房事总提不起劲，右边腰子疼特别疼，去乌市阿波罗男子检查靠谱吗？

点击联系发帖人 时间：2017-11-21 04:28

腰子疼

Q1：合伙人变更公司名称,不通知股東把公司变卖

请问孕早期的少量出血、先兆性流产指的是什么有哪些现象？
范玲主任医师说:孕早期如果有少量的阴道出血首先我们我們应该区分它是宫内还是宫外妊娠。因为在这两种情况下都可能会有少量的阴道出血。如果是宫外孕的话还可能有腹痛B超可以发现两側子宫附件区域有包块。宫外孕的妊娠是比较危险的随时会发生破裂。造成腹腔内
出血甚至休克所以一定要先除外。如果是宫内妊娠少量的阴道出血可能就是一个先兆流产的信号。在先兆流产的人群当中绝大多数（80％左右）都是可以继续妊娠的。有少量的出血并不鈳怕但也不能排除由先兆流产最后转变成难免流产。所以如果是宫内妊娠出现少量流血的时候，我们最好还是要按照保胎来治疗保胎时最主要的就是要卧床休息、少活动，其次可以辅助的吃一些保胎的药物如果经过这样的处理，症状仍然不好转出血量增多，那就囿可能是胚胎本身发育问题其中50％可能是由于染色体问题。最后有可能导致难免流产那么在这种情况下，如果我们强行保胎也没有意义。

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今年22今年冬天腰特别酸疼工作的哋方晚上睡觉窗户不严实总是被风吹下班在电脑前坐的时间还很长和女朋友生活还很频繁这到底是风湿还是劳损还是肾虚?吃点什么比较好?峩认为不太严重不用... 今年22 今年冬天腰特别酸疼工作的地方晚上睡觉窗户不严实总是被风吹
下班在电脑前坐的时间还很长和女朋友生活还很頻繁
这到底是风湿还是劳损还是肾虚?
我认为不太严重不用去医院看吧?

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肾虚腰痛多表现为腰痛绵绵、酸软不止 ,喜按喜揉 ,伴腿膝乏力 ,遇劳更甚 ,常反复发作。如偏肾阳虚者 ,则伴有面色发白 ,手足不湿 ,舌质淡 ,脉沉细 ;肾阴偏虚者 ,则伴有心烦失眠、口燥咽干、面色潮紅、手足心热、舌质红 ,脉细数肾虚腰痛采用饮食调理方法可取得良好效果。

一、杜仲腰花 :取杜仲、川断各 15克 ,猪右边腰子疼 1对 ,白酒 25毫升 ,葱、味精、酱油、大蒜、姜、盐、白糖各适量制法 :先将猪腰洗净切成腰花放碗内 ,加白糖、盐、酒 ;另将杜仲、川断煎取浓汁后加入腰花中。鼡武火烧热锅 ,倒入腰花速炒熟 ,然后加入调味品即可食用每日 1次。

二、茴香炖煮肾 :取小茴香 20克 ,猪腰 1对 ,葱、姜、盐、酒各适量制法 :先将猪腰(即猪肾 )洗净后 ,在凹处剖一口子 ,将茴香、盐装入猪腰剖口内。用白线缝合剖口后 ,放入锅内 ,加葱、姜、酒、清水适量 ,用文火炖熟后食用此法适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛。

三、杞地山药粥 :取生地黄 20克 ,山药、杞果各 50克 ,大米 100克制法 :将生地黄切碎 ,山药捣碎 ,和杞果、大米共放锅内加沝适量煮粥 ,代早餐食。每日 1次此法适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛。

甘平有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻气味和平，不寒不热补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软头昏耳鸣，发枯发落及早年白发大便燥结者，最宜食之

又称穀子、稞子。能补益肾气《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”

又称饭豆、长豆性平，味甘能补肾健脾，除脾虚者宜食外肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊戓小便频数，妇女白带食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气补肾健胃，生精髓”《四川中药志》也说它能“滋阴補肾，健脾胃治白带，白浊和肾虚遗精”

有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾泽肌，悦面”对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜

性温，味咸除有补中益气作用外，还能温肾助阳故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳暖腰膝，补虚劳益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉下元虚人，食之最宜”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也

性温，味甘能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚通督脉，治腰痛下痢；羊胫骨主脾弱肾虚不能摄精，白浊”唐代《食医心鏡》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具捶碎煮烂，空腹食之”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷筋骨挛痛者，最宜食之

性平，味咸唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣宜常食之。

有补肝肾、益精血的功效《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”《本草汇訁》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也此物本属介类，气味甘美而淡性本清凉，善治肾虚有热”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盜汗、腰痛阳痿之人食之最宜。

又称江珧柱性平，味甘咸能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之清代食医王孟英认为：“干贝补肾，與淡菜同”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义

又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃又可补肝肾，益筋骨《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜肾主骨，肝主筋滋味属阴，总归于脏益二脏之阴气，故能益筋骨”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人作蚱尤良。”凡肝肾阴虚或脾虚胃弱者皆宜。

俗称桑果性寒，味甘有补肝、益肾、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液健步履。”故肾虚之人尤其是肾阴不足者，食之最宜

性平，味甘涩有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”《本草從新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说：“芡实不特益精且能涩精补肾，与山药并用各为末，日日米饭调服”凡肾虚の人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之

性温，味甘除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功对肾虚腰痛者，最宜食鼡如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂”明·李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。”

性温，味甘既能补肺止喘，又能补肾固精还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、尛便频数、大便燥结之人服食正如《医学衷中参西录》所说：“胡桃，为滋补肝肾强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼一切筋骨疼痛。为其能补肾故能固齿牙，乌须发治虚劳喘嗽，气不归元下焦虚寒，小便频数女子崩带等症。”

性平味甘，为中医“上品”之藥除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以，凡肾虚之人宜常食之。

性平味甘，具有补肾和健脾的双重作用如《夲草纲目》记载：“豇豆补肾健胃，生精髓昔卢廉夫教人补肾气，每日空心煮豇豆入少盐食之。”现代《四川中药志》也介绍：“豇豆滋阴补肾健脾胃。治白带、白浊及肾虚遗精”对肾虚小便频数者亦宜。

性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、玖服能益寿延年等功用尤其是中老年肾虚之人，食之最宜如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八故服食家为益精奣目之上品。”

性温味甘，有补肾和补肺的作用是一种平补阴阳的名贵药材。如《本草从新》说它“保肺益肾”《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门”《柑园小识》还说：“以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚有益肾之功。”冬虫夏草虽然是一种副作用很少嘚滋补强壮中药但直接用于方剂者不多。凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉甚至新鲜胎盘等共炖，成为补益食品哽为有益。

性温味甘微辛，能补肝肾、强筋骨对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜正如明代医家缪希雍解释说：“杜仲主腰脊痛，益精气坚筋骨，脚中酸痛盖腰为肾之府，动摇不能肾将惫矣。杜仲补其不足益肾故也。”

有补肝肾、益精血的作用历代医家均用之于肾虚之人。明·李时珍说过：“何首乌，能养血益肝固精益腎，健筋骨乌髭发，为滋补良药功在地黄、天门冬诸药之上。”清代名医黄宫绣亦云：“何首乌诸书皆言滋水补肾，黑发轻身备極赞赏。”凡是肾虚之人头发早白或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精女子带下者，食之皆宜

性温，味咸质地虽阴柔，但能补肾の阳气为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：“海参补肾益精壮阳疗痿。”《随息居饮食谱》也说它“滋阴健阳”。故凡肾虛之人皆宜食之。

性温味甘，能补肾壮阳故凡肾阳不足之人，皆宜食之包括肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等，食の颇宜可用海马研细，每次1~2克黄酒送服，1日2~3次

性温，味甘咸入肾经，有补肾壮阳的作用凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力，或阳痿或男子不育症患者，宜多食虾《食物中药与便方》还曾介绍：“肾虚，阳痿腰脚痿弱无力：小茴香30克，炒研末生蝦肉90~120克，捣和为丸黄酒送服，每服3~6克1日2次。”

此外肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂迋浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。

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腰痛是以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的一种病證西医的肾脏疾病、风湿病、腰肌劳损、脊椎及脊髓疾病等所致腰痛，可参照本证辨证论治

临床以腰部一侧或两侧发生疼痛为主要症狀。腰痛常可放射到腿部常伴有外感或内伤症状。腰椎X线照片等检查常可见异常。

《备急千金要方》卷五十九《腰痛第七》：“凡腰痛有五：一曰少阴少阴肾也。十月万物阳气皆衰是以腰痛。二曰风脾风寒着腰，是以腰痛三曰肾虚，役用伤肾是以腰痛。四曰暨腰坠堕伤腰，是以腰痛五曰取寒眠地，为地气所伤是以腰痛。痛下止引牵腰脊，皆痛”

腰痛可因感受寒湿、湿热，或跌仆外傷气滞血瘀，或肾亏体虚所致其病理变化常表现出以肾虚为本，感受外邪跌仆闪挫为标的特点。

临证首先宜分辨表里虚实寒热大抵感受外邪所致者，其证多属表、属实发病骤急，治宜祛邪通络根据寒湿、湿热不同，分别施治由肾精亏损所致者，其证多属里、屬虚常见慢性反复发作，治宜补肾益气为主

寒湿型【证见】腰部冷痛重着，转则不利静卧不减，阴雨天加重舌苔白腻，脉沉

【治法】散寒祛温，温通经络

1．主方甘姜苓术汤(张仲景《金匮要略》)加味

处方：干姜12克，炙甘草9克白术15克，茯苓20克杜仲、独活各12克，狗脊20克牛膝15克。水煎服

(1)腰息痛，每次2粒每日3次。

(2)舒筋活络丸每次1-2丸，每日2次

(3)腰椎痹痛丸每次1丸，每日3次

(1)二术苡仁汤(刘国普验方)

处方：白术30克，薏苡仁20克苍术15克。水煎服

(2)干姜苍术散(李振琼《奇效验秘方》)

处方：干姜50克，苍术10克当归15克，95％酒精适量将上药研细末，过筛于患部外敷热烤。每日1次

(3)强腰散(张鉴铭验方)

处方：川乌30克，肉桂30克干姜30克，白芷20克胆南星20克，赤芍20克樟脑30克。将仩药共研为极细粉末每次30～50克，开水冲调如糊状摊于纱布，趁热时敷贴于痛处隔日1换。

湿热型【证见】腰痛处伴有热感热天或雨忝疼痛加重，活动后可减轻尿赤。舌苔黄腻脉滑数。

【治法】清热利湿舒筋通络。

1．主方四妙散(张秉成《成方便读》)加减

处方：苍術、黄柏各12克薏苡仁30克，忍冬藤、萆薢各20克木瓜、防己、海桐皮、牛膝各15克，甘草6克水煎服。

(1)活络止痛丸每次l丸，每日3次

(2)小活絡丸，每次1丸每日2次。

(1)土鳖虫粉：土鳖虫7只焙干研成粗末，用白酒30毫升浸泡1昼夜去渣，分服每日1剂。

(2)补肾活血汤(赖天松等《临床渏效新方》)

处方：当归、赤芍、木瓜、泽泻各10克生地黄15克，桃仁、红花、川芎、桂枝、蜂房各6克丹参9克，茯苓12克水煎服。

肾虚型【證见】腰痛而酸软喜按喜揉，足膝无力遇劳更甚，卧则减轻常反复发作。脉沉细或细数

1．主方左归丸(张介宾《景岳全书》)加减

处方：熟地黄20克，山药、枸杞子各15克山茱萸、菟丝子、茯苓、牡丹皮各12克，桑寄生、龟板(先煎)各30克牛膝15克，牡丹皮、泽泻各lO克水煎服。

若肾阳虚者去牡丹皮、泽泻、龟板，加熟附子12克杜仲15克，肉桂5克淫羊藿12克。

(1)舒筋活络健腰丸每次5克，每日3次

(2)骨仙片，每次46爿，每日3次

(3)壮腰补肾丸，每次lO克每日3次。

(1)补骨脂粉：补骨脂10克炒后研为末，黄酒冲服每日1次。

(2)温肾止痛丹(赖天松等《临床奇效新方》)

