用眼过度致全身疲劳 缓解眼疲劳七方法
核心提示：中医认为“累从眼入”，也就是说，眼睛会引起全身的疲劳、不适。下面教您七个简单有效的方法帮助您缓解眼睛疲劳。
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　　常坐办公室对电脑的人，由于用眼过度，容易感觉头昏脑胀、全身疲劳，这到底是为什么呢？眼睛疲劳为何会导致全身劳累？　　中医认为“累从眼入”，也就是说，眼睛会引起全身的疲劳、不适。只要它们出现酸痛、发胀、干涩、模糊等问题，就很容易导致、注意力不集中、情绪烦燥、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列疲劳症状。究其原因，主要是因为眼睛疲劳会产生“疲劳毒素”，进而侵袭全身，使全身都觉得“累”。　　保健养生专家指出，视疲劳除了引起全身不适，更常见的是引起局部不适，包括眼球和眼眶周围难受或有疼痛感，眉心部有酸胀感、怕光、流泪、视物重影等。而全身不适等症状，多在年老体弱以及体质较虚弱，亚健康人群中出现。　　“中医认为，五脏六腑之精气皆注于目、十二经脉气血皆汇聚于目。肝肾亏损、脾胃虚弱、气血淤滞、劳心伤神皆累及于目。”也就是说，五脏六腑的精气会上升到眼睛，眼睛与身体经脉相，如果身体各个器官有疾病，便可以从眼睛上反映出来。反之，眼睛过于劳累，也会牵连五脏六腑。因此，专家指出，“眼睛作为最易受到疲劳侵袭的源头，会对全身疲劳症状的出现有预警作用。解决全身困累，当从眼睛开始。”　　下面教您七个方法缓解眼睛疲劳：　　1、快速眨眼　　头向后仰并不停的眨眼，使畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。　　2、眼珠运动法　　头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。　　3、看远看近法　　看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。　　4、热冷敷交替法　　先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。　　5、瞅鼻尖　　缓慢地深呼吸。当你吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。当你吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。　　6、灯光治疗
　　眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头，从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在的灯光中。　　7、按压穴位　　闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。
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用眼过度怎么缓解呢
眼睛是心灵的窗口，同时也是五官中非常重要的部位，但是在我们的生活中很多人由于长时间面对电脑和玩手机等现象，就会出现眼睛疲劳的现象，这样会导致眼睛出现疼痛和视物模糊的现象，这样对我们的正常的生活影响是非常大的，但是想要更好的缓解一定要掌握好方法，下面一起了解下用眼过度怎么缓解呢。
用眼过度怎么缓解呢
1、多吃各种水果
电脑族要多吃水果，特别是类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
2、保持良好的工作姿势
保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减到最少。
3、健康食品
深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及；、、、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗现象。
4、调整电脑屏幕距离
建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
5、间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助。
6、慎戴隐形眼镜
如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。
7、眼球运动
若连续坐在电脑前一小时，可尝试做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回。
吸气可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心。
眨眼动作可让眼睛分泌泪水，保持眼部湿润。很多人就是因为长时间盯着计算机屏幕，忘了眨眨眼这么简单的小动作，而使眼睛干涩不适。
上面就是对用眼过度怎么缓解呢的介绍，通过了解之后我们知道想要缓解眼睛疲劳可以平时多进行眨眼或者是平时多吃水果等食物，另外平时在生活中可以多做下眼保健操等，这样能对眼部疲劳得到很好的缓解。
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微信扫一扫眼睛是心灵的窗户，眼睛对我们非常重要所以我们要保护好我们的眼睛，我们知道我们在长期用眼过度的情况下回造成眼睛疲劳的状况，大家不要小看这种眼疲劳哦，对眼睛的伤害是不可小视的，所以我要为大家分享的是如果用眼过度造成眼疲劳该如何缓解。
步骤/方法：
1经常用眼过度的患者都有眼疲劳的情况，那么对于眼疲劳患者可以在日常生活中缓解眼疲劳哦。首先患者应该保持充足的睡眠，保持均衡的饮食多吃些谷类豆类的食物多吃水果和肝类食物。这些对眼疲劳都有很大的帮助。
