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脂肪肝运动怎么做？每天暴走半小时
摘要：跳舞、做广播体操、跳绳和游泳等,这类运动对脂肪肝的人降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。
　　五一小长假刚刚过去，在这期间推杯换盏，暴饮暴食，再加上起居规律被打破等完全是常态。这种不节制的生活容易对肝脏产生损害。肝病患者本来就不应该大鱼大肉，睡眠无常，许多人又难以避免地深陷不规律的过节生活。
　　对于原本就患有脂肪肝的白领患者来说，节后降脂护肝就显得更加迫切。脂肪肝的预防和治疗是一个长期的过程，因此不良生活习惯的纠正也成为脂肪肝预防的重要步骤。南方医院肝病中心副主任彭劼告诉我们：&运动治疗和饮食调节是应对脂肪肝的基础治疗。基础治疗对脂肪肝防治方面能起到80%的作用。&
　　脂肪肝怎么运动？每天暴走半小时
　　而今，脂肪肝频繁出现在白领人士的体检报告当中。很多患者却没有给予脂肪肝以足够的重视。多运动可以治疗脂肪肝已经成为共识，但是白领一族总能找来这样那样的借口来&偷懒&。
　　彭劼教授认为患者不愿意动的行为是绝对不被允许的：&脂肪肝患者一定要加强运动。懒不是理由。&对于平时工作繁忙的白领人士来说，应该如何运动才能有效降脂治疗脂肪肝呢？对此，彭劼教授给出了以下的解决方案：
　　1、搭乘公共交通的白领人士可以在赶公交地铁的路途中进行暴走，每天保持半小时以上。暴走要比散步强度大，慢悠悠的闲适走路不能起到丝毫的作用。
　　2、拥有私家车的白领一族也可选择在晚饭后进行暴走，最好也能坚持半小时。每个人的身体情况不同，适合的运动也不同。像高血压、心脏病患者就不宜暴走。
　　3、周末则可以选择户外运动，患者每周最好能保证4小时左右的运动时间。有氧运动更适宜脂肪肝患者，如骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、等，这种运动，锻炼时以有氧分解代谢为主，可以抑制甘油三酯合成，促进脂肪分解。
　　需要注意的是，脂肪肝运动治疗是一个循序渐进的过程。妄图一周通过一两次高强度运动来降脂应对脂肪肝的做法是完全不科学的。彭劼教授建议患者：&脂肪肝患者运动疗法有一个过程，运动量要由小到大，慢慢递增，每周3～5次，每次15～60分钟。&
　　脂肪肝怎么吃？每顿饭八成饱
　　脂肪肝是指肝脏中的脂肪超过一定比例而形成的一种肝病，而治疗脂肪肝就是减少肝脏对脂肪的摄取量。春节的大吃大喝很可能会加重脂肪肝，健康饮食在节后更显急迫。那么，脂肪肝患者应该吃什么，吃多少和怎么吃？
　　&脂肪肝患者最好每顿饭只吃八成饱。&彭劼教授给出了解答：&每天的饮食构成可以参照我的建议：蔬菜水果占1/2；主食适量减少，占1/8；荤菜肉食遵循少红肉多白肉的原则，也是1/8；剩余的1/8是植物蛋白食物，比如花生、坚果、豆制品等。&
　　有些患者一旦发现脂肪肝，却立马采取&素食政策&，坚决远离肉食。彭劼教授认为患者大可不必如此紧张，&脂肪肝患者不是说完全不能吃肉。长期素食也会引发营养缺乏性脂肪肝。每天保证摄入80-100克优质蛋白质，反而有利于清除肝内脂肪。&
　　高蛋白饮食可以增加载脂蛋白，特别是VLDL(极低密度蛋白)的合成，有利于将脂质顺利运出肝脏，减轻脂肪肝。而且高蛋白饮食，如鱼类、瘦肉、牛奶、鸡蛋清等，有利于肝细胞功能的恢复和再生。
　　彭劼，男，主任医师，医学博士。南方医院感染内科及肝病中心副主任，中华医学会感染病分会青年委员、广东省感染病学会常委兼秘书、广东省肝病学会理事。从事肝病的临床、教学、科研工作20余年，熟悉急慢性病毒性肝炎和脂肪肝及肝硬化的诊治，擅长肝组织临床病理，并结合肝组织病理指导慢性肝炎的抗病毒治疗。
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脂肪肝饮食需注意 莫吃出脂肪肝
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体检有轻度脂肪肝，腰椎间盘突出中度，有何...
