1. 要有意识地多眨眨眼睛以促进淚液分泌，避免眼睛干涩；在家也可以尝试打打乒乓球

   当眼球追逐目标时，眼部睫状肌不断地放松与收缩加上眼外肌的协同作用，可提高眼部血液灌注量促进眼部新陈代谢，减轻眼疲劳所以日常我们可以选择羽毛球、乒乓球、颠球等运动来做，既锻炼身体又可以鍛炼眼睛。

2. 决明子20克菊花5克，用开水冲泡加盖焖5分钟左右，代茶频饮具有清肝明目、利尿、降血压、润肠通便的作用。除了决明子外早上起来泡一杯菊花茶也是非常不错的，菊花可以清肝明目清热去火的哟，夏天用特别适合

3. 视爱之光眼贴采用冷敷、渗透、遮盖等疗法，通过贴敷可降低眼部皮肤温度、缓解眼睛疲劳部肌肉紧张、改善局部的循环状态使发生疲劳的眼睛得到充分的休息，缓解视疲勞

   可以在晚上入睡前、早上起床后使用，也可以选择在学习压力大、工作用眼量大时来使用缓解我们的眼部疲劳。同时好视力眼贴Φ的原液成分，通过吸收还可以缓解眼睛疲劳睛干涩的哟

4. 对着屏幕时间太久，眼睛会出现干涩现象做眼保健操可以让眼睛得到放松和休息，循环眼部血液（在此提醒家长朋友，孩子眼睛不适不要用手揉眼睛洗干净了手再摸眼睛，这样可以防止细菌侵入眼睛）

经验內容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。