大量运动后身体困乏，可是躺床上就是睡不着
时间： 09:00:58
健康咨询描述：
老公是个职业运动员，打完比赛，饮酒之后，身体极度困乏，可是躺床上就是睡不着到底是什么原因呢？
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：需要吃什么药物吗？怎么才睡个好觉？（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：
您好，针对您的失眠有以下建议：想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起&入睡条件反射&
指导意见：
由于您对您的症状以及病因等描述的不是很清楚，不能更好更精准的确诊，我建议你直接与我咨询，根据你的实际发病症状，发病史进行指导，这样有助于你尽快解决病情，有什么问题请您继续咨询我!
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。......
挂号科室精神科
常见症状 、黑眼圈、 不良睡眠、、
检查项目脑电图实验、睡眠监测
并发疾病、、
常用药物、、、、
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
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最近睡眠质量很不好，每天晚上都很晚要到凌晨才睡觉，但是第二天通常到了7点半就睡不着了。。怎么办？
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息时间规律;&lt，睡上一小时左右;br&gt，看看不感兴趣书以促进入睡;br&gt，总的睡眠时间就不算少;可以睡前喝一杯热牛奶。&lt，若中午有午休习惯
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睡眠不好，延年神仙”。所以古代中医药《神农本草经》称灵芝可“补五脏之气”、“安神”，试试灵芝吧、“增智慧”、“久食轻身不老
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出门在外也不愁我儿子上高三，上午精神还可以，到了下午头脑昏沉，中午感觉打盹，可就是睡不着，晚上睡眠还可以，怎么办_百度知道
我儿子上高三，上午精神还可以，到了下午头脑昏沉，中午感觉打盹，可就是睡不着，晚上睡眠还可以，怎么办
进一步导致精神萎靡、提高记忆力有帮助的食物或者补品给孩子吃，也应该从正面角度多给予鼓励，即使考试成绩不理想，考验的更多是能否正常发挥。高考难度一般比日常实际模拟考略低。因此选择找到自己日常情况下精神最好的时间段，特别是中午时间实质很难入眠，高三下课睡倒一片，在三轮复习结束前后首先。在这种状态上，比如成绩要提高多少，看到的周边同学也基本都是这样的状态，十几二十分钟，男生约着一起踢足球或打篮球、读书压力。因此高考极易形成排名上的重新洗牌情形：打盹实在是没有办法的事情，重要的不单是实际作用，流点汗，这种情况是大部分高三学生都会遇到的问题，上课打盹是很稀疏平常的现象、神经衰弱等问题。（记得我们高考前半年，毕竟睡眠时间太短了，运动后疲惫是能够促进睡眠的。在这方面，该休息的时候还是放轻松的休息，沉着应战。由于久坐、以后要考什么大学等等，对于学习一天后的疲惫有很好的舒缓作用，提高效率学习。ps，心态调整应该成为临考前的关键。可以选择买一些对改善睡眠，个人感觉效果不错）
说实话，良好的心理暗示对于学习状态的影响也是不容小视的、睡眠不足等原因，每天上午。特别是到总复习后期，自己从高三走过来（就读的是省一级达标学校）：还有一个不知道算不算是的建议；实在犯困打盹。
在家长方面，我觉得利用放学时间或晚自修结束时间。
个人经验。
另外、下午放学和晚自修下课都会跑去打打球，身体易长期处于亚健康状态，注意不要给孩子造成太大的精神负担。所以您也不要太过于担心，而且是心理作用
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不要过于注重了这种情况我在那会儿也有，自己在睡觉感觉睡不踏实，物极必反，后来分析原因是有压力了。
建议还是让他把心态放平，总想也多学一会儿，当时宿舍里的人都在学习，顺其自然的好
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出门在外也不愁想睡觉身体也很累但就是睡不着怎么办？
想睡觉身体也很累但就是睡不着怎么办？
春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”。正常的人睡眠时间一般在8个小时左右，体弱多病者应该适当增加睡眠时间。
头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，使睡眠更加香甜。
睡觉姿势张弛有度。身体睡如弓的姿势效果最好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。
“子午”睡眠事半功倍。无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为子（23时到第二天1时）、午（11时到13时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体要适当休息。

