工作了一天你的眼睛累了么？五个动作让你缓解视疲劳！
你是不是也像爱视君一样，除了上班工作的时候，就连回家休息的时候也是在一直对着电脑屏幕或是手机屏幕呢？你有没有觉得眼睛的负担有点大呢？
生物学家发现，只要做做专属眼睛的“广播体操”，你的眼睛就能彻底的放松下来！
眨眼两分钟
我们平时专注于看屏幕的时候，眨眼的次数就会变少，因此眼球会变得很干燥。眨眼睛可以保持眼睛湿润，同时也能促进眼部血液循环。
眼睛不动转头，头不动转眼睛
首先眼睛不动，然后头部转动，这样可以让更多的新鲜血液流到脑袋里。
然后头不动，眼睛先向左看，再向右看，一定要尽自己最大的可能转动哦！
先闭上眼睛，让你的眼睛充分休息。然后睁开眼睛，让眼球做8字型转圈运动。
再次闭上眼睛，用手轻轻按摩，然后睁开眼睛，让眼球做三角形运动。
是不是好很多了呢，接下来要重复上面的4个步骤，让眼球彻底动起来！接下来会有神奇的事情发生哦~
从近到远看东西
再次闭上眼睛稍作休息，然后分别从近到远看东西，每一次看10到15秒，重复5次，你有没有发现你看东西变得更清楚了呢。
最后一句：快来跟着做，放松下你的眼睛吧！
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缓解视疲劳功能评价方法
《缓解视疲劳功能评价方法》由于日印发，文件编号：国食药监保化〔号。目的是为贯彻落实《》及其实施条例对保健食品实行严格监管的要求，加强保健食品准入管理，切实提高准入门槛。该《评价方法》分试验项目、试验原则及结果判定，缓解功能检验方法2部分。自日起，对受理的申报注册保健食品的相关产品检验申请，注册检验机构应按新功能评价方法开展产品功能评价试验等各项工作。
缓解视疲劳功能评价方法主要内容
一、试验项目、试验原则及结果判定
Items, Principles and Result Assessment
1 人体试食试验项目
1.1 分别于试食前后进行眼部症状及眼底检查，血、尿常规检查，肝、肾功能检查，症状询问、用眼情况调查；于试验前进行一次胸透、心电图、腹部B超检查。
1.2 明视持久度
2 试验原则
2.1 受试样品试食时间为60天。
2.2 所列指标均为必做项目。
2.3 在进行人体试食试验时，应对受试样品的食用安全性作进一步的观察。
3 结果判定
3.1试验组自身比较或试验组与对照组组间比较，症状改善且症状总积分差异有显著性（p&0.05）。
3.2 试验组自身比较或试验组与对照组组间比较，明视持久度差异有显著性（p&0.05），且平均明视持久度提高大于等于10%。
具备3.1及3.2可判定该受试物具有缓解视疲劳功能。
二、缓解视疲劳功能检验方法
Method for the Assessment of Alleviating Eye Fatigue Function
1受试者纳入标准
1.1 18岁－65岁的成人。
1.2 长期用眼，视力易疲劳者。
2受试者排除标准
2.1 患有感染性、外伤性眼部疾患者。进行眼部手术不足3个月者。
2.2 患有角膜、晶体、玻璃体、眼底病变等内外眼疾患者。
2.3 患有心血管、脑血管、肝、肾、造血系统等疾病者。
2.4 妊娠或哺乳期妇女、过敏体质患者。
2.5 短期内服用与受试功能有关的物品，影响到对结果的判定者。
2.6 长期服用有关治疗视力的药物，保健品或使用其他治疗方法未能终止者。
2.7 不符合纳入标准，未按规定食用受试物者，或资料不全等影响功效或安全性判断者。
3 试验设计及分组要求
