快速瘦腿法 简单按摩促进血液循环
核心提示：小腿水肿该怎么办？腿上有橘皮纹该怎么消除呢？小编分享快速瘦腿法，让你快速瘦大腿、瘦小腿，美腿不是梦！
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简单按摩快速瘦腿法。
　　按摩快速瘦腿法&　　目的：促进双足血液循环。手指的按压能够能够促进血液循环，流动速度更快，有效防止小腿水肿等问题，该动作除孕妇外（孕妇不宜弯腰），一般人都可以在多加按压。而多转动膝关节也能促进血液循环，还能有效防止关节炎等问题。 　　1、刺激脚踝关节 　　以拇指指腹多多揉按脚踝关节，及后方筋骨，除了可以消除水肿还能预防双足冰冷。 　　2、活络血液循环 　　多多转动膝关节于踝关节，不仅可以活络血液循环，还能促进老废物质排除。 　　小编提醒：转动膝关节时，可先摩擦手掌，使手心发热，由外到内温暖腿部效果更佳。 　　紧实小腿线条按摩法 　　目的：紧实小腿线条。小腿线条优美能够有效吸引路人的眼球，如何瘦小腿成为一众MM每个夏天的必备功课。其实，只要每天坚持用手指有规律地按摩小腿就能紧实小腿线条，有效防止小腿水肿以及淋巴堵塞，甚至是脂肪的堆积。　　1、前侧的淋巴流按摩 　　大拇指贴于小腿前骨内侧，由脚踝朝膝盖方向往上推按，必需出力多推按几次。 　　2、击退浮肿软化肌肉 　　抓捏小腿内侧的肉，同样地再朝膝盖慢慢按，软化小腿肌肉，消除浮肿及脂肪。 　　小编提醒：按压时可参考小腿的一些穴道医理，更能有效舒缓小腿疲劳。 　　3、通畅下半身循环 　　双手包著小腿，注意手指要并拢，不能有空隙，由下往上推按，将囤积的淋巴往上推按。 　　小编提醒：由下往上的原理在于防止小腿水肿，促进血液循环。 　　消除大腿橘皮按摩法 　　目的：消除大腿橘皮纹。所谓橘皮组织就是指海绵组织，也就是脂肪细胞周围多余的水份与老化废物代谢不良的结果。而产生表皮出现凹凸不平的波纹。改善橘皮不一定腰使用去疤霜、收缩水的，手指按摩有道亦能消橘皮。 　　1、来回扭动击退脂肪 　　用指腹及指关节按压扭动大腿正面的赘肉，可以找张椅子将脚抬高，或是坐著放松腿部的肌肉，比较容易按摩。 　　2、淋巴推按排毒 　　整个手掌贴著大腿内侧，将淋巴朝大腿根处的淋巴节推送，重覆做几次。 　　小编提醒：手掌的推压有助防止大腿淋巴结肿大。 　　3、大腿外侧不要忽略
　　沿著后方线条一路按上来，直到按到臀部下方为止。 　　小编提醒：注意大腿侧面也要按摩，达到完全瘦大腿的目的。（责任编辑：宋雪）
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露腿的季节怎能容许腿上堆积赘肉？夏天下半身就得轻盈。小编下面就教大家如何减大象腿。膝盖有积液，把腿抬高会促进血液循环吗
来自于：吉林|
提问时间： 20:29:27|
基本信息：
疾病 / 症状：
膝盖有积液
病情描述：
膝盖存有积液，把腿抬高会促进血液循环吗？对恢复有帮助吗？
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医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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积水属滑膜炎。滑膜炎是滑膜受到刺激产生炎症，造成分泌液失调形成积液的一种关节病变．膝关节是全身关节中滑膜最多的关节，故滑膜炎以膝为多见。滑膜细胞分泌液体，可以润滑和滋养关节，机体运动时膝关节所产生的热能全赖于滑膜液体及其血液循环而得以散发。当关节受外在性和内在性因素影响时，滑膜发生反应，引起或水肿，并且渗出液体，表现为关节肿胀，痛疼，功能受障碍。也可说关节腔有积液，就有滑膜炎症。
已让医生看过，并开了药，快2个月了，药已用完，走路时间过长还是有些不舒服，把腿抬高对恢复有帮助吗
这个不好说，及时正规有效的治疗是关键，必须选择没有副作用的治疗方法，孝多治疗滑膜炎是以祛风散寒、活血化淤为目的，遵循中医通则不痛的原理，从病理上进行根治。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：16620收到了：
病情分析：
直腿抬高可促进血液循环，有利于吸收，可以帮助你恢复
指导意见：
建议中药内服，活血化瘀，消肿止痛，同时外敷膏药通经活络
快2个月了，走路时间过长还是不舒服，还有什么更好的办法对恢复有好处？
可配合吃些滑膜炎颗粒.
