原标题：爱出油、变枯黄、总掉发？如何通过头发看出身体是否健康？

每个人发质都不同，有些人头发软塌易出油，有些人头发蓬松但枯黄分叉，还有些人很早就白了头…拥有一头乌黑亮丽的头发令人羡慕。其实，头发问题不仅仅关乎形象，它还能反应出一个人的健康！身体好不好，看你的头发就知道，快来自查下~

很多人羡慕别人头发天生黄黄的，特别好看。其实头发发黄也预示着身体的一些问题：

主要是高度营养不良引起的，应注意调配饮食，改善机体的营养状态。

解决方法：鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外，还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是养发护的最佳食品。

与血液中酸性毒素增多，也与过度劳累及过食甜食、脂肪有关。

解决方法：应多食海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等。此外，多食用新鲜蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和体内酸性毒素，改善发黄状态。

在头发生成黑色素过程中缺乏一种重要的含有铜的“酪氨酸酶”。体内铜缺乏会影响这种酶的活性，使头发变黄。

解决方法：含铜元素丰富的食物有动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等。

长期受射线辐射，如从事电脑、雷达以及X光等工作而出现头发发黄。

解决方法：应注意补充富含维生素A的食物，如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等；多吃能抗辐射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多饮绿茶。

主要原因是精神创伤、劳累、季节性内分泌失调、药物和化学物品刺激等导致机体内黑色素原和黑色素细胞生成障碍。

解决方法：此种黄发要多食海鱼、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能复制黑色素细胞，有再生黑色素的功能；黑芝麻能生化黑色素原；海鱼中的烟酸可扩张毛细血管，增强微循环，使气血畅达，消除黑色素生成障碍，使头发祛黄健美。

因患有某些疾病，如缺铁性贫血和大病初愈时，都能使头发由黑变黄。

解决方法：此种情况应多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。黑豆中含有黑色素生成物，有促生黑色素的作用。小茴香中的茴香醚有助于将黑色素原转变为黑色素细胞，从而使头发变黑亮泽。

秋季是脱发严重的时期，头发也有自己的新城代谢，脱发属正常现象，但是一旦脱发超过一定的范围，就是身体异常的表现。

饮食不规律、营养摄取不均衡，导致头皮血液供应量不足，影响头发正常生长，使头发脱落失去光泽。

解决方法：日常饮食应当注意饮食均衡，少吃一些辛辣和油腻性的食物，这些食物会刺激头皮油脂的分泌，对头皮造成刺激，容易使掉发加重。

贫血时本来身体供血量就不足，到达头皮的血氧量就更少了，头皮供血量不足就会导致脱发严重。

解决方法：多吃含铁的食物可以改变贫血症状，促进头发生长。

脱发是多嚢卵巢综合征的外在表现之一，它是由于女性体内雄性激素过高所致。

解决方法：出现这种情况时，应吃一些能降低雄性激素的药物，帮助患者促进头发再生。

甲状腺功能紊乱的第一症状就是脱发，甲状腺激素过多或过少都会导致新陈代谢异常，影响头发的正常生长。

解决方法：多吃蛋白质含量丰富的食物、经常给头皮按摩是恢复头发正常生长的好办法。

有些老年人晚上睡的比较晚，熬夜这类因素会对掉头发造成极大影响，容易造成内分泌失调，精神涣散等情况，对头发的正常生长极为不利。

日常生活中经常因为一些事情而大动肝火，感到非常气愤或是其他负面情绪，殊不知这些情绪很容易影响头发的正常生长。这些不良情绪会影响到血液循环，阻碍头发的正常生长，容易使头发掉落。

头发爱出油是身体激素分泌不正常导致，如果头发爱出油还伴有口干舌燥等现象，就是肝火旺的表现，饮食太油腻、睡眠不足都会导致肝火旺。

解决方法：多喝菊花茶、多吃苦瓜，早睡早起多运动对治疗肝火旺都非常有帮助。

头发出油过多可能是患了一种叫“脂溢性脱发”的病，这种病在男性身上比较常见，它会导致头油、头痒、头屑多，情况严重直接导致秃头。

解决方法：发现自己有脂溢性脱发时，一定要及时去医院治疗。

经常捣鼓头发会令发质受损，头发水分流失快。

解决方法：可以用橄榄油护发，洗头前将橄榄油滴在梳子上，然后用梳子梳头发，把橄榄油均匀的涂到头发上。

来自工作和生活的压力不仅会影响一个人的精神状态，还会影响头皮的代谢。

头发干枯、分叉、易断大多是因体内缺少矿物质和维生素所致。

解决方法：要改变这种情况，应多吃富含蛋白质和矿物质的食物，这些物质能改善发质，滋养头发，让头发变得乌黑发亮有光泽。

解决方法：平时多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。

香烟中的尼古丁正是导致白发苍苍的凶手！尼古丁被吸入身体后，血管收缩导致血管流动变差。所以戒烟，刻不容缓。

解决方法：多吃蛋白质成份高的东西比如：鱼类，以及富含促进新陈代谢的维他命E的食品。另外，海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。

中医认为发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发。要想黑发飘飘一定要注意保养肾脏。当心肾不交时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。

压力大时，肌肉会紧张、僵硬，血管也会收缩而使血液输送缓慢，定期发散不愉快的心情，有助于减少白发的产生。

资料来源99健康、360问答、健康医读

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