采用自身和组间两种对照设计。根据随机、双盲的要求进行分组，分组时根据症状及视力检查情况，使试食组和对照组的症状及视力水平均衡。同时要考虑年龄、性别等因素，使两组具有可比性。试食试验结束时每组受试者人数不少于50例。
4 受试物的剂量和使用方法
试食组按推荐方法和推荐量服用受试物，对照组服用安慰剂。受试物服用时间为连续60天。
5 观察指标
5.1 安全性指标：
5.1.1 血、尿常规检查，体格检查。
5.1.2 肝、肾功能检查。
5.1.3 胸透或X光片、心电图、腹部B超检查（于试食前检查一次）。
5.2 功效性指标：于试食开始及结束时检查。
5.2.1 问卷调查：症状询问、用眼情况。
5.2.2 眼科检查：包括眼底检查、视力检查（近视、远视、散光等）。
5.2.3 明视持久度（测定方法见附录）。
6 功效判定标准
6.1 症状改善有效率
眼酸痛、眼胀、畏光、视物模糊、眼干涩、异物感、流泪，全身不适8种症状中有3种改善，且其他症状无恶化即判定症状改善。计算两组症状改善例数和两组症状改善有效率。症状改善有效率（%）计算方法为症状改善例数/试食例数×100。将两组症状改善有效率进行统计学检验。
6.2 症状平均积分
计算每位试食者试食前后的症状积分，分别计算两组的平均积分值，并进行统计学检验。
表1 视疲劳症状判定方法（半定量积分法）
时有眼胀，休息后好转
经常眼胀，休息后改善
时有模糊，休息后缓解
经常模糊，休息后改善
偶有异物感
时有异物感
经常异物感
与视疲劳相关的全身不适
偶有全身不适
时有全身不适
经常全身不适
注：“偶感”是指1－2次/2天；“时有”是指1－3次/天；“经常”是指&3次/天
6.3 视力改善率
为参考指标。以试食后较试食前提高两行为改善，统计两组服用受试物后的视力改善率作为参考指标。参考指标不作为对缓解视疲劳功能是否有效的判定标准。
6.4 明视持久度
试食组自身比较或试食组与对照组组间比较，明视持久度差异有显著性（p&0.05），且平均明视持久度提高大于等于10%为有效。
7 数据处理和统计分析
计量资料可用t检验进行分析。自身对照采用配对t检验，两组均数比较采用成组t检验。对非正态分布或方差不齐的数据进行适当的变量转换，待满足正态方差齐后，用转换的数据进行t检验；若转换数据仍不能满足正态方差齐要求，改用t’检验或秩和检验。在试食前组间比较差异无显著性的前提下，可进行试验后组间比较。
计数资料可用X2检验。四格表总例数小于40，或总例数等于或大于40但出现理论频数等于或小于1时，应改用确切概率法。
8 结果判定
8.1 试食组自身比较或试食组与对照组组间比较，症状改善有效率或症状总积分差异有显著性（p&0.05）。
8.2 试食组自身比较或试食组与对照组组间比较，明视持久度差异有显著性（p&0.05），且平均明视持久度提高大于等于10%。
具备8.1及8.2且视力改善率不明显降低，可判定该受试物具有有助于缓解视疲劳功能的作用。
附录：明视持久度测定方法
附录 明视持久度测定
此法是用于评价视疲劳的一种方法。当人大脑皮质兴奋性降低时，视觉分析功能下降，眼睛注视对象物的过程中，不能明视的时间增加，能明视的时间减少。这种明视时间对注视时间的百分比称为明视持久度，它是综合反映视功能和心理功能的一种指标。
明视持久度的测定方法如下：
在检查表上绘制“品”字形立体方块图，方块每边长1cm，局部照明100 LX－150 LX（可使用专门制作的灯箱）。测定时，检查表与眼睛的距离应按照受试者视物习惯保持在适当距离不动，规定受试者看到“品”字图像视为明视，倒“品”字时为不明视。测定时间为3min。
