急性糖尿病，慢性高血压或急性高血压一样，要经常服药调整，要经常煅炼身体，晒太阳，呼吸新鲜空气，得病自然是痛苦的，病情自然也是复杂的，但这不影响我们活下去。人生就是一个不断衰老的过程，一个不断衰老的身体，怎么可能时时刻刻都舒坦呢？那必然是病痛折磨不断的日子，但是，人生又是一个不断成长的过程，欢笑泪水幸福和感动又时时刻刻伴随着我们，所以，我们要知道，这就是生活。那种时时刻刻都舒坦的日子，在人生中是只有部分十分幸运的人才能在短暂的时光里拥有的一种短暂但却又永恒的感觉，我们要珍惜这种感觉，但是，又要认识到，这种感觉在人生中必然象昙花一现一般十分的短暂，虽然它灿烂又美好，但却不能当作人们生活的常态指标，因为这种完全幸福的状态不可能是常态。人生的常态是有幸福又有痛苦，有快乐又有忧伤，我们必须适应。
人生离不了痛苦,就象离不了幸福. 人生有幸福就会有痛苦,你不能对上帝说:我只要幸福,不要痛苦,因为这是这个世界上最不可能实现的愿望,即使是上帝,他也不可能实现你的这个愿望. 有时候,痛苦即意味着挑战,走过去,战胜了他,你就又迎来了幸福,然后,可能是下一次的痛苦,然后,你又走过去了,于是,你又迎来了幸福. 就象分娩, 分娩的过程是痛苦的,一次又一次的分娩是一次又一次的痛苦,但它们诞生的是孩子,人类的希望 女人之所以比男人伟大那么一点点,就在于,她们对痛苦的承受和理解要比男人强那么一点点.你还有生育能力,难道你不想看看你未来的小宝宝吗?不想看看你的人生,你的爱情,亲情,友情所修炼的成果吗? 你要知道,如果你从现在开始努力修炼,那么十年后,你的小宝宝就是另一个样子.
感到有压力，情绪不佳的时候，最好及时找人倾诉，或者写下来，这是一个非常好的减压办法。但是，不管是倾诉也好，写出来也好，最好都要找自己喜欢的能给自己情感支持的人听或者看，当然这个人一定要心理素质非常好，性格也非常好，情绪和生存状况都很稳定，这些听者看者如果给你情感支持，你的伤口就会愈合这种情感支持作用很重要，一般得心理疾病的人，都是在面对压力的时候，没有及时排解，找不到支撑点，从而积压出毛病的，就象长了脓的包，倾诉能让脓流出来，倾听你的人的情感支持能让你流脓后的伤口愈合 与你太近的生活学习圈子里的人是不能说心里话的，只有离你的生活学习圈子很远的有经验的，人品又靠得住的人，承受负面信息能力强的人，才能说心里话 你把你的心里话对你生活学习圈子里的人讲了，就相当于把压力一下子都倾泻到了她们的身上，那她们也会感到非常的不舒服，那她们也只有选择也说出来，以减轻自己身上那种难受的压力。因为她们不是有经验人品好又靠得住的成年人，她们也处在成长过程中，你有的烦恼，她们可能都会有，一样解决不了，所以，也只好选择说出来，好减压，让自己好受一点。
抱抱，拍拍，哄哄，背背，吵吵，哭哭，闹闹，静静，呼呼 ，睡睡，然后就好啦！还有说说，笑笑，写写，就好了！ 你要做到的是放下，既使你仍然记得那些事情，但是你放下了，一切也就都变得遥远了，对你现在的生活也就没多大影响了。
你得准备好要说的内容,做好功课,让别人觉得听你讲话是一种学习和享受没人是傻子,当你说出来的话,全部是废话和抱怨的时候,肯定是找不到愿意听你讲话的人的.有人也许一开始会耐着性子听,但是一次,两次之后,就会跑了 不过,这个吧里有很多人还是愿意听你讲的.而且，在这个吧你是匿名的。
楼主可以多到吧里发发贴，多说说话，这样能及时减压，而及时减压是可以预防，治疗和缓解多种精神心理疾病的。
我也睡不着快三年了
每晚两小时像要死了一样。
微信群有吗，拉一下，谢谢
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