4种食物清宿便润肠道
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核心提示：皮肤干燥、脸色暗黄、脸上长斑……这些症状可能是因为体内累积了太多毒素。肠毒不清，不仅会变丑，还容易变胖！除了保证健康的作息时间、每天适当运动之外，下面这4种我们平时经常吃的食物也能帮助身体清宿便润肠道哦！
柚子清香凉润、营养丰富、药用价值很高，是大多数人喜爱的水果之一。它含有丰富的蛋白质、糖类、有机酸、维生素A原、B1、B2、C、P和钙、磷、镁、钠等营养成分。其中，每100克柚肉含维生素C57毫克，比梨高10倍，含钙519毫克，大大超过其它水果。柚子具有健胃润肺、润肠通便等功效，热量很低，容易产生饱腹感，有助于减肥。另外，柚子中含有一种生理活性物质——橙皮甙，这种物质可降低血液循环的粘滞度，减少血栓的形成。
红薯被称为排毒效果最佳的食物之一。它含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食物。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热量，是很好的低脂肪、低热能食物。红薯里面的β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤其多。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。红薯与米面混吃，可以得到更为全面的蛋白质补充。就总体营养而言，红薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者。
南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌排毒的作用。南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高。此外，南瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与烟草中相同，但活性明显高于烟草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量较高。
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌抗衰老的功效。洋葱中还含有一定的钙质，近年来，瑞士科学家发现常吃洋葱能提高骨密度，有助于防治骨质疏松症。
责任编辑：魏开玲
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科学合理的饮食习惯打造健康的身体，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。下面为大家介绍几种能滋补身体各部位的蔬果。
女孩子对于身材的追求越来越苛刻，很多老年人不能理解为了减肥不吃饭的做法，就会直言：减肥减肥，越减越肥。然而，很多女孩子还会不幸地中招——真的就越减越肥，随之而来的就是减肥瓶颈期的迷茫。如何摆脱越减越肥的魔咒？
做法：将蘑菇、猪肉洗净，都切片，放入砂锅中，加入清水适量煮汤，待汤浓、肉熟后，加入花生油食盐、味精调味即可。做法：首先准备一个纱布袋，将党参、草果、陈皮、桂皮、姜用清水洗净，然后再装进纱布袋中。
在生活中，男性的压力是很大的，他们看似健康、强壮，实质很有可能陷入了亚健康状态，如果不赶紧进行合理的身体保健来减压，就很容易招来疾病了。上述六种就是比较有效的助男性抵抗压力的食物，男性朋友们可以通过食用上述食物来缓解压力。
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。
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吃什么东西能调理肠胃
调理我们的肠胃，是不能够忽视饮食调理的，因为我们都知道很多时候盲目的使用一些药物或者是保健品的话，其实要是不合适自己的身体，那么反而容易给健康造成一些不利的影响和伤害，所以大家还是应该注意，一些可以帮助我们调理肠胃的食物，而下面所推荐的这些食物调理比较有效。
用料：30克，10个，5条，瘦100克，调味料适量。
1，大枣洗净去核。
2，黄鳝去内脏，洗净，切成段。
3，猪肉洗净切成小块。
4，将黄花，大枣，黄鳝段，肉块同入沙锅中，加水适量，用小或慢煨，至日肉烂为止，加入调味料，食肉喝汤。 功效：适用于治疗脘腹胀满，倦怠乏力，不思饮食。
银儿汤 用料：豆腐250克，鲜蘑菇100g。银儿50g，，，，油各适量。
1， 将蘑菇洗净，削去根部黑污。
2， 银儿清水发泡后去根，撕成小朵。
3， 豆腐切块。
4， 将蘑菇，，豆腐同入锅中，家水适量，中火烧开后，再用小火炖20分钟，至蘑菇熟烂后，再加入各种配料既成。佐膳辅食。 功效：适用于治疗术后不思饮食，口干便秘。
想要更好的调理肠胃，那么不妨尝试上面所介绍的这些是饮食选择吧，因为注重这些是我的选择对我们的健康保健都是比较有利的，也希望在生活当中，大家都能够注重自己的肠胃健康，发现一些异常问题的的时候，应该注意及时的检查治疗。
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女人吃什么清宿便 推荐清肠排毒的各色食物
14:17来源：转载自网络
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　　导读：女人吃什么清宿便？要知道，宿便会给女性带来许多问题，黄褐斑、痘痘、肠胃不适等这些都是宿便惹的祸。清宿便的方法很简单，只要大家调节好自己的饮食餐单，多吃粗纤维食物，清除宿便不再是难题。跟着小编一起来吃吃看吧。
　　绿色食物篇&&菠菜、芦荟
　　菠菜：通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。在吃菠菜的时候要记住用热水焯过，因为蔬菜在飞水之后纤维量会加倍增多。
　　除此以外，菠菜还有很多好处，促进生长发育、增强抗病能力：菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。
　　保障营养、增进健康：菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用；
　　促进人体新陈代谢：菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险；
　　芦荟：芦荟的成分能够促进肝脏分解体内毒素的作用，能抑制过度的免疫反应，能清除体内代谢废物。而且芦荟能治疗还有再生新细胞的作用。
　　同时，具有杀菌作用，由于芦荟中含有雨中芦荟酊的物质，是抗菌性很强的物质。能够杀灭一般的细菌、真菌，能抑制病原体的繁殖。芦荟的缓激肽酶能够抵抗炎症，对皮肤炎、支气管炎等慢性疾病有非常好的疗效。
　　另外，芦荟的镇痛、镇静作用也相当好。在牙痛、手指肿痛的情况下，可以在患处敷上芦荟叶，即能够消除肿痛，对神经痛、痛风、肌肉疼痛均有效。此外，内服芦荟还能治疗宿醉和晕车。
编辑：abby
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