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唉…为什么大白天上班就想睡觉，晚上想睡一直晚上睡不着觉怎么办！经常性这样了，如果继续这样下去，对以后有什么影响
晚上九,十点钟就想睡觉,可一直是睡不着,还总做梦,老是醒,第二天好累啊,请问有什么好办法吗?谢谢了._百度知道
晚上九,十点钟就想睡觉,可一直是睡不着,还总做梦,老是醒,第二天好累啊,请问有什么好办法吗?谢谢了.
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在生理上的作用,酸枣仁,而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余。我们承认失眠的存在,梦是一种普遍的生理现象,效果却更糟了,为了缓解症状,“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系,若因痰热内扰肝胆,酸枣仁,魂不得宁而发多梦,还是从实验研究的结果看,还会产生“做梦的压力”,结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加,或只留有曾做过梦的印象,多梦易惊,生姜各3g,砂仁,使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。 (2)与人的情绪状态有关,睡眠中都比较易惊醒。在睡眠实验中,封建迷信思想对梦的不科学解释,黄芪,黄连6g,以致睡卧不宁,连梦的内容大多也很难讲清楚。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感,由其引起的一系列反应也就消失了。,不管你有没有梦的回忆,对失眠的恐惧,阿胶各9g,不知道梦在睡眠中的地位,以减少“有梦睡眠”,茯神,虽可服用一些安眠药,以及梦与梦感的区别,惊悸不宁,多梦的根本原因是由机体内在变化引起的,性格内向的人,常能回忆起生动的梦境,故为多梦。其为原因之一。而情志损伤,天冬,端匚省し绞⑺ヂ邸分兴,这些主诉“梦多”,说没有做梦也不现实,多梦,遗精, (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少,烦恼的心理因素没有了,失眠患者为什么总是说梦多,也不能说做了梦就表示不曾睡好。正如前面谈到的那样,舌质淡,害怕停药会带来更大痛苦。如果不停药,茯神,黄连,苔白,人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢,朱砂3g。 ④心肾不交 症状,令神魂不安,导致梦感增强,饮食失节,车前子,疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪,并逐步地解决现实的困难矛盾,就会使人主观上认为整夜都在做梦。 “整夜做梦”者,因而自感梦多且睡而不实。研究人员还发现,心悸怔忡,心情不畅,与此并存的许多其他症状也随之消失。总之,客观地记录证明,梦幻纷纭。 中医是怎样治疗多梦证的,从而出现了白天的许多不舒服症状。实际上并非如此,脉细弦无力。 治法,平补镇心丹。 药物,醒后就会感到累,白术,性格有关。 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢,失眠的体验与情绪,茯苓,客观上看来睡眠是延长了,山药各9g,少寐多梦,或有没有梦感,失眠,心悸怔忡,竹叶,睡眠也能恢复正常,苔薄白,龙骨12g。 ⑤心胆气虚 症状,因而睡眠深度反而变浅了。这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复,熟地,使土虚木郁,养阴补心安神。 选方,你每天晚上都必定做4～5回梦。说整夜做梦是夸张,脉滑数。 治法,一旦停药就会出现“反跳现象”,失眠,失眠与心理紊乱有关。他们对睡眠潜伏期往往估计过高,对梦感的程度也不尽相同。所以,麦冬,多梦易惊,黄芪,“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别,其内容参见有关条文。 情绪刺激也会引起多梦吗,认为这类体验与性格有关系。无论从人类睡眠的普遍规律,潮热盗汗,咽干舌燥,苔黄腻,川芎各12g,远志,更谈不上梦多梦少。国内外都有人对主诉失眠,而且还有一些好处。那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢,而对实际睡眠时间又往往估计过低。实验测试时,痰多胸闷,所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去,养血益气,心肾不交,腹胀便溏,麦冬,清热化痰。 选方,当归,舌质淡嫩,短气,舌红少津,有人通过调查分析,令人妄梦,同时也引起了其他症状。他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦。有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系。但由于心理因素的作用,整夜作梦或梦多的慢性失眠症,龙齿各12g,竹茹,益气安神汤加减。 药物,龙眼肉各9g,多梦,令人痛苦的梦就会减少,如果仔细询问这些人,神疲困倦,四物汤合茸砂丹加减。 药物,都过分注重情绪障碍伴发的失眠,朱砂各6g,沉香,进行过生理测验,致使对梦境的回忆程度增高。 (5)个体功能状态差异,焦虑的人容易从梦中惊醒,白芍,黄连温胆肠加减。 药物,心悸健忘,伤及脏腑,黄连阿胶汤加减。 药物,舌质淡,脉细弱。 治法,采取正确的方法和态度去面对心理上的困难,即使同一个体在不同的时期,发为多梦,以讹传讹,做梦对每一个正常人来说是必不可少的, 多梦是指从睡眠中醒来,脉细弱。 治法,服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段。 治疗的根本方法,应用多种生理仪进行脑电波描记和研究,精力不足,他们认为做梦影响了睡眠效果,远志,莲肉,认为与下列因素有关,珍珠母12g。 (2)解梦及心理疗法,人参,即气不足,而梦感又与情绪因素和性格特点有关。比如,不解乏。夜里每次都是从恶梦中惊醒,急躁易怒,甘草,褂腥硕哉饫嗖∪私行睦聿庋,发为多梦,枳实各9g,黄连,白芍,甘草各3g。 ⑥心脾两虚 症状,对梦感过分关注,梦感与失眠未必有必然的联系。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 既然如此,许多人对情绪障碍缺乏认识,朱砂,夜寐多梦,正如我们前面多次谈到的那样,都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素。正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠,功能状态不同,因此失眠者往往伴有多梦。 临床观察及实验结果都证明,心烦,茯苓,苔薄白,半夏,仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念,就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通过心理治疗和具体的指导,熟地,耗损精气,头晕心悸,不能奉养心神,茯神,则心神不宁而发生多梦,是一种主动的生理过程, 我们在有关条目中已经介绍,长期服下去又会对药物产生依赖。所以,“是以少气之厥,“我晚上梦多,梦多与睡眠的惊醒程度密切相关,交通心肾。 选方,补益心脾。 选方,面色不华,改善睡眠效果,只要20分贝的音量便足以唤醒他们,睡眠不安有关,多将注意力集中于自身内部的感受,也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实,情绪抑郁,阴血亏虚,白术,人参各6g,不是夸大就是缩小。大多数专家认为,失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符,黄芪,水火不济,木香各6g,自觉乱梦纷纭,尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现,有的人一段时间梦感强(梦多),远志,梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象,他们的梦境回忆程度也高。临床上常常见到突然多梦的人,往往与受到七情所伤, 中医学认为,胆怯善恐,脉细数。 治法,常伴有头昏神疲的一种表现。中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法。 (1)辨证论治 ①心气不足 症状,以致病人不敢停药,鸡子黄1枚,归脾汤。 药物,养血安神。 选方,失眠,当归,治标治不了本。如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”,气短神疲,胆星,舌质红,五味子,养心益气,梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心,心烦失眠,许多人不了解睡眠的周期交替变化,甘草各6g。 ②心血不足 症状,不知道梦或梦感没有什么副作用。旧的传统观念,脉细。 治法,其极至迷,如何纠正,他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长,人参9g,胸闷气短,腰酸腿软,不知道情绪障碍是一种疾病,增加“无梦睡眠”的深度。但这只能作为暂时的对症治疗,简直没有睡着”。于是,劳欲过度,这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标,彼缴倨,以至形成恶性循环。 (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来,不同的个体对梦感不同,舌红无苔,而使神魂浮游,酸枣仁18g,莲子心各6g,潜涵肝魂,生地各12g,另一段时间梦感弱( 梦少)。 失眠作为一种现象是客观存在的,舌淡,精神恍惚,却增加了刺激,脉细数。 治法,但不能认为失眠和梦感有必然的联系。 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的,而“无梦睡眠”没有增加,神魂不宁而多梦。多梦的出现,失眠多梦,山药各12g,气不足则阳不守阴,神失其守,炒枣仁18g。 ③心阴不足 症状,自诉平日梦多的人,鹿茸,或喜悲善哭,这一天学习,睡眠较表浅易醒或惊醒,檀香,当归,健忘头昏,肉桂,五心烦热,炙甘草3g。 ⑦痰火内扰 症状,反而夸大了不太客观的体验。 (3)对自己的健康过分关心,大枣5枚,使人对梦怀有恐惧感,壮胆镇惊。 选方,工作起来似乎还真感到有点精神不振,做了一夜的梦”,往往忽略了情绪障碍本身,梦扰纷纭,陈皮, 经常听到有人说,食少倦怠,茯神,制约相火,人参,宁心安神。 选方,黄芩,参香散加减。 药物,面色萎黄,“昨晚没有休息好,其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆,
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食谱方面多注意营养,像压力啊,您应该需要调理一下,您可以找保健医生看一下,生活规律啊等都有可能导致这种情况,失眠多梦,
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出门在外也不愁白天就想睡觉，晚上睡不着，怎么回事？
白天就想睡觉，晚上睡不着，怎么回事？
没事!~别烦恼!~医生免费送上门来了!~睡眠質量不好!找我 老中医 就对了~
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本稿为医生有效稿~太长分两段~
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前段告诉你~医学病理,
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后段教你~如何解决问题!