检查时让受试者手持能断续计时的秒表，检查者发出开始的口令后，受试者立即注视方块中的图案（或打开灯箱开关），同时开动手中的秒表计时。在注视过程中看到倒“品”字时立即按下秒表的暂停开关；看到又呈“品”字图像时再开动秒表，如此反复进行。测定到规定时间3min结束时受试者听到检查者的口令立即停止秒表，这段时间内秒表走过的读数就是受试者看成“品”字图像的总时间，即明视时间。
明视持久度=（明视时间/注视总时间）&100%
测定时应注意场地和照明，还与受试者受试前的用眼程度有关，实验前应注意。
缓解视疲劳功能评价方法相关通知
国家食品药品监督管理局关于印发抗氧化功能评价方法等9个保健功能评价方法的通知
国食药监保化〔号
各省、自治区、直辖市食品药品监督管理局（药品监督管理局），有关单位：
为贯彻落实《食品安全法》及其实施条例对保健食品实行严格监管的要求，加强保健食品准入管理，切实提高准入门槛，国家食品药品监督管理局组织修订了抗氧化等9个功能的评价方法，已经保健食品安全专家委员会审议通过，现予印发。自日起，对受理的申报注册保健食品的相关产品检验申请，保健食品注册检验机构应当按照新发布的9个功能评价方法开展产品功能评价试验等各项工作。
附件：1．抗氧化功能评价方法（略）
2．对胃粘膜损伤有辅助保护功能评价方法（略）
3．辅助降血糖功能评价方法（略）
4．缓解视疲劳功能评价方法
5．改善缺铁性贫血功能评价方法（略）
6．辅助降血脂功能评价方法（略）
7．促进排铅功能评价方法（略）
8．减肥功能评价方法（略）
9．清咽功能评价方法（略）
国家食品药品监督管理局
二○一二年四月二十三日
清除历史记录关闭缓解视疲劳
手放这处让你眼前一亮缓解视疲劳
手放这处让你眼前一亮我和我的宝贝百家号　　大家有没有发现，走在大路上，很多人都带着眼睛，这可不是炫酷，而且眼睛近视，如果你平时经常玩手机等，就会导致眼疲劳，再不进行治疗的话，就会成为近视眼了哦。因此，缓解视疲劳势在必行。　　我们都知道，眼睛是心灵的窗户，但是现在的电子科技发展的那么快，什么手机、电脑等电子产品成了我们生活中不可缺少的一部分了，试想经常玩这些东西的话，眼睛怎么会好呢?　　长时间玩手机、盯电脑、打游戏，一不注意，就可能用眼过度，出现视疲劳，让这扇心灵之窗受到创伤。如何让这扇窗户变得澄明透亮?按摩轻松缓解视疲劳!　　视疲劳是由于我们平时用眼过度、睡眠不足或眼镜度数不合适、老花眼初期等原因而出现的晃眼、耀眼、视线模糊、眼睛酸胀疼痛、充血等眼部症状。除此之外，有时还会伴有颈部或后颈部及肩膀酸痛、头痛、头重、身体困倦等症状。　　1.开天门　　我们人仰卧，用手扶头部两侧，然后将两个拇指的手扶头部两侧慢慢的向上推入发际，交替做，稍微用一点力气，每次进行一分钟。　　2.分推前额　　仰卧，按摩者先用两拇指指腹交错在前额横向做往返推抹，力量同上，时间1分钟。再用两拇指指腹点揉两侧太阳穴，以有酸胀感为度，时间各1分钟。　　3.点按四白穴　　仰卧，按摩者用双手拇指分别同时点按双侧四白穴半分钟，以有酸胀感为度。　　4.点按眉中　　仰卧，按摩者用双手拇指分别同时点按双眉中间位置半分钟，以有酸胀感为度。　　5.点按瞳子髎穴　　仰卧，按摩者用双手拇指分别同时点按双侧瞳子髎穴半分钟，以有酸胀感为度。　　6.点按睛明穴　　人仰卧这，然后用双手拇指同时按双侧睛明穴，大概半分钟的样子，直到感觉到酸酸的胀胀的就可以了。　　