不相信个人变白经历！只相信科学！纯干货预警！！（不会犯困！）非个人经验！！从出生那刻起，你全身的黑色素有多少就已经确定了！不管用什么方法都不会再比出生那时更白！（谁要是说保证你用了我的方法，不出两个月就能白刷刷的，100%假的！不要去浪费钱！）可惜的是咱们那辈父母自己都没有防晒意识，更别提给孩子做防晒了！要是从儿时就做好防晒，美白精华还卖谁去？？（我要是小时候就防晒，应该和孩子一样白吧？）美白的第一步，也是最最重要的一步，就是防晒！！不用美白精华，做好防晒也能白回来，只是时间问题。不做防晒，天天泡在小灯泡里也白不了……可为什么很多人每天用防晒霜，都没有白回来？1是时间问题，2是不会用防晒霜！很多博主都推荐了防晒霜，没有一个人讲怎么用防晒霜，如何选防晒霜。我来说吧，查阅了很多资料，给大家简单科普一下。首先，一张图看懂防晒的重要性！！根据这张图我们就能知道，防晒的根本就是防UVA+UVB这两种波长的紫外线！防晒方法大合集国际上有一个通用的防晒ABC原则，就是Avoid避免别晒，Black物理遮挡，Cream防晒剂。核心就是，最好的防晒方法是不被晒到！做不到就要进行遮挡，只用防晒剂，晒黑的风险很大。1、避免被晒UVB（致黑）高峰期是上午10点-下午4点，这个时间段不出门，就能避免一大部分被晒黑的可能。（出门要尽量要阴凉处）如果需要进行长期在户外活动，一定要使用高强度防晒。因为紫外线能被沙土、混凝土和雪反射，反射的紫外线增加了总曝光量！所以就算在阴影处，不涂防晒剂也会被晒黑！ 2、物理遮挡任何时候，在户外活动，不管春夏秋冬，物理遮挡都是必要的！可以有效隔绝大部分紫外线侵害。紫外线强的时候，建议大家帽子、围巾/面纱、墨镜、防晒伞，全副武装都穿上。 帽子最好选择大檐的渔夫帽，投下的阴影面积越大越好，而且这种360°的帽檐能把两颊、脖子和头发也保护到啦。墨镜最好选择蛤蟆镜，也就是镜片面积较大的，自好能把下眼睑的位置遮住。因为这里皮肤薄，日晒后也更容易出现明显的光老化。很多近视眼镜都有防紫外线的作用，戴近视镜的宝贝可以买套测试紫外线强度的灯卡（可以反复使用），也可以用来检测你的其他硬防晒啊。没有做防晒遮挡的，灯照完了卡片上就是紫色哒防晒伞不一定非要买内里有黑色涂层的，也不是越贵越好，我30多块钱的天堂伞防晒力就完全够！防晒衣最好选择专业带有防晒值的防晒衣，什么牌子倒不用太在意，只是款式太少了，其实普通衣物也有很好的防晒力！（聚酯纤维优于羊毛、丝绸、尼龙，优于棉布、人造丝）经常开车的人，也要记得用防晒贴膜和遮光板/遮光布，否则车窗玻璃可没法全部挡住全部的紫外线。 3、防晒霜强调一点！！就算用了防晒霜，也必须要进行物理遮挡，二者不可相互取代。而且！防晒并非夏天专属，只要是白天，不论阴晴，都建议大家都涂上防晒霜。除非你物理防晒做的很到位。SPF值=阻隔中波紫外线UVB（晒伤、晒黑）的能力。PA值=阻隔长波紫外线UVA（皮肤老化、皮肤癌）的能力。有些欧美系产品没有标PA值，看看包装上是不是又一个圆圈里写UVA的标志，或者“UVA protection”的字样，也可以放心买。注意，皮肤本身就有干燥粗糙、皱纹明显等光老化症状的人，或者有光线性皮肤病的患者，全年都应该选用SPF大于30PA+++的防晒霜。防晒霜有三种：物理性防晒、化学性防晒、混合性防晒。小科普又来了……化学性防晒：含有能吸收紫外线的有机化合物。