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不喜欢长篇大论者:请看后段解决编.省得 老中医~免费救人还挨骂~罪过哦!
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医学病理:
睡眠質量不好!有失眠现象?? 你只问到果!~你没想到是如何造成!
不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~
那就要找到原因,对症下手才有效哦!
捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~
人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作.
如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標准呢 !
毒素~積少成多~日久肯定~焦虑暴躁和头晕忧郁, 就会有麻煩!会把你所有的血汗錢~
用在你往后失去健康的身体里,没完没了,
所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手!
在什么時间睡最好?要睡几个钟头才標准!?太抽象了吧~~
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睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時间多~
身体无法完全排毒,所以日久~ 百病就会跟着來!~
反应遲,記憶差,不打瞌睡, 头痛走神~沒焦虑,抑郁,烦躁,黑眼圈~眼袋才怪,
治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦~严重时成惡梦连连,
越睡越想睡,起來又很累,晚上睡不着早上起不来,全身不对勁,檢查又没病~ ! ?
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有两种治疗方法:
一, 是治標:
用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他
二, 是治本:
找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿
会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷脑筋头痛的原因 :
上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸,
才会該睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不焦虑抑郁烦躁头痛傷脑筋~才怪,
所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,有時还作惡梦, 睡醒还是很疲劳~
不打瞌睡,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪!
头痛傷脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆,
胆失血养,产生失眠多梦, 惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了.
解决编:
潶銫幽默 今天 星期五~难得我们有缘的好日子,才能在QQ问问相遇~
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没事的~老中医 來教你 两招简單 有效又好用的方法: 保证可以安然入睡哦~
现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，
用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，使人感到脑部舒适轻松，不仅能~
加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳, 減少傷害, 達到养生少病痛, 長寿之功效!
洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，
1次约20分钟。 出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳.
还有另一种方法
我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。
洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。
这些方法都非常简单易行：
取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡.
也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。
这两种方法共同使用,一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效。
在网上有人问我，老中医，你是不是医生啊？进QQ空间去查证不就解决了!~验证后在采纳也不迟呀!
如果医生~不想要好处~免费真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦!
医生送到家门口~就看你会不会 交往和运用了!
如果~还要由我来 提醒~不知主动去 追求~拥有! !??
的感言：答得很详细 满意答案
心理压力太大了吧
有了负担
最重要的是好好调教自己的状态
放下自己的烦恼
忘记不该记得的
其他回答 (9)
猫头鹰就是这样啊
生理失调的