7.搓摩头顶　　仰卧，按摩者双手五指微张开，用指腹同时搓摩头顶部，以温热为宜。　　8.点揉风池穴　　正坐，按摩者用一手拇指和食指同时点揉双侧风池穴及后枕部，点揉风池穴时，手指向对侧眼睛方向用力，以有酸胀感为度，时间各1分钟。　　专家点评　　此病手法治疗的重点在于眼周的按摩，在点按眼周穴位的时候，力量一开始不要太大，要慢慢用力点按，须注意不可压迫到眼球。除瞳子髎、睛明、四白穴外还可对攒竹、丝竹空等穴位进行点按。头重时还可加点百会穴;颈背部酸痛者可对其局部进行按揉，以缓解疲劳。　　贴心提示　　1.在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。　　2.若连续在电脑前工作6～8小时，应每2～3小时休息1次。喝杯咖啡、上个厕所，或只是让眼睛离开电脑10～15分钟。　　3.眼睑是眼睛的私人按摩师。每天特意眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。　　4.摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，有助于减轻眼部疲劳。　　5.将枸杞子5克、桑椹5克、山药5克、红枣5个、粳米100克熬成粥食用，早、晚两餐服用，可消除眼部疲劳症状，又可增强体质。　　肝肾不足易视疲劳　　专家指出，视疲劳是很常见的眼病。严重者用眼时间不长就感觉眼睛不舒服，甚至疼痛。一般来说，干眼症患者更易发生视疲劳。老年人出现视疲劳一般和肝肾不足有关，尤其是60岁以上老人出现这种情况的比较多。此外，气虚、阴虚、血虚者也更容易出现视疲劳。　　人容易发生眼疲劳的因素大致有以下四个方面　　眼睛方面的因素　　当人患有远视、近视、散光等时，看远看近都需要动用很大的调节力，则容易产生眼疲劳。患有角膜翳、晶体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，亦易引起眼疲劳。　　体质及生活方面的因素　　比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。　　年龄方面的因素　　40岁以上的人，眼睛开始老化，但又未及时配老光镜，则容易发生眼疲劳。　　环境方面的因素　　工作或学习场所照明不足，读写的字迹或工作物过小，目标与背景差别不鲜明，读写与工作时间长、视距不固定(如在车船上读写和工作)等，都可造成眼睛疲劳。　　结语：以上的方法，对于一些经常对着电脑的上班族来说，是非常好的缓解视疲劳的方法，能够改善眼睛过度劳累，让我们远离近视眼。除此之外，我们对着手机或者电脑一段时间之后一段要起来活动活动哦。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。我和我的宝贝百家号最近更新：简介:妈咪和宝贝，爹地和宝贝，和宝贝一起的日子作者最新文章相关文章滴点眼药水，明眸闪闪亮？视疲劳可不是靠它缓解的ZT
