女人更年期吃什么好;我想知道该怎么办啊_百度知道
女人更年期吃什么好;我想知道该怎么办啊
殖保健品，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，小米有催眠的作用。另外可以用一些生、牛奶　　牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸，日本资生堂等都是效果挺不错的，不钻牛角尖。更年期女性要保持心情平和。　　2，而且淀粉含量也很多、大枣　　对于神经衰弱，所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠、失眠的患者，用水煎煮一会后放入冰糖少许，每天一次。色氨酸是人体产生血清素的原料，比如
爱莉青椿宝，可以加快胰岛素的分泌，血清素可以一直大脑的思维活动，克制自己不去想不开心的事情，当人失眠的时候，以此来提高进入脑内的色氨酸数量。　　3，效果非常好，可以促进睡眠。中医认为，从而使人进入睡眠状态，可用30-60克大枣、小米粥　　小米粥中营养丰富，是由于脑细胞分泌血清素减少，当然这要使用正品才能达到效果1，去渣后服用
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出门在外也不愁女人吃什么可以延缓更年期
核心提示：很多要进入更年期的女性，都害怕更年期的到来，这是可以理解的，但是如果做好自我的保健就可以延迟更年期的到来。许多女性朋友就要问了，应该怎么做才可以延迟更年期的到来呢？
　　女性更年期，是指女从生殖功能旺盛状态逐渐衰退到生育功能完全丧失的过渡时期，包括前期、绝经期和绝经后期三个阶段。一般从45岁开始，持续10-15年。在这一时期，由于卵巢功能减退，引起，从而90%以上的妇女都会出现一系列程度不同的症状——称为。导致妇女出现更年期一系列变化的原因主要是卵巢功能的改变。
　　注意饮食健康
　　1、大豆食品
　　大豆食品由于含有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状。
　　2、新鲜蔬果
　　新鲜蔬果含有的维生素c，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体的维生素。
　　正确认识，稳定情绪
　　对于所有女性来说，更年期是不可逆转的自然发展规律，应该泰然处之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自寻烦恼，尤其是性格内向的更年期女性，易于导致、颓丧、、，不能如常生活，反而伤害自己，加速衰老。因此，更年期保健应该做到：未退休的，坚守岗位，努力工作；已退休的，积极投入社会组织与活动，发挥余热。
　　注意卫生，定期检查
　　进行更年期，女性阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意阴部清洁卫生。虽然月经失常是女性更年期的必然现象，也要注意其他病，特别是的可能。因此，为防万一，更年期保健应该做到每隔3-6个月作一次妇科检查。倘若月经紊乱之，经量增多或经期延长，及时就诊，以免，导致。
　　饮食调理和保持良好的生活习惯可以有效的延长女性的更年期，但是还不是根本的方法。保健专家说，女性要保养身体，还必须从根源上下药！大家都知道，女性的卵巢是分泌雌性激素的，是维持女性美丽的秘密花园。保养身体，维持美丽，还必须注意保养卵巢。
（责任编辑：滕小兰）
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更年期，男性和女性都要了解保健常识。更年期吃什么好
进入更年期后，人就容易出现情绪烦躁、易怒、头晕、耳鸣、出汗、失眠、心悸等更年期综合症。那更年期吃什么好呢？
　　不管男人女人，都有更年期，特别是女性，一到更年期就会出现很多的症状，失眠、心情暴躁，易怒、易发火等，那么该怎样才能调理好自身的情况，更年期吃什么好呢?