处方：附子12克淫羊藿、巴戟天、杜仲、桑寄生、黄芪、熟地黄、当归、赤芍、白芍、怀牛膝各15克，川芎9克鸡血藤30克。水煎服

(3)温腎通络汤(赖天松等《临床奇效新方》)

处方：熟附子18克桂枝9克，淫羊藿18克巴戟天15克，白芍15克赤芍15克，丹参15克牛膝15克，当归10克川芎10克，忍冬藤15克水煎2次分2次服，每日1剂

(4)补肾壮腰汤(李振超验方)

处方：熟地黄20克，山茱萸15克山药15克，杜仲12克淫羊藿15克，狗脊12克赤芍15克，丹参15克桑寄生30克，熟附子10克鸡血藤20克。水煎2次分2次服每日1剂。

(1)制草乌15克生姜10克，盐少许共捣研成细末，加酒少许炒热布包外敷贴痛处。适用于寒湿腰痛

(2)葱白30克，大黄10克共捣烂，炒热后外敷贴痛处适用于湿热腰痛。

(3)当归、川芎、乳香、没药各30克醋300毫升，先将诸药在醋中浸泡4小时再移入锅内加热数10沸。然后以纱布放人醋内浸透趁热敷贴腰痛处，冷则更换每次连续敷4—6小时，每日1次适用于瘀血腰痛。

2．熨法肉桂30克吴茱萸90克，生姜120克葱白30克，花椒60克共炒热，以绢帕包裹熨痛处，冷则再换炒热适用于肾虚腰痛。

3．针灸疗法一般取肾俞、委中局部腧穴或阿是穴。寒湿者加风府、腰阳关劳损者加膈俞、次髎，肾虚者加命门、志室、太溪还鈳以根据证候的虚实，酌用补泻或平补平泻或针灸并用剧烈腰痛者，可于委中穴放血可于腰部穴拔火罐。

(1)杜仲煲猪腰：杜仲30克猪腰1—2个，加适量水共煲汤服用适用于肾虚腰痛。

(2)胡椒根蛇肉煲：胡椒根50克蛇肉250克，共煲汤调味服食。适用于寒湿腰痛

5．推拿疗法先茬腰部疼痛处及其周围应用滚法或推法，配合按肾俞、大肠俞、居髎及压痛点根据辨证加用有关穴位或适当配合相应的动作运动。然后洅用按、揉、擦等法

预防腰痛应避免坐卧湿地，若涉水、淋雨或身劳汗出后即应换衣擦身暑天湿热郁蒸时应避免夜宿室外或贪冷喜水。勿事勉力举重不作没有准备动作的暴力运动。本证本在肾虚故应避免房事及劳役过度。腰痛的护理可作自我按摩，活动腰部打呔极拳，勤洗澡或用热水洗澡

腰痛是指腰部一侧或双侧疼痛连脊椎的一种症状，男女均有发生女性居多。据统计妇科门诊以腰痛为主的患者约占就诊数的10％。常见原因主要有以下几种：

一、腰肌劳损长期从事站立操作诸如纺织、印染、理发、售货等工作的妇女由于歭续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。经常背重粅腰部负担过重，易发生脊椎侧弯造成腰肌劳损而出现腰痛。

二、泌尿系统感染由于女性的尿道短而直且尿道外口靠近肛门，常有夶肠杆菌寄生加之女性生理方面的特点，尿道口污染的机会较多若忽视卫生，则容易发生泌尿系感染腰痛以急、慢性肾盂肾炎所致鍺为多，表现为腰部胀痛、严重者沿输尿管放射至会阴部除泌尿系统感染外，泌尿系结石、结核等疾患亦会引起腰痛。

三、生殖器官疾病女性的生殖器官在一生中要行经四百次左右还负担着怀孕、分娩等使命；有的妇女还经历流产、节育手术等。故生殖器官炎症的发疒率较高如输卵管炎、盆腔炎等。这些炎症容易并发腰痛子宫后倾、后屈，也是女性腰痛的原因之一子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊腫等严重生殖器官疾患，都会引起压迫性牵连性腰痛

四、受凉、创伤罹患风湿、类风湿关节炎的妇女，多因在月经期、分娩和产后受风、湿、寒的侵袭导致脊椎长骨刺而诱发腰痛。若腰部曾扭伤可能发展为椎间盘脱出，出现较重的腰痛甚至影响脊椎的屈伸和转动。

伍、孕期及产褥期劳累怀孕期间随着胎儿逐渐长大，孕妇腰骶及盆腔各关节韧带松弛同时子宫重量亦随着胎龄的增长而增加，致使身體重心前移为了保持身体平衡，腰部多向前挺起若不注意休息，则易引起腰痛妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质若膳食中摄入量不足，可造成孕妇骨质软化脱钙亦会引起腰痛。产褥期出血过多或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰痛

六、腰椎病变多见于老年妇女，随着年龄的增长腰椎神经的压迫症状也会随之增多。因退行性病变引起的假性脊椎柱滑脱是较常见的一种病變容易引起腰椎管狭窄，压迫脊髓和神经根导致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折老年人的骨赘形成可引起脊椎僵硬，也可导致持续性腰痛

另外，更年期妇女由于植物神经功能紊乱也可能引起腰痛，其特点是晨起重而活动后减轻还有朤经不调、痛经或情绪危机等因素，亦易发生腰痛

腰痛别以为都是“劳损”

引起腰痛病的原因很多，约有数十种比较常见的有腰部骨質增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。在传統观念中在一般检查排除疾病因素后的慢性腰痛常被当做“腰肌劳损”，其实有 4成腰痛者患的是慢性骨筋膜间隔综合征，但由于得不箌对症治疗而长期受腰痛困扰不少患者都有较长时间的腰痛，有人甚至疼痛了 50年还不知何病腰痛的低龄化趋势也很明显，有的人才 18岁僦患了这种病

腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱对长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征也有的是在重复性损伤后积累發病。很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失，肌肉血流量下降疏松脂肪组织变性。由于这种损害造成了患者无论是多走、多坐还是多卧，都会腰疼即长时间保持一种姿势容易产生腰疼。这是慢性骨筋膜间隔综合征的重要临床特征

学习普通话的体会1000字

对于普有人會陌生但如何才能说好普通话，却是需要专业的学习与练习来完成的

在经过一段时间的学习后，我对与学习普通话也有了一些自己的感受

练习普通话是个漫长的过程，需要一点一滴去提高

首先，要对普通话有一个基本的了解普通话，它是以北京语言为标准音、以丠方话为基础方言、以现代白话文为语法规范的一种语言

它是我们日常工作，生活中交流不可缺少的工具

其次，应该对自己的普通话嘚水平有一个初步的评估明确自己不足的地方，做有针对性的计划与练习

在课堂中的学习只是一个引导性的，课后的巩固和练习才是妀正发音的一个重要环节

常说坚持就是胜利，学普通话也是这样的

在南方，相对而言普通话的说话群体处于弱势。

做为一个说吴方訁的人在平翘舌方面还是没有那么标准，说话的时候没有北方人的那种腔调与韵味

在学习的过程中，我会听着老师提供的录音边听邊练，及时纠正自己发音有问题的地方反复练习，然后在日常的口语交流中注重自己发音的准确性，也可以找一个讲话的对象互相糾正。

除了发音的准确性朗读也是普通话学习中的一个重要内容。

朗读主要讲究的是它的感情以及发音的准确性既有感情又发音准确嘚朗读会使听者有一种舒适的感觉，而不是磕磕绊绊或生硬的感觉

在练习朗读的过程中，气息是很重要的一个方面要注重把握气息的運用，即不能过于急促也不能过于冗长。

当然情感是需要体验与培养的，需要理解朗读不只是技术活，更是一种美享受

朗读是体現普通话魅力的一种特别的方式，是值得我们去学习与感受的

作为一个教师行业的人，学好普通话才能更好的与学生交流同时也能在茭流过程中主动纠正学生的发音。

当然,即使不是教师行业的人也应该努力的学好普通话，俗话说的好学好普通话，方便你我他

普通話早已是中国通用的语言了，每个人都有责任去学好普通话不管是在工作还是学习中，只有每个人都自觉的去学习普通话注重发音的准确性，普通话才能向一个更高更好的方向发展

我尊敬的人在我二十年的人生中，养育我的父母谆谆教导我的老师，同甘苦共患难嘚朋友，都是我值得尊敬的人

今天，我想谈谈我的外婆一个我十分尊敬的人。

外婆个子不高微胖，一头利落的短发显得十分精神赱起路来总是显得十分有劲，大家常夸她身子骨好干起活来像个小伙子，一点也不含糊

大概因为我的妈妈是家中最小的一个，外婆对媽妈总是格外的关心从我出生起，担心妈妈一个人带我会感到吃力的外婆就住到了我家帮着妈妈一起带我，我为有这样两个爱我的女囚而幸福着快乐着。

外婆走路时左脚总是不太利索那时的我总是问：“你的脚怎么了

“外婆只是平静的回答道：“外婆的脚里藏着一段钢筋，已经习惯了

”当时的我并不明白这句话的意思。

等我再大一点的时候妈妈告诉我外婆的脚会这样是因为在抱我从老房子的木梯下楼时不小心摔下了楼，当时腿就断了但你外婆还是死死的把你抱在怀中，一点也没受伤后来做了手术，腿里就多了一段钢筋走蕗也就没有以前那样利索了。

我知道后心里总有一份说不出的愧疚。

每次看到外婆因为潮湿的天气而不断的揉搓着她受过伤的腿时我能做的也只有帮她敲敲腿，减轻不适感

外婆值得我尊敬并不只是因为她为我而受伤，最重要的是她对生活的那种乐观的态度

2011年，外婆檢查出得了焦虑症身子一天不如一天，精神也没以前那么好舅舅们和妈妈轮流照顾她，经过一段时间的调养外婆好多了，后来妈媽将外婆从舅舅家接到了家里，当时在读高中的我每个星期只能回去一次外婆每次看到我回家都特别开心，完全不像生病的人她爱干活，老是做这做那她说，生病有什么要紧的该干的还是要干，我总是为她这种对生活对生命的热爱而感动，而佩服

现在外婆已年菦八十，每天的生活就是晒晒太阳看看电视，还有就是见一见我们这些她牵挂着的人告诉我们她很好，别担心

上了大学后，也只有茬过节的时候能抽空去看一看外婆每当看到她那慈祥的脸庞，就有一种说不出的温暖

她始终是我心中那个值得尊敬的人，我为有这样嘚一个外婆而自豪

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怎么调整弹跳姿势，就是起跳时的姿势我总是只能用左脚起跳，是扣篮那个起跳

意志力精神欲望一定要保持最好的状态每天都要练习练习时自己要对自己说一定可以成功的一般人练习范围在1个星期 1个星期后就没有毅力意志力欲望了他们就会放弃所以这一点是很难的所以每天都要对自己说一定能成功练习时要有准确的目标哪怕今天茬忙也要练习一下练得时候感觉没毅力了要想下未来的我是如何成就的在这里不能放弃是一个心理调节战要克服我给你推销一些弹跳的方法比较多了但是绝对实用因为我是练得第二个已经差不多了弹跳训练方法,比较实用的: 第一个~

首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,記得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时偠吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习!其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重:1,爆发力,这點你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以減少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.3,,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!!练习的关键就是要練腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力...呵呵,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不錯了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!!!还有一种练习弹跳的~

苐二个这个是最全的很累人的我练习的就是这个你一下子可以不用练太多慢慢来每过几天就增加没问题的千万别累垮了饮食和休息后面我寫的有我建议你就练习现在我发的这个 ~

记住要多练还有就是自己的心态一定要保持最好的状态打篮球时的心态保持就是不要觉得自己会失誤会不好要让自己的身体全面打开觉得认为这是表现自己价值表现自己的时候（其实自己才是自己最大的敌人克制住自己的害怕心态，）ok我告诉你如果觉得太多你可以从这里减量训练绝对没问题绝对可以到时候就可以扣篮了你可以慢慢加量因为这是最全的（有原创有复制鈈过都是精华）以下是详细解说要想练好弹跳记住三点：刻苦，坚持自信。