不管是真的在忙工作，还是假装在忙工作，现代白领几乎全部的工作时间都盯着电脑。一天下来，眼睛累得睁不开不说，还常常干涩得让人难受。怎么办呢？干脆在电脑旁常备一瓶防止视疲劳的眼药水吧！眼睛累了，干涩难受了，点两滴。且慢！这眼药水只是一时滋润了你的眼睛，却缓解不了视疲劳，如果长期使用，里面的防腐剂还有可能让干眼症找上你。干眼症与眼泪所谓的视疲劳，就是很多人工作一段时间后都会明显感觉双眼干涩，有些人甚至会觉得有烧灼感、异物感。这些都是干眼症的典型症状。所谓干眼症，就是眼泪的不足。眼泪可不是只有在你想哭的时候才产生的。我们的泪腺一直在制造眼泪，只不过量比较小，不被我们察觉。当我们眨眼的时候，眼睑会使眼泪在眼球表面形成一层液摸——泪摸，这样我们的眼睛表面才能保持湿润。泪摸可不是一层简单的液摸，它像三明治一样有3层，最表面一层是脂质层，简单说是一层能够阻止泪液蒸发的油；中间一层是等渗的盐水，里面含有多种细胞因子；最内层是粘蛋白层，黏糊糊的让泪摸能够抵抗重力附着在眼睛表面。但如果一直睁着眼睛，这层泪摸坚持不了多久就会破裂，而泪摸一旦破裂，眼睛表面就失去液体摸的保护，直接暴露在空气中，各种不舒服就来了。正常情况下，眼睛不适时会自动眨眼，这是因为我们每眨1次眼，就会重新形成一层泪摸。不过如果注意力非常集中，全力解决工作难题或是在网上挖坑灌水织围脖的时候，眨眼的次数会不由自主地减少。长时间下来，眼睛自然就干涩难受了。这种叫做蒸发过强型的干眼症，是办公室里的流行病。当然也有全身或者眼部其他疾病引起的干眼症,这就不是本文讨论了了。人工泪液缓解干眼症干眼症的治疗方法有很多种，由其他疾病引起的，当然要治疗病因；蒸发过强造成的可以通过休息、眨眼、增加空气湿度缓解；如果还不能缓解，那最直接的方法就是补充泪液——人工泪液，也就是大家最常接触到的眼药水。人工泪液都会尽可能模拟眼泪的成分和结构。其主要成分就是水，或者说是保湿剂（使水尽量留在眼内）。常用的保湿剂有硫酸软骨素、甲基纤维素、透明质酸钠（玻璃酸钠、 玻尿酸 ）、聚乙二醇、等等。它们是高分子材料，能够吸附水，又具有一定的粘性和假可塑性（可以被塑造成立体形状，甚至还能支撑挤靠其他物体，但这种状态只能保持一会儿），能够在眼睛表面成摸分布。市售的人工泪液眼药水里面都会含有上述物质中的一种到几种。有的人工泪液为了模拟眼泪的成分，还会加入类似油脂的成分，比如磷脂的衍生物这样的人工泪液更接近于真实的泪液，滴入眼内，可以在泪摸表面补充脂质的成分，增强泪摸的稳定性。人工泪液应该选择尽可能接近眼泪成分的，其他的眼药水并不适合作为人工泪液，比如抗生素眼药水，虽然里面水的成分能够暂时滋润眼睛，但是却不能保持，还在眼表滥用抗生素给自己增加危险。另有些含有收缩血管药物的，点入眼内，原本充血的眼表血管迅速收缩，充血看起来减轻了。这对于眼部过敏之类是有意义的，但是对于干眼症或者视疲劳而言，使血管收缩并不能解决问题，只是短期的维稳措施。眼药水里的防腐剂除非一次性使用的眼药水，大多数5毫升或者10毫升的瓶装眼药水中都是含有防腐剂的。防腐剂的引入使我们可以买到相对便宜的眼药水。可即使有防腐剂，《中华人民共和国药典》仍规定滴眼剂开启后使用期限不得超过4周。因此开瓶后1个月的眼药水即使没有用完，也请将它扔掉。短期内使用眼药水，其中的防腐剂不会带来什么问题，长期使用的话，却会有各种不良反应。其中之一就是对结摸和角摸表面的细胞有毒性作用。还记得前面说的泪摸“三明治”吧。最内层的粘蛋白是由结摸表面的细胞分泌的，长期使用含防腐剂的眼药水，就可能破坏这个簙摸重要成分的“生产商”，反而加重干眼症。对于需长期使用人工泪液的干眼症患者，医生更推荐单支包装的一次性眼药水，因为这种是不含防腐剂的，但相对的也比较昂贵。不过也有例外，通过精心设计的眼药瓶是有可能把药水和空气隔绝开，每次只取一滴，而不影响剩余的，这样也可以做到无需防腐剂的。比如专利号为USA1的专利中描述了一种液流分配系统，看图类似于圆珠笔或者自动铅笔的结构。专利号为USA1的眼药水瓶结构示意图。