坐月子能喝酸奶吗_百度知道
坐月子能喝酸奶吗
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产妇也可以喝：产妇在产后需要补充钙质，酸奶就含有丰富的钙质，而且酸奶中的钙质由于乳酸的作用而提高了吸收率，极易被人体所吸收。　　坐月子不能喝凉牛奶的，会引起风寒。 产妇可以喝纯牛奶还有产妇奶粉，酸奶的话选择含有益生菌的即可，具体牌子不做推荐。　　坐月子须知　　中医理论认为产妇是十脉九亏的，坐月子是女人一生中改善体质的最好良机。月子坐的好，不好体质会变好，月子坐的不好，好的身体也会变差。没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。老人说坐月子要注意什么什么，可不要嫌啰嗦，不能全信也不能不信，许多讲究都是有道理的；关键是要科学坐月子。　　产后运动：　　坐月子顾名思义就是产后的一到两个月内，在这期间要注意休息，不能劳累和熬夜，要有充足的睡眠，母乳喂养的妈妈要与宝宝的休息时间同步，宝宝睡觉妈妈也要尽量睡，特别是晚上，因为要喂奶，难免熬夜，但白天一定要补充睡眠。在这期间要避免过量运动。产后运动有：　　一、腹式呼吸运动：可以从产后第一天开始做。平躺，闭口，用鼻深呼吸气使腹部凸起后，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉， 重复5-10次。产后腹部恢复的基本运动　　1、仰卧，弯曲膝盖，放平双脚，保持臀部宽度距离。用双手抱着头部，放松肩膀，把骨盆保持正中位置，吸气时，把腹部放平。　　2、收紧腹部，抬头，抬肩，呼气，必须保持背部紧靠地面。放下时，吸气。　　在运动间避免休息，开始时做10次，以后慢慢加到25次。　　一旦你已掌握了基本运动方法，可以开始做一些其他运动了。　　开始关键的运动　　这两节关键的运动操在你进入下一个训练水平前是很重要的。记住把你的腹部收紧，如果你做不到，那么你的赘肉将圆滚滚地盖在你的腹部上，使你的腹部更加挺出来。　　产后腹部恢复的转腰运动　　这节操能帮助你恢复腰形。开始时做10次，慢慢加至30次。以后你能把姿势保持更长久，可使你的外侧大腿肌肉更坚固。　　1、用同样的基本运动姿势平躺。吸气时，把头和肩尽可能抬高；呼气时，转动腰部，用左手碰右膝盖。　　2、当回复开始位置时，把左手收回到头部。当吸气时，收紧腹部。在另一侧重复运动，当转动腰部躯干时，伸出右手。后背部要和地面保持接触状态。　　无论站在哪里，都可以做的练习　　1、以骨盆正中的位置站立——你的双脚只要比臀部宽度稍宽点即可，放松膝盖，你的骨盆既不后仰也不前倾。　　2、收紧腹部，想象着把你的肚脐贴进你的脊椎。用正常的呼吸坚持5秒钟。渐渐地提高你的耐力直到你能整天都收住你的腹部。通过慢慢训练腹部肌肉，你的肚子最终将不再挺出来。　　产后腹部恢复上抬运动　　使用你的肌肉而不是冲力去平稳地抬高和放低身体。开始时做10次，之后渐渐增至20次。　　1、背朝下平躺，膝盖弯曲至胸前，足踝交叉，双手平放身体两侧，手心朝下。　　2、压紧腹部。脊椎向上弯曲，把骨盆向肋骨处运动。当提高臀部时，用腹部呼气。当再次放下身体时，吸气。　　产后腹部恢复双重运动　　再一次避免使用冲力，并且从10次重复慢慢开始--这一运动要进行练习！　　1、背朝下平躺，双腿放在身体适当的角度，膝盖弯曲，脚踝交叉。收紧腹部并吸气。　　2、呼气，并用腹部来抬高头部和肩部，使之离开地面，骨盆慢慢弯曲向肋骨。平稳地放下并吸气。　　产后腹部恢复支持运动　　这能增加你的耐力，要坚持10-60秒时间。　　二、头颈部运动：可以产后第二天开始做。 平躺，头举起试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位。重复10次。　　三、会阴收缩运动：可以从产后第一天开始做。 仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气，持续1-3秒再慢慢放松吐气，重复5次。　　四、胸部运动：可从产后第3天可开始做。平躺，手平放二侧，将二手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至二掌相遇，再将双臂向后伸直平放，再回前胸后复原，重复5-10次。　　