→ 白天睡多了晚上睡不着怎么办
白天睡多了晚上睡不着怎么办
健康咨询描述：
同事都说白天睡多了晚上会睡不着，所以他们不怎么白天睡觉，但不是有的说白天中午一定要午休好吗，我看很多人午休了却不会跟我一样晚上睡不着啊，我去太原科大失眠抑郁研究所官网了解了下，是有失眠这个词的，我这属于失眠吗？晚上睡觉时间大概低于6小时。
想得到的帮助：
白天睡多了晚上睡不着怎么办
其他类似问题
医生回复区
擅长: 心肌梗死、心肌炎、心室肥厚、房颤、传导阻滞、以及心
帮助网友：7741称赞：26
&&&&&&病情分析：&&&&&&看了你所描述的这个问题，成人晚上睡觉的时间应该在七八个小时左右。&&&&&&指导意见：&&&&&&每天可以睡觉，但是不能太长时间，时间最好不要超过一个小时，晚上尽量不要熬夜。
擅长: 支气管炎,肺炎,心脏病,高血压,糖尿病,胃炎 肠炎
帮助网友：143877称赞：1044
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好考虑是神经衰弱，植物神经功能紊乱等原因引起的失眠睡不着&&&&&&指导意见：&&&&&&可以服用安神补脑，谷维素，刺五加片治疗观察看看，避免劳累情绪激动受风寒着凉，
国家二级营养师
擅长: 孕期营养保健,乳母营养保健,婴幼儿营养保健,儿童营
帮助网友：3086称赞：6
&&&&&&病情分析：&&&&&&看看具体情况的，遵循有规律的睡眠时间表,每天同一时间上床,同一时间起床，维持合适的睡眠环境。&&&&&&指导意见：&&&&&&这是白天睡眠多一些的，晚上应有一个安静,清洁舒适的环境.卧室保持光线柔和就有助提高睡眠质量。
&&&&&&以上是对“白天睡多了晚上睡不着怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 新生儿黄疸,过敏性紫癜,肾病综合征,支气管炎,气管
帮助网友：2246称赞：12
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，白天睡多了，晚上睡不着，建议缩短午睡的时间试一试，如果缩短到十分钟还是影响晚上的睡眠，午睡时就躺一下休息就好了。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，白天睡多了，晚上睡不着，建议缩短午睡的时间试一试，如果缩短到十分钟还是影响晚上的睡眠，午睡时就躺一下休息就好了。
参考价格：22.5
参考价格：10
参考价格：11
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
清心安神，化痰醒脑，活血通络。本品主要用于神经衰...
参考价格：￥39
补气，养血，安神。本品用于心气虚寒，心悸易惊，失...
参考价格：￥8.8
下载APP，免费快速问医生行业领先的食品资讯网站
┆┆┆┆┆┆┆┆┆┆┆┆┆┆
站点位置： &
【设置字号：大 中 小】
全面、准确、专业、及时行业新闻资讯
白天睡不够晚上睡不着 夏季如何调整好睡眠
11:18:45 中国食品科技网
&&夏季天气炎热，昼长夜短，人的新陈代谢也很旺盛，身体较易出现疲惫感。有很多睡不着觉，而也有很多人天天犯困，怎么睡都睡不够，这是为什么呢?
&&夏日炎炎，白天犯困，晚上又闷又热，反而睡不着。这是很多人在夏天里的睡眠经历。当睡眠存在障碍，睡觉就变成了焦虑和煎熬。高温被认为是夏季睡不好的主要原因，人体适宜的正常睡眠时期的温度约为20－25℃，超出这个范围会影响睡眠质量。但实际上，昼长夜短，阳光照射时间的延长，早晨5点钟天就亮了，位于大脑的视交叉上核会向松果体发出信号，睡觉时分泌的褪黑素就会减少，直接导致大脑清醒度逐渐提高。这样即使表面还保持睡眠状态，事实上身体已逐步转向清醒。这就是为什么白天补觉、睡懒觉还是会感到睡眠不足的原因。
&&对于那些本身睡眠很浅、有不同程度失眠症状的人来说，夏天更让他们的睡眠质量得不到保证。“我整夜都听着空调的启动制冷的声音，辗转反侧”，“有蚊子，睡不着”等抱怨不绝于耳。
&&忌裸露睡眠
&&夏季很多男士喜欢光着上身睡觉，虽然会带来一时的舒适，但是会引起体内寒热不均衡，血管收缩，身体供血量相应减少，容易导致习惯性腹泻。所以夏季睡觉最好能穿件轻薄柔软的棉质睡衣，可以吸汗，还可以防止身体受凉。
