什么是腰间盘突出。平时应该如何锻炼？有
什么是腰间盘突出。平时应该如何锻炼？有
基本信息：女&&46岁
发病时间：最近一年
病情描述及疑问：什么是腰间盘突出。平时应该如何锻炼？有根治的方法么？
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擅长：颈椎疾病、腰椎疾病、关节炎、痛风、强直性脊柱炎、股骨头坏死、骨质疏松。
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上海西郊骨科医院&&&
建议：腰椎间盘突出症是因椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现的一种综合征，是腰腿痛最常见的原因之一。腰椎间盘突出症中以腰4~5,腰5~骶1间隙发病率最高，约占90%~96%,多个椎间隙同时发病者仅占5%~22%.腰椎间盘突出症以青壮年为最多，男性较女性多，20岁以内占6%左右，老年人发病率低。轻微的腰间盘突出一般采用非手术治疗即卧床休息、药物治疗、按摩、理疗之类的来减轻病情，当非手术治疗失败，就应考虑手术治疗。具体有介入方法治疗、内窥镜的方法治疗，和开放性椎间盘手术，具体用哪一种方法就要看你病情的严重程度，来制定适合你的手术方案。一般就是采用最简单的倒走，然后逐渐加大运动量，有时候也双杠上做做运动，但是建议不要去做剧烈运动。腰间盘突出的锻炼很重要，但是治疗才是根本，要选择正规医院进行治疗，在恢复期配合做运动。
副主任医师
擅长：擅长颈腰椎病、关节创伤疾病的诊断以及微创和手术治疗、在骨关节创伤、人工关节置换、血管神经的显微外科修复、断指(肢)再植、皮瓣移植等开放手术上有着丰富的经验和娴熟操作技巧。长期致力于关节镜技术对于膝关节、肩关节等常见病、多发病的诊断治疗与研究，在椎间孔镜对于椎间盘病变的治疗上创造了数十年零事故先河，引起了学术界专业人士交流和学习热潮。
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中国人民武装警察部队北京市总队第三医院&&&外科
建议：腰椎间盘突出是指腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂，髓核从破裂处脱出，压迫腰椎神经，而出现腰腿放射性疼痛。　腰椎间盘突出的锻炼方法：　　1、仰卧抱膝：仰卧位，双膝、髋屈曲，双手抱膝使其尽量贴腹，臀部尽量抬离床面(注意不要将背部弓起离开床面)，持续数秒，反复多次。　　2、拱桥：仰卧位，双侧屈肘、屈髋膝，以头、双肘、双足五点支撑，作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状，持续数秒或更长时间，反复多次。中国人民解放军第八十九医院脊柱科王亮　　3、直腿抬高：仰卧位，将双手自然放在躯体两侧，慢慢抬起双下肢或一侧下肢，膝关节尽量伸直抬高，反复多次。
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擅长：对膝关节炎、肩周炎、腱鞘炎等疾病的诊断和治疗具有独到的见解。
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北京国医中联医院&&&外科_骨科
建议：腰椎间盘突出症是因椎间盘变性，纤维环破裂或腰椎间盘退行性改变所引起的，主要表现腰腿痛最常见的原因之一。建议：根治的方法可以选择微创技术治疗，摆脱了保守治疗的局限性，可以直入病灶，从根本上解除疾病疼痛症状，能够更好的控制病情，治疗效果显著，而且创口小、治疗时间短、费用较低等。平时多注意休息，避免长时间的久坐，选择硬板床，适当的腰部运动，注意保暖。
副主任医师
&&&外科_骨科
擅长：骨关节炎、肩关节周围炎、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、颈椎病、脊椎病、股骨头坏死、骨质增生、骨质疏松、强直性脊柱炎等、闭合性骨折，骨病，以及软组织损伤的中西医结合治疗。
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北京德胜门中医院&&&外科_骨科
建议：建议平时不要经常性的弯着腰，长时间的坐着或者站着的话，要注意适当的活动，能起到一定的缓解作用。可以通过牵引、理疗缓解。
副主任医师
&&&外科_骨科