五、腿部运动；可从产后第5天开始做。平躺，不用手帮助举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，左右交替同样动作，重复5-10次。　　六、臀部运动：可从产后第7天开始做。平躺，将左腿弯举至脚跟触及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直放下，左右交替，同样动作5-10次。　　七、仰卧起坐运动：可从产后第14天起开始做。平躺，二手掌交叉托往脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚尖二下后再慢慢躺下，重复做5-10次，待体力增强可增至20次。　　产后饮食：　　一、月子妈妈一日营养需求量　　热量
Kcal 维生素A 2200IU　　脂肪热量比 25%~30% 维生素B1 1mg　　蛋白质 80g 维生素B2 1.4mg　　钙 1.1g 维生素C 90mg　　铁 20mg 维生素D 400IU　　烟酸 17mg　　二、饮食调理的关键　　1． 重质不重量　　营养过剩，只会让你的体重猛增，居高不下，除此之外没有任何好处。“重质不重量”即是高蛋白，高纤维，高营养的食物每餐都要有，但要适度。可以“少吃多餐”，这样既补充了营养又不会让你发胖。　　2． 营养均衡，荤素搭配　　有些人认识，要奶水好就要多吃肉食，其实不尽然，吃太多高脂肪食物后，奶水变得浓稠，不利于宝宝的消化，容易拉肚子。新妈妈的食谱除了高蛋白以外，还要有蛋类、新鲜的蔬菜和水果，以及粗粮，样样都要有。粗粮与细粮的搭配最好是1：10的比例，例如，可以在大米饭里掺入一份玉米渣或是糙米等。总之，要让要每天的食物够丰富。　　3． 合理补充水份　　补充水份对新妈妈很重要。一些老人认为，生完孩子不能喝水，其实是错误的观念，产后因为水分挥发很多，爱出汗，还要给宝宝喂奶等原因，需要补充水份。不过，新妈妈因为身体正在恢复当中，不能一次性摄入大量水份，这样容易造成水肿。建议妈妈每次少喝点水，一天多次补充的方法。　　4． 食物尽量软一点　　产后由于体力透支，产时过余用力，很多妈妈都会有牙齿松动的现象，太硬的食物对牙齿不好，也不利于肠胃的消化和吸收。因此，妈妈的食物尽量煮得软一些。　　5． 按时进餐　　不管多忙，一定要按时进餐，不然会影响到奶水。　　6.
如果准备母乳喂养，产前准备一个疗程的催奶汤，如果不母乳喂养可以备一个疗程回奶汤，可以减少乳房胀痛。同时可以适当使用药食同源的中药类的进行调补，听说月子调补28方效果是不错的，淘宝上面有卖的，就是价格比较贵，但效果确实不错。　　三、产后饮食禁忌　　1． 产后立即喝催奶汤　　新妈妈多数乳腺都还没有畅通，产后急着喝太多催奶汤，会导致涨奶而很痛，催奶汤要在产后3天左右，乳腺畅通了再喝。　　2． 别喝水，就喝米酒　　米酒的有活血作用，帮助排出恶露，但酒精也对子宫的收缩有抑制作用，所以新妈妈在产后一周内最好是避免直接食用含酒精的食物（但是在煲汤时加入少许是没关系的）。水是可以喝的，但汤水和食物中要少盐或者不放盐，这样有助于怀孕期间妈妈体内储存的过多水份的排出。　　3． 产后怕凉，不要吃水果和蔬菜　　这种观念太过片面。是的，产后虚弱怕着凉，要忌生冷，但是蔬菜和水果不能不吃。只是在吃的时候要注意避免一些性凉的食物，蔬菜都是煮熟了再吃，水果可以放在暖气上热热或是切成块放在温水里一会儿，这样吃的时候就不会太凉，只是有些性凉的水果不宜吃，像西瓜，苦瓜等。　　4． 喝汤奶水好，多多宜善　　汤固然是产后比较好的食物，但是也不能喝太多，否则会让新妈妈乳房胀痛，甚至引起乳腺炎。　　5． 这些食物不能吃　　茶，会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血，茶水还会能过乳汁传给宝宝，可能引起宝宝肠胃不适；巧克力，会影响食欲，囤积脂肪；冰冻食品，不利于消化系统的恢复和血液循环，并且对牙齿不利；酸梅类食物，会阻碍血液循环，不利恶露排出。　　6． 多放调味品　　产后的食物应该以清淡、容易消化为主。辛辣的食物会通过乳汁传给宝宝，可能会导致宝宝不喜欢吃奶或是吃了之后“上火”，上小红痘痘；太咸的食物会让体内的水份滞留；太酸的食物会让妈妈觉得容易累，还会导致肌肉下垂松驰哦！　　产后生活和误区：　　1.