失眠睡不着怎么办？中医专家来支招-上饶日报-上饶数字报-上饶新闻网
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失眠睡不着怎么办？中医专家来支招
　　　　家住广丰区的郭阿姨今年50岁了，近两年来，失眠成了困扰她的一大难题，身边的人都说，郭阿姨不仅整个人看起来无精打采，连脾气也变得容易冲动了。家人担心郭阿姨身体出问题，带着她来到医院就诊。专家告诉记者，睡眠对人体十分重要，高质量的睡眠可以储备能量物质、恢复体力、消除疲劳，同时可以巩固记忆，增强机体免疫力。　　年龄不同睡眠时间各异　　据市中医院副主任医师、副院长汪玮介绍，中医认为，人需要适应昼夜节律，根据阳气的生长收藏而调整生活作息，人们常讲的“子午觉”便是由此而出，顺应阳气的升发收藏规律。睡眠时间也因不同年龄，需求也不同。婴幼儿每日需要睡眠14至16个小时；成人睡眠时间6至8小时不等，有些人4个小时足矣，而有的人需要10个小时或更多。女性比男性略长些，但睡眠相对浅些，容易被叫醒，所以更容易失眠；老年人一般五六个小时，常表现为入睡较难，睡眠变浅、容易觉醒和醒后难以入睡。因此，睡眠是随着年龄的增加呈现一定的规律。　　泡脚可以改善睡眠质量　　通过一些方法，可显著地改善睡眠，比如泡脚。汪玮解释道，足部有丰富的毛细血管和神经末梢，泡脚可以促进足部血液循环和新陈代谢，缓解疲劳。失眠多梦和疾病的发生也是脏腑的失衡反应，睡前用热水洗脚，睡时暖足可以缓解失眠症状。　　汪玮还向失眠患者推荐中药泡脚药方：吴茱萸15克、干姜15克、肉桂10克、丹参15克。水煎两次，滤液加适量开水至小腿部，水温以42℃至45℃温暖舒适为宜，不可过热。　　生活不规律易导致失眠　　汪玮介绍，失眠的症状主要有，入睡困难、维持睡眠困难、早醒易醒、无法按时入睡等。也有些人主观自我感觉睡眠质量不高或没有睡眠，但实际睡眠并没有问题，这就是睡眠感知障碍，需要通过一些技术手段来辨别是否真的失眠。　　如今夜班工作和倒班工作的人员增多，加之夜生活丰富，电视、电脑和手机的普及，更多的人生活变得没有规律，昼夜颠倒，正常的生活作息节律被干扰，人无法适应频繁变化的作息规律进而影响睡眠，久而久之，会形成失眠。引起失眠的潜在因素有很多，如躯体疾病、药物因素、精神疾病和环境变化等，同一失眠人也可能有不止一个原因。现代社会常见的失眠人群包括：老年人、更年期人群、倒班值夜班人群、青春期熬夜族等。　　运动可以让身心放松　　失眠的常见伴随症状是情绪的波动，如焦虑紧张、烦躁易怒和心神不宁等，心理和身体难以自然放松，运动可以舒缓情绪、调整身体放松，以增强人体免疫力防治失眠，对失眠有很好的治疗作用。每日晨起运动1小时左右，白天阳气自然升发，夜晚阳气可顺势潜藏，起到良好的助眠作用。　　药膳可有效防治失眠　　俗话讲“胃不和卧不安”，饮食不节或饮食偏颇均可引起眠差难安，故建议饮食上可以吃些养心安神、促进睡眠的食物，比方说百合、桂圆、桑葚、莲子、核桃等，这些都可以补脾养心安神。　　汪玮向大家推荐的药膳方子是山药莲子羮：鲜淮山350克、鲜莲子150克、红糖姜适量。鲜淮山洗净切片，莲子去皮去莲心，再将淮山片、莲子肉放入锅内，加清水适量，用武火煮沸后，调文火煮至熟透、煮烂，最后加适量红糖姜调味即可。加水量可根据个人喜好，喜欢偏于汤的，可以多加水，偏于甜羮的，可以熬久一些变稠。　　（本报记者&韩冷）
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技术支持：北京方正阿帕比技术有限公司长期失眠睡不着，中医有个小方子，叫做“三味安神汤”！