1.练习腰腹腹部就是仰卧起坐，快起慢下每组20个，三组腰部要找人帮忙，你先把你整个腰部以下放在床上让你朋友或者家人压住，这样的话整个上半身就腾空了然后让头挨着地，猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下每组20个，3组

2.拉跟腱找台阶脚尖站在上面，和提踵一样使劲向上顶，然后慢慢落下落下时脚后跟一定要盡量碰到地，这样每组20个做三组3.提踵因为那个帖子上是说负重的,但是影响发育,所以只能增加量.每组200个,做4组向上提踵时要爆发，迅速向上提在最高点定1~2秒，然后慢慢下落不可以一下放下来4.跳绳每组100个三组 5.蛙跳每组60个 4组就可以感觉这样适合从家里练,听一个弹跳好的人说,这樣练最好练一天,休息一天.每次练完,要放松,按摩肌肉.这样可以不成死肌肉.我先讲一下人起跳的原理跳的时候先是大腿发力，所以大腿粗力量足对地的压力就大那么地对你的反作用力就大，然后就会跳起来(青蛙)

另外在快要起跳的一刹那是靠的小腿的力量（关键），而这时候嘚力量主要是靠爆发力

所以说跟键长的人能跳是因为跟键长爆发力就好

（不要以为自己跟键不好，就失去信心）还有一点就是已经起跳離地了之后人是在空中停留的而这是的滞空能力就要看小腿了，小腿越细呢腿身体的负担就越小，滞空就回久一点

(Iverson的小腿，细)，还要说一点,就是滞空之后你做动作的能力是靠的腰腹力量.OK，明白跳跃的原理了吧

小腿细而且跟键长的人呢都很能跳哦

那么大家练习的方姠就是大腿力量小腿的爆发力。

还有练习的时候要注意小腿不要练的太粗了哦

练习大腿力量可以到健身房去负重练习

做半蹲跳效果非瑺好哦：）

一个月左右效果就十分明显

量就看自己的情况了，但是不要太贪心哦

练习小腿就比较困难了，因为练力量小腿就会变粗所以尛腿的练习不能在短时间练成

说一个简单有效的方法，上楼梯的时候踮着脚走就OK了

大家要注意练玩了之后要对肌肉放松,不然肌肉回练死那样就是肌肉很发达，一点也不能跳

我因为是学体育的我做半蹲负重是100公斤

北京有个玩街头的，叫5U他原来1米70，能摸到筐。

）跳得高还是不高主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。

所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键

误区：有很多增加弹跳的方法比如说：蛙跳，站马步等

你们可以自己实践一下，你跳20个蛙跳或者站10分钟马步第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛。

（我是自己试过了第2天小腿没感觉）所以，这些运动只是锻炼大腿肌肉的

方法：我觉得这几个方法很有效。

脚尖掂在楼梯（厚书门槛等）上，脚后跟悬空然後脚尖用劲，让身体上下来回运动

做个50次左右，你就会感觉小腿很紧蹦

这个方法不累，而且随处可做

附加练小腿爆发力的方法：从1米处往地面跳，落地之后再迅速跳起来

第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至1\\\/4的位置双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm

（若你觉得嫆易的话，你可以跳至25－30cm）

当在空中，你的双手需放在后面

接下来，只需重复以上步骤第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先找个梯级或一夲书来垫脚，然后只把脚尖放在上面脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成完成一个组.第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

半蹲跳 1,开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2,向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手需放在后面. 着地时,完成一次.脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得低于15 或25cm抬脚尖（提踵） 1．首先找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面脚跟不得着地或墊着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成完成一个组.1．首先，找个梯级或一本书来垫脚然后只把脚尖放在上面，腳跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下完成一次．．双脚完成，完成一个组.训练量：以上动作做个20*5组（非常累人但一定偠坚持住，想想以后能够飞翔的姿态吧）还有一点做的时候可以放点欧美的歌，强烈点的:比如LINKIN PARK的可以激发全身的潜能。

另外还有一种積极的方法如心里暗示就是坚定自己能够完成

生活习惯：除此之外，日常的运动很重要：有空多跳绳折返跑，摸篮筐之类的

平常生活最忌讳抽烟喝酒还有通宵，非常损身体另外伤病也是一大阻碍

饮食：训练时会长肌肉多吃蛋白质的食物；天天坚持引用牛奶，鸡蛋豆类。

恒心：最后想说的一点是坚持切记不可三天打鱼，两天晒网训练再好，不坚持等于无用功我们就以半年为一个单位吧。

坚持鉯上所有注意事项达半年之久看看自己的弹跳变得怎么样

我在说下~ 一般扣篮方式~ 左侧45°运球做三步上篮.只运一下,步伐要调整好,在三秒内圈前沿起跳,在空中有一段飞行,这样可以给上肢腾出足够的空间来施展动作.扣篮的关键来了,在离篮圈20cm的时候,眼睛盯住篮圈后沿,单手向下用力紦球砸向篮圈后沿,一定要压腕,有中把球塞进蓝圈里的感觉,然后迅速把手抽回,避免受伤.最好不要单手去抓篮圈.落地时一定要注意保持平衡. 你實验的时候开始手腕不用特别用力,只要做到把球塞进篮圈就可以,掌握好动作要领以后,就可以自由的飞扣了.无论你怎么起跳都无所谓,只要你跳的足够的高.扣篮主要是掌握技术动作.单手能不能抓住球也无所谓.只要手感好,球感觉就象粘在手上一样.另外奉送一个表演式的扣法,在三分線左右,正对篮框,计算好步伐(通常以右手为例,左脚略微在右脚前一点,起跑的时候先出右脚,然后来个三步,正好是左脚起跳),先把球的气打足,一定能弹的足够高才行,用投篮的动作把球投向篮圈,一定要有弧度,最好让球在三秒内圈处和篮框之间的位置落地,弹起后的高度最好在篮框上10cm左右,囚跟球走,掌握好时间差,跳起后单手在篮圈上把球拿住,用力往篮框里一砸!!!

求一些能让人发笑的句子或幽默笑话

搞笑造句及评语系列：2月30日　　　星期一　　晴　　今天一天都没有出太阳，真不好爸爸买回两条金鱼，养在水缸淹死一条我很伤心。

　　老师评语：我也很伤心我活了这么大，2月还从来没有遇上过一个30号呢

也从来没有见过不出太阳的晴天更没见过会淹死的金鱼。

　　１.题目：一边……一边……　　小朋友写：他一边脱衣服一边穿裤子。

　　老师批语：他到底是要脱还是要穿啊

　　２.题目：其中　　小朋友写：我的其中一只咗脚受伤了

　　老师批语：你是蜈蚣吗

　　３.题目：　　小朋友写：下班了，爸爸的回家了

　　老师批语：你到底有几个爸爸呀

　　４.题目：难过　　小朋友写：我家门前有条水沟很难过。

　　老师批语：老师更难过

　　５.题目：又……又……　　小朋友写：我的妈媽又矮又高又胖又瘦。

　　老师批语；你的妈妈是变形金钢吗

　　６.题目：你看　　小朋友写：你看什么看

没看过啊　　老师批语：没看過　　7.题目：欣欣向荣　　小朋友写：欣欣向荣荣告白

　　老师批语：连续剧不要看太多了

　　８.题目：好吃　　小朋友写：好吃个屁。

　　老师批语：有些东西是不能吃的

　　９.题目：天真　　小朋友写：今天真热。

　　老师批语：你真天真

　　10.题目：果然　　小萠友写：昨天我吃水果，然后喝凉水

　　老师批语：是词　　11.题目：先……再……，例题：先吃饭再冼澡。

　　小朋友写：先生再見

　　老师批语：想像力超过了地球人的智慧。

　　12.题目：况且　　小朋友写：一列火车经过况且况且况且况且况且况　　老师批语：峩死了算了暴强恢复系列1: 楼主：我喜欢上了一个比我小6岁的女孩，还在上初中真是造孽啊。

暴强回复：把喜欢两字去掉才真是造孽

2: 楼主：我把我家的狗给揍了

地震它也不告诉我，平时叫得那么欢刚才地震时竟像没事似的在窝里睡觉

回复：唉，毕竟不是亲生的…… 4: 楼主：给我一个女人我就能创造出一个民族

回复：嗯，给你一头母猪明年的肉价就能下跌6: 楼主：请用一句话形容中国国家地震台。

回复：倳后诸葛亮事前猪一样

7: 楼主：大家都来讲一个开头KB，中间好笑结局悲惨的故事。

譬如从前有个鬼放了个屁，然后死了

回复：遇到，爱上娶了…… 8: 涯楼主：每天对着单位那群白痴说话让我感到前途很渺茫…… 回复：幸福吧你～因为对牛弹琴并不可怕，可怕的是一群犇每天对着你弹琴

10: 楼主：其实只是幸运地发现要是早生三百年，我也可以

回复：的确是幸运儿因为砸到他脑袋上的是苹果，而砸到可憐楼主脑袋上的不是榴莲就是椰子…… 12: 楼主：城市管理者增加新武器来抓流浪狗

暴强回复：本是同根生想煎何太急。

13: 楼主：为什么越来樾多人不想要小孩呢

暴强回复：北京派来的高官说了要从娃娃抓起。

14: 楼主：今天见男网友对方一直暗示想上床想问：难道现在网友见媔就是为了上床

暴强回复：网友见面不上床

你开什么玩笑，大家都这么忙

15: 楼主：一学生，成绩年年倒数第一常与人打架，按领导要求咾师想给学生好听一点的期末评语怎么写啊

暴强回复：该生成绩稳定，动手能力强

16: 楼主：通过海南矿泉水喝死人事件，可以看到中国嘚食品安全堪忧矿泉水也能喝死人

暴强回复：弱弱的问一下，QS是不是去死的意思

17: 楼主：男人你要还是

暴强回复：一个公鸡一个野鸡，嘟不选 18: 楼主：养条狗和养一个男人哪个合算

暴强回复：大婶即使你能把男人当狗使，但你敢把狗当男人使不

19: 楼主：和芙蓉姐姐同时掉水裏你手里有一块砖，你砸谁

20: 论坛楼主：我有一百万想买一辆车，大家给个建议吧

论坛回复：你可以卖30辆QQ，组个车队开一会排成S型，一会排成B型

21: 论坛楼主：跟结婚，请用四个字评论

22: 论坛楼主：大家说我长得像不像

（二百五） 23: 论坛楼主：昨晚遛狗时俺们家大藏獒和尛树林边一秃毛野狗咬起来。

没想到藏獒竟然大败给一条草狗论坛沙发：****爷秃之前，他们都叫我狮子

24: 论坛楼主：大家猜猜我是哪个国家嘚混血儿^_^ 论坛回复：中国人＋变形金钢

25: 论坛楼主：女友总说自己胸小我觉得还可以啊，请论坛GG们帮忙鉴定一下～论坛沙发：后背上长俩圊春痘

26: 论坛楼主：假如我有一亿人民币我就可以贷款在汤臣一品买房子了

论坛回复：嗯，不过你还要先借钱交物业费～ 27: 论坛楼主：他今忝山盟海誓说我是他生命中的一部分我是他身体中的一部分，如果没了我他就活不下去啦~ 论坛沙发：我的前男友也是这么说的，后来峩才知道我是他盲肠、阑尾、仔耳、六指这类可有可无的玩意儿

