压力大、不良生活方式近年来随着人们生活水平的提高，工作节奏的加快及压力增大，许多白领阶层的青年人血压会出现一过性升高，长期持续很容易产生高血压。不良的生活习惯也是导致高血压低龄化的重要原因。为何高血压越来越年轻化了呢，接下来我们来看看原因。
高血压越来越“青睐”年轻人
●压力大、不良生活方式
近年来随着人们生活水平的提高，工作节奏的加快及压力增大，许多白领阶层的青年人血压会出现一过性升高，长期持续很容易产生高血压。不良的生活习惯也是导致高血压低龄化的重要原因。—些年轻人吸烟、喝酒、夜生活无节制，也会导致小血管收缩和心排血量的增加，使血压升高。高血压的年轻化还与缺乏运动有关，现代化的交通工具使年轻人更缺少运动。
●思想不重视
由于缺乏正确的医学常识，不少年轻人认为高血压是中老年人的病，自己还年轻，不可能患高血压。即使明确知道患有高血压，也不予重视，更别说按体检时医生指导的改善生活方式和正规服降压药了。如此“一晃三年”，当头晕、乏力、失眠等症状加重时再去就诊，发现自己不仅血压很高，甚至可能已出现了靶器官损伤。长期血压控制不佳，使年轻高血压患者更易发生心绞痛、心肌梗死、卒中、肾衰竭等严重并发症。
●肥胖增多
高血压的低龄化还与肥胖增多有一定关系。如今生活水平提高了，年轻人不太注意自己的饮食，过量摄人高脂肪食物，使体内脂肪堆积。肥胖尤其是腹型肥胖可使血液内胰岛素含量增高，胰岛素抵抗，从而引起小血管收缩使血压升高，引发高血压病。
肥胖已逐渐成为我国典型的现代流行病，尤其是儿童肥胖者大幅增加。据统计，我国儿童肥胖发病率10年内上升了l倍，已达11.9%。也就是说，目前我国每10个孩子中至少有1个肥胖儿童。从医学角度讲，肥胖型的孩子或年轻人是高血压患者的高危人群，他们如果不注意饮食或锻炼身体，高血压迟早要“找”上门。
年轻人如何防治高血压
●自测血压，养成良好生活方式
年轻人若经常有头晕，应定期在家中测量血压，既可以排除部分“白大衣高血压”，也能真实反映被测者的血压水平。不少年轻人认为高血压是中老年人的病，自己不可能患高血压，因而忽视了治疗。一旦确诊为高血压，则不必惊慌。
初期高血压患者首先应进行非药物治疗，如纠正不良生活习惯、注意饮食、适当体育运动、调整情绪等。坚持“多动腿、管住嘴”“少吃荤、多吃素”的良好生活方式。
●进行个体化治疗
轻度到中度高血压患者，经1—3个月的非药物治疗后，血压仍未正常者，可到医院高血压科或心血管内科就诊，在医生的指导下进行个体化治疗，并且最好选用长效荮物，每天一次很方便，不良反应少，价格适中。
只要坚持用药，加上劳逸结合、低盐饮食。生活有规律，绝大多数高血压会得到较好的控制。
编辑：张宇帆
||Email推荐：引起高血压的原因 如何预防高血压
　　当下，人群已经越来越庞大。几乎是每个中老年人都有这样的一个问题，那么高血压是怎么来的呢?很多人对于这个问题知道的不是很清楚了。那么导致高血压的因素到底有哪些呢?怎样预防高血压呢?下面我们一起来看看吧。
　　众所周知，高血压可分为原发性高血压和继发性高血压，继发性高血压是其它疾病的症状表现，病因明确而具体，但原发性高血压的原因不明。但是，可知的仍有一些因素有传导高血压，那么，哪些因素会导致高血压?