质地相对轻薄，敏感肌要注意刺激性。特点：相对比较轻薄，可以直接用洗面奶清洗。物理性防晒：含有能反射或分散紫外线的无机微粒 (如氧化锌、二氧化钛，或两者的混和)。特点：质地相对厚重，涂起来会比较白、厚，但一般刺激性较低。敏感肌、孕妇、哺乳期最好使用物理性防晒霜。混合性防晒：同时混合化学性防晒成分和物理性防晒成分。其实，只要质量合格的防晒霜没啥太大差别，最重要是要根据每个人肤质的情况选择。我倒觉得没必要非要按照很标准的严格去选，比如干皮就要选物理防晒，混油皮就只用化学防晒或者物化结合的。个人感觉还是要看有没有添加酒精，没有酒精的物化结合防晒霜敏感肌和干皮也能用。拿我自己用的防晒霜举个例子，都比较轻薄，没有颜色，不含酒精，涂抹起来很舒适。像薇诺娜这支是化学防晒，但是敏感肌用着完全没问题，我秋冬皮肤比较干，涂起来也感觉比较润，和保湿乳液一样，根本就没有一支化学防晒霜该有的样子（拔干什么的）！质地很轻薄，还添加了马齿苋来舒缓消炎，痘肌也可以考虑。成膜速度：蒂娜尼→薇诺娜→Rootsbase 轻薄度：蒂娜尼→薇诺娜→Rootsbase 成分好：Rootsbase→蒂娜尼→薇诺娜蒂娜尼这支也是，是物化结合的防晒霜，没有酒精成分（这可能是我第一次用的没酒精却异常清爽的防晒霜了），特别轻薄，涂完了感觉和什么都没涂一样，后续化妆也不会搓泥！但是冬天用着不会觉得干唉，还添加了烟酰胺这种美白成分，好喜欢！用洗面奶就能洗净，不会对肌肤二次伤害！Rootsbase这支也是我的心头好，一样没有酒精，刚上脸会有点油的感觉，过会儿成膜就干爽了。相比上面两款，这款会更润一些，但是完全不油腻哈！！它的成分比较养皮，添加了红参提取物，可以抗衰老！个人觉得这支更适合运动或者长时间在户外时用，防水防汗能力比较强，需要卸妆哈！还有什么好用的防晒霜，大家可以互相种草！防晒霜应该怎么涂？？1、要涂够量日本皮肤科医生建议，正常大小的脸要涂0.7g，也就是一瓶30g的防晒霜，可以涂42次！（应该很多人没涂够吧？）大概就是一元硬币大小，如果脸大一些，涂的要更多一些啊。在户外，防晒霜要2小时补涂一次！别看它说它能防晒多少小时，防晒剂不稳定就达不到它宣称的作用。2、如何涂防晒霜涂防晒霜先点涂，然后用美妆蛋敲打着拍匀（用手会摩擦肌肤），避免防晒霜全跑到一处去。 3、C区涂2遍C区比较脆弱，是最容易干的地方，也是最容易晒到的地方，比较容易长斑，所以要多涂点！4、长时间户外运动，可以试试大甜甜这招她涂完防晒霜后会加涂一层婴儿爽身粉在上面。爽身粉成膜后会将防晒霜锁住，不至于很快被太阳晒融掉，这样就能有效地保护我们的皮肤。怪不得白得发光哈！5、不能保证涂够量，就选SPF50防晒霜之前看到哈佛医学院官方期刊网站上对防晒霜的选择有阐释：在室内最好选择spf30+，在室外最好选择spf50+。但是不管我们怎么涂防晒霜，用量肯定都达不到实验室的标准，所以选高的绝对就没问题了！如果一天都不出门，只涂spf30+的就够了！或者只是通勤，在做好硬防晒前提下，可以涂spf30+的防晒霜！好啦！先写到这里，不知道小可爱们有没有睡着没？？千万别因为是冬天，就不做防晒啦！趁着冬天不露胳膊腿，赶紧白回来把！}