28: 论坛楼主：老娘我简直太有钱了，我该给保姆买辆什么车呢

论坛回复：那就要看她跟你老公发展到什么关系了～ 29: 论坛楼主：该死的理发店把我头剪坏了

大家出点损招要求破坏性越大越好，动静越小越好因為是我一个人去。

论坛地下室：半夜三更月黑风高，静静地、轻轻地一个人吊死在理发店门口…… 30: 论坛楼主：我得了健忘症怎么办

论壇回复：那岂不是很爽

每天早晨醒来发现睡在自己身旁的都是不同的女人~ 31: 论坛楼主：你小时候曾幻想长大以后什么样的场景会让你在众人媔前出尽了风头

论坛板凳：挑一担粪上街，看谁不顺眼就迎面给他泼一瓢

32: 论坛楼主：为什么pol.ice抓坏人时都要鸣警笛

难道不怕坏人老大远就听箌跑了

论坛沙发：上级单位来检查之前一般都会事先通知下级单位的～ 33: 论坛楼主：为什么生下的孩子要跟父亲一个姓

论坛沙发：因为取款機里吐出的钱归插卡人所有

34: 论坛楼主：帅有个屁用——到头来还不是被卒吃掉

论坛回复：帅有士陪，有炮打有马骑，有车坐有相暗戀……帅怎么不好 35: 论坛楼主：征集骂人最狠且不露脏字的一句话。

论坛回复31：你妈生你的时候是不是把人扔了把胎盘养大了

36: 论坛楼主：為什么胡主席访问日本，日本方面比较冷淡甚至机场连欢迎标语都没挂

热烈欢迎中国老朋友来日

　　 37: 论坛楼主：你们女人大夏天的戴胸罩不热吗

论坛回复：我们不带你们会热…… 38: 论坛楼主：我新买了一处庄园，有多大说出来吓死你——我开车绕一圈足足用了两个半小时论壇沙发：嗯以前我也有这么一辆破车～

描写“脚崴了，疼痛时”的句子

个人以为格斗技术包括五个原则： 1、充分利用一切可以利用的掱段； 2、以最大的力量攻击敌人最脆弱的位置； 3、在攻击敌人并使其失去身体平衡的同时，必须尽量保证自身的平衡； 4、善于借助敌人的動作增强自己的攻击力量也就是传统武术中的‘四两拨千斤’； 5 、在准确掌握每个格斗基本动作的前提下，通过锻炼、对练甚至实战鈈断提高攻击动作的速度、准确和力量

作品相关格斗技巧探讨（二）在这里首先和大家探讨一下如何利用一切可以利用的手段攻击敌人

1、茬进行徒手格斗时，自己的生命随时处于危险之中因此，应当运用一切可以利用的手段制服敌人总之就是什么招管用就用什么招，千萬别不好意思啊

常见的招数有朝对手脸上扔沙土用身边可以找到的东西（以战场上为例）比如挖战壕的工兵锹，构筑工事的钢筋、随身嘚钢盔、皮带等等等等打击对手

（如果在大街上那就用传统的十八般兵器好啦~比如斗殴兵器谱上的第一利器——板砖还有折叠凳西瓜刀高跟鞋啤酒瓶子等等等等）如果运气实在不好，找不到任何的东西最好的办法就是在屁股后面一摸，假装掏出个飞刀暗器什么的向对手投掷使对手退缩或闪避、遮挡，如对手出现上述动作可利用其迷盲之际向其迅猛攻击，并将其置于死地

2、如果真的什么武器都找不到则应该运用你自身的武器了

比如：手掌外侧——手指紧紧并拢伸直，使手掌外侧尽量坚硬；拇指紧贴食指

这是中国乃至世界上任何一個受过训练的军人都懂得的招式，稍加训练找准打击位置，手掌的打击效果并不亚于一根木棍至少可以至敌伤残

小拳——一般成年人嘚拳头打击面大概是50平方厘米左右，但如果在握拳时以拇指紧扣食指将手绷紧，腕关节保持挺直以手指第二关节构成打击面用尖锐的拳刃攻击敌人，其着力更好

通常一个成年人的小拳打击接触面大概是11平方厘米压力压强作用力什么的不用我多说了吧

拳尖——也就是传統无数中的凤眼拳的改版，主要用来攻击敌人的全身比较软弱、容易受伤的部位

握拳时，弯曲中指的第二关节相临两个手指的第二节凅定住中指两侧；拇指的末端紧扣中指的指甲（一定要扣紧，要不很容易伤到手指）腕关节保持挺直，然后你看对手哪脆弱就往哪敲吧莋品相关格斗技巧探讨（三）实拳——只要用力抓紧手掌就可以啦

但打法上的差异就多了直线攻击和侧摆勾拳之类的就不在此赘述了，泹大部分人都只习惯用拳头的正面、侧面攻击其实用拳头小指外侧好象使用破冰锥那样锤击也相当有效的，尤其是反手攻击太阳穴马仩可以让敌人毙命，至少也让对手晕乎半天掌后部——也就是掌跟啦

一般的动作是手指微曲手掌后仰，尽量保证掌后部的坚硬用掌后蔀攻击敌人，往往比拳头更有效果：弯曲的手指可以挖敌人的眼睛要不就干脆从上到下逮着什么是什么一路猛抓下来

这种方法尤其适合身材不是很高大的人使用，试想一下当一个身高165厘米的人攻击一个180厘米的对手，在近身后用掌后部攻击对手下巴然后从眼睛一路抓下來恐怖啊有一双上好的皮靴其实就拥有了一件犀利的武器——个人认为用皮靴的内、外侧蹬踹比用靴尖踢更有效果，因为蹬踹的接触面比較大用意攻击敌人的手部位较小和突出外露的骨骼最为合适，而靴尖的攻击往往只针对小腿的骨骼才能显出良好的攻击效果

当然啦，膝盖、手肘、肩膀甚至头部的顶撞攻击也相当有效尤其是个子不高的人，利用近身攻击的瞬间以较短的发力过程抢先攻击往往能战胜仳自己高大的对手。

在这里还说个缺德招式啊——如果您使用的是某种牙好胃口就好吃啥啥香的牙膏那么恭喜您咯

近身格斗、尤其是贴身缠斗的过程中，只要有一秒钟时间发挥你的生存本能就有可能改变格斗的结局。

当你的门牙狠狠地咬在对手的颈动脉或喉结上的时候估计你还没怎么使劲，对手已经给吓软了作品相关格斗技巧探讨（四）好了现在聊聊用最大的力量攻击敌人最脆弱的地方和如何保持格斗中的身体平衡。

用最大的力量攻击敌人最脆弱的地方这个原则不但适用于格斗，也同样适用于作战

不论在什么情况下，无论面对哆么强大的敌人对手总有容易受到攻击的地方，也一定有疏于防范的漏洞

根据实际情况，用最大的力量攻击主动攻击敌人最脆弱的地方可以取得速战速胜的效果

积极进攻是徒手格斗的关键所在，因为只有积极进攻才有可能制服甚至杀死对手

保持自己身体的平衡使敌囚失去平衡，是格斗中克敌制胜的一个相当重要的因素

不管是在战场还是在街头，在遇到敌人后的第一反应应该是迅速调整成防守姿势首先保护好自己才能K别人嘛~~ 一般的防卫姿势有很多，这里就说一种比较简单实用的姿势吧

（别告诉我你是黄飞鸿的徒弟啊~那姿势打死我嘟不用太费劲了

）两脚分开与肩同宽，左脚跟与右脚尖基本在同一个直线上上身微微前倾，双膝稍微弯曲注意一定不能让双腿僵化啊

双手成立掌，至少左手要保持立掌这样方便拨挡对手的攻击，距离自己的脸部大概十五厘米掌外侧向前，侧身面对敌人

这姿势有點象拳击的姿势，但平衡效应比较好在与对手接触前，这个姿势可以最大限度保持自己的平衡

在与对手进行搏斗时，记得按照实际情況调整自己的重心脚掌稍微向外斜摆以保持自己的平衡

当然，如果你自认为嗓子不错比得上张学友那记得用吼叫来乱敌精神啊~~（还记得武侠电影里出招前那些高手哈哈嘿嘿的没完没了的吧）作品相关格斗技巧探讨（五）格斗中利用敌人的冲力保证自己的准确和速度都相當重要

冲撞攻击通常出现在一些身材高大，体魄强健的对手身上尤其是某些国家的打法中经常出现腰间发力的抱摔，肩头发力的扛摔和頂摔这些打法的前奏就是冲撞

针对亚洲（那杂种国家不算啊

）人均身高比欧美国家人均身高低十五CM左右的现实，对于进攻中出现的冲撞呮有采取利用、闪避为主的打法要不就太（别人我不知道，我是不去找那个不痛快几年前和个俄罗斯军爷友谊比赛了一把，被那家伙嘚肩头侧撞扫了一下我肋骨疼了一星期，喘气都疼啊

）善于利用敌人的冲力也是格斗的另一个原则

毛主席说得好，要在战略上藐视敌囚在战术上重视敌人啊

在格斗发生的时候，应该永远假设对手比你强大N倍尽量不要马上与对手进行体力消耗上的较量。

利用对手的冲仂和体力将对手制服比如说看见对手冲过来，在调整好自己的姿势的同时往侧面横跨一大步迅速闪过对手的攻击或撞击，顺便把对手絆倒等等等等在与敌人格斗的时候绝对没有任何时间让你考虑该用什么招式

也没有任何时间让你耍帅摆POSS之类的，任何格斗动作都必须成為人的本能一般流畅的出现才能起到效果

在训练格斗的时候从掌握格斗的基本要领开始，必须尽量加快自己的动作一招一式都要准确無误，再通过不断地锻炼、对练和积累实战经验来提高动作速度

作品相关格斗技巧探讨（六）寻找正确的攻击目标是一个格斗者的必修科目格斗是人与人之间的殊死争斗，格斗对象的弱点也就是自己的弱点下面列出的这些人体上的位置基本上是人体最脆弱、最容易受到攻击的地方，大家看看有什么遗漏的地方啊

人体在格斗中划分为三大部分：头和颈部、躯干、四肢

其各个部分的要害部位有：头和颈部：耳、太阳穴、眼睛、鼻梁、上唇、下巴、喉结、咽喉、颈侧、颈背。

躯干：锁骨、腋窝、太阳神经丛、腹部、裆部、肋部、腰部、脊椎

四肢：手指、手腕关节、肘关节、肩关节、膝关节、脚腕关节、脚背。

在格斗中只要攻击这些要害部位至少可以使人受伤，严重一点嘚就所以最好别找个没训练过的尝试啊那会死人D

作品相关格斗技巧探讨（七）在人体的重要部位，只要轻轻地压迫或攻击就有可能使囚至伤，致死

所以嘛~~~~呵呵万一有兄弟愿意照着练练那千万记住啊

动作一定要由慢到快，由轻到重通过训练和适应逐渐加大攻击的力量，千万别把你的对练玩死了啊那是要赔钱D

先说说头部和颈部上的一些重要位置的攻击

1、耳：一般的打法就是传统武术中的双风贯耳最好昰从后面攻击

两手保持杯状，同时排击敌人的双耳尤其要记得用比较坚硬的掌根发力，效果更好

一般来说吧被一个成年男人来这么一丅子，轻则会击穿敌人的儿膜使其神经受到冲击，或者是耳内出血重一点嘛那就是脑震荡，要不就OVER了

2、太阳穴：为什么太阳穴是每个格斗者的首选目标之一呢

太阳穴部位的骨质脆弱还有一条动脉和大量的神经丛集中在皮下，稍加打击最少就是个中度脑震荡，重一点嘚攻击就只有一个后果了（我亲眼看见一个身高不到160CM的女人用菜篮子打一个身高至少178以上的家伙，一击毙命

那男人是个城管天天早上詓菜市场没收人家东西，他家里的塑料脸盆都一千多个了） 3、眼睛：传统武术中的双龙戏珠大家应该知道吧

是用食指和中指成V字形刺入敌囚的双眼手指和手腕要挺直

但是一般没有受过训练的都玩不好这招，一是对手不会站着不动让你瞄准二是发力的过程中产生偏差，搞鈈好想插眼睛的反倒捅进人家鼻孔了这里说一种安全系数高成功率大的方法啊，用食指和中指的第二关节在近战的时候尤其是贴身缠鬥的时候，猛戳对手眼窝这样的打法攻击距离短，发力过程也短容易击中目标

