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晚上失眠睡不着怎么办
本文导读：现在的生活中有许多的人被失眠的问题所困扰，那么有什么比较好的方法能改善失眠呢？
　　生活中有许多的人由于工作和作息等原因容易导致晚上失眠，那么有什么比较好的方法能避免失眠呢？下面给大家介绍晚上失眠睡不着怎么办，供大家参考。
　　改善失眠的方法
　　1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
　　2、选择时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
　　3、睡前远离和尼古丁。建议你前八小时不要喝咖啡。
　　4、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的，因为这些食物也会影响睡眠。
　　5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
　　6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被&剥夺&。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
　　7、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
　　失眠食物
　　酸枣仁汤
　　酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
　　三味安眠汤
　　酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水煎成，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
　　桂圆莲子汤
　　取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的，最适合于中、长期失眠者服用。
　　静心汤
　　龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
　　安神汤
　　将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
　　百合绿豆乳
　　取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
　　养心粥
　　取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以的水煎成，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多者有明显改善作用。
（责任编辑：林森）
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失眠多，经常心慌睡不着觉怎么办
　　或许很多朋友都有过失眠的经历，失眠常常会让我们突然觉得心里发慌，直到半夜都睡不着觉。出现这样的情况一天两天我们还可以忍受，但是长此以往不仅会影响人们的正常生活，还会对人们的身心健康带来很大的危害。那么，经常心慌睡不着觉怎么办呢?下面小编就为大家介绍一些方法可以帮助大家治疗失眠，一起来看看吧!
　　心慌睡不着觉怎么办?主要有以下几点：
　　一、治疗失眠睡不着的关键是要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。每天做适量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。
　　二、睡前尽量不要饮食。因为睡前如果饮食的话，尤其是一些油腻之品，这样不仅不利身体健康，而且还可以增加胃肠的负担，容易引起多梦、说梦话、发梦魇等情况，所以这点大家一定要注意。
　　三、一些小方法对于治疗心慌睡不着觉怎么办这个问题也是非常有疗效的。例如：如果有条件，可以每晚临睡前洗个热水澡，这样可以缓解一天下来身体的疲劳感。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。
　　四、注意保持良好的睡姿，这也是很好的预防失眠的重要方法。通常人体睡眠都是保持右侧卧为好，因为这样不仅有利肌肉组织松弛，消除疲劳，而且还能帮助胃中食物消化，从而避免心脏受压，有利睡眠。
　　相信通过以上对心慌睡不着觉怎么办这个问题进行介绍之后，现在大家知道解决失眠的具体办法了吧!在生活当中，有不少人在失眠时会选择服用安眠药来帮助睡眠，实际上，这种方法是不可取的。对于心慌睡不着觉怎么办这个问题的治疗关键，还是要养成良好的生活习惯。
