小腿抽筋了该怎么办？
核心提示：小腿抽筋在医学上称之为“腓肠肌痉挛”。腓肠肌痉挛是痛性痉挛中最常见的一种，其特点是腓肠肌突然发作的强直性痛性痉挛，牵掣、痛如扭转，持续数十秒至数分钟或更久，其痛楚难以名状。
　　小腿在医学上称之为“”。痉挛是痛性痉挛中最常见的一种，其特点是腓肠肌突然发作的强直性痛性痉挛，牵掣、痛如扭转，持续数十秒至数分钟或更久，其痛楚难以名状。
　　小腿突然抽筋急救措施
　　在剧烈活动或工作时，有时会突然发生小腿肚抽筋，不但疼痛难忍，还直接影响工作和休息;在特殊情况下(如游泳等)还会危及人们的生命安全。
　　在剧烈活动或工作疲劳时，有时会突然发生小腿肚抽筋，不但疼痛难忍，还直接影响工作和休息;在特殊情况下(如游泳等)还会危及人们的生命安全。突然发生小腿肚抽筋时，尤其是在游泳时，一定要保持头脑冷静，切勿慌张急躁，此时可用手用力抓紧抽筋一侧脚的拇趾，然逐渐缓慢地伸直患肢，抽筋疼痛即可随之消失;然后再按摩几下小腿肚，以避免再次抽筋。如果在睡觉时发生抽筋，可用脚趾撑住墙壁，腿部用力伸直;或立即下床站立于地上，抽筋疼痛便可即刻缓解。若小腿肚抽筋发生于游泳之中，应按上述方法松解后，改变以仰游姿势缓缓游向岸边，同时让小腿肚休息一会儿，以防抽筋再次发生。
　　小腿抽筋的自我按摩与调养
　　有不少中老年人，常常在夜间睡眠时突然发生小腿抽筋、疼痛。小腿抽筋在医学上称之为“腓肠肌痉挛”。腓肠肌痉挛是痛性痉挛中最常见的一种，其特点是腓肠肌突然发作的强直性痛性痉挛，牵掣、痛如扭转，持续数十秒至数分钟或更久，其痛楚难以名状。
　　自我按摩可以起到温经通络、宣通气血、解痉止痛等作用。自我按摩对于缓解腓肠肌痉挛所致小腿肌肉僵硬、等症状效果颇佳，有时甚至可以手到病除。
　　如果是在睡觉中突然出现小腿抽筋，首先可以向上抬脚背，给腓肠肌以被动牵拉的力，解除腓肠肌的痉挛，然后再进腓肠肌的自我按摩。如果您经常出现小腿抽筋，此套手法还可以起到预防作用。
　　自我按摩方法
　　1.按揉小腿肌肉：取坐位，一手或双手用按法或揉法自自窝至跟腱，用力按揉数分钟，至小腿肌肉放松为止。
　　2.揉自窝：取坐位，用双手食指和中指点揉自窝，约2分钟。
　　3.点承山(承山穴是小腿伸直时肌肉出现人字形凹陷处)：取坐位，用拇指点揉承山穴，以有酸为宜，约2分钟。
　　4.弹拨跟腱：取坐位，用拇指用力弹拨跟腱数十次。
　　5.揉搓小腿：取坐位，用双手相对用力揉搓小腿肌肉，约2分钟。
　　6.拍打小腿：取坐位，双手五指自然并拢，掌指关节微屈，虚掌平稳而有节奏地平拍小腿，约2分钟。
　　平时的自我调养
　　1. 运动前要做充分准备活动。天热又大运动量活动时，应在运动前或运动中及时补充含盐类的料。
　　2.要注意保暖，不让局部受寒。在游泳时如果水温过低，应做好热身活动。游泳时一旦在水中发生小腿肌挛，应立即改成仰泳姿势，并迅速游回岸边，暂时停止游泳。
　　3.如中老年人患症，应补充质。身体过度疲劳者，应适当休息，减少运动量。
　　4.在膳食方面，要多吃些含量高、含的营养食品，如皮、牛奶、豆制品、瘦肉等。
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（实习编辑：吴春丽）
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多数老年人的腿“抽筋”与缺钙无关。可引起腿抽筋的的原因有很多，缺钙只是其中之一。不过，引起腓肠肌痉挛的缺钙是一种很严重的钙代谢异常。老年人只在患有严重的内分泌紊乱时，才会发生钙代谢异常。后仰跳投之后，先着地的那个脚会经常抽筋，怎么办？我都好喜欢用那招的！_百度拇指医生
&&&网友互助
?后仰跳投之后，先着地的那个脚会经常抽筋，怎么办？我都好喜欢用那招的！
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
说说看咯！
后仰跳投时学会利用身体与下肢的协调调整来维持动作的平衡性与稳定性 ， 一般来说呢 ， 这种问题要靠你日常经验积累去调整 ， 我是体校的 ， 不知道我的解释能否给你些帮助
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10回复 758浏览
今天下午和同事去球场打球，一开始就简单的活动了半个多小时，也可能是好久没玩的原因吧，在随后进行的4人赛时，在一次原地背后过人后，我来了个干拔跳投，可能是蹬地太用力了，当时感觉跳的还挺高。结果小腿就在准备出手的那一刹那抽筋了，当时太疼了，我在场下休息了10多分钟，然后又上场打了一会就回家了，现在还是难受。 & 请问jrs这种情况怎么处理最好。
太久没运动第一次玩要量力而行啊，你已经不是过去的你了
你都说好久没玩了 这不就是原因吗
引用2楼 @ 发表的:你都说好久没玩了 这不就是原因吗如何处理最好呢，jr，冰敷可以否
引用3楼 @ 发表的:如何处理最好呢，jr，冰敷可以否抽筋 多补充电解质
冰敷会加深刺激的
趴地上让人给你踩踩小腿肚
引用4楼 @ 发表的:抽筋 多补充电解质
冰敷会加深刺激的
热敷可以好的，谢谢
引用3楼 @ 发表的:如何处理最好呢，jr，冰敷可以否抽筋是热敷 缓解症状 不知道你还有没有可能是 缺什么营养比如缺钙
兄弟 这得疼一段时间太久没运动要循序渐进
引用7楼 @ 发表的:抽筋是热敷 缓解症状 不知道你还有没有可能是 缺什么营养比如缺钙应该就是好久没玩造成的
抽都抽了，回去热敷！
想要避免，两个字：少撸！发自手机虎扑
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