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北京德胜门中医院&&&外科_骨科
建议：腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。
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疾病百科（别名：椎间盘突出）（别名：椎间盘突出）　　腰椎间盘突出以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病...　　腰椎间盘突出以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。就诊科室：骨科 中医科典型症状： 多发人群：20-50岁男性检查方法： 发病部位：脊柱 腰部常用药品： 疾病自测：
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院&&&外科_骨科
北京同仁医院&&&五官科_耳鼻喉科
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腰间盘突出注意事项
注意事项都有什么，怎么修养锻炼比较好，怎么可以不复发呢？
腰间盘突出的注意事项大概就是：不要久坐不动，不要劳累过度，不要大幅度活动。
休养锻炼的办法就很多了，可以服用几疗程修正颈腰康胶囊，标本兼治，可以治疗可以巩固，平时多做一些倒着走锻炼，多活动腰部，可以练练太极这样的运动，睡觉最好睡硬板床，注意保暖不要让腰部着凉。改掉一些不正确的坐姿，这些方法都是很简单的，长期坚持可以预防腰间盘突出的复发。
量适当，防止因锻炼不当反而诱发再次脱出。，
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答: 你好，一般缺钙类的疾病，会影响人体的增高，如佝偻病。
大家还关注腰间盘突出症患者在接受了一段治疗之后回家后，在家里该如何进行锻炼?下面就来介绍下症患者在家中应如何锻炼。
腰椎间盘突出症患者，在家中进行锻炼时，首先要考虑病情的进展情况如何：属急性期者则不能锻炼，一定要在病情稳定的情况下或处在恢复期时才能进行。
(1)飞燕式腰背肌练功法;患者俯卧位、两下肢伸直，两手向后，使头部、两侧上肢及下肢同时做背伸动作，尽量背伸，反复进行9次。使腰背肌肉及四肢肌肉得到充分的锻炼以增强腰背部力量。
(2)挺腹伸髋练功法：取仰卧位，屈曲髋膝关节，用足跖蹬踩床面，然后挺腹伸髋，反复练习。锻练腹部和腰部肌肉，伸屈髋关节，以强筋壮骨，消除腹部脂肪，加强腰椎的稳定性。
(3)起伏滚动练功法：患者取坐位，两侧髋膝屈曲，两臂环抱双小腿，然后在床面上自动向后仰，借着回旋的惯力再坐起，像不倒翁一样来回滚功，目的是舒展腰背肌，锻炼腹肌。
以上三种功法可单独练也可三种同时练，但应根据本人的病情及体力而行，千万不要盲目进行锻炼。锻炼次数要由少量开始，逐渐增加次数，循序渐进，不能急于求成。脊梁网专家建议：锻炼之后可用中草药熏洗，熏洗方如下：
伸筋草20克，透骨草20克，五加皮15克，海桐皮20克，地骨皮2 0克，枸杞子15克，急性子15克，威灵仙35克，牛膝15克，防风15克，艾叶15克，红花10克，川椒10克，炙川乌10克，炙草乌10克。用纱布将上药包起来放在水中煮15分，用蒸气熏，药水洗，最后将药袋敷痛处：每日2次，每剂药用5天。
(4)荷叶摆动练功法：取站立位，两足分开与肩等宽，双足尖稍内旋，双手叉腰，使腰部做大回旋动动。动作缓和不能急促，先向左转9圈再向右转9圈，以达到壮腰补肾、畅达气血、濡养筋骨、滑利腰椎关节之目的。
经过上面的说明之后,你们可以采用上面的各种锻炼法,飞燕式腰背肌练功法、挺腹伸髋练功法、起伏滚动练功法，再加上荷叶摆动练功法，小编相信对疾病的预后是很有帮助的。祝您身体健康!
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腰间盘突出，做过按摩，又犯了，又去做按摩，结果没好，想做锻炼，腰间盘...
腰间盘突出，做过按摩，又犯了，又去做按摩...
病情描述(发病时间、主要症状等)：
腰间盘突出，做过按摩，又犯了，又去做按摩，结果没好，想做锻炼，腰间盘突出锻炼方法用什么比较好？
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