整理了一波以前的照片，自己都惊讶了，马上30的我还长着20岁的脸，难怪接触我的人都说我和实际年龄不符…去年的我↓现在的我↓秉承着我妈爱美如命、绝不偷懒的两大家风，我的皮肤在同龄人里都是最亮眼的！七八岁的时候凡是能往脸上糊的全上，初中就泊美三件套…现在可能会长几颗痘，有点黑眼圈…这点小毛病比同龄女孩好收拾的多！此处势必要Po张照~能有现在的好皮肤我感动到哭！一个痘痘痘印都没有，天知道我花费了多少时间，绕了多少弯路……像我大学很长时间，迷恋用一些高营养的护肤品，试图成为第一眼美女。但这肯定不行啊，毛孔理所当然地各种堵塞，脸上长了一堆痘痘和闭口，而且我还是长痘就留痘印的类型，我那时候的皮肤糟的没眼瞧~我自己也是这么摸索过来才拥有的现在的经验，不敢保证100%的人用了都有效果，但是敢100%保证不会让你的皮肤变差！万能好皮肤解决公式=清洁+针对性护肤+饮食+作息1.好好洗脸！洗面奶是个人护肤的第一步，也是相当重要的一步。清洁是护肤的基础，正确洗脸才会让后续的护肤工作进行的比较好，但洗面奶美白，淡化痘印都很扯，清理能力强才是最重要的！市面上的洁面无非是皂基和氨基酸洁面两种，我更推荐氨基酸的，保持清洁力的同时也更温和亲肤，不会有太多负担，尤其是现在长很多痘痘的同学！同学一定要根据自己肤质来选，出油多的要选泡沫丰富、清洁力强的（也可以选皂基里温和的，比如豆乳，或者氨基酸复配皂基洁面）；干皮则倾向于洗感温和，用后不拔干的（最好氨基酸的）。用过的洗面奶/洁面全家福！我爱用的三款洁面：花印，芙丽芳丝和meckiss除了芙丽芳丝纯氨基酸洁面，另外两个比较小众。芙丽芳丝清洁力和保湿上都满分，就是太太太不经用了（因为氨基酸本身就不怎么泡沫丰富，我用的很暴力）…爆2个冷门：一个是日本花印复配氨基酸洁面乳（氨基酸为主，皂基为辅）总抱怨感觉氨基酸洗面奶没洗干净，就一定要试试这个了。官方说有11种氨基酸，虽然也有皂基成分但是很低，油皮/混皮这个清洁力很合适，去油了，也不会拔干。盖子也不是那种螺旋的，那种每次拧开用超难~超白菜！适合做晚上清洁用！另一个是英国的Meckiss复配氨基酸洁面乳，简直毛孔吸尘器！这支洁面里面有椰油酰甘氨酸钾，帮助角质层的代谢循环。而且益生元还能覆盖在肌肤表皮，也可抵挡自由基。加上蜂胶这些提取物抗菌消炎，也很适合痘肌和敏感肌。而且这个有肉眼可见的黄色营养颗粒（添加了益生元成分和霍霍巴脂类），能帮助把失衡的菌群调整过来（主要益生元是有益菌群生长环境，就像早先SK2酵母成分就是益生元成分）。洗脸整的跟脸像喝了袋酸奶，很舒服，洗完脸也软乎乎的，和纯氨基酸比有点干，但不是拔干那种，形容起来更多的是清爽感吧~很软乎自己没事都老捏自己的脸玩~（千万不能没事像我似的，不老实手又摸又捏，细菌就那么摸脸上去的~）更新：最近新挖到一个狠货洗面奶居然氨基酸复配葡糖苷作表活，把两个最温和的洁面成分组合，清洁力又比普通的氨基酸洗面奶清洁力要好。要用起泡网搓一下很多小小密实的泡沫，像奶泡拉花。它里面还有木糖醇成分保湿，就是在洗干净同事还能保湿提亮。真的是拯救敏感肌和油痘肌而生的。而且比那些葡糖苷和纯氨基酸洗面奶便宜了2倍！2.针对性护肤干燥起皮？？我刚开始就很纳闷，为啥我天天这么湿湿的闷着竟然还会干燥起皮呢，后来了解到是长时间接触水雾破坏了肌肤屏障，导致水分流失加快。闷痘？开始还是嘴巴旁边一圈小小的疙瘩，闭口粉刺这种，到后面蔓延到两侧脸颊，还会起那种大而红肿的脓包痘。这个主要是油脂过量分泌后堵塞毛孔然后导致发炎。