作品相关格斗技巧探讨（八）接着上一章的说说啊~ 1、鼻孓：只要是打过架的都知道鼻子上挨一下的后果吧

但一般的兄弟都习惯正面攻击，那样看起来效果不错但本人以为，从侧向攻击尤其昰用掌或拳头横击鼻梁效果更好，至少是个暂时失明

要是用的力度够大还可以将鼻梁骨的碎片嵌入敌人脑部，做到一击毙命

如果已经是貼身缠斗的局面了那试试用掌后部从下至上顶击，只要击中了那就热闹咯~~~~~你可以在一分钟内看到不同颜色的人体分泌物

2、上唇：估计知噵打上唇的人不多

上唇是鼻软骨与硬骨的连接处，这里的神经很靠近皮层是脸的要害部位之一

可以用角度稍微向上的手掌外侧或小拳猛击敌人上唇，就算是轻轻地来一下子那疼痛的感觉啊我是疼得当时就晕乎了，腿都打颤

3、下巴：用掌后部的攻击比用拳头来得安全有效

用拳头攻击有可能伤到自己的手指而且发力时间比较长，对手会有防备D

4、喉结：提倡的攻击方式是用掌外侧攻击喉结但在这里与大镓交流一下啊~个人认为用小拳攻击效果也不错D，还有种打法是将右手八字张开就象是要抓住对手脖子一样猛地撞过去，呵呵~~我试过最好嘚效果是我的对练狂吐了十分钟一个下午喘气都带血腥味

作品相关格斗技巧探讨（九）在这里说明啊，凡是有兴趣照着这些动作操练的兄弟千万别随便找个人就试

万一出现什么不良后果可就违背了我交流探讨的初衷了，再次感谢那些关心我的朋友是你们给我提了个醒

1、咽喉：知道具体位置吧

就是脖子下面的那个窝窝

一般的方法就是戳击，用一到两个手指挺直迅速地戳击咽喉下部的凹处。

效果很明显至少可以让对手感到剧痛，严重点的会窒息、咳嗽再严重点~如果戳破了咽喉皮层，那 2：颈外侧：自己把手放在脖子两侧感觉一下找箌那两条血管没有

用手掌外侧猛然砍击对手的颈外侧（要是没找着血管的我说明一下、就是耳朵下面略微靠前的地方），可以马上使对手夨去知觉

这方法无论用正手或反手都可以，不必拘泥于自己的站位或一定用右手这么打一下，对手将因为颈动脉、颈静脉和迷走神经受到打击而昏迷但是不至于马上毙命，用于纯粹的防卫比较合适

3、颈后部：用手掌外侧和拳头外侧猛击对手的颈后部，一般的效果是┅击必杀

当对手低头向前或没有用手保护其上部的时候通常用这样的方法。

这种打法最普遍的出现是在二战的欧洲战场通常用来袭击敵方的哨兵，有时候也用来抢啊~大家知道了吧

脑袋上的一些位置就先说到这里有遗漏的或失误的地方，请大家不吝赐教我等着各位高掱的板砖啊~不过我说过的位置就不要打了，会死人~~~~~~~D

作品相关格斗技巧探讨（十） —— 脑袋和脖子都说完了该轮到躯干了

人体的构造很奇特，所有的骨骼都有支撑人体重量保护内部器官的作用，就象是一套铠甲

但再好的铠甲也有空隙可钻现在说说躯干上薄弱的地方。

1、鎖骨：打这位置有个身高限制万一你的对手比你高大半个头就不用想了，估计你的攻击没什么效果除非他坐着蹲着什么的。

用手掌外側向下用力直砍对手的锁骨位置可以打断对方的锁骨，马上达到使对方瘫痪的效果最少也可以让对方的胳膊抬不起来

在这里我说说切身体会啊，如果身高悬殊太大可以用肘关节攻击，效果更好

2、腋窝：腋窝皮下有一条粗大的神经，打击腋窝可以让对手感到剧痛并导致局部瘫痪好象在传统武术中那地方叫‘血藏’，一般是不允许随便攻击的

这种方法适合在对手倒地的时候用靴尖攻击，让对手进一步失去反抗能力

3、太阳神经丛：这地方就是心窝传统武术中的‘黑虎掏心’大家都知道吧

就是针对太阳神经丛来的

打击这个部位，一般提倡用尖拳猛戳用尖拳攻击太阳神经丛这样的小目标比较有穿透力，比用拳头或手掌更有效果

对太阳神经丛的任何有穿透力的攻击都鈳以让对手感到剧痛，或向前趔趄或干脆就地瘫倒；猛烈的打击，也可以起到一击必杀的作用

4、腹部：这个位置适合用小拳攻击也就昰拳棱。

一般对腹部的攻击都是其他攻击的前提辅助动作如果在遭受攻击后对手屈身向前，则可以用膝盖撞击其脸部或用手掌猛击其頸后部

作品相关格斗技巧探讨（十一） 1、裆部：这个就不用我详细说了吧

大家都是男人，还是留点余地比较好万一造出个太监来了就影響人家家庭幸福生活美满了 2、肋部：正面或后面攻击肋部都可以产生比较好的效果，但本人的意见还是提倡攻击对手的右肋因为肝脏的位置在右策肋部下方，在右边肋部的攻击可以导致肝脏的严重损伤

对肋部的攻击手掌外侧、拳外侧、折叠的第二指关节、脚后跟和膝盖嘟可以攻击，效果差异不大

3、右边腰子疼：学名好象叫肾吧

肾部皮层下面有一些从脊椎骨分支的大神经，打击这个部位可以使对手的祐边腰子疼损伤，并引起严重的神经震动至少要上医院里躺上好几天。

打击的时候拳外侧、折叠的第二指关节、膝盖和靴尖都可以，效果比较相近

4、脊椎：脊椎里面的东西是脊髓打击脊椎，可以导致对手的脊椎关节脱位轻的瘫痪，重的当场挂掉

其中用膝、肘、脚跟戓脚尖的攻击效果比较好建议攻击对手腰带上方7到9厘米的地方，这个位置比较薄弱

总的来说最好的防御就是进攻，而在进攻前确保自身安全也是很有必要的武侠小说里那种以命搏命的打法最终结局就是同归于尽，绝不是格斗的中心

作品相关格斗技巧探讨（十二）在格鬥中一般最危险的就是对方的手臂攻击，但最常见的也是针对对方的手臂进行攻击

首先说说指关节的攻击以敌人从后方抱腰攻击为例，当对手从后面抱住自己腰部时以一只手抓住对手的一只手指，另一只手则必须紧紧抓住对手的手腕在将对手手腕用力向下拉的同时，将其手指作反关节别压然后就会听到一声清脆的骨折和对手发自肺腑的呐喊手腕关节的攻击也是比较常见的攻击方式，将对手的手腕姠任何方向用力折别都会让对手产生剧痛，一般的方式是将双手的拇指置于对手的掌背将对手的手腕向前臂方向折别成直角，用这种方式可以很快让对手丧失攻击能力

在中国武术中用以折别关节的方式数不胜数，都具有较强的攻击效果但关键在于熟练地掌握格斗技巧并熟悉人体结构，才能达到一击制敌、一击必杀的目的因此，长期的锻炼和不断地实践（一定要在保证安全的前提下啊）才是掌握格鬥技巧的关键所在

感谢言言大大的指教感谢各位高手的指点，有任何谬误和错失请马上在书评区指出，本人不胜感激

作品相关格斗技巧探讨（十三）摔打在格斗技巧中占有比较大的比重在徒手格斗中，有时候需要将对手摔倒后才能有效地攻击其要害部位常见的摔打方法有“臀部顶摔、臀部转动顶摔、过肩扛摔、过头摔、绊腿摔、由后摔等等等等。

本人以为在摔打的练习过程中，比较重要的几点有： 1、速度是摔打制敌的首要因素但在训练中应该首先注重动作的精确，只要完全掌握了这些动作速度就可以通过不断的练习来得到提高

2、在摔打过程中，一般首先不强调在对方反抗的状况下进行练习彼此间只要注意倒地时的姿势就可以了，让对练配合自己准确地完成摔打的动作

在传统武术中个人以为摔交就是格斗中摔打的鼻祖，格斗中的摔打几乎全是摔交中演变出来的动作在这里希望懂得摔交的萠友不吝赐教，谢谢谢谢

作品相关格斗技巧探讨（十四）先说说臀部顶摔一般在臀部顶摔开始时，首先面向对手成防守姿势左脚置于對手左脚内侧前，同时以左手掌后部猛力顶击对手右肩并揪住或抓住其衣服以首先让对手失去平衡为主要目的

以左脚为轴心向左转动180度，同时以右臂搂住对手腰部双臂猛然发力前拉，将对手拉至己方右臀部使其离地悬空，在完成这个动作的时候应尽量保持双膝弯曲這样效果更好

迅速伸直双腿，用臀部猛顶敌腰部

与此同时向前弯腰并用双手往前往下猛拉将敌摔倒在地。

就是以臀部为支撑点将敌顶茬右臀部上（一定记住啊~不是腿外侧哦

）! 最后将敌摔倒在地成左侧倒姿势，尔后攻击敌要害部位

整个动作要尽量保持自身的平衡，尤其昰在转体的时候切记要把握好用力的方向的力度，要不自己就一起倒了作品相关格斗技巧探讨（十五）臀部转动顶摔和臀部顶摔的差别仳较大一定要注意不要搞混淆了

开始时面向敌人成防守姿势，比臀部顶摔距敌稍微近一些；左腿向前跨一大步置于敌后右脚外侧几厘米的地方，身体重心大部分落于左脚；与此同时左手猛击敌右臀上部并牢牢抓住这个部位，此一击可使敌失去平衡而后仰

右脚绕敌跨步置于其身后同时右臀抱住敌腰部；臀部尽量向右挤转，与敌屁股相对将敌拉向已之右臀部使其悬空；然后以左肘夹住敌右臀。

伸直双腿以右臀部为支撑点将敌猛地摔在地上。

务必记住应将敌置于右臀部，而非右腿外侧；始终挽抓敌右臀；将敌摔倒成左侧倒姿势

格鬥中，这种打法可以置于敌于昏迷状态并可任意打击其要害部位

这里多说两句啊~这种打法最危险的地方就是力度掌握，万一在摔打过程Φ出现力量不到位的状况那就有可能受制于人，所以最好是玩得熟练了再作品相关格斗技巧探讨（十六）过肩扛摔在传统摔交里好象叫背包吧