好，大概多长时间会恢复？
会有后遗症吗？
具体的时间不好确定的，与病情的轻重、积液量的多少、治疗情况等因素有关
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：3707收到了：
病情分析：
膝关节滑膜炎的发病是由于滑膜受到了某些刺激而形成的炎症，并且是分泌物不平衡而造成的一种关节病变。膝关节是全身关节中滑膜最多的关节,故滑膜炎以膝为多见。
指导意见：
建议最好采用外用药物治疗,可外敷消肿止痛,舒筋活血散淤,祛风散寒类中药,传统中医外敷穴位治疗,局部渗透力强效果好，也可局部微波治疗，消肿止痛。尽量避免下肢过多负重活动。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：20收到了：
病情分析：
你好，膝关节积液是一个临床症状，很多疾病可以引起。但是对于这个症状，抬高患肢是可以的。
指导意见：
建议去医院明确诊断，查找原发病，再做具体的处理，单纯在家抬高患肢会影响病情。
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相信每个美眉都希望有一双修长的美腿，那么运动往往是塑造美腿最常见的一种方式。但不少的美眉会抱怨自己没时间运动。其实，塑造美腿并不需要多长时间，睡前15分钟，加上入睡好姿势，就能轻松塑造美腿。
▲睡前做空中脚踏车运动，长期下来会发现大腿变得纤细
如果是比较晚睡的人，睡前最晚要在10～11点前完成，人类的肝胆行经的造血时间在11点至凌晨1点之间，这时候如果已经完成睡前运动，而且进入睡眠的话，对于有很大的帮助。
▲失眠或睡眠不足诱发肥胖 做一些小运动有助于提升睡眠品质
相关研究发现，与那些每晚睡眠时间保持在7-9个小时的人相比，每晚睡眠时间少于4小时的人患肥胖症的危机高出73%。事实上，每天睡眠时间不足7小时的人都容易发胖。
▲有氧运动也能帮助入眠
有氧运动也能帮助入眠，但是睡觉前最好还是先静坐或休息，使得心跳频率尽量不要太快。如果真的担心睡前运动，会影响到睡眠品质的话，可以将运动时间提前到晚餐的一小时。这个时候运动的话，可以将晚餐吃的东西先进行消化，进而避免了脂肪囤积。此外如果平常有很难入眠或是失眠困扰的人，可以在饭后一小时后做强度较高的运动，只要让身体有累的感觉，也可以帮助入眠以及避免失眠。
【补充】改变睡姿 蜕变美腿的秘诀
水肿的主要原因为血液循环不顺，导致水分囤积在皮下组织。工作需久站、久坐，以及长途飞行后都会产生水肿。而睡觉使用脚枕和穿美腿袜能有效促进血液循环。
睡觉时，用抱枕或将毛巾卷起来，置於膝盖下方，将双腿垫高吧。除了能促进血液循环、改善水肿以外，还能舒缓疲劳。
美腿袜在药妆店都能买得到，白天、就寝时都穿著的话，隔天早上应该可以明显感觉到双脚轻盈许多。由于就寝时血压会下降，如果穿著强度过强的商品，反而会带给双腿负担。建议选择20mmHg以下的弱压、极弱压皆可。
■睡姿也很重要
每个人的睡姿都不一样。虽然以舒服放松为首要考量，但以打造美腿的角度来考量，睡姿以“仰睡”为佳。
趴睡或是侧睡，不光是会造成身体歪斜、O型腿，因为脸侧趴，增加和枕头摩擦，进而导致皱纹及松弛产生。妥善利用晚间的睡觉时间，帮自己打造一双美腿吧!
本文来源：爱美网
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