&&忌长时间开风扇、空调睡眠
&&炎热的夏天确实需要开空调、风扇来降温。但是在入睡后，人体的血液循环会减慢，抵抗力减弱，这个时候长时间吹冷风，汗液排泄不均衡，很容易生病。尤其是对体弱的人来说，会引发空调病。颈椎病、肩周炎等患者更要注意。夜间睡觉最好盖条毯子，保证肩膀、脊椎不受凉。
&&凉席并非越凉越好
&&夏季人们贪凉，但是凉席并非越凉越好，凉性大的竹席，更适合中青年人。老人、小孩及体质弱的人不适合。
&&重视夏季睡眠养生，饮食问题也不应忽视。夏天饮食宜清淡，少油腻，易消化。酷暑当令，汗出较多，应当饮用一些饮料，以帮助体内散发热量。补充水分、盐分和维生素能起到清热解暑的作用。如西瓜、绿豆、百合等，皆有良好的清热解暑，健脾养阴作用。不要只图一时之快，贪食冷饮，损伤脾胃，进而干扰睡眠。
相关搜索：
来源：食品科技网综合
责任编辑：Techoo-3
文章相关：
提意见或评论
&热门图片新闻
枸杞能补肝明目 秋季枸杞该怎么吃
咸蛋风味独特 咸鸭蛋的制作技巧
干燥秋季多喝些菊花茶吧
帮助减肥降低心脏病 秋季吃松子好处多
香菜能散风寒驱风解毒 香菜煮水功效多
&更多关于本文的相关文章
本网站内的相关新闻：
相关热门新闻排名
相关热点专题
食品行业相关
中国食品科技网 版权所有 &
ALL RIGHTS RESERVED.
服务热线（TEL.）：63
中国福建省福州市仓山万达广场B6-1302 邮编：350028人人网 - 抱歉
哦，抱歉，好像看不到了
现在你可以:
看看其它好友写了什么
北京千橡网景科技发展有限公司：
文网文[号··京公网安备号·甲测资字
文化部监督电子邮箱：wlwh@··
文明办网文明上网举报电话： 举报邮箱：&&&&&&&&&&&&白天睡多了，晚上睡不着真是伤不起啊！_这几天白天睡多了，弄的_宝宝树
白天睡多了，晚上睡不着真是伤不起啊！
这几天白天睡多了，弄的晚上老失眠，基本差不多三点才呼呼，翻来覆去难受啊！不知道会不会影响宝宝睡觉啊？
白天11点才起，下午2点又睡了，4点起，到了晚上就失眠了！
哈哈我也是
回复 &juju-01-28 01:48:15发表的
白天11点才起，下午2点又睡了，4点起，到了晚上就失眠了！
今天去建卡初检，弄的我一晚上没睡好觉！好紧张啊！
回复 &幸福的妈妈咪呀&
02:00:14发表的
哈哈我也是
恭喜宝宝健康我们好孕
回复 &juju-01-28 07:02:10发表的
今天去建卡初检，弄的我一晚上没睡好觉！好紧张啊！
谢谢亲，我们一定会好孕的！加油！
回复 &幸福的妈妈咪呀&
08:15:42发表的
恭喜宝宝健康我们好孕
宝妈们还是要尽量早睡早起生活规律啊！据说生活规律宝宝出来也会很规律很好带！
我婆婆也这么说呢，可老做不到，
回复 &亲亲小润宝&
08:24:24发表的
宝妈们还是要尽量早睡早起生活规律啊！据说生活规律宝宝出来也会很规律很好带！
我也是啊，白天睡的太多了，到了晚上翻来覆去都睡不着！我怕我的作息时间影响到宝宝，以后孩子出生了，也是白天使劲睡，晚上在那玩。哎呀，不行，还是要减少白天的觉，恢复正常的作息时间比较好！
我也是白天困的不行，晚上都睡不着！
此用户暂时被停用
我白天中午就得睡2-3小时，不然都不知道该干嘛，晚上也不爱困，加上尿多，睡眠也轻。
回复 &则卷小警长&
10:06:40发表的
此用户暂时被停用
此用户暂时被停用
回复 &juju-01-28 10:13:12发表的
我白天中午就得睡2-3小时，不然都不知道该干嘛，晚上也不爱困，加上尿多，睡眠也轻。
原来有那多宝妈晚上睡不着的，我还以为只有我这样，我一直逼自己睡然后睡不着都快被自己气哭了！
啊～喝点奶呢？
回复 &则卷小警长&
10:59:01发表的
此用户暂时被停用
此用户暂时被停用
回复 &juju-01-28 11:18:38发表的
啊～喝点奶呢？
白天睡多了，晚上睡不着真是伤不起啊！相关的更多内容:
[知识] [知识] [知识] [知识] [知识] [知识] [日记] [日记] [日记] [日记] [日记] [日记]
需要账号和密码的外链可能是钓鱼网站，为了您的账号和财产安全，请勿提供任何有效信息！}