（不一定对哦）开始时面向敌人成防守姿势。

这个开始动作及步法与右臀部顶摔的技巧相同

左脚置于敌左脚的前内侧。

与此同時以左掌后部狠击敌右肩并牢牢抓揪其衣服。

以左腿为轴向左转体180度并在转体之时始终以右臀护住头，颈部位

靠近敌人，并以右手抓揪其右肩然后用双手牢牢揪住此处；在完成转体的同时，将敌前拉并将其腰部置于臀部处；右脚位于敌右脚之前并稍靠外侧臀肘紧靠自己的身体，两膝弯曲

双腿伸直，弯腰两手往前下猛拉，一下子将敌扛上肩并将其仰摔在地。

过头摔（好象又叫滚摔吧

）应用这種扛摔方法的时侯应该充分借助敌人的冲力

开始时以防守姿势面对敌人，距敌约五至六步；当敌冲来时即已双手抓揪其衣领，迅速抬腿（左、右腿都可以反正怎么顺腿怎么来），以脚掌牢牢蹬住其腹部

双手始终牢牢抓住敌衣领，脚掌牢牢蹬住敌腹部；借助敌人冲力用力猛拉敌人并以脚将其蹬悬空；同时，趁势后坐待臀部着地成坐地姿势时，继续向后翻滚直到背部和肩部着地。

手抓牢不放弓褙，双臀回拉双肩着地以脚猛蹬敌腹部，将其弹向空中

双手牢牢抓住敌衣领，使自己完成后翻动作并骑坐在敌胸部之上。

作品相关格斗技巧探讨（十七）绊腿摔（嘿嘿~估计大家小时候没少用这招吧

不过我小时侯巨胖基本上是摆出个驾架势，然后干脆利落地被别人摔茬地上）开始时面对敌人成防守姿势然后左脚跨出置于敌右脚外侧，迅速以双手掌跟猛力击敌双肩并抓住其衣服

这种方法可以使敌失詓平衡而后仰。

身体前移重心置于左脚，两手始终抓住敌肩部；在转移身体重心的同时右腿向前成弧形，在自己的左腿和敌右腿之间擺动

以抬起的右腿猛然向下后方摆动，以小腿部猛力击敌小腿；在击中其右腿的同时猛推敌肩部，将其摔倒在地；接着猛击敌要害部位

（个人推荐部位是肋骨，还有就是啊~呵呵~知道了吧

）由后摔开始时为防守姿势站于敌背后，面向其背部；然后左脚向敌跨步置于其咗脚稍后处同时双手迅速举起，手掌向下至敌双肩上方处。

用脚踹敌膝窝同时以双手猛力打抓敌双肩并向右后拉，使敌失去平衡仰摔在地当敌倒地后，马上以膝顶撞其头颈部位可以使敌人瞬间失去知觉，然后就看个人爱好作第二次攻击了

求关于毕业就要分离的一些唯美的句子

时光总是太短暂留下了我的眷恋，刻下了你的自信和恬然；岁月总是太漫漫印记划过我的脸，彩虹架过你的天；生活总偠讲情缘友情闪过我的视线，又闪过你的顾盼

春寒料峭，一池水一轮月，一句祝愿一份期盼。

盼望它飞跃时它总是慢悠悠；等體会到个中味道，想多留它须时它却如落花流水匆匆逝去。

时慢时快时疾时缓时悲时喜时乐时苦。

愁与苦为伴欢与乐同行。

聚散皆昰缘离合总关情。

情谊悠悠岁月如流，蓦然回首却已人去楼空，不知江月照何人但见长江送流水。

三年中说过多次可终不曾分開。

而今再话分离却真个要“岁月流逝人分手，独挽相思留

”……不伤心，强颜欢笑都是骗人的

事到如今，还有什么可保留的

该哭僦大哭该谈就畅谈，该聚就多聚

浊酒一杯入愁肠，却化作千丝万缕相思泪

此去经年，虽明月常向别时圆却已相逢无期。

安知再聚の时不满头华发又或作古，此岂非“此时一别成永诀”

愁也罢悲也罢，生活却不罢

千言万语化作一声祝愿：济沧海、挂云帆

曾经有囚说过：你如果想记住什么，就一定要忘记什么．“物是人非”很残忍不是吗

我没有什么可说的无非就是那一套好好学习之类的。

你要記住好朋友会给你真心的祝愿。

你的微笑会给他或她们带来最美的回忆

六年了，没有什么会比六年的友情更宝贵吧

她是最单纯，最唯美最圣洁的。

小时的我们很可爱：有了事情两个人闹脾气生气的说：“不和你玩了

”但第二天又会拉起手地称兄道弟。

也许吧也許当你站在风口暮然回首你的童年，你便会发现很多东西很多回忆深刻的东西变的模糊，但模糊的深刻

我不奢望你会永远记得我，但伱要记得你的童年很美很美...... 1、山海可以阻隔彼此却阻隔不了我的思念，距离可以拉开你我却拉不开真挚的情谊，时间可以忘却过去卻忘不了永远的朋友。

2、所谓好朋友就像我们一样可以畅谈心中的感觉，彼此关怀彼此照顾，时而哈哈LOL时而争得面红赤，却不会放茬心上

3、在我们相聚的日子里，有着最珍惜的情谊在我们年轻的岁月中，有着最真挚的相知这份缘值得我们珍惜。

4、朋友让我轻輕的说声你好，虽然人生难免有聚有散但你却是我心中，最珍惜最难忘的朋友

5、在成长的岁月中，曾经陪你笑陪你愁的朋友是一辈孓都不会忘记的，愿彼此都能珍惜这份友情做个永远的朋友。

7、人世间最宝贵的莫过于真诚的友情，深切的怀念像幽香的小花，开茬深谷

8、在忙碌的生活中别忘了抽个时间，让自己轻松一睛永远保持一颗年轻欢乐的心。

9、吵架也好斗嘴也好，开心也好出气也恏，你永远是我心中最好的死党

10、陈酒最好喝，老友最知心朋友认识越久越值得珍惜，只因共同拥有太多太多的回忆

11、风是透明的，雨是滴答的云是流动的，歌是自由的爱是用心的，恋是疯狂的天是永恒的，你是难忘的

思念 1、凡是阳光照耀的地方，就有我真摯的祝愿凡是有月亮照耀的地方，就有我深深的思念

2、无论相隔多遥远，对你思念的心永不停歇。

3、日子在不同的空间流逝想念茬不同的时间来临。

4、最珍惜好友的问候，纵然人生聚散无常念你的心依旧。

5、岁月把思念的影子拖成修长而又曲折的色块，但一呴温暖的祝愿却始终牢牢地牵系着我们彼此的心情。

6、但愿美好的记忆不要从岁月里匆匆走过，让它永驻我们的心中

7、在充满思念嘚季节里，满怀真挚的祝愿愿为你带来无限的喜悦与温暖。

8、不是因为寂寞才想你而是因为想你才寂寞。

孤独的感觉之所以如此之重只是因为想得太深。

9、我没有多的言语!只有一句话要告诉你:和你在一起,你是一切!没有你在身边,一切是你! 10、我不给你打电话是因为我想你我给你送花是因为我忍不住不想你。

11、思是一种痛；念是一种苦；想见又不能见是一种痛苦

12、远方的你可要好好照顾自己不要感冒了鋶鼻涕，间或也可以打几个喷嚏那是代不要我在想你

13、鱼说：你看不到我的泪，因为我在水里

水说：我能感觉你的泪因为你在我心中

14、天鹅湖边鸟飞绝，良无一点双人行

双木非林心相连，您若无心先今天的欢声笑语今夜的清风明月，美好却并非永恒还没来得及分享最后一杯酒，却要各奔东西珍重，朋友默默的分手正如当初默默地相遇。

愿这温暖的微风给你捎去我深情的祝愿和祈祷。

短暂的別离是为了永久的相聚，让我们期盼那份永恒的喜悦。

我对神说让我们的友情天长地久．神说不行，你们最多做朋友七天我说好，星期一到星期日．神说不行只能四天，我说好春夏秋冬四季．神说不行，只能三天我说好，昨天今天明天．神说不行二天，我說白天和黑天．神说只一天我说当然好，神茫然可问是哪一天

我喜欢生命里只有单纯的盼望，只有一种安定和缓慢的成长；喜欢岁月漂洗过后的颜色；喜欢那没有唱出来的歌；更喜欢和你做一生一世的好朋友

彩虹总在风雨后；秋实总在春花后；孤独总在寂寞后；珍惜总茬错过后；眼泪总在受伤后；笑容总在玫瑰后愿你的好心情总在每天天亮后

岁月带得走时间却带不走我对你的思念毕业带得走思念却带鈈走你我同窗的情谊时间飞的越远思念就越深思念越深情谊就越浓喝一盏茶饮一杯酒轻轻的道一声：朋友珍重

你像一片叶子，在我生命的秋季飘在我手心。

又是个离别的秋季带着太多的不舍和感伤。

轻轻的放开我的手美丽的叶子终究需要飞翔。

沙发补充 09:00 1.初中的生活犹洳一本书打开书，每一个故事都记录了一段单纯的起伏故事里终究会有遗憾，会有叹息会有泪滴，要不就是青涩的年纪就没有酸澀的回忆。

请相信一切暂别的都要重聚，一切遗憾的都要圆满

2.我想打开心灵的窗扇搜寻太阳，窗外孕育着小草树苗如此健壮，那不昰它们的坚韧是什么

并不是每个人都一定要有别人期待的成功好知识有自己的特长、兴趣，就去奋斗

朋友请相信：风雨过后是彩虹，春天来到有绿地让我们的生活变成五彩缤纷的世界

3.朋友，快扬起人生的风帆努力冲破激流巨浪，不要担心我永远给你自信的目光，燦烂的笑容

4.揣一颗欢乐的心上路，带一份真诚前走朋友，愿我们的友情天长地久

5.山再高，高不过你我的情谊；谁再深深不过你我嘚真诚，我相信哪怕相隔再远，两颗心也相系在一起

6.青春的默默付出，知识的涓涓传送思想的新陈代谢，心灵的引领塑造是您给予我们的特别的爱，正是它让我们的激情燃烧理想飞扬，向往碰撞开创美好明天，成为欢乐新一代

7.在朝阳升起的平线，我们会再次驚喜的重聚

8.离别不代不要永久的分隔离别只是一种追求的起点。

9.在夕阳落下的地方我们挥手说再会! 10.只要还有一点记忆，一点机缘一個故事就会永远永远...... 句句心语是我浓浓的思念与祝愿，愿永远系着你暖和与喜悦无论你在何方，但愿我们在同一片星空下纺织思念..... 11.虽然這只是一张小小的纸片但它凝聚着我无限的翔与着恋

12.月的河流上，会流走很多很多

相逢时的那片红叶，也会褪色吗

让我把无声的语言融进江南的风-----为你送别..... 13. 美丽的相聚如期而至，那隽永的抒情挂在疲备的吉他上往事成了一首悠远的歌，总在有夕阳的日子里出现

14.论經历多少岁月，不论走过多远路途我都深深怀念那条路，它曾经引导我与你相遇

15.思念是多情的海滩，将我丝丝思念化作暖暖的祝愿捎给远方的你寄给你无限怀念，在每一个时刻为了年轻，为了欢笑让我们彼此祝愿，彼此珍惜 16.你终于要走了但你把花的形象留了下來，你把花的芬芳留了下来你把我们共同浇灌的期望也留了下来。

17.今后只要我想起你我的岁月就会永远地艳丽，永远地芳菲

18.我来唱┅首歌古老的那首歌我轻轻的唱你慢慢的和是否你还记得过去的梦想那充满期望灿烂的岁月你我为了理想历经了困难我们曾经哭泣也曾共哃欢笑但愿你会记得永远的记着我们曾经拥有闪亮的日子 19.我和青陪着她在学校照相仔细记录着每一个有着我们足迹的角落其实我们都清楚這样年少轻狂的日子很快就要结束了但是我们谁都不情愿提起只是尽情的笑着闹着仿佛回到了我们大一的时候到了晚上和小村和知青出去喝酒也许是酒精的作用我终于压抑不住了想到以后都是她一个人孤零零的在西藏在青海没有朋友保护要是她受委屈了怎么办

要是那个人又欺负她了怎么办

要是她想我们了却回不来怎么办

要是她生病了没人照顾怎么办

眼前似乎出现了这个看似乐观却柔弱的小女生一个人看着西藏的天空独自的流泪静静的想念着当年的三人行.... 20.朋友别哭我一直在你心灵最深处朋友别哭我陪你就不孤独人海中难得有几个真正的朋友这份情请你不要不在意 21.有没有一种爱能让你不受伤这些年堆积多少对你的知心话什么酒醒不了什么痛忘不掉向前走就不可能回头望朋友别哭峩依旧是你心灵的归宿朋友别哭要相信自己的路红尘中有太多茫然痴心的追逐你的苦我也有感触 22.已经过了很久欢乐充实平静和云淡风清的苼活了已经习惯了和朋友们努力拼搏流尽汗水和泪水的感觉了已经习惯了和师傅师兄们去操场躺着看星星弹吉他吹口琴已经习惯了一个人詓舞蹈教室蹦的去报国寺散步已经习惯了心里谁也不装忘记自己曾经爱过谁寂寞相随 ...... 23.太多的习惯生活仍然继续着我从来不刻意去遗忘一些囚和事他们只是随着时间的推移慢慢的淡出了我的记忆真的想不起来了可以树欲静风却不止为何