不能吹风，您所说的盛夏也不可以吹风，室内温度约25～26摄氏度，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。因为产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易趁虚而入，引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。　　2.可以洗头，但一定不能着凉，着凉以后容易头痛，洗完头后应该立刻用吹风机热风吹干。　　3.不能流泪或长时间大量阅读，否则会伤害视力。所以阅读时姿势要正确、时间不要太长、光线要充足，不看悲伤、火暴或是情绪激烈的内容，最重要是不影响休息，因为若没有适度的休息，容易造成出血难止、腰酸腹痛、精神不济。　　4.手和脚不能沾凉水，不然将来会患风湿病或神经痛。　　5.不能吃生冷的食物。因为产后体质较差，生冷食物吸收不好容易影响身体恢复和通过母乳影响婴儿肠胃。　　6．可以刷牙，但要用温水，用凉水刷牙容易导致压根松动或易患牙病。　　7.喂奶时一定要在下面垫个高的垫子，或者侧躺着喂，否则容易引起腰肌劳损和留下椎间盘突出的隐患。　　坐月子系列物品清单：　　结合本人的经验，要考虑的原则，第一是考虑妈妈的身体，比如可以借助吃的来对妈妈的身体进行调补，产后妈妈的身体是大亏，月子决定妈妈以后的身体健康，身体不好怎样照顾宝宝啊，比如现在流行的中药类月子调补的产品；第二要考虑宝宝用的用品；　　1、专业的月子调补类的中药　　我自己坐月子吃的是月子调补28方，效果确实不错，非常专业，而且是分阶段性的，针对妈妈产后各个阶段进行调补，先推荐下，就是价格有些小贵。但比起妈妈的身体健康来我个人觉得还是很值，身体好了以后要少花很多钱的，吼吼，下面是介绍，很专业吧，还有这个是符合国家药典中的药食同源的规定，没有任何的毒性和副作用的，可以提高母乳质量，避免宝宝贫血，对宝宝很好哦　　第一阶段（去恶露，驱风驱寒）（第1至8天）共8包　　成分：桃仁、白背木耳、山揸、甘草等　　特点：无论是自然分娩或剖腹产的妇女，都会有恶露排出，恶露不尽将导致子宫的各种病变，山楂有行气散瘀、利尿消肿的作用，有助于恶露排尽；此方的桃仁、白背木耳有养血、补铁之效，能补充人血液所需的营养，对血虚或气血不足的妇女有很大的裨益，甘草有补脾益气、请热解毒的功效。从而达到去恶露，驱风驱寒的作用。　　第二阶段（防风寒）（第9至13天）共5包　　成分：龙眼肉、桔梗、红枣、杏仁、炮姜等　　特点：妇女产后，因体力消耗抵抗力下降，容易感染风寒。龙眼肉、红枣有补血安神，补中益气的作用，干姜有温中散寒、回阳通脉的作用，特别适应产后身体虚弱的妇女，增强抵抗力，减少风寒机会。　　第三阶段（补血润肠）（（第14至17天）共4天　　成分：雪蛤膏、黑芝麻、熟地、桃仁、陈皮等　　特点：雪蛤膏、熟地不仅能润通肠道、固肾培元，而且具有开胃健脾、滋阴补血、美容养颜的作用；黑芝麻、桃仁有润肠通便之功能，此方主要补充妇女生产时所失水份，减少产后便秘的情况，对改善产后面黄、头晕有较好的作用。　　第四阶段（健腰补肾）（第18至24天）共7天　　成分：枸杞子、山药、玉竹、松仁、核桃仁等　　特点：腰痛、腰膝酸软是产后妇女常见现象，因为生产时肾气大伤，会导致腰酸背痛、目昏不明、记忆力减退，枸杞子、核桃仁有滋补肝肾、益精明目的作用，山药、玉竹有补脾润燥、养阴补肾的作用，服后可改善腰膝酸软之症状。　　第五阶段（大补元气）（第25至28天）共4天　　成份：野生灵芝、山药、枸杞、百合、黄精、高丽参、鹿尾巴等　　特点：枸杞有滋阴补肾的作用，山药有补气固表、补充元气的作用，　　高丽参、鹿尾巴，有强劲的补气、补肾的功效，对于剖腹产而失血过多的妇女有特别的补身效果。而加入的野生灵芝（俗称&仙药&）；有活化人体机能、养颜护肤、淡化妊娠纹、淡化色斑的作用　　2、 米酒　　月子期间用米酒并不是直接饮用的，直接饮用酒精类的饮料会产生子宫收缩。米酒是加到食物中炖煮的，在煮好后已经没有酒精成分了。　　一般超市里有卖的，经济条件好的也可以在网上订购那种专业的月子米酒，但是价格就有些贵了。我坐月子的时候是用的月子调补28方，在吃的第1-8天放米酒，说明上说这样有助于恶露的排除。效果不错，剖的，恶露在两个星期内就彻底干净了。