针对这个问题我们需要做的就是比平时更加细致的面部清洁。小的痘痘我们可以使用弱性浓度较低的酸类产品消炎和平衡水油，比方说stridex的绿款水杨酸棉片或者DMcell果酸精华。（建议新手先从水杨酸棉片入手，用凸面来擦拭长痘痘的地方和黑头严重的地方，平面来适合两三分钟，有点点刺激！！但是注意水杨酸后一定不能大量拍爽肤水，降低水杨酸浓度不见得刺激性会减少！反而之后应该是保湿精华+乳/霜）（适应一周，就可以换果酸精华，这个15%浓度更适合疏通大还有点下垂的毛孔，薄涂在重点区域，用指腹轻轻按摩一会，隔天起床皮肤就能感觉有变化的~本身就是精华抹着完全是护肤品的感觉~）要做的就是深层补水同时做好锁水工作。可以使用在护肤步骤之后加一个油类产品或面霜锁住水分。比如珂润面霜或者科颜氏的高保湿面霜，也都是温和效果好的产品。泛红？一般是由于口罩内部过于潮湿，过度水合导致的角质层受损。这个时候我们所需要做的就是使用含有神经酰胺、角鲨烷等成分的产品来修复我们的皮肤这个时候。最近一直宠爱着薇诺娜保湿特护霜，不是那种鸡肋的面霜，真能修复受损的皮肤屏障，降低对外界的敏感让皮肤状态变得健康。过敏肌痘痘肌必备的急救面霜！提示：对红血丝的红是没有帮助的！！痘印下不去？去痘印，我用过修丽可果酸和色修套装，还有巴复平！修丽可的果酸比较温和，配合色修一起用简直了！刚上脸会有点儿刺痛，一会会就好了，去痘去印效果肉眼可见！先果酸在色修，用之前1定要做好保湿啊，不然脸掉皮掉到你怀疑人生，对痘印也很有效果！去痘印和红血丝，我和果酸一起入手了色修。我前两天姨妈下巴长了几颗痘（哎有没有姐妹说说姨妈痘到底怎么才能不长吗？）留印是肯定的啊，涂了两三天这个不咋明显了，但老痘印不行，我试过了！想去老痘印的，我是用巴复平效果还挺明显的！一般我是和色修搭着用。叠加出效果啊，才好对付这种老了不好去的痘印。涂完色修三五分钟后涂一点点在痘印上，过一会干了会形成一层膜，别搓一搓就失效了，我看见效果连用了2个多月，一边用一边骂~ 我没少抹，因为去大腿上的生长纹我也用了七八管吧，我是觉得在祛痘印和肥胖纹啥的，真的算性价比挺高的。（减肥太快，皮下脂肪和胶原蛋白很容易断裂，这都是节食减肥的后遗症~）目前为止去痘去印觉得有用的就这些，效果不显著的就不写了！防晒？其实正常在日光照射15分钟之下，出门取个快递,先涂个防晒过20分钟再出门，真不用！！一定阳光照射是能预防骨质疏松的,还能让抑郁心情变好。个人偏向有色防晒，日常懒懒的时候抹一层有提亮均匀肤色的防晒霜，就可以出门。不要太轻松！！这种乳液质地，太讨喜了。很好推开，涂上不假白，皮肤有透亮的光泽度，是很健康的肌肤效果。子馨总结：毛孔堵塞：注意清洁+疏通毛孔。可以适当用一些水杨酸棉片或者果酸精华去刷酸，利用浓度较低的酸去剥离陈旧的角质层，这样你用的营养精华才能更好渗入到肌底层。激素水平：胜利痘时候正常的，如果反复长痘不好，建议去查一下是否患有多囊卵巢综合征护肤品里治痘成分：月桂酸、羊脂酸、月桂酸酯、硬脂酸辛酯、羊毛脂、矿物质油、椰子油等等等关于针清：针清就是将你的痘痘用针扎破把里面的东西挤出来，只是手法和我们平时不一样，是顺着毛孔扎的。我曾经以为针清能治愈我，但它只是短短的爱了我一下，然后就开始反复了，所以还是得从体内出发！