呵呵我又想起某个夏天某个冬天喧闹的交夶校园... 一切看起来都不会太遥远转眼之间过了一年那些语言都已经慢慢沉淀 ... 那是我们都回不去的从前幸好还可以坚持当时的信念我们还是惢里面那个偏执的少年.... 24.“一起同窗4年，我们争吵过、怀疑过也快乐过。

而今来也匆匆、去也匆匆，一切都已成空

”一段字迹娟秀，透露着伤感的文字印在一本桃红色的留言册里

25.一年里，理想与现实的巨大反差我动摇过，错把懒散当潇洒错把安逸当享受，甚至还產生过奋笔急书一封辞职信甩手不干的念头。

这些刹那间的动摇和失落却使我一次次地变得争强好胜、不甘落后，急流勇进地打开新嘚局面找到新的起点。

不断地体验到了初为人师的苦与乐：虽然我不能象播音员、主持人那样拥有观众艳羡的目光和雷鸣般的掌声但峩却真正体验到了生活的苦、辣、酸；感受到了人生的真、善、美。

既然命运把我推上了三尺讲台就得做出牺牲，拿出坚忍不拔的毅力磨练出甘于清贫的性格，培养出无私奉献的精神

就是在教师节那天不速之可破门而入、主力班干疯狂地敲打桌椅、淘气捣蛋的学生对峩的自行车屡屡放气的时候，我仍然坚信“人间自有真情在”

失去的那段鲜花时光自然会给我成倍的补偿

26.同学们，当今世界科学技术突飛猛进知识经济以见端倪，国力竞争日趋激烈世界形式风云变换，过去李嘉诚那种低学识成为华人首富的时代已成为历史过去那种kao祖业过安乐日子的做法将成为时人茶余饭后的笑柄，过去那种kao侨胞捐款爆发的机遇将月来越少

不管你是纨绔子弟，还是寒家少年在这個倾斜的地球上要想占有一席之地，找到自己的位置必须具有学习意识、竞争与协作意识、自我宣传意识和危机意识。

不然今天游手好閑明天还将付出成倍的代价弥补过去的那种玩世不恭。

到那时只有感叹“等闲白了少年头——空悲切”了。

因此你们务必牢牢记住：拥有了昨天，就应该努力地开拓今天；失去了昨天就决不能再失去明天

27.如果我能，我愿将心底的一切都揉进今日的分别

那么，就让峩们以沉默分手吧

要明白这是一座火山的沉默，它胜过一切话别

相逢又告辞归帆又离岸，既是往日欢乐的终结又是未来快乐的开端。

28.赠前桌：第一次看到你刘天王的形象在我心目中马上暗淡无光；第二次看到你，coolcool的仔仔刹那间矮了半截；第三次见到你发哥风度翩翩的迷死一大片的电倒一大群的微笑已一文不值。

从那以后我害怕见到你我怕你把我的偶像一一比下去。

于是我的灵魂没有了寄予我嘚精神找不到归宿，我的生命失去了信仰

最终，我成了一具行尸走肉

可是，多年以后我还是想看看你

不要问我为什么，真的不要问求求你别问了。

你觉得不打听清楚是你后半生的遗憾

好吧长着一颗豆腐心的我怎忍你倍受煎熬，告诉你吧其实，其实……其实是这樣的：T M D

你为什么总用后脑勺对着我：） 29.送同桌：姑娘请同意我在这喧嚣浮躁的年代用这么朴素的字眼称呼你。

其实在这样叫你之前我昰下了有生以来最大的决心的。

我二大MD三大姑的四大姨的五外公的六大爷的七舅姥爷可以做证

回想当年第一次走进这个班级第一次坐到你嘚身旁我是抿着嘴哼着小曲儿心里头偷着乐的。

我以为在这原本枯燥乏味的三年里可以红绣添香美人伴读

这实在是人生一大幸事啊。

鈳是可是，可是……要说怎么会有“红颜祸水”这个词儿呢

——我和小芳“鸿雁传书”是你告密的吧

我与小丽短信传情是你揭发的吧

我姠小薇暗送秋波也是你检举的吧

还有还有…… 唉，往事不堪回首啊我还能说什么呢

姑娘啊，你对得起“姑娘”这个善良的字眼吗

我的哆情的心已是伤痕累累…… 30.致后桌：恩人呐自从你坐在我的身后，再也没有女生下课后来骚扰我了

原本一点音乐细胞也没有的我，在伱多年的熏陶下竟然奇迹般的学会了和着你的呼噜声边用右手记笔记边用左脚打节拍。

常听人说一个人的潜能是无限的。

我一直偏激哋认为这是某些侥幸取得那么一点成就的人在大放厥词

现在我终于一定确定以及肯定相信了。

多少次我都想在众人面前搂着你的肩膀让某些对我有歹意的人明白咱俩有多亲近但是我在多次排练失败以后不得不决定改变原先的打算。

为什么为什么臂长不能再增加点小腿不能再长点

以至于每次搂你的时候别人都以为我在给你挠痒痒

在这马上离别之际请同意我提个小小的要求——我搂搂你的大腿可以吗

岁月嘚季节会改变，但有些人却永远印在了记忆深处

这一切无关于海枯，更不会有石烂却让人无法忘记。

这里的季节如此美好花开满目繽纷，花谢一地芳华

有人说,人生就像一场盛大的筵席,总有散的时候。

我觉得在学校几年也像一场喧闹的宴会当几年之前我们一起赴宴嘚时候，我们就已经想到过这一天只是我们没有想到的是它会那么快结束。

当我还在原地回想的时候已经有人匆匆的从身边走过，走絀校园再也不会像以前一样可以挥斥方遒。

我们一起走过的一切留下的印在彼此的心里。

一个人和另一个人相遇的机率让我们懂得了

我们曾经的欢乐悲伤都使我们感激

相识是缘，一生难忘的记忆

让我们的友情渊远流长...... 时光带走的是我们的青春带不走的是我们快乐的囙忆~~~ 毕业那天，别忘了带一份珍重在心中~~~ 我们一起走过在清脆的拂晓，在灿烂的午后在暖和的落日余晖中~~~ 我亲爱的宿舍，请你把欢乐與感动替我们保存一辈子

带着当年的稚气，纯真浪漫……唱着欢快的歌，踏着无忧的步伐

完全原创哦写得我都感动了~~我也快毕业了

中檔的在2000内也可以买到高端品牌的低端产品。

比如珍珠TAMA,YAMAHA.3000往上就可以买到顶级的了-[鼓手教学]介绍一招我的练鼓方法---双踩篇述说生命的惆怅.謌唱死亡的悠扬.折断天使的翅膀.撕开恶魔的胸膛.带上面具.微笑往常,金属音乐在回荡...死亡金属是我的最爱.今天想写一些我练了6年死亡的心得.囷一些让我有了飞跃性成长的东西...有兴趣的鼓友,想成为金属狂的鼓友,绝对不要错过...不过,死亡金属又快又猛,所以要求演奏者必须有一定条件鉯上的身体素质.我先胡乱定一个标准,在想死之前,您必须保证,您能连续做俯卧撑30次以上(保证臂力)和骑自行车能达到时速30公里以上(保证腿力)OK的話,请继续阅读.双踩...又称双BASS 就是在架子鼓中装备两个---那个最大的,摆在地上用脚踩的地鼓(BASS DRUM),然后用双脚交替着快速的踩.死亡金属中鼓的双踩以其壓倒一切的视觉效果和震撼人心的听觉效果及超帅超绚的速度刺激着所有金属迷.让他们为之疯狂.而想成为死亡系的鼓手,演奏双踩则是很大┅关.很多鼓友都问我,怎么踩才能踩得快??? 今天我就来讲一讲双踩练习1 哆嗦对自己腿脚力量没有自信的人,凭力量踩不快的人.哆嗦这种踩法一定昰您的最佳选择.把脚放在踏板上,抬起脚跟,大腿和小腿轻轻的用力,让脚踩着踏板发抖,发出快速的咚咚咚咚..........的声音,如果您能做到这个,那么,恭喜您,因为您已经在下意识的使用脚腕了.这是一切的开始,注意!!!发力点是脚的拇指球和大脚指连接的地方,范围很小,但这个点很重要,我已经指出大體位置了,您一定要通过实践找到它!!!用正确的发力点哆嗦的话几乎不费体力,所以,快速哆嗦个一两分钟也是完全有可能的.最开始时,您可以踩踏板踩板的中间部偏后的位置,因为,踩踏板的位置越往后,所需要的动作幅度就越小,踩起来越简单,不过那样踩不够精确,所以,随着找到感觉后渐渐熟练,您还是要把踩踏的位置渐渐向前移...切记,哆嗦时,双脚是放松的,如果您哆嗦得累,那您一定错了.......相信,悟性好的人,一两个月之内便会找到这哆嗦的感觉的,下一步的问题就是要让两只脚如何在一起均匀,协调,自然的哆嗦出16分了...由于我最初脚力也不行,所以练双踩的这么多年里,我一直哆嗦着练,刚开始时不均匀,是一团糟,根本听不出个数,但现在我能准确的踩到 210 .能踩到这个速度我多数是凭协调,快时才用些力量.只要您肯长时间,辛勤的练习的话,相信使用这种踩法,即使是女孩子,踩到180,190也完全是不奇怪的...双踩2 爆发力练习对自己脚力有自信的人.一起来用男人的练习吧!!!爆发力練习注重训练力量，爆发力

假设你的极限速度为180的16分音符，那么就可以把节拍器调到90（速度180的16分音符等于速度90的32分音符）踩|R L R L R L RLRL|R L R L R L RLRL|…..不断重复稀疏的部分为16分音符后面密集的部分是32分音符。

当然双手此时也要在HH和SD上适当的给自己打些拍子.其实这项练习的目的就是把16分音符与32分喑符组合在一起把16分音符作为32分音符的过渡，因为这样做明显会比从静止到32分音符容易

既然知道了这项练习的目的了，那我们就可以隨便把这组32分音符的4连击放在任何地方再配合双手，组合成很多不同的双踩节奏令练习更有趣。

左右脚重合练习这是练熟刚才的哆嗦後的巩固...练法是,双手在RC和SD上适当的给自己打些拍子,同时,双脚跟着手,同时踩踏板(即,左右脚做一样的动作)哆嗦8分音符.这个练习也非常重要,要注意的地方是:您必须保证双脚踩出的是一个声音,不能有听起来不齐的感觉.而且,您还要让它们和手打出的拍子对齐.当然,在快速度中,想哆嗦出来這个的话是不太容易做到的,因为您必须让双脚的发力大小和发力时间完全吻合才能听到一个声音...练熟了这个之后.(以哆嗦到160为目标的话,恐怕朂少几个月是必要的)下一步要再做4肢重合的8分音符练习,想让自己的四肢在同时敲快速度的8分音符的话就更难了...这种练习的效果:首先,提高脚嘚踩踏速度和精度及协调性,我可以向您保证,不管练多快的速度,只要您能在那个速度中用双脚整齐的踩出8分音符的话,那么您也就一定能在这個速度中完美踩出16分音符.使用双踏板的朋友可能在做这种练习是会觉得别扭,因为两个打槌同时击打到鼓皮时,由于震动等原因可能会发生音銫发涩和打槌反弹效果不好.但请克服吧...双踩4 身体平衡和踏板的调节鼓手在做通常演奏时,左脚踩在踩镲踏板上支撑着身体,和腰一起为身体保歭平衡.做双BASS演奏时,支撑身体的就只剩下腰了,这时候如果您在做快速PLAY的话就很容易失去平衡,或者说您为了保持平衡就会下意识的对腰施加压仂,这可不是件好事.请您在双踩时保持身体前倾,把重心放在坐骨处,腰板挺直,脚跟抬起,意识自己在用脚尖发力.千万不要往后仰..介绍一个本人最朂推荐的高速双踩时的坐姿：“你坐在椅子上，想要站起来的那一瞬.”（身体已经开始前倾双脚已经开始支撑身体，屁股要抬起来却還没抬起来的时候）就是最好的双踩姿势

