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游泳是最好的腰间盘突出锻炼方法
　　近年来，腰椎间盘突出症越来越多地困扰着年轻人。每天到乐园医院看病的腰椎间盘突出症患者约有20多人，比以前增加了许多，多数为20岁-40岁的青壮年，约占患者人数的80%，男性明显多于女性。
　　不是动得太少就是运动过度
　　近几年来腰椎间盘突出症年轻化趋势非常明显，而且原因两极分化：要么是因为过度运动造成损伤，要么是因为长时不动如伏案工作、上网等，再加上坐姿不良，使腰椎间盘长期处于高压状态，导致发病几率大增。
　　怎样才能知道自己是否患有腰椎间盘突出症？以下介绍了六种自查方法：
　　1、在急性扭伤后，是否跛行。如走路时一手扶腰或患侧，下肢怕负重，而呈一跳一跳的步态，或是喜欢身体前倾，而臀部凸向一侧。
　　2、轻轻咳嗽一声或数声，腰疼是否加重。
　　3、仰卧位休息后，疼痛仍不能缓解；在左侧卧位、弯腰屈髋、屈膝时，疼痛症状能否缓解。
　　4、仰卧位，自行或旁人用手轻轻触后腰部、腰椎正中及两侧，检查是否有明显的压缩。
　　5、仰卧位，然后做起，观察自己下肢是否因疼痛而使膝关节屈曲。
　　6、仰卧位，患侧膝关节伸直，并将患肢抬高，观察是否因疼痛而使其高度受到限制。
　　对这六种自我检查方法，一般如有一项符合都应视为有患腰椎间盘突出的可能。
　　微创无痛技术专治腰椎间盘突出症
　　天津乐园医院应用&经皮激光椎间盘减压术(PLDD)&治疗腰椎间盘突出症效果显著。
　　游泳是最好的腰间盘突出锻炼方法
　　做完腰椎间盘手术，在腰围的辅助下，患者一般几天便能下地活动。可乐园医院骨科专家指出，手术对腰部肌肉和神经会造成一定损伤，只有术后配合适当的康复治疗，才能稳定疗效，并在一定程度上避免复发。乐园骨科专家认为，游泳是最有效、最方便的腰间盘突出锻炼方法。
　　术后不注意会致脊柱不稳
　　做腰椎间盘突出的手术之前，患者总担心症状不能有效缓解，神经又会受到损害，影响日后的运动能力。&这样的问题不是不可能发生。&乐园医院骨科专家说，手术对腰部肌肉和神经的确会造成一些损伤，切口大还会造成肌张力降低，这些均可导致脊柱失稳，需要借助康复运动才能恢复。
　　可是，出于术后对腰部的保护性心理，不少患者都缺少活动，以致腰部肌肉废用性萎缩，随着时间的推移，腰椎稳定性越来越差，很容易发生腰椎小关节紊乱、腰椎滑脱、腰扭伤，甚至再发间盘突出，使腰痛再发、反复发生或迁延不愈。
　　其实，手术后的病人，建议每天散步半小时，以平路为主，不宜攀高，如走楼梯、爬山。工作应由轻到重，工作时间由短到长，并避免做强烈的弯腰又用力的动作，如弯腰抱小孩、搬重物、托地板等。
　　游泳是最好的腰椎康复运动
　　要想早日恢复，适当的康复运动必不可少。乐园医院骨科专家说，游泳时人体脊柱由原来直立状态改为水平，脊柱负担大大减少，腰椎间盘承受的压力也随之降低，所以，这种运动模式最安全，最值得推荐。&在游泳的几种泳姿中，蛙泳的动作比较温和，是术后患者首选的泳姿。蝶泳节奏性强，体力消耗大，患者应根据体力状况，采取循序渐进的方式运动，以不要太累为原则。自由泳和仰泳则不太适宜，暂不推荐。&
　　乐园医院骨科专家建议，术后三个月要多游泳，每星期2-3次，每次运动时间为30-60分钟。不过，中老年人在康复运动时要注意循序渐进，运动量由少到多，同时有基础病如心血管疾病、骨质疏松的患者，须考虑综合的康复治疗。
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请问轻度的腰间盘突出在日常生活中怎样锻炼和保养？
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健康咨询描述：
请问轻度的腰间盘突出在日常生活中怎样锻炼和保养？目前一般情况:弯腰几分钟后在背部（在腰的高度的脊椎部位）很难受& 像洗头 弯腰洗菜什么的 病史:四年前在踢完足球后 腰就直不起来 拍过片子 说我轻度腰间盘突出 服药后就一直不是很好 <BR
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医生回复区
擅长: 中医消化内科
帮助网友：1983称赞：8
&&&&&&不要睡席梦思床,建议睡硬板床;平卧后,腰部轻柔地向上挺举,每天做30次左右,你这个疾病有可能全部恢复正常.