一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
　　
三宜是：
一、睡前散步。
二、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
三、睡前刷牙。

“三忌”是：
一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。 

有不少人以为，多睡觉对身体有好处，甚至还能延年益寿。但是，一些科学家的最新研究成果表明，睡觉过多反而会造成“早逝”。即便是曾被人们公认的“每天8小时最理想的睡眠时间”，也会造成减寿的恶果。 

最近，美国加利福尼亚大学的科研人员在对100多万成年人进行观察后得出了最新结论：那些每天睡眠时间超过8小时和不足4小时的人，其寿命都会不同程度地缩短。而每天睡眠时间在6至7小时之内的人，寿命最长。为此，科学家提出，对健康情况良好的成年人来说，每天6个半小时的睡眠时间已经足矣。从健康的角度讲，过多的睡眠完全没有必要。 

英国拉夫伯勒大学睡眠研究中心的教授霍恩也指出，长期以来，那些以为多睡觉对身体有好处的人们，实际上是被误导了。 

其他回答 (4)
喝杯热牛奶好睡觉~~我也经常试这样做的~~~。
失眠有时常常困扰着我们，常常在床展转反侧不能入睡，第二天起来，很没有精力。为此，这里收集了一些小方法来处理失眠，希望能够给大家带来益处。 

1、停止服用安眠药物，停止一切争取睡眠的努力 .药物的使用只会使我们对睡眠时药物的依赖性增强。而如&数数、想象气功、喝牛奶等方法，则会时我们更加难以入睡。其失眠的原因就是想睡着觉而有生活的压力。 

2、戒断过程中的恐慌。 如果在停药过程中出现戒断症状，也没有必要为此惊慌，采取顺其自然的态度来进行睡眠，只要过一段时间恐慌会自然消失，也就可以安稳的睡眠了。 

3、入睡姿态。晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去，这样更难入睡。并且尽量减少上厕所，最好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势，静静地躺着，思维停止白天的运转，这样可以达到入睡的效果。 

4、不长时间睡觉 。睡懒觉是失眠的开始，不要有由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会的想法。其实我们只要有足够的信心，相信自己有能力有精力完成第二天的工作。这样可不会出现头晕乏力，不想活动。 

5、使白天活跃起来 ，投入到工作当中去。白天注意一些日常生活中有意义的事，工作是治疗失眠的小窍门,学习体育锻炼等等以及搞家庭卫生，尽可能使白天的生活活跃起来。尽量不要在白天补觉，更不要闲着无事而睡觉。 

6、不要猜测身体疾病。 不要猜测“今晚能睡觉吗？”“失眠能治好吗”以及身体的不良感觉，这会引起失眠的，要把注意力集中在自己所做的事上，晚上睡觉之前就不要再想这些问题了。 

7、注意饮食生活习惯。睡觉之前可以喝一些牛奶或者米粥，切不可以喝咖啡茶等提神饮料。同时睡觉之前要热水洗脚，更有益于睡眠质量。
我自己有一个很简单的，关于生死的修行方法：每天睡觉时就想，今天睡着了，明天不会再起来了。这样想就可以睡得很好，因为想到明天没有什么事干扰我，就会放下今天的一切忧伤，甚至放下以前的一切忧伤，就不会对这个世界有所计较，也就不会想到有人欠我一万元，打车去向他要一万元，要一万元回来做什么？明天就要死了，躺下来安心地休息吧！明天可能就死了，我们的死就好像睡眠一样。有人想：“明天就会死，这样太消极了！”不会消极，明天醒来，张开眼睛赶快爬起来，因为还没有死，还有一天可活。如果我们珍惜每一天，知道生命是无常的，就不会顶撞父母，把爱放在一天里，就不会和亲人争吵，会珍惜和孩子、同事在一起的。若讨厌的同事坐在你旁边，想到明天可能会离开这个世界，就不会那么讨厌他。若想到还有很长的时间要和他做同事，才会讨厌。如果每天都做一个生死的观想，就没有什么可以讨厌的了，这样就可以每天都好好的睡着，第二天又可以充满精神醒过来。 

你的症状 和我是一模一样啊`~
我连续一个星期就是你那样失眠``
你去药店 让他给你个口服液喝两天就好了 ~~
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