那种说月子期间不能喝水的说法是错误的，人体内95%以上都是水份，产妇要少吃盐才能排出体内多余的水份，而不是光喝米酒水。　　3、生化汤　　如果不吃月子调补28方可以吃生化汤，主要的作用是驱除恶露，一般的中医院和药店都可以配。　　3、胡麻油 （黑麻油）　　胡麻油，就是黑芝麻油，这个可以选当地品质最好的就可以解决。其他油也可以用的，比如最好的橄榄油，但是比较贵，相对便宜的有茶油还有核桃油。　　4、腹带　　可以准备白纱布，长2米左右宽20公分，药店都有卖的，也可以选择专业的产后腹带。　　5、月子牙刷 现在有卖的，大家反映不错　　6、催奶汤和回奶汤　　7、新生儿套装 DHA有助宝宝智力和视网膜发育，还有一个食品级赖氨酸不错，值得推荐，我已经给我儿子吃了三年了　　8、买一本坐月子的餐谱和宝宝的餐谱，书店里都有卖的　　月子里的增乳菜谱　　1、 鲤鱼催乳粥（开胃健脾，消除寒气，催乳）　　原料：活鲤鱼500克，粳米或小米100克，盐少许。　　制作：先将鲜活鲤鱼洗净，除去内脏，切成小块，与粳米或小米一起煮，待粥熟后稍放一点儿盐即可。　　2、 猪骨莲藉催乳汤（补气血，生乳）　　原料：新鲜猪骨（腔骨，排骨，腿骨皆可）500克，莲藉100克，酱油少许。　　制作：洗净猪骨，用沸水氽烫一下捞出，莲藕洗净，切成薄片；锅里加上清水，放入猪骨煮1-2个小时；放入莲藉片，直至成一小碗猪骨汤，加入少许酱油即成。　　3、 猪蹄酸菜煲（补血、通乳，提高食欲）　　原料：猪蹄1只，四川酸菜，花生及调味料适量。　　制作：先将猪蹄斩开，放入开水中氽烫5分钟，捞出沥干水分；在煲中加冷水和各种原料，大火煮30分钟，改小火慢煲1小时，最后加少许盐调味即可。　　4、 鸡蛋黄花汤（滋补养血，养肝明目，生津下乳，月子里可常食用）　　原料：鸡蛋1个，黄花10克，白菜心10克，海带5克，高汤350克，淀粉，盐，味精各适量。　　制作：鸡蛋打散，搅拌均匀；黄花择净后切段，海带和木耳泡发、洗净；锅里加高汤烧开，放入盐及海带、黄花，木耳，白菜心，烧开后撒入鸡蛋，放淀粉勾芡，加入味精即成。　　5、 乌鸡白凤汤（滋补肝肾、长期食用可生津养、养益精髓，增乳）　　原料：新鲜乌鸡1只，白凤尾菇50克，黄酒巴、葱段、姜片、盐、味精各适量。　　制作；先将乌鸡洗净；锅里倒入清水，加入姜片煮沸，放入乌鸡、黄酒、葱段、以小火焖煮到熟；在鸡汤中放入白凤尾茹，味精、盐，调味后煮3分钟离火即可。　　产后妈妈常见问题　　*产后多久可以同房　　有些人认为，妇女产后只要恶露干净了，俯籂碘饺鄢祭碉熄冬陇夫妻就可以同房。其实，这种看法是错误的。产后恶露持续时间一般2周至4周，之后，恶露虽已干净，但子宫内的创面还没有完全愈合，分娩时的体力消耗也没有复原，抗病力差。若过早同房，则容易导致感染，发生阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎或月经不调等症。　　有人做过调查，产后两个月以内，妇女普遍有性欲低下的表现，这是正常的。如果同房，往往达不到性生活的和谐，还可能引起妇女性冷淡，影响日后夫妻之间的感情。一般说来，产后生殖器官及其它各系统需要6周至8周才能恢复，而妇女分娩后对性生活的兴趣，也要到第3个月才能明显增加。所以，妇女产后即使身体恢复顺利，也应两个月以后在同房。　　*产后多久来月经才正常?　　产后什么时候恢复月经，每个人是不一样的。大部分产妇在母乳喂养期间不来月经，但也有来月经的。产后因为内分泌的影响，刚恢复月经可能会有不规律现象，慢慢会恢复正常的。　　产妇分娩后6周要去医院复诊的，同时要带婴儿一起到医院做一次全面检查。　　*产后如何减肥　　产后身体容易变形，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。　　总之，减肥是不能急的，找对方法了，更重要的还是要坚持！　　产后如何减肥，很多刚生完小孩的女性朋友都担心自己身材走样难看，而需要减肥，有些人甚至使用一些极端方法来减肥，对身体的损伤很大，这些都是不可取的，因为产后要需要格外的保养身体。下面是一些减肥时需要补充的饮食营养以及产后减肥的注意事项，千万不要忽视。要坚持母乳喂养，少吃高脂肪和高热量的食物，多吃粗纤维和高蛋白的食物，这样就基本可以避免妈妈发胖，当然如果有肥胖基因的妈妈就需要药物了，但一定要强调的是母乳喂养期间减肥药是万万不能吃的，都有副作用的！一下是饮食的注意事项：　　1. 