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夏季晚上睡不着觉怎么办
　　夏季晚上睡不着觉怎么办1.首先建立信心
　　对生活中偶而遇到经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能
　　正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
　　夏季晚上睡不着觉怎么办2.安排规律生活
　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
　　夏季晚上睡不着觉怎么办3.保持适度运动
　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
　　夏季晚上睡不着觉怎么办4.睡前放松心情
　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
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　　夏季晚上睡不着觉怎么办5.设计安静卧房
　　尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
　　夏季晚上睡不着觉怎么办6.使睡床单纯化
　　养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
　　夏季晚上睡不着觉怎么办7.睡前饮食适度
　　睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
　　夏季晚上睡不着觉怎么办8.饮酒不利睡眠
　　不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的性失眠。
　　夏季晚上睡不着觉怎么办9.忌服安眠药物
　　失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。
　　夏季晚上睡不着觉怎么办？相信您已经有所了解了 ，友情提示：如果失眠症状严重的话，一定要就医治疗，千万不要耽误了病情。
（责任编辑：王煜 ）
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[]雾霾天怎样降低肺癌概率 预防肺癌注意什么？病情分析： 您好，根据您描述的情况，可能有内分泌功能失调的情况，建议吃；红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮也是很好的调节内分泌失调的食物。意见建议：我们都知道粗粮有助于保持大便的通畅，这样可以使我们体内的毒素随之排出，而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境。
回复于： 12:56:00
病情分析： 月经量少有很多情况，有可能是贫血，或者是子宫内有其他肌瘤、囊肿之类的。意见建议：建议您最好是做个B超，同时做个内分泌六项，了解一下内分泌情况。
回复于： 12:51:00
病情分析： 你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的
最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.意见建议：你的情况多为内分泌失调导致的。可导致多种疾病的发生，所以要进行调理 。通过补充雌激素及时有效地调节内分泌是否是内分泌失调，取决于医疗检查的证据---激素分泌水平是否异常。首先要到医院进行内分泌检测，以月经的第三天为宜。如果激素异常可在医生指导下采取激素替代治疗。服用雌激素之前，一定要认真检查体内实际激素水平，并且在医生的指导下正确使用
回复于： 13:01:00>> >>哦我月经不正常然后量很少黑黑的啊还有精心脸上长斑怎么办呢
哦我月经不正常然后量很少黑黑的啊还有精心脸上长斑怎么办呢
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
医生建议：月经不正常量少嘿嘿嘿是因为气血不足气血不活，脸上长斑是因为肝气郁结。综合起来看，就是因为肝气郁结造成的妇科疾病。
追问:俺那怎么治疗呢
医生回答:把你的年龄，身高，体重告诉我
追问:美菱二十五身高一米六体重九十五斤，五月今天一般都是两天就结束了没有啊
医生回答:有没有流产或怀孕过
追问:去年七月份做过诊刮术然后我就一直你就不正常一般那每个月他都是可以推迟几天能不就是两天就结束了没有了而且那个那个也说是很黑很黑的，腰很痛阿也是那个妇科疾病引起的吗
医生回答:大便和睡眠情况怎么样
追问:大便的话几天上一回而且都是很硬很硬你先那种羊呗那样啊呢呢都这张像你然后呕不出我睡眠呢就是老是睡不着半夜醒而且头都是晕呢
医生回答:腰疼的原因很多，妇科疾病也会可能引起腰痛，丹栀逍遥丸，益母草颗粒，复方阿胶浆，3个药一起吃。吃12个月看看。
追问:我有时候明明很困怎么就是睡不着了呢头呢我感觉很清醒那个演今天的事觉得很精神呢怎么办呢，哎一个益母草颗粒我也熬了哦老了也有一个星期吧然后也没见有效啊
医生回答:只吃益母草颗粒是不会有效果的
追问:肝气郁结那个肝气郁结的话需要买那个清热解毒的药来吃嘛，我就见我吃了会上火我满脸都都
医生回答:丹栀逍遥丸就有这个作用了
追问:嗯好的知道了啊那我就按你说的那个药粉我吃一两个月看看先啊
医生回答:是的
追问:谢谢你
医生回答:不客气
追问:你是一点都不光滑都是暗沉暗沉
医生回答:气血不足
追问:我去医院检查的时候说是啊啊有低血糖了
医生回答:长期气血不足，就会低血糖了
追问:不要吃煎能吃辣椒吗
医生回答:不能，要保持每天拉大便
追问:我不出夜肚子好胀好胀呢你是可能因可能体内热气太多了我觉得这个跟是一点点一点点下元给呢，像我这样子的情况我能每天泡枸杞跟那个红枣水好吗
医生回答:不好，一定要吃药了
追问:有时候心情就是莫名其妙的烦躁来信发脾气，我几天车声一次厕所而且呃呃我去上的时候不是很顺畅
医生回答:吃我开给你的药就可以了
追问:好呢，好滴，这段时间心情非常红阿好脸色怎么好的都等于，二十五岁的人感觉看起来感觉谢谢谢谢谢谢的人了
医生回答:可以每天吃2030粒食母生片，促进肠胃消化能力
追问:我每天吃的东西也多，就是排不出，肚子特难受
医生回答:记住一定要每天拉大便，这个非常重要的
追问:想拉就是拉不出
医生回答:每天吃2030粒食母生片，坚持半年，这个药很便宜的
追问:有副作用吗
医生回答:没有
追问:阿胶浆对于我来说是上火的，吃了就满脸痘痘
医生回答:以前吃过吗
追问:有吃过，吃了一个星期满脸痘，说话都有口气
医生回答:那就不吃吧
追问:那不能泡红枣枸杞水喝吗，不吃又气血不活
医生回答:脾胃好了，气血慢慢就好了
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