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近视的前兆以及视疲劳的缓解方法
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你可能喜欢怎么缓解眼疲劳 教你几个小方法
导读：眼睛疲劳是一种常见的眼科疾病，长时间疲劳会影响视力，那么要怎么缓解睛疲劳呢？首先要了解导致眼疲劳的因素，然后为大家推荐几个缓解眼疲劳的方法，积极消除眼疲劳，避免出现因眼睛疲劳引发的一系列问题。
怎么缓解眼疲劳 教你几个小方法
引起眼疲劳的因素如下：
眼疾：患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳。不宜眼外肌疾患引直的平衡失调，注视目标时，双眼单视困难，造成眼疲劳。
近视眼：近视眼的话，很容易出现眼疲劳，因为近视的话看不清东西，想要看清楚的话，需要费更大的力，这样的话就容易出现眼疲劳。
体质及生活因素：比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。
另外还可能是其他的一些因素，比如环境因素或者是年龄因素导致的眼疲劳。
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　　时间：　　来源：医通无忧网　　　　
　　病与并不直接相关，但颈椎病却可能导致很多视力问题出现，甚至引发严重眼疾。怎样缓解视力疲劳呢？医通无忧网与您一起关注：
　　一、为什么古人很少得近视眼呢？
　　因为他们读书时喜欢摇头晃脑，这个动作就是他们的&眼保健操&。养生专家称，古医书中几无关于近视眼的记载，他访问了近百名曾读过私塾的人，获悉&约80%视力都很好&，这更坚定了他的发现：&常摇头晃脑，使颈椎得到放松，从而预防近视。&
　　那么，摇头晃脑是否可以从放松颈椎这个角度来预防近视的发生呢？孙医生告诉记者，就目前的医学研究来看，颈椎病变与近视之间没有必然联系。颈椎病与近视并不直接相关，但颈椎病却可能导致很多视力问题出现，甚至引发严重眼疾。孙医生解释说，大家都知道，颈椎病中有一种很普遍的情况，就是颈动脉受到压迫，导致供向脑部的血液大打折扣，而这一供血&不正常&，就会影响到眼睛的健康。
　　&临床上，与颈椎病关系最紧密的，就是颈椎病引发的缺血性眼病。&孙医生说，眼动脉起自于颈内动脉，颈动脉一旦供血不足，视网膜等部位就会有缺血的可能，轻则可以使患者视力下降、雾视、视野缩小，严重的还会导致失明。它的可怕之处还在于，它并非罕见眼疾，在老年人群中可被列入常见病队伍。换句话说，如果从年轻时起不保护好颈椎，不及时纠正可引发、粥样动脉硬化等疾病的不良生活习惯，到老了，便有遭遇缺血性眼病的危险。推荐阅读：
　　由此可见，颈椎放松不是预防近视的好办法，想要远离近视眼，除避免过度用眼外，多咀嚼和少吃甜这两个方法更为有效。因为人的每只眼有六条眼外肌，主管眼球运动，通过咀嚼运动可以对整个眼眶的发育，特别是对眼部肌肉的发育大有益处。可以说，咀嚼相当于眼保健操。
　　二、怎样缓解视力疲劳呢？
　　每天眨眼300次。20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。医院提醒大家每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。另外，经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，趋减眼睛的疲劳感。
　　1、按压眼球法。闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。推荐阅读：
　　2、按压额头法。双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。
　　3、按压眉间法。拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。
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> 秋冬季节护眼小贴士——教你如何缓解眼睛疲劳现在近视的人越来越多了？
秋冬季节护眼小贴士——教你如何缓解眼睛疲劳现在近视的人越来越多了？
摘要：冬季气温低，寒冷的刺激会使交感神经兴奋，短时间内人的眼压会急剧升高，极易诱发青光眼。如出现头痛、眼睛胀痛、视力下降，同时伴有恶心、呕吐等症状，休息或睡觉后症状有所缓解或消失。
　　立冬将至，天气变得干燥寒冷，很多学生和上班族渐渐感到眼睛越来越不舒服。冬季不容小觑！①保持良好的坐姿；②调整电脑屏幕距离；③多做眼球运动；④注意间歇休息；⑤多吃护眼食品；⑥冷热交替敷眼......使用冬季护眼小贴士&转给你关心的TA！
　　眼部三种情况
　　要警惕
　　1.眼睛干涩&&小心惹上&干眼症&
　　冬季比较干燥，泪液蒸发较多，加上户外活动减少，上班对着屏幕时间过长，很容易出现眼睛发干、发涩等症状。
　　2.眼胀呕吐&&警惕青光眼
　　冬季气温低，寒冷的刺激会使交感神经兴奋，短时间内人的眼压会急剧升高，极易诱发青光眼。如出现头痛、眼睛胀痛、，同时伴有恶心、呕吐等症状，休息或睡觉后症状有所缓解或消失。若出现这些症状，不要简单的认为感冒，应及时就医。