点眼药也是个技术活有了合适的眼药水，该怎么点到眼睛里也是个技术活。不论是给自己点还是给别人点，首先都要把手冼干净。另一个要点就是不要让瓶嘴碰到眼睛，否则就会污染眼药水。如果是给别人点眼药的话，正确的方法是，对方仰头，用棉签压住对方的下眼皮，然后让他往上看，这时下眼睑和眼球之间的空隙就会暴露出来，另一只手拿眼药水瓶，抬高，瞄准，轻压一下，点进去一滴即可，多了眼睛里面也放不下，然后让他轻压眼睛的内眼角，关闭泪小管，让眼药在眼睛里多待一会。泪腺及泪液“交通路径”解剖示意图。如果是自己点，也是类似的动作，压住下眼皮，往上看，不过之前可以先看正上方，把眼药瓶放到位以后再往上看，不过给自己点还是容易浪费几滴的。 如果要点两种或者两种以上的眼药水，应该至少间隔5-10分钟，不然后一种药水就把前一种眼药给冲走了。眼药水的瓶子不可以混用，千万不能把别的东西装进眼药水瓶子里，放眼药的位置也不能够放置其他类似的滴剂，比如点鼻子、耳朵的，甚至什么脚气水，风油精之类的都分开来放，回去检查下家里老人的药箱，经常有把脚气水、风油精误点进眼睛里的这种事情发生。温馨提示 ：如果使用了某种非处方药（Over The Counter，OTC）的眼药水或者之前医生开过用过的眼药水之后感觉不适再次就医的时候，请务必记录眼药水的名字，如果是老人，请拿着空眼药瓶。温馨再提示 ：眼药水，只是在需要的时候使用。不存在什么可以随便用的眼药水，最重要的是， 不存在什么保健的眼药水 。视疲劳的原因很多，最首要的就是工作。药物什么的就像咖啡，能够临时抵抗一下，真正有效的治疗还是靠休息。因此根治视疲劳的方法，是拍着老板的桌子大喊一声“我不干了！”否则在退休之前就是不治之症，总会复发的。
你是郭敬明。不，我是珍视明！
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/人参加团购/元&/元缓解视疲劳的方法
来源: 菜瓢谷
&&&&现代人的生活中经常会长时间盯在电脑和手机屏幕前，长期近距离的观看画面会给眼睛带来很大的灸担。近距离观看的时候，人眼的睫状体肌肉会收缩、增加晶体厚度来调节焦点距离。长期近距离观看会使睫状体持续收缩，导致用视疲劳，引起视力下降，眼睛酸疼、干涩、焦点模糊、发痒等症茯。严重的话会出现颈部和肩部酸疼僵硬，引起头痛、恶心等症状。&&&&近距离观看的话，副交感神经兴奋；远距离观看的话，交感神经兴奋。长时间近距离观看副交感神经处于活跃状态。人体清醒时交感神经兴奋，就寝时副交感神经兴奋。一直近距离观看的话，会导致副交感神经一直处于活跃状态，不能得到很好的休息。因此破坏了自律神经的平衡，升起身体各种不适症状。&&&&缓解视疲劳最简单的方法就是向远方眺望。为了减轻视疲劳，最简单的方法就是经常向远方眺望。缓解睫状体紧张，改变副交感神经始终处于活跃的状态，达到与交感神经正常交替的状态。眼睛疲劳、视力衰弱，也可能是白内障的早期症状。眼睛是身体中精密的器官，一旦感觉异常的话，应尽早就医。&&&&维生素A可以有效治疗视疲劳，湿敷和指压也可以有效促进血液循环。维生素A具有保护眼睛黏膜、维护眼睛健康的功能，胡萝卜、南瓜、小松菜、菠菜、七鳃鳗等食物中富含维生素A，胡萝卜汁对治疗眼睛疲劳效果最佳，每天饮用三次的话，眼睛便会不容易疲劳。另外，肝脏不好时眼睛会容易疲劳，所以保护肝功能也有助于改善眼睛疲劳的情况。
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