nanjingwcy爱心医生
&&&&&&你好！首先祝你早日恢复健康！我来给你谈谈“腰椎间盘突出症”的治疗问题。
我们同病相怜。因原单位省设计院改制，现退休在家。我想告诉你我的切身体会：
我是1994年查出患病，因为害怕手术--腰椎处上下神经密布，手术不慎可能致下身瘫痪，一直没有“勇气”去医院。但实在是疼痛难忍，只要是听说能够对治疗有益的方法、地方、我都去亲身体验过，均没有得到有效的解决。后来终于找到了切实有效的解决方法，现在提供给你参考。每年发病时节，只是去医院做一些保守治疗，但也仅仅是牵引和推拿。必须要注意牵引的力度特别关键，千万不要死板按照医院所谓的什么按人体重几分之几来决定拉力，而是要随着自己的症状舒适和病情发展程度来决定拉力。牵引过后即刻投入推拿。要知道推拿是不可能将突出的椎间盘(髓核)再推回去的，此举也就是将因患病长期伸展不直，而引起的单侧腰和臀大肌痉挛球结处揉开，一般经过一个月左右基本痊愈。
一直到2002年--其实在此之前一个月已经有过发病，并且传统治疗方法已经不能奏效。因为单位设计任务比较紧张，国庆节连续加班后正式上班的8号，因教导新分配来的大学生安装绘图仪卷纸程序，而再次引发疾患，不得已住进了医院。庆幸手术较成功--当然，之前已经过基本全市三甲医院骨科病房同类病人调查，结果采取了正规手术而非“经皮穿刺髓核切除术”，至今感觉尚可。
望你结合自身条件好自为之，量力而行，祝你早日康复！
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时点击“采纳为答案”。
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>>腰间盘突出膨出应该多运动还是多休息
腰间盘突出膨出应该多运动还是多休息
小男生 当时年龄：
腰间盘突出膨出应该多运动还是多休息
治疗椎间盘突出的方法主要有保守治疗、微创治疗及手术治疗，如果症状比较轻的话就可以采用保守治疗，如推拿、针灸、理疗等；如果保守治疗效果不显，还可以采用微创治疗，如靶点射频、激光器化减压、臭氧消融或小切口手术治疗等。微创治疗与传统的开创性手术相比，创伤小、恢复快、费用低。另外要注意腰椎的保暖、保健，注意休息，避免劳累受凉负重，避免弯腰的动作，不要久坐久站。
治疗椎间盘突出的方法主要有保守治疗、微创治疗及手术治疗，如果症状比较轻的话就可以采用保守治疗，如推拿、针灸、理疗等；如果保守治疗效果不显，还可以采用微创治疗，如靶点射频、激光器化减压、臭氧消融或小切口手术治疗等。微创治疗与传统的开创性手术相比，创伤小、恢复快、费用低。另外要注意腰椎的保暖、保健，注意休息，避免劳累受凉负重，避免弯腰的动作，不要久坐久站。
对于腰突症的治疗目前无特效的治疗措施，根治比较困难，劳累后且易复发。平时睡觉以平卧硬版床为宜，平时一定要补肾强骨。
你好朋友，腰椎间盘膨出建议您到医院在医生的指导下做牵引！按摩！对症治疗！祝你健康。
您好，腰椎盘突出症是由于人到中年椎间盘各部分都有不同程度的退行性和改变，通过牵引，药物等治疗只能缓解症状。微创治疗技术是近年来广泛应用于临床上治疗腰椎间盘突出症的最佳治疗技术.祝您身体健康。
您好，腰椎盘突出症是由于人到中年椎间盘各部分都有不同程度的退行性和改变，通过牵引，药物等治疗只能缓解症状。微创治疗技术是近年来广泛应用于临床上治疗腰椎间盘突出症的最佳治疗技术.祝您身体健康。
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