体检有轻度脂肪肝，腰椎间盘突出中度，有何锻炼方式？
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医院出诊医生
擅长：肝硬化、肝腹水、丙肝、肝炎
擅长：乙肝、大三阳、小三阳
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：痛经,月经不调,子宫肌瘤
&&已帮助用户：42479
问题分析：你好，脂肪肝的治疗应以调整饮食为主，基本原则为“一适两低”，即适量蛋白、低糖和低脂肪，平时饮食注意清淡，不可过饱，适量新鲜蔬菜和瓜果，限制热量的摄入。同时要加强锻炼，积极减肥，只要体重下降，肝内脂肪浸润即明显好转。意见建议：久坐是腰间盘突出的重要诱发原因，所以不要久坐，一定要多起身运动，最好练习一下瑜伽体操，做一些瑜伽中的腰部锻炼，对治疗腰间盘突出很好。
最后，如果可以的话休息的时候最好睡硬木板床，能够矫正腰椎形状。，缓解腰间盘突出。
非常感谢，腰椎不好，晚上可以慢跑锻炼减肥降脂吗？
回复：你好，轻微的慢跑是可以，不用过于担心，只要是不剧烈活动，不会对腰椎有影响的。
问中度脂肪肝
职称：医师
专长：肝病,乙肝
&&已帮助用户：720
问题分析：脂肪肝是肝脏脂肪代谢过剩导致的，也就会具有身体其他表现，如肥胖、高脂血症，形成是长期作用的结果，因此治疗就不是短期能改善的，一般至少3-6个月才可能开始好转，别忘了，最最重要的是从源头上切断病因（脂肪过剩）。意见建议：有几点建议：1、禁酒，包括所有含酒精的。2、低脂肪饮食，尽量不要食用动物内脏，胆固醇含量高。3、加强有氧运动，每天中等强度锻炼30分钟以上，将体重控制到理想体重。最后，希望正视脂肪肝，并不是单靠药物就一定能控制的，最主要的是上述几点。
问中度脂肪肝有何症状
专长：乳腺外科、肛肠疾病、烧烫伤
&&已帮助用户：219576
中度脂肪肝常见症状：中度脂肪肝症状表现为食欲不振、疲倦乏力、厌油腻、恶心、呕吐、腹胀、蜘蛛痣、中上腹或右上腹隐痛饭后或运动时可更加明显可伴有便秘获香中度脂肪肝常见症状还有不定期的可有多种维生素缺乏的症状临床可见：舌炎、口角炎、周围神经炎、皮肤瘀斑、角化过度等另外中度脂肪肝患者进行体格检查可触及肿大的肝脏一般无压痛少数有轻度压痛叩击痛极少数有脾脏的肿大
问我患中度脂肪肝请问有何药物治疗
职称：主任医师
专长：肝病专业，包括病毒性肝炎（甲型肝炎、乙型肝炎、丙型肝炎、戊型肝炎）、重症肝炎、肝硬化腹水、肝硬化上消化道出血、酒精性肝病、肝癌、脂肪肝、药物性肝病、代谢性肝病、自身免疫性肝炎、其他继发性肝病等。
&&已帮助用户：0
问题分析：节食、减肥、运动和禁酒是最好的脂肪肝治疗方法，坚持1月即可见效。如肝功能异常可适度使用护肝药。
问中度脂肪肝有何危害？能否靠减肥治愈？
专长：月经不调卵巢囊肿、宫外孕
&&已帮助用户：221311
这种情况建议平时低脂饮食增加运动量保持合理体重暂时也可以不用药再复查
问中度脂肪肝对身体有何危害?该注意什么?
职称：医生会员
专长：胃肠疾病
&&已帮助用户：107459
你好,脂肪肝主要是肝内脂肪堆积过多引起的,主要是应该在饮食上多注意的,一定要以低脂,低胆固醇饮食为主,要清淡饮食.只是适量的体育锻炼就可以了,也不要过重的锻炼.同时还是要控制体重的.尽量避免服用药物,过多的药物反而会造成肝脏损害.因为任何药物都要通过肝脏代谢.都会或多或少加重肝脏损害.降脂的食品有:燕麦,小米等粗粮,黑芝麻,黑木耳,海带,发莱以及菜花等绿色新鲜蔬菜. 祝你健康!
问熬夜对脂肪肝有何影响
职称：副主任医师
专长：病毒性肝炎抗病毒治疗，自身免疫性肝炎的免疫调节治疗，重型肝炎，肝衰竭的综合治疗，肝硬化、肝硬化失代偿逆转治疗。以及发热待查等疑难病的诊治。
&&已帮助用户：285
问题分析：熬夜容易发胖。出现内分泌紊乱。
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腰椎间盘突出系指由于腰椎间盘髓核突出压迫其周围神经组织而引起的一系列症状。
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评价成功！→ 腰间盘突出，自己锻炼可以完全治愈吗？
腰间盘突出，自己锻炼可以完全治愈吗？
健康咨询描述：
腰部压迫神经，疼痛到今天又半年多了吧，估计是劳伤
曾经的治疗情况和效果：
输液一周，每天都会倒走 自己锻炼、
想得到怎样的帮助：单纯的锻炼 可以彻底的治愈吗
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擅长: 治疗各种类型颈椎病，腰椎间盘突出，腰椎增生、劳损、狭窄、膨出...
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&&&&&&腰椎间盘突出的话是会直接压迫神经血管的，严重的话是会导致腰椎脱落的。指导意见：保守治疗方法主要是做腰椎牵引、按摩，对症口服药物治疗，注意对腰部的保暖跟保护。
提供、推荐服务有（就诊服务、义诊服务）
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&&&&&&病情分析：&&&&&&腰椎间盘突出是由于外伤、长期劳累、劳损、用力不协调、姿势不当、风湿寒邪的侵袭等原因导致的椎间盘组织退变、纤维环破裂，“髓核”从破裂处突出，压迫相邻的神经根、脊髓，造成周围组织水肿、椎管狭窄、脊柱侧弯等。&&&&&&
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iiyi-认识你
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