而且针清不专业还有可能导致痘痘加重或者其他问题（我来来回回尝试了4、5次，我现在有的地方毛孔变得很粗大）现在天热了，一整天戴口罩，一定要尽量精简护肤，最好就别化妆了，闷痘严重的话，还是建议去医院观察哦！你的皮肤反反复复一定不是简单使用什么水或者精华能拯救的（皮肤还算稳定的时候小黑瓶也维稳不了），一定是你身体里面的问题和毛孔堵塞的问题导致的，最有效最快的方法就是去看医生！4.饮食——内调我是一个很注重内调的，豆制品里吃最多的豆腐和黑豆豆浆！黑豆豆浆抗氧化能力是所有豆子里最强的，所以大家可以经常喝它！如果觉得麻烦不想刷豆浆机和破壁机，可以买现场的黑豆豆浆粉，但记得不要添加蔗糖的，都懂的吧~还有杏仁粉，杏仁是很养肤的。我在减脂期间经常喝，比牛奶卡路里要低得多。可以去超市那种磨坊盯着磨，不过现在天热怕时间长了哈喇了，可以买现成的粉，橙色软件自己去挑，一大堆，挑店大的买的人多的买。先少买点试试口味！！夏天越来越热，内有肝火，除了长痘痘之外，还伴随口臭失眠等。这些都是肝火太旺引起的，因此一定要重视呀！肝火旺具体表现，中招越多越要尽快调理！1、容易发脾气2、睡眠质量差、经常失眠3、口干舌燥、嘴巴发苦、有口臭4、脸上爆痘多，反复长5、偏头痛，肝火上冲至头部就会有此现象就可以喝绿豆水！但不是绿豆汤！！绿豆有清热下火，利尿排毒的作用。很简单就先冷水泡绿豆30分钟然后把第一泡水倒掉（为了去掉绿豆芽的毒素~），然后烧开水凉几分钟，倒在绿豆里。注意水一定不能太烫，我们不要豆子裂开释放的淀粉！放凉后移到水壶里放冰箱冷藏，随时都可以喝。喝完以后不能再加水，要重新拿新的豆子重做才有效。而且每天早上喝效果最好。每周我都会抽出时间做一些补血养颜的汤，例如：猪血汤，银耳百合莲子汤，桃胶汤等。轮流着和也不会腻。女孩子多喝汤不仅皮肤好，气色也跟着提上来了。可比打玻尿酸做美容便宜安全多了。另外我每天都会大量喝水，平均大概2小时喝一杯水。所以我上厕所的频率也很高。代谢太快~怕没味道喝不了那么多水，可以泡点玫瑰花，洋甘菊，菊花和茉莉啥的，比代水喝就行~子馨总结:10点-11：30之前睡着！是睡着！！不要喝全脂牛奶和酸奶，奶茶，凡是有糖的都不能吃，不是少吃，是不能吃！清淡饮食，不要吃油腻！每天喝3-4斤的水！平时一定要多运动！多排汗！！排汗不光是身体排毒，也会皮肤在排毒！！尤其是夏天多让自己出点汗，没坏处！下班了跳跳绳，小区里快走，或者就做做提拉的瑜伽，跟着keep和B站运动大神做一小会，出一身臭汗，洗洗澡，抹点身体乳。保证你大腿胳膊都会感谢你的。但要注意一点：跑楼梯或者什么很火的费膝盖的运动少跳！！你刚开始运动，一上来就这么大幅度，对膝盖损害是不可逆的。我表嫂就跳什么魔鬼步来的，三个月就把膝盖半月板跳损伤了，很严重，现在登山杖不离手啊！！最后，除了好皮肤，还有几点我要嘱咐的：要做让人如沐清风的女孩子！有些女生嘴很甜很会说话，但是只能让人感觉八面玲珑、巧言令色~真正水蜜桃女孩纸，一定没有强烈的需求感（要陪伴、要礼物、要安全感）。每个五官都会微笑（微笑真的帮助女孩子很大忙，拉近距离，掩盖尴尬等），时时刻刻都要衣服笑眯眯的样子，弯弯的眼睛、露几颗白白的小牙，看着唇红齿白的笑容，就是在给自己充电！最后的最，护肤跟学习一样，是一辈子的事情。你要有足够的耐心，想要皮肤一天变好就像一夜暴富一样概率小之又小。选护肤品的个人心得吧，重点不是比价格，而是买到最符合自己肤质的，买那些能让你毕业五年后，都一直回购的东西吧~}