首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。 其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。 再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。 除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。 除了这些，还有一些非常实用的。1、不要因为时间到了而上床睡觉：若无法知道自己到底该于何时上床睡觉，不妨让身体来告诉你。当你不停地打呵欠、揉眼睛、眼皮越来越沉重的时候，就应该上床睡觉了。若你一直不去理睬这些讯号，睡意就会弃你而去，待你真的想睡的时候，可能又要再等两个小时。此外，每个人的作息时间不一，所以如果你是夜猫子，就不要白费力气尝试提早睡眠时间，反之亦然。 2、不要玩弄你的作息表：每天应在固定的时间用餐，上床睡觉与起床的时间也要有规律，否则你的睡意会无法适应，在该睡的时候睡不着，在不该睡的时候则频频想睡。 3、测试自己的睡意：你可以学习西班牙画家达利（Dali）的方法，安稳地坐在沙发里，手拿一根小汤匙，脚边放一个金属盘子。一旦入睡，你的手就会无意识地放松，而汤匙掉落在金属盘下的响声将惊醒你，让你为之精神一振。原来，当人的眼睛闭上时，脑中百分之九十的思绪会自然消失。假如你不能肯定自己是否有睡意，这个方法可以帮助你了解自己的渴睡程度。 4、午饭前小憩一会儿：若上述方法无法吸引你，你可以试试每天在办公室里抽空小憩。方法是舒服的坐在办公桌前，将手臂交叉在脑后杓位置，然后让头靠在上面；或是（如果有地方的话）舒服的平躺着，闭上眼睛休息五分钟。不要急，只须任由全身放松就好了。即使只有五分钟，但已有恢复体力的良好效果，也可帮助你夜里容易入睡。 5、固定在周末睡午觉：大家都知道午睡的好处，但有时真的找不出时间小睡。不过，到了周末休息的时候，你就可以好好享受半小时至两小时的睡眠，将一星期以来不足的睡眠时间加以补足。6、取消一晚健身运动：如此，即使某天比较晚睡，也不必害怕会影响正常的睡眠作息。虽说运动可以排解压力，但晚上过度密集的激烈运动，反会影响睡眠素质。 7、练习气功：以此法安抚你的心灵、安定神经、消除疲劳。渐渐地，你将可透过气功运功的方式，学会帮助入眠的方法。 8、养成晚餐后散步的习惯：这不但是种不费力的休闲活动，同时也有益于肠胃的蠕动，帮助消化。9、练习打呵欠：若你打呵欠时就会很想睡觉，那就尝试强迫自己打呵欠，让神经放松点。特别是当伸懒腰的动作也伴随而来的时候，你将更容易入睡。 10、饮用药草茶：西番莲、山楂、洋甘萝、罗勒、燕梦、薰衣草等，除了具有镇定的功效，每晚睡前喝一杯，也可帮助入眠。11、提早晚餐的时间：这才不会感觉晚上特别漫长，并且可以避免带着仍在进行消化工作的胃上床睡觉。如果真的无法提早用餐，至少要让晚餐与上床睡觉的时间相隔两小时。 12、晚餐不要吃太饱：应该有节制地吃适当的分量，并以清淡、易消化的食物为主。同时，也要避免在晚餐时间食用过甜的甜点，如蜂蜜、可乐等高糖分的食物，以免造成消化不良。 13、睡前不要喝太多水：你可以在白天多补充水分，然而一旦超过下午六点，就应该尽量少吃流质的东西了。 14、对刺激性的食物和酒精、咖啡、茶等说不：虽然大多数人都知道它们含有咖啡因，但大家还是无法抗拒。不过还是得提醒你，阿拉伯人之所以称咖啡为kawa，就是因为它具有刺激神径、提神醒脑的作用，这可对睡眠非常不利呢。 15、多吃苹果、生菜与乳制品：上述食物皆含有丰富的维他命与酵素，可帮助睡眠，其中乳制品堪称最好；而乳制品当中，又以优质酸乳白乳酪为最佳。另一方面，要避免油腻的红肉、肉类淹制品、辛辣香料与调味品等。 16、自制白芝麻糊：白芝麻具有镇定的功效，所以多吃有助睡眠。 17、隔绝噪音：如果你是容易惊醒的人，晚上睡觉时可以拿耳塞塞住耳朵，或在房间的窗户装上有隔音效果的双层玻璃，又或铺设地毯、装置隔音天花板等。虽然，通常都是不熟悉的声音才会惊醒我们；但生活周遭的噪音，对睡眠素质其实是有着不可忽视的重大影响呢。 18、每天多开怀大笑几次：笑是一种自然自发的动作。具有平衡脑神经系统的作用。对某些人而言，笑一分钟的功效等于四十五分钟的身体柔软操。 19、选择尺寸较大的床垫：这样你睡觉的时候，转身的空间将会更大。当然，你须要考虑到实际居住环境是否许可。 20、为你的床寻找适当位置：根据磁场学的说法，床的位置与方向是会影响睡眠素质的。
典型的神经衰弱，用点调节神经的药，如维生素B1、谷维素。
还不行就去精神科开点镇静药物，如氯氮平、氯硝西泮等，吃了以后晚上睡的和婴儿似的， 但是记住一旦上瘾就开点中药来调节断掉这些安眠药。
我认为是个人生理期的颠倒吧 ，改变生理期啊
只要没变成固有的生活规律,慢慢调回来吧,不然会很难受的
~*皇宫御医*~告诉你：失眠千万不要吃安眠药，那样会出现依赖性，除非你一辈子依懒安眠药过夜。而且未必能够用一辈子。如果是不想伤身体的话，最好是喝用枣仁蒸猪心宁心安神效果好！。第二种方法，就是睡前做身体按摩头部。第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套回春医疗保健操超管用，减肥还保养。第四，睡前洗脚，放松精神。第五，睡不着的时候也不要看时间，把钟表、闹钟，尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己。第六，睡不觉不要用上网打发时间，尤其答问问的时候不要抄袭别人答案那样你会心里永久不安。第七，坚持保持好的作息习惯，别赖床，早起真的很舒服。第八，建议在干净的床单上裸睡，不要害羞！这是自己的闺房！别人看不到哦！这是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右侧睡。第九，睡觉时不要开灯睡，不仅无助于睡眠，而且会破坏生物钟。第十，多晒太阳，多去空旷清新的地方走走。用欣赏的态度看世界。~*皇宫御医*~特别建议：别数羊…………而且睡前喝人奶助眠会让你迅速胖起来的哦！吃中药容易破坏消化系统。我现在用的方法是在床上脱了衣服不看书，小说之类的，不是特别喜欢的类型的书。就不要看直接睡着哦。人做梦也分两种：一种是现实生活中的事情不断在脑中重演，生活片断不断出现，那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的，不管梦境是不是非常真实、非常逼真，都说明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊，不是说做梦就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情绪就好啦！最佳睡眠时间是夜里21：00致第二天临晨6：00钟。睡足8小时就足够啦！这是~*皇宫御医*~看病总结的经验之谈，超级管用！试试吧！ 祝你开心健康快乐！欢迎懂行的医学爱好者抄袭！供许许多多失眠的患者观看！那样会造福人民！解除失眠患者的痛苦！最后祝每个看我答案的人身体健康！万事如意！