2按摩法，我们都坐过眼保健操。遇到眼疲劳的时候可以适当的做眼保健操还可以用按压眼球的方法缓解眼部疲劳。用手指对眼球部进行按压按压20秒左右，记住要力度适中哦。
3当一个工作狂在遇到眼疲劳的情况下他是不会选择区休息，这样我可以建议经常工作的患者可以在工作之余为自己的眼睛腾出几分钟。将眼睛闭上休息5分钟。还可以多像窗外眺望，往远处望也是一种缓解眼疲劳的方式。
注意事项：
1.充足的睡眠。2.均衡的饮食。3.适当的眼部按摩。
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咨询实录推荐用眼过度怎么缓解 用眼过度眼睛疼9种缓解方法
&&&& 17:33&&&&来源：互联网&&&&编辑：如饴
[导读] 现在的上班族使用电脑的频率是超高的，电视电脑等可视性电器进入到家家户户的使用频率也不低，因此用眼过度是很正常的，那么用眼过度怎么缓解？用眼过度眼睛疼9种缓解方法，跟着小编一起来了解一下吧。
&&& 现在的上班族使用电脑的频率是超高的，电视电脑等可视性电器进入到家家户户的使用频率也不低，因此用眼过度是很正常的，那么用眼过度怎么缓解？用眼过度眼睛疼9种缓解方法，跟着小编一起来了解一下吧。
&&& 用眼过度怎么缓解 用眼过度眼睛疼9种缓解方法
&&& 1、注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳。
&&& 2、每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息。
&&& 3、减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳。
&&& 4、眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果。
&&& 5、闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法。
&&& 6、将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳。
&&& 7、将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳。
&&& 8、将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低。 文章出自:奇丽女性网
&&& 9、可以通过饮食可以增加必要的营养，从而达到改善视力的目的，我们平时的三餐就应该多摄入可以起到护养眼睛的食品，除此之外，如果可以适当增加一些具有改善视力功效的保健食品，就可以起到更佳的辅助治疗的功效。
&&& 小编温馨提醒
&&& 眼睛干涩疼痛是白领们最长见的病痛之一了，所以，建议长期用电脑办公的人每天吃一根香蕉，这样对于眼疲劳有一定的缓解作用。
&&& 用眼过度怎么缓解？以上小编为大家介绍了用眼过度眼睛疼9种缓解方法，无论是工作还是娱乐，小编还是提醒大家一定要注意护眼，如果眼睛坏了，后果你懂得。 本文来源:奇丽女性网
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京ICP备号-3用眼过度怎么缓解 教你放松眼球的7个方法
发布时间：
编辑：青蛙呱呱
用眼过度怎么缓解？不管是学生还是上班族，都会出现用眼过度的情况。下面wed114小编就来教大家几种缓解眼睛疲劳的方法。
用眼过度怎么缓解?如今我们的生活已经离不开手机和电脑了，但是这也给我们的眼睛带来了很大的负担。不管是学生还是上班族，都会出现用眼过度的情况。下面wed114小编就来教大家几种缓解眼睛疲劳的方法。
一、用眼过度怎么缓解
1、快速眨眼。头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
2、眼珠运动法。头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
3、看远看近法。看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
4、热冷敷交替法。先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。
5、瞅鼻尖。缓慢地深呼吸。当你吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。当你吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。
6、灯光治疗。眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头，从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。
7、按压穴位。闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。
二、电脑族保护眼睛就看这几招
1、多吃各种
电脑族要多吃水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
2、保持良好的工作姿势
保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障;此外，柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对现象。这其实对脑部、五官和全身都有好处。
4、调整电脑屏幕距离
建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。}