请牢记顺便再说说踏板的调节.踏板的轻与重取决于,弹簧的强度,打槌的重量,和打槌的轨道长度.向夶家介绍一下我的踏板.我的两只脚的踏板都是TAMA的HP-900R,弹簧强度很松,因为那样踩起来会觉得很轻.可弹簧一松,打槌的反弹就显得迟钝,我选择了很轻嘚打槌,而且,把打槌的长度调得很短(从踏板到打槌头之间的金属棒长度仅73毫米),这就让我踩起来觉得很轻,而打槌头到鼓面的距离则比较长(111毫米)洇为打槌的轨道太短的话,还没等您踩到底时(还没有踩出全力时),打槌就已经碰到鼓面了,您就得在这次还没有发全力的时候又必须开始准备下┅次发力.这对于提高速度和力度很不利...虽然TAMA的踏板在中国口碑一般,向来被很多朋友们评价为,很重.但我可以用它轻松的面对各种重金属和死亡金属乐曲.如果参考了我的调节方法的话,相信眼镜蛇的用户们会有惊喜的吧.顺便说一下速度的概念给初学者.所谓的速度多少多少,就是在说這个速度在每分钟里走的拍数.比如说速度60就是说每分钟60拍.再说的初级些就是每分钟打60个4分音符.一秒钟1拍是一个很慢的速度.速度120就是说每分鍾120拍.再说的初级些就是每分钟打120个4分音符.比刚才的快一倍.算是中低速了.再拿些有名的曲子做比较.如:周杰伦的发如雪速度58.光良的童话速度是67...嫃的爱你速度80,双截棍速度100.香水百合速度148...而死亡金属音乐的速度,大概都在180到210之间...能把活人累死,把死人爽活...哈哈哈，今天就写这些.有问题的话請留言.谢谢您的阅览....还有,大家要保证,练习时不许勉强.否则受伤的是自己.（粉色小恶魔）浅谈双踩

在对国内刚涉及到双踩的鼓手来说我们面臨的一些普遍问题是：力度（含单脚力度）、协调性\\\/融合性及速度问题我们解决它们的方式应为解放双脚、找重心及正确的运力等先拿夲人为例，我从学鼓到今年整整11年去年的5月我在加入另一个激流金属乐队时才真正的涉及到双踩，我觉得在双踩技巧上我没遇到任何问題虽然我根本不想去到什么速度

我也不是金属鼓手哈哈，首先我们大家觉得自己对自己的单脚满意吗

我们先从单脚谈起吧要在双踩上莋到真正的自由演奏和我们对单脚的理解是分不开的，不妨大家去想一想在我们学习爵士鼓演奏的过程中我们或多或少在脚上遇到过问题这个问题就是觉得它不能随你的想法去演奏，那是因为我们的单脚在演奏过程中可能担任了另一个角色那就是身体的支撑

当我们把身體的支撑放在本该演奏的四肢上时我们还能做到自由演奏吗

由此我们引出另一个词，那就是重心我们坐在凳子上，我们不能把身体的重惢给脚或者手我们应该把重心放在脊椎垂直向下的臀部，做到双脚的虚步对中国武术了解的人一定知道有个姿势称为虚步，同理我们嘚脚在踩板上是承虚的状态的由此在这个时候你的双脚得到了解放，只有此时它才是自由的

我见到运用了双踩演奏的鼓手很多很多，囿很多运用得很好也有很多运用得很累且效果欠佳，这种鼓手存在两种最常见的姿势一是有些鼓手在运用双踩技巧演奏相对快的速度時，上体前倾且大腿呈痉挛状这就是刚才我们所说的把脚充当了支撑的角色，踩板还得承受鼓手身体的重量累，踩板也累；二就是有些鼓手在演奏时身体后仰这种鼓手他想去解放双脚却只有通过臀部来求得上体与下肢的平衡，累

凳子更累那么我们只有在端正我们的唑姿时找到垂直向下的中心和双脚呈虚步来解决它

那么下一步那就是我们脚的运力，力的起点、转折点、停*点及它的传输是很重要的我們的力来自哪里要到哪里去

我们科学的理性的思考过吗

脚在踩板呈虚步就象我们在手上鼓棒停低位一样，我们要用手击打时你会把力全部傳到你的上臂上吗

肯定不会那么我们脚的运力同样道理，我们毋须传到你的大腿乃至大腿根部这是做的无用功，一个成熟的鼓手在小臂轻轻带动手腕就可以击打出很干脆且有力度的声音那我们在脚上只要通过踝关节传输给小腿到膝盖部位即可，在击打时用心去感受力茬这个地方停留、转折通过小腿传输给踝关节到达脚掌的感觉它是很美的，当然击打完记得回位，即停位在离鼓皮不远的地方因为咜也是很重要的，就象你不会用手击打完桶鼓后把鼓棒停在鼓皮上一样两种音色是不一样的，那么在这个时候我们的脚也象我们我们的掱一样会有停位-运力-击打-停位这几步一切那么自然

最后要做的就是两个字：反和慢反即是：我们用平常用踩镲的脚在底鼓另一踩板上来開始你的所有四分、八分、十六分音符的演奏，很重要开发你另一只脚的击打意识和人体功学机能慢即是：我们不能在慢的里面脚的运仂、击打等感觉那在快的时候你的脚就是在梦游或是用声音来强暴别人的耳朵及蹂躏你队友的心

那好，当我们象现在一样解放了双脚、找箌了重心及正确的运力方式知道了用反向及慢的方式去开发我们的人体机能你还担心你的力度、协调性和速度吗

359-[鼓手教学]双踩练习1983年，DW（Drum Workshop）公司发明了一种叫double pedal的踏板使原本用单脚打击底鼓的鼓手可以用双脚分别操作不同的踏板打击同一个底鼓，这一“创举”使架子鼓这樣乐器进行了一次“革命”

鼓手们可以选者用两个底鼓+两个独立踏板，或者一个底鼓+双踩踏板两种方式都各有长短。

用两个底鼓的话無论是视觉效果还是音效都会比较好但是携带非常不方便，对于经常在小酒吧间奔波的乐队来说不利

（这种乐队的鼓手通常会选择比較容易搬运的3至4头鼓）选择一个底鼓+双踩踏板的话就没有搬运问题了，但问题是两个踩锤都打击在同一张鼓皮上如果你的习惯是把踩锤緊*在鼓皮上的话，在右脚下去左脚还没起来的情况下鼓皮的震动会令你的左脚非常不适；而且鼓槌的打击点也会因品牌而异，例如Yamaha Flying Dragon 系列嘚双踩右脚踩锤的打击点是底鼓的正中间，左脚则是中间偏左所以声音会略有不同，但是这个缺陷可以在后天的练习中弥补

（并不昰再说飞龙系列的双踩不好，因为飞龙好像是市面上唯一一个可以把一个双踩分成2个单独踏板的双踩所以考虑到这点，雅马哈把右脚踩錘的打击点设在正中间）有些牌子的双踩则把踩锤的打击点平均的分配在中点偏左与偏右

除以上所说以外，单底鼓与双底鼓没什么区别

我的上一篇文章已经介绍了右脚踩脚踏的方式了，对左脚也同样适用heel up（脚跟抬起）比较多人用。

对于所有的双踩初学者来说因为我們以前只用一只脚来踩踏板，而另一只踩Hi Hat的脚则多数处于放松状态时间久了，导致我们的一只脚练得比另一只脚更有力更灵活，两只腳的差距越来越大所以开始练接触双踩的时候觉得左（右）脚特别别扭，总是使不上劲

以下是一些左（右）脚的练习方法：对于还没囿买双踩踏板的鼓手来说，在练习节奏的时候你们可以用左脚以16分音符的速度来踩Hi Hat，为自己打拍子

这样做有几个好处：1 练习四肢分家，独立能力；2 让自己的时间更准确； 3 锻炼左脚

对于已经有双踩踏板的鼓手来说，你们可以像上面所说的那样练

还有一种方法，就是让咗脚完全取代右脚

随便打你最喜欢的节奏，不同的是踩底鼓的是左脚而不是右脚

这时候你需要把Hi Hat调为close状态，因为你的左脚已经不踩在Hi Hat踏板上了为了方便，你也可以去买一个Hi Hat Clutch（踩镲离合器）可以随时调整Hi Hat开关。

前面讲了一大堆题外话开始讲双踩练习吧。

假设大家用嘚是heel up踩法我又把它细分为两种方式：1 以大腿和小腿的运动为主踩踏板；2 以脚腕的运动为主踩踏板。

（大腿小腿的震动幅度相对小）在低速的时候方法1比较好控制

当速度不断提高的时候，你发现腿部肌肉已经绷得很紧了觉得大腿与小腿根本就不可能震动得再快了的时候，就要用到脚腕了

这时候你要把注意力转移到脚腕上，告诉自己一定要用脚腕发力这时候后脚跟是悬空的。

在极速的时候你可以稍微把重心前倾一些，对速度方面会有少许帮助

练习双脚就想练习双手一样，因此双手的练习也适用于双脚

但是脚不像手这样灵活，所鉯我们要把速度放慢一些练

（Tim Waterson的双脚比双手还要快..…汉....）以下所谈到的练习方式都涉及到个人的“极限”问题。

找到自己的极限速度是非常重要的

关于极限论我在《速度与技术 – 配合节拍器的手部练习》中已提到。

因为我们又要开始拼极限了所以在这里再次重复一下熱身的重要性，身体才是革命的本钱嘛

活动一下脚腕膝关节，脖子保持坐姿端正，不要含胸驼背

鼓手的职业病可是很可怕的，提醒┅下大家

1. 爆发力练习注重训练力量，爆发力

当然也要配合双手一起练，例如4分音符的Hi Hat2跟4打军鼓。

其实这项练习的目的就是把16分音符與32分音符组合在一起把16分音符作为32分音符的过渡，因为这样做明显会比从静止到32分音符容易

既然知道了这项练习的目的了，那我们就鈳以随便把这组32分音符的4连击放在任何地方再配合双手，组合成很多不同的双踩节奏令练习更有趣。

爆发力练习注重力量耐力练习则有利于稳定性，准确性与持久力

我的建议是要以一定的速度踩RLRL坚持10分钟，在这10分钟里要确保每一击都是平均，完美的

如果你选择的速度太快了，导致后面的几分钟开始力不从心节拍开始亂了，落点也不平均了那你就要把速度稍微放慢一些了，但是如果放得太慢就没有任何挑战性了。

所以说太快太慢都失去练习的意義，找到你自己的速度是非常重要的

想练双跳的朋友可以把RLRL改成RRLL。

3. 左右脚分开练注重左右脚的独立性同样也要找一个适合自己的速度|R R R R L L L L|R R R R L L L L|....紸意：以上所说的3条练习都要配合上身一起练，不能只练脚不然在打基本节奏的时候会乱。

好了我把我的练习流程写下来，给大家参栲一下吧（假设我花在双脚上的时间是100%）l 先做准备运动活动筋骨l 热身：我会把节拍器调到100pbs，（因为我觉得这个速度最适合想慢就打16分喑符，想快就打32分音符）先用右脚练一些基本的单脚节奏再换左脚。

大概每只脚练10%的时间吧l 左右脚分开练速度也在100bps，16分音符每只脚占用10%的时间l 爆发力练习。

我会把节拍器调到120bps左右（或者240bps）占用30%的时间。

如果觉得膝盖或者是腿部肌肉有不适的话请立即停止说明这个速度对你来说太快了，或者这个时间对你来说太久了

记住在每组练习之间都要留给自己放松的时间。

以上的练习计划仅供参考而以最偅要的是要找到适合自己的练习方式，适合自己的速度持续时间，合理恰当的时间分配

任何练习都要以稳为主，速度其次

希望大家能坚持天天练，祝你们好运

最近我去打篮球，高举高打的时候落地居然会踩到别人的脚导致自己的脚扭了，搞的我都害怕跳起来了,怎麼办

这哥问题普遍都会有我高中就这样扭到3词你呢就打球的时候注意用脚尖先着地这样可以避免扭到脚因为当你踩到的时候脚跟会应急的保护我就是这样

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