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晚上睡不着觉失眠怎么办 神利舒真的有效果吗?
14:34:23出处：其他作者：佚名
　　晚上睡不着觉失眠怎么办?失眠产品可信吗?对于失眠产品的话题，网络上真的是讨论的沸沸扬扬，一时间，也不少媒体跟进报道，旨在揭秘失眠产品的幕后真相。近日，记者接到爆料，&来自深圳的秦女士，由于购买了一款失眠产品，使用后不但没有改善失眠，反而晚上更睡不着觉了，这让秦女士更加抑郁、难过。&　　晚上睡不着觉失眠怎么办 神利舒真的有效果吗　　对此，不少朋友开始质疑晚上睡不着觉失眠怎么办?怀疑网上失眠产品的质量，同时，网络上失眠产品的确是五花八门，失眠帖、失眠仪、胶原蛋白、褪黑素等等，其质量自然也是参差不齐。那么，对于失眠的朋友来说，网上的失眠产品到底是否可信?晚上睡不着觉失眠怎么办? 下面，我们看看秦女士的经历!　　晚上睡不着觉失眠怎么办 秦女士失眠治愈经历　　据秦女士倾诉：这2年的时间里面，花费了不少钱财购买失眠产品，各种各样失眠产品堆满桌子，可是失眠最终还是老样子，没彻底好过，而这些失眠产品，有大品牌，也有几块钱的偏方，贵贱产品都尝试了不少，所谓的失眠小妙招、民间偏方等也试过，部分方子对于失眠也就用的前几天有点效果，再用就不行了。　　可是晚上睡不着觉失眠怎么办，最近，由于看到一个失眠产品，其宣称是5代祖传秘方，看着像是很多人用过，而且效果很好，所以，我也想试下，想不到，这根本是一陷阱，产品质量实在太差了，不但没用，用了后肠胃反而不适。　　晚上睡不着觉失眠怎么办 神利舒真的有效果吗　　晚上睡不着觉失眠怎么办 作为睡不着觉失眠一族，你是否真的会购买失眠产品???　　李小姐回应：其实，小小的失眠不算什么大问题，但是给生活带来的困惑却很大，都会想过彻底治好失眠，就是选择的方法不同， 很多失眠朋友用失眠磁疗帖、失眠康复仪治失眠，看似时尚简单、貌似很有道理，实则隔靴搔痒，仅仅只能辅助缓解失眠而已，国家从来没有批准过任何治失眠的仪器，最多是改善与缓解。而有的失眠患友为了快速见到效果，为了睡个好觉，不惜身体俱损、长期使用西药安定药，只求能够睡着觉。现在我终于找到了国药神利舒这个正规好产品，这个中药调理治失眠的方法，之前也用过这些方法现在回头想想自己好傻好天真，竟然相信那些贴啊抹啊就能治好失眠如此不靠谱的方法，我算是彻底明白了，治疗失眠一定选择正规产品，否则就是雪上加霜!　　张小姐：不知道具体是什么时候，自己竟然有了失眠的毛病! 毕业了步入社会，我想我终于能自立，我以为那些恶梦不再缠绕我了。2011年，我刚刚踏进社会的第一年，所有的一切要重新开始，租房子，找工作，巨大的生活压力让我手忙脚乱。　　晚上依旧是恶梦，还常常被惊醒，醒来又好长时间不能入睡，整夜整夜被噩梦缠身。睡眠质量不好失眠如何调理 严重睡眠不足怎么办?我只能去医院求助了，去的次数多了医生就给开了安眠药。好不容易找到的工作，白天上班精神不振，工作效率差，被主管说了好几次。失眠没日没夜，晚上睡不着，早上睡不醒，并且第二天头痛异常，我开始加大药量，一颗、两颗、三颗...　　一次同学聚会上，一要好的姐妹发现了我脸上发暗、状态不佳的状态，私下跟我聊的时候推荐我使用神利舒看看，并且说是国药的，2年前给失眠的母亲用过，说起她的母亲，我们有过一面之缘，那时候的她确实面黄显瘦，她给我看自己母亲的照片，分明完全变了个人，变化很大，皮肤变白，并且比之前身体微胖，重要的是满脸洋溢着幸福的笑容，那一刻我仿佛看到了曙光。　　晚上睡不着觉失眠怎么办 多数人会选择购买失眠产品!!!　　通过了解失眠患友是否会选择失眠产品，最终得到，大部分失眠的朋友还是会选择用失眠产品治疗的。此外，通过对失眠人群的了解，不少失眠的朋友提到了国药神利舒，神利舒真的有效果吗?让更多人对神利舒产生了兴趣，神利舒是一款什么样的失眠产品? 探究晚上睡不着觉失眠怎么办?　　晚上睡不着觉失眠怎么办 神利舒真的有效果吗　　神利舒真的有效果吗?据了解，神利舒属于国家甲类OTC正规产品，补肾健脑，以补代治，一天两口补肾益智，健脑安神，标本兼顾，由制何首乌，炙淫羊藿，干姜，大枣，甘草主方组成，不添加任何违规成份，不会产生依赖性。每天喝两口，拥有健康睡眠很轻松，一觉睡到自然醒，有效提高睡眠质量。　　神利舒官网正在优惠中，早买实惠多!　　神利舒四大特色，让你拥有婴儿般的舒适睡眠!　　1.国药准字号专利产品&&国家专利、正规权威 ;　　2.批号Z字开头的国药准字中成药&&安全有效/没副作用;　　3.甲类OTC产品，不添加任何违规成分&&不用担心药物依赖;　　4.中瓶瓶装口服液&&服用方便、不熬不煎不冲泡，随时想喝酒喝。　　如今，失眠产品是五花八门，真假混存，有些失眠产品本身的质量更为怀疑，在选择失眠产品时，一定选择正规治失眠的国药产品，不要盲目使用一些不靠谱的产品，这样才能够帮你真正改善失眠，走出失眠的痛苦!
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