减肥多蔬菜：　　蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。　　2. 减肥改变进食顺序：　　由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。　　3. 减肥少油、少调味料：　　干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高；浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。　　4. 减肥三餐定时、定量：　　早餐多吃，或是一天只吃两餐，晚餐少吃或者不吃，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果；或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。　　5.减肥 选择血糖上升速度慢的食物：　　血糖上升的速度若很快，会刺激胰岛素分泌，将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升，而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下，升糖指数也较高。而蔬菜水果自然也在升糖指数低食物的名单之中啰！
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出门在外也不愁孕妇能喝红枣牛奶好吗？是不是都适合呢？_母婴养生_养生之道网
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孕妇能喝红枣牛奶好吗？是不是都适合呢？
养生之道网导读：随着时代不断的发展，食物的品种越来越多样化。最近新出的红枣牛奶时很多孕妇的新欢。那么孕妇可不可以喝红枣牛奶呢？当然，孕妇是可……
随着时代不断的发展，食物的品种越来越多样化。最近新出的红枣牛奶时很多孕妇的新欢。那么孕妇可不可以喝红枣牛奶呢？当然，孕妇是可以喝红枣牛奶的。红枣是补益气血，养心的。那么红枣的作用有哪些呢？1、红枣归于药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不家的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。2、最非凡的是红枣含有环磷酸腺甘，能扩张冠状动脉，增强心肌膨胀力，和中医称其有补益功效是相符合的。3、在精神紧张、心中烦乱、睡眠不安或一般更年期症候群时，中医的处方常配加红枣，主要是红枣有镇静作用，因而平常假如生活紧张者，不妨在主菜汤中加入一些红枣同食。4、红枣成份中维他命c含量很高，而且含有环磷酸腺甘及山楂酸等成份，经过研究证实以上三者均含有抑制癌症的效果，也就是说红枣有好的预防癌症功效，适合现代环境的健康食品。不适合喝牛奶的孕妇1、缺铁性患者食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。孕妇若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。对于贫血应及时补充孕妇贫血常用的铁剂铁之缘片，及时纠正贫血，避免对孕期带来不利影响。2、返流性食道炎患者研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。3、消化道溃疡患者牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。4、乳糖酸缺乏患者牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、。5、胆囊炎和胰腺炎患者牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。红枣牛奶好喝但是准妈妈们应该在饮用的时候要时刻注意，切不可以过量饮用以免出现问题。尤其一些不适合喝牛奶的准妈妈们更应该注意自己的特殊情况，不能饮用的情况就不要尝试。
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