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长期失眠睡不着，中医有个小方子，叫做“三味安神汤”！
睡眠对于很多朋友是至关重要的，尤其是女性，会对女人的容颜产生巨大的影响。这就是为什么经常值夜班的女性朋友会出现早衰和憔悴的症状。晚上没有睡好，晨起时最主要的症状就体现在脸上，会出现满脸的倦容和黑眼圈，更不用说身体的变化了。大部分的女性朋友在三十五岁之后都会出现或多或少的睡眠问题，一方面是因为年龄的增长，心中被各种事情困扰，这就是中医所讲的心神不宁；另一方面是因为体内激素水平的变化，交感神经过于兴奋，入睡特别困难。失眠在《中医内科学》中有专门的章节进行介绍，其中最主要的治疗方法就是养心安神，心神其实是个很抽象的概念，说不清道不明，我一直认为心主神明，心神说到底就是人体的一股精气神。我和很多同行讨论过这个问题，养心安神到底是内科范畴的还是心理范畴的，如果是内科范畴的，那么药物治疗就有效，如果是心理范畴的，那么情志疗法就更有效，现在大部分的治疗方法都是围绕中药展开的，是不是从一开始治疗的方向就错了。我一直认为这是两者兼有的问题，并不是独立的两个整体，而是兼而有之，也是失眠作为现代医学难治性问题的症结所在。只是我们对于心理方面的治疗并不成熟，现代很多三甲医院中也没有专门的心理科，但是内科发展却比较成熟，所以就重视养心安神方面的药物治疗，而忽略了心理本身的疏导。对于情志方面的自我调节，这是一个心态的问题，有什么好的治疗方法，其实这在世界范围内也是个难题，因为没有任何人能够干扰你的心理，完全因人而异。当然，我们可以通过一些辅助的手段进行调节，我就比较喜欢一个人在安静的环境里漫步，这样可以放空思想，让心神平静一会，你也可以试一试。如果是生理变化引起的失眠，那么光是调节心理恐怕是没有效果的。在这里，我给大家推荐一种汤剂——三味安神汤，是由酸枣仁、麦冬、远志组成的，这三种药物都有宁心安神的功效。这三种药各用3克，以300毫升的沸水冲泡，每天早晚各饮用一杯，具有催眠的效果，可以帮助你晚上更容易地入睡，并且睡得更香。我有很多的患者朋友都使用过这个小方子，给我反馈的效果还是非常不错，大家感兴趣的话可以试试。什么样的人不适合使用这个小方子呢？主要是脾胃虚寒的人，因为麦冬是偏寒性的，如果您本身脾胃就是虚寒的，那我建议你不要使用。另外，对于孕产妇来说，出于安全的考虑，也不要使用这个小方子。指导专家：沈宁，沈式女科第20代传人，著名中医学家沈绍功教授嫡传弟子，BTV《养生堂》栏目重要嘉宾，著有《沈式女科600年：女人会养不会老》一书。 名医传承，壹号专家（微信公众号：壹号专家健康说）旗下中西医养生频道
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转藏至我的藏点我失眠有5年了，经常晚上睡不着,有时候是整晚的睡不着，导致白天精神不振,头晕，也吃过一些治疗失眠的药物，效果都不理想。我现在想找家医院进行治疗，问下，哪家医院治疗顽固性失眠效果比较好？急
你的心情我完全理解，因为我曾经也是个失眠患者，我建议去上海海光医院看看。里面有个叫战淑坤的老专家，治疗蛮负责任也比较细心,而且是全国著名的神经内科专家，技术蛮好的，我的失眠就是她治好的
其他答案（共1个回答）
治疗失眠我建议你去上海海光医院。因为上海海光医院的重点科室是失眠抑郁症治疗中心，很多得了失眠症的朋友，跑了上海很多大医院治疗效果不理想,后来到海光医院才治好的。
亲，睡觉的时间是一天之中最宝贵的，胡思乱想对睡眠没有帮助，而且想很多，睡觉时会做很多梦，就跟电影一样，断断续续；或者是躺在床上整夜睡不着，翻来覆去，不停的胡思乱...