　　3.迎风流泪&&当心泪道炎症
　　冬天天冷风大，眼睛受到冷风刺激，泪腺分泌能力增强，泪小管周围肌肉因为遇冷收缩，便会出现&迎风流泪&的现象。若鼻泪管是畅通的，则可能是患了沙眼或是，遇冷风、受刺激，眼睛都会流泪。
　　12个护眼妙招
　　保持良好的工作姿势
　　保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
　　调整电脑屏幕距离
　　建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
　　眼球运动
　　若连续坐在电脑桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三次，最会再继续进行下面、左边及右侧重复相同的动作。
　　眨眨眼
　　眨眼动作可以让眼睛分泌出泪水，保持眼部湿润，特别是对于佩戴隐形眼镜的人相当重要。
　　间歇休息
　　学习或者工作了一定时间向远处望，能使眼镜从观察近物的状态转换为观察远物的状态，从远处对焦这一动作使睫状肌松弛，使它得到了一定的休息。
　　吸口气
　　吸口气放松对护眼有帮助，因为在吸气时，可加速血液循环。经常提醒自己，工作每隔一段时间，深深吸口气，以放松双眼。
　　冷热交替敷眼
　　冬季护眼可采用冷热交替法敷眼，在晚间洗脸时，可用脸盆盛满温水，先用毛巾沾水，拧干后用毛巾轻敷在眼部并放松双眼，之后再用冷水进行交替。此法可以有效缓解眼干、眼涩等不适。
　　强光下戴墨镜
　　冬季的阳光中其实含有较强的紫外线，眼睛长时间暴露在强光下会有不适。且强烈的紫外线射入眼睛后，严重会出现畏光、流泪、异物感、眼睛不能睁开，有强烈的烧炙感，在医学上称之为&雪盲&。若要长时间暴露在阳光下，别忘了戴上一副墨镜，不被强光所伤。
　　多吃健康食品
　　常吃对眼睛有益的食物，例如深海鱼富有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全，并防止病变及白内障；此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等既可增加体内抗氧化物质，又可有效护眼，对抗衰老。
　　多吃各种水果
　　特别是柑橘类水果，还应多吃绿色蔬菜。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
　　慎戴隐形眼镜
　　冬季大风、干燥的天气多，泪液蒸发快，很容易使&干眼&症状更为突出，如果一定要戴隐形眼镜的话，最好能够再加一副防风镜。此外，雾霾天不适宜佩戴隐形眼镜出门，天空中的微小污染物会附着在隐形眼镜的镜片上，会严重刺激我们的双眼，造成眼部过敏等症状。
　　人工泪液应对干燥症
　　对于泪液缺乏型干眼症患者，可滴一些人工泪液，建议用不含防腐剂的人工泪液来滋润眼球。
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夏季来护眼“四字诀”
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冬季缓解眼疲劳的五大窍门
　　现代社会中，繁忙的工作和学习，往往给眼睛带来沉重的负担，过度用眼容易使眼睛出现。特别是在目前的信息社会里，操作电脑已成为现代人生活中不可缺少的一部分，有许多人由于长时间注视电脑荧光屏，更易出现视疲劳，给工作和生活带来极大的困扰。　　目前，视疲劳已成为眼科门诊常见的一种疾病，患者的自述多种多样，常见的有近距离工作不能持久，出现眼及眼眶周围、眼内发胀和发酸、视物模糊、眼睛干涩、等，严重者有、、、颈部肌肉紧张、肩部酸痛等症状，甚至可诱发其他一些眼病，如等。该病不是一种独立的疾病，而是由于各种原因引起的一组疲劳综合征。其发生的原因也是多种多样的，有视环境的因素，包括照明、眩光、长时间进行精细作业等;也有自身身体的因素，如身体健壮的人较少视疲劳，而身体虚弱的人多有发生，老年人比年轻人容易出现等;当然，最主要的原因是眼部本身的因素，如屈光不正者所配眼镜不合适、患有眼部的一些炎症疾病等。　　冬季缓解的五大窍门　　1、冰勺子――消红肿　　金属勺子的低温可收缩血管，缓解眼部红肿。将4把勺子放入冰水或冰箱中，冷却后，左右眼上各放一把勺子。勺子温度上升后，换另外两把勺子，直至消肿。　　2、茶袋――消炎　　菊花茶具有抗炎功效，有助于缓解眼部红肿。绿茶和红茶中含有可以紧致皮肤的单宁酸，以及能收缩血管、减少肿胀的咖啡因。将浸泡剩下的茶袋冷藏后，放在双眼上，敷15分钟。　　3、黄瓜片――消水肿　　黄瓜含有维生素C和咖啡酸，具有消肿的作用。头部后仰，用黄瓜片冷敷双眼10―15分钟即可消除水肿。　　4、冰牛奶――去干燥　　冰牛奶可收缩血管缓解肿胀，其中的脂肪还可缓解眼部皮肤的干燥不适。将棉球在冰牛奶中浸泡一会，取出后轻轻挤压，敷在眼睛上。棉球温度上升后，更换另外两个棉球，反复冷敷15分钟即可。　　5、鸡蛋清――　　蛋清富含维生素B2，能促进血液循环，使皮肤更紧致光滑。将蛋清搅成糊状，然后用刷子涂抹眼袋处，15分钟后用水洗净。
（责任编辑：付子颜 ）
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