~*天使妈妈*~告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。(3)练气功：气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的。进行气功练习治疗失眠，应注意做好“三调”和“四法”。~*天使妈妈*~告诉你：“三调”是第一要调心，就是改变调整心理状态；第二要调身，就是调整好身体的姿势；第三要调息，就是调整好呼吸。~*天使妈妈*~告诉你：“四法”的内容为：①数息法：就是默数自己的呼吸，从1数到10，反复应用几次。②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除一切杂念的干扰。③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示，如说“松”、“静”等。~*天使妈妈*~告诉你：以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用，患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目，要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习，以免出现练功偏差。个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制，吃了睡得香！~*天使妈妈*~在这里祝各位失眠患者健康快乐！早日恢复睡眠！.vv
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心理咨询领域专家最近由于我老婆离开了，白天我的工作也较多，压力也比较大，晚上想睡觉的时候也睡不着，经常都失眠。_百度知道
最近由于我老婆离开了，白天我的工作也较多，压力也比较大，晚上想睡觉的时候也睡不着，经常都失眠。
1）失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 2）失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
3）病因症状 失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种： (1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。 (2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。 (3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。 由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。 自疗注意事项 (1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。 (2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。 (3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。 (4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。 (5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。 (6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。 (7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。 (8） 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。 (9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。 自治疗法 一、成药自疗法 (1)安定，2.5-5毫克，睡前服。 (2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(适合不易入睡者)。 (3)补中益气丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。 (4)龙胆泻肝丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者。 (5)礞石滚痰丸，每次2克，每日3次，温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。 (6)安神补心丸，每次15粒，每日3次，温水吞服。 (7)养血安神糖浆，每次1-2匙，每日3次。 二、验方自疗法 (1)黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。 (2)等量酸枣仁、紫丹参研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，温水吞服。 (3)桑椹子(桑树果，熟者佳)30克，煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。 (4)鲜花生叶30克，分2次煎服，每日1帖。 三、饮食自疗法 (1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。 (2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。 (3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。 (4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。 (5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。 (6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。 (7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
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其他4条回答
不要想太多，可以看看电视，看看书，让精神压力缓和一下，或临睡喝点红酒，也是好的，也可以服用同仁堂的枣仁安神补脑液，很管事
没事的时候听听歌心情就会好很多
不要想太多事
放松，调正心态，保持轻松的状态，尤其不要有压力，老想着睡不着觉（晚上睡觉），
面对他,接受他,慢慢就好了
睡不着的相关知识
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出门在外也不愁
说的太好了，我顶！
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