造成失眠多梦的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原...
病情分析：
你好。失眠属心理疾病，首先是自我调整，应从自身不良情绪分析，找出影响睡眠的原因，
指导意见：
努力使自己达到平静、安宁的状态。当人处于安宁平静温馨时...
失眠是一种在我们的生活当中是一种常见的疾病，也是一种会对患者的工作和生活都是会造成一定影响的疾病，所以大家在生活当中要多去注意这类疾病，在疾病出现的时候就要及时...
喝点孕妇牛奶,或者有条件的话,吃点燕窝看看,反正对我挺有用的。
失眠作为一种症状，相当多见，我国学者推测，人群中的发病率为10%～20%。失眠的分类中，顽固性失眠是一种常见病，而且与继发性失眠相比，它的治疗难度与更大。顽固性失眠往...
失眠作为一种症状，相当多见，我国学者推测，人群中的发病率为10%～20%。失眠的分类中，顽固性失眠是一种常见病，而且与继发性失眠相比，它的治疗难度与更大。顽固性失眠往...
失眠作为一种症状，相当多见，我国学者推测，人群中的发病率为10%～20%。失眠的分类中，顽固性失眠是一种常见病，而且与继发性失眠相比，它的治疗难度与更大。顽固性失眠往...
失眠作为一种症状，相当多见，我国学者推测，人群中的发病率为10%～20%。失眠的分类中，顽固性失眠是一种常见病，而且与继发性失眠相比，它的治疗难度与更大。顽固性失眠往...
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这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415睡不着到底是不是失眠?
　　对身体的危害比较大，所以有些人突然发现晚上睡不着了，就只剩一个想法了：
　　完了!失眠了!失眠了怎么办呀!救命呀!失眠有什么方法可以解决，在线等，十万火急!!!
　　但是睡不着真的是失眠吗?
　　不见得呢?至少这些情况就不能算作失眠!
　　躺下了却睡不着
　　睡觉最舒服的是什么?躺下立马就睡着了!但是如果躺下去好久都还没有睡着呢?是不是失眠了。
　　不是的，每个人的情况不一样，有些人可能躺下去就睡着了，但是有些人可能需要五分钟，甚至是半个小时才能够睡着。
　　一个晚上都睡不着呢?
　　突然有一天晚上，躺到凌晨了还是没有睡着，这总该是失眠了吧?
　　也不是呢!偶尔一个睡不着，是正常的情况，可能是因为倒班的原因，也可能是白天的事情困扰着你，更可能是因为你太想睡了反而睡不着。
　　这时候并不需要急着看医生，看看第二天是否还是睡不着。
　　这时候可能出现，睡是睡着了，但是时间没有八个小时，是不是睡眠质量不好?
　　其实睡眠时间的长短是因人而异的，有些人觉得睡六个小时就够了，而有些人就需要睡满八个小时才够。睡没睡够，要以第二天是否精神饱满为依据。
　　如果第二天的精神不会太疲惫，不会影响到正常的学习和工作，那么偶尔的失眠或者睡眠时间不够，是不需要担心的。
　　但是如果已经影响到你正常的工作和生活了，而且晚上睡不着的情况已经连着一个星期，或者断断续续至少一个月了，就需要引起重视了。
　　推荐医生： 副主任医师
　　【专家简介】：擅长中医诊治&未病&、调理，失眠、消化系统的胃脘痛、慢性泄泻、慢性肝病，女性更年期综合症，男女不孕不育、痹症(风湿)、郁症、喘症、哮症、鼻渊(各种鼻炎)以及各种常见的皮肤病、疑难杂症和防癌的有效措施等，有相当丰富的临床经验。并能结合现代医学，根据临床辨证施治，独特的用药技巧和行之有效的治疗方法，为大量的顽疾患者解决了病痛的折磨，治愈率高，深受患者好评。
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