　　1、职业。从事不同职业的人群的高血压发病风险有所不同，一般从事脑力劳动和紧张工作的人群的高血压患病率较体力劳动者高，城市居民较农村居民患病率高。
　　2、饮食。摄入过量钠盐、大量饮酒、长期喝浓咖啡、膳食中缺少钙、饮食中饱和脂肪酸过多、不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比值降低等饮食习惯都可促使血压增高。
　　3、吸烟。吸烟是导致冠心病的危险因子，并可使血压升高，烟草中烟碱和微量元素镉含量较高，吸入过多的烟碱和镉可导致血压升高。
　　4、地区差异。不同地区人群的血压水平不尽相同，中国北方地区人群收缩压平均数比南方地区高，高血压的患病率也相应增高，其可能原因与气候条件、饮食习惯、生活方式等有关外。
　　5、精神心理因素。精神紧张，不良的精神刺激、文化素质、经济条件、噪音、性格等均可能影响血压水平。
　　6、肥胖。肥胖者高血压患病率是体重正常者的2～6倍。高血压、肥胖、胰岛素抵抗、高胰岛素血症、高甘油三酯血症和低的高密度脂蛋白胆固醇血症往往合并存在。
　　7、遗传。高血压与遗传有一定关系，多数学者认为高血压属多基因遗传。流行病学调查发现高血压患者的孪生子女高血压的患病率明显提高，尤其是单卵双生者;父母均患高血压者，其子女患高血压概率高达45%。
　　8、性别和年龄。35岁之前，高血压患病率男性高于女性，35岁之后女性高血压患病率及血压升高幅度可超过男性。但无论男女，平均血压随年龄增长而增高，其中收缩压增高比舒张压更明显。
　　职业、饮食、吸烟、地区差异、精神心理因素、肥胖、遗传、性别和年龄是常见的高血压的原因，除了不可抗的年龄等因素，大家在日常生活中要做好预防措施。
　　预防高血压 警惕生活误区
　　1罪魁祸首--高盐饮食
　　菜肴里放盐，的确可让味蕾大大满足，尤其是四川的年轻人最喜欢吃的火锅、泡菜里含有大量的盐分，过量的盐摄入会导致不良的生理反应并引起某些疾病，特别是高血压。这是因为盐里面的钠离子过多的被吸收入血后，引起水钠储留，导致血容量增加，血压上升;并能同时引起血管平滑肌细胞的水肿，血管腔变窄，也会引起血压上升。可以这样比喻为什么血压会上升：当自来水管压力不变时，把水龙头堵住一半(管腔变狭窄)，水压增大，管子里的水就会从里面喷发而出。
　　从防治高血压的角度看，每日最佳的盐摄入量应该是多少呢?多数医学研究认为，理想的摄入量为1.5~2.3克/天，但这样的目标不太现实。世界卫生组织提出成人盐摄入量&5克/天，中国高血压联盟根据我国的国情提出了每日摄入量&6克/天。
　　2过量饮酒
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核心提示：高血压应该怎样预防和注意饮食？避免过量酗酒、多吃含钙和钾丰富的食物、保持心平气和。
　　高血压是一种慢性疾病，多见于中老年人，轻者没有明显症状，重者容易头晕眼花、四肢无力、晕倒。在发病初期，很多高血压患者并未意识到疾病的危害，随着心、脑、肾等重要器官病变，并发严重的症状，才意识到疾病严重性，采取有效措施预防并发症。其实，在日常生活中，高血压患者就应注意预防并发症和调整饮食。高血压应该怎样预防和注意饮食？　 &避免过量酗酒　　酗酒引发高血压，致死，这并不是一件稀奇的事情。很多年轻人聚会时玩色子喝酒不易乐乎，得了高血压才知道酒的危害性。有时候他们明知喝太多酒对身体不好，为了面子还拼命喝。当血压升高、血管收缩、脑出血，进医院，他们才开意识到自己当初犯下的措施，根据医生指导戒酒。& &&　　多吃含钙和钾丰富的食物　　钙和钾含量高的食物对防治高血压有一定作用。喜欢吃虾、大豆、丝瓜、莴笋等人一般不容易得高血压。这些食物具有降压功效，即使得了高血压，也有助于病情治疗。　　保持心平气和　　情绪紧张、焦躁、抑郁、烦闷的人特别容易得高血压。当人调整情绪，心平气和时，血压就会降下来。长期高血压的人更要调整心态，不要太过在意他人的想法，不要无理由乱骂人，更不要因为生气伤了自己的身体。　　高血压者要注意饮食，多吃低盐、低糖、低脂食物，少吃油腻的、高脂肪食物。饮食以清淡为主，不要经常吃快餐，喝添加味精的汤。为预防高血压，健康的人要注意这些饮食事项。若有相关疑问，应咨询专业医院的医生，医生会根据多年临床经验告知高血压应该怎样预防和注意饮食。　　　　【相关推荐】：　　　　　　　　想知道如何预防疾病？疾病的最佳治疗方法？生病了吃什么好？生病了怎么护理吗？