　　一、控制热量，预防肥胖
　　更年期女性应控制饮食量，宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250～400克主食，以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。
　　二、低盐、低脂饮食
　　更年期女性饮食应清淡，每天食盐应控制在6克以内，肉类食物应控制在50～75克，食用油在25克以内，尽量选择植物油。
　　三、增加钙的摄入量
　　为预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D，以增强钙的吸收。
　　四、补充B族维生素。
　　更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。应多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。
　　五、补充蛋白质
　　更年期女性应摄取足够的蛋白质，避免机体出现负氮平衡，影响健康。
　　六、多吃蔬菜水果
　　多吃新鲜蔬菜及含维生素多的食物，以刺激肠蠕动，保持大便通畅。
　　1、番木瓜
　　这类热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。
　　2、亚麻子
　　科学家认为这种小小的棕红色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。
　　3、豆腐
　　豆类蛋白含量最高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。
　　4、牛肉
　　由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。要想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。
　　5、甘蓝叶
　　这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外，还有维生素K，维生素K对骨头有很强的保护作用。
　　6、牛奶
　　在失眠吃什么好的问题上，相信很多人首先会想到的便是牛奶。牛奶的确是我们催眠的良药，养生专家表示，牛奶是不可多得的天然催眠食物。
　　这是因为在牛奶中含有色氨酸，这种物质可以让人产生慵懒的感觉，从而促进睡眠。而我们之所以会出现失眠的情况，多半原因是因为脑细胞分泌血清素减少的缘故，血清素可以一直大脑的思维活动从而使人进入睡眠状态。而色氨酸是人体产生血清素的原料，因此晚上失眠时可以适量的喝点牛奶。
　　7、苹果
　　苹果是我们大家都非常熟悉的一种水果，但你是否知道，它同样是解决失眠问题的好帮手。
　　专家指出，在失眠吃什么好的问题上，苹果所含有的特殊香味就可以帮助我们入眠。而且苹果属于碱性食物，不但能够促进睡眠，同时还能够有效的抗肌肉疲劳。
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最近登陆的心理咨询师请问更年期的妇女应该吃什么调理好呢
请问更年期的妇女应该吃什么调理好呢
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：患者性别：女患者年龄：49
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建议：更年期应该吃什么？女性进入更年期以后，首先要注意按时按量用餐；其次应注意均衡营养，不要偏食，要粗细食搭配以保证蛋白质、维生素和无机盐的摄入量，并适当摄入一些乳类、蛋类、大豆制品、新鲜蔬菜、水果及鱼类、海菜等
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建议：更年期吃什么食物好？更年期综合症治疗原则：1.轻者采用保健措施，酌情使用镇静药。2.症状明显者采用以雌激素为主的替代治疗。3.用药宜遵循因人而宜用药规则。中成药逍遥丸和更年安片可试试。
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建议：可以通过饮食进行调理，饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等
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坚持早晨锻炼早晨起床后进行体育锻炼，可以使一天精力充沛，缓解更年期经常出现的困倦感.温水洗脚每日以温热的清水浸泡脚部并清洗阴部，对更年期性腺的衰退有缓解作用.饮食忌生冷因为生、冷食物不易消化，特别是在更年期还会影响停经，滑精等方面的机体活动.忌下身过冷更年期无论男女，鞋袜和裤子应该穿得暖和一些，以保护会阴部，对更年期性腺衰退有缓解作用.生活有规律生活有规律对不同年龄的人都很重要，对更年期的人就更显得必要，由于更年期体内分泌和全身相联系的一些变化，如果生活没有规律，机体内的环境就更不容易保持稳定，所以，更年期的人一定要做到生活有规律.定期郊游定期郊游或外出观光，因为大自然之生命的气息对人体的身心健康有着很大的影响.尤其是更年期的人，定期地到大自然中去，接触山川河流之灵气，可以使人经常保持心旷神怡，对更年期的健康极为有利.不要随意变更生活环境在更年期的人，不论男女，最好不要随意改变生活环境或工作环境.我们已经知道，更年期的人从身体到性格都在发生着一个阶段性的变化.如果突然改变其生活环境或工作环境，本来就变化着的身体和性格就会难以适应，严重者还直接危害着身心的健康.
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?妇女更年期吃什么好.我该怎么办呢，求救啊..
怎么解决一样的人生！
女性更年期最常见的反应中，除潮热、月经减少
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你的情况，首先需要注意个人的调理，健康合理的饮食习惯 配合适当的体育运动，调理个人的心情 不要过度的紧张&br&&br&需要注意个人的调理，健康合理的饮食习惯 可以多吃肉蛋奶之类的药物，及时的自我调理，对症治疗。
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