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高血压问答
答：您好，按您目前的症状表现分析如果高血压一直不下降是不建议在生二胎的[]
答：你好！你64岁，服药后血压从160/90降到122/75，效果很好。高血压是一种终身性...[]
答：您好，要根据不同病情决定。多选择长效降压药如缬沙坦等治疗，老年人糖尿病多...[]
答：高血压用药需要根据血压的程度，心率，有没有心衰，肾功能不正常，糖尿病等来...[]
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预防高血压
怎样预防高血压，这是一种发病率非常高的疾病，尤其是一些肥胖患者，由于饮食不均匀，所以更容易发生高血压。
高血压的防治其实是就是高血压的预防治疗，意思就是说，在预防的时候也可以调节血压。不过可以很多人对于高血压的防治知识不是很了解，那今天小编就来为大家介绍一下，同时也为大家介绍一下高血压的预防。有兴趣的朋友就来看一下吧。
高血压的预防，钠盐可显著升高血压以及高血压的发病风险，而钾盐则可对抗钠盐升高血压的作用。我国各地居民的钠盐摄入量均显著高于目前世界卫生组织每日应少于6克的推荐，而钾盐摄入则严重不足，因此，所有高血压患者均应采取各种措施，尽可能减少钠盐的摄入...
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怎样预防高血压？尤其是一些企业主最容易得高血压，这些人平时压力大，并且应酬多，所以高血压疾病最容易看上的就是这些人。
高血压脑病是一种非常危险的疾病，以脑部损害最为突出，必须及时抢救治疗。凡高血压者有血压急剧升高伴剧烈头痛，甚至有意识和神志改变者，均应立即到医院急救治疗。
怎样预防高血压，高血压病是一种与生活方式密切相关的疾病，改变你自己的不良习惯，采取健康的生活方式可以有效地预防高血压的发生。
高血压脑病，也知道高血压对于我们的日常生活的影响有多大，但是却很少有人知道高血压脑病是什么，其实高血压脑病是高血压病的一个严重威胁人生命的情况，那么它的病因又有哪些呢?
原发性高血压应该如何预防，在这个问题上大家要小心的看待，尤其是患上高血压其影响也是会存在的
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预防高血压有饮食口诀，即：“半斤牛奶二两肉，一斤蔬菜八两谷。一个鸡蛋五克盐，水果绿茶享清福。不抽香烟少喝酒，乐观开朗心无忧。每天早上跑跑步，保你腰带不变粗。”饮食上必须秉持“五味不过”原则。
鱼是孕妈咪防治妊娠高血压的理想食品。另外，鱼油也有改善血管壁脂质沉积的作用，对防治妊娠高血压有益。
海参的功效，很多人其实都不是非常的清楚。因为对于很多人来说，这种健康饮食还是比较少的去食用的。
啤酒是以麦牙、大米、酒花、啤酒酵母和酿造水为原料，它的主要特点是酒精含量低，所以跟朋友聚会的时候往往会喝很多，因为觉得它的酒精度不是很高，又能助兴。但凡事都有两面，喝啤酒有好处也有坏处，就看你怎么喝。
藏红花泡脚，其如果在夜间睡觉前泡脚的话，就可以在泡脚水中加入适量有着不同作用的中药材。
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