老年人练瑜伽需谨慎
老年人练瑜伽需谨慎-原来只有年轻人才玩的瑜伽,现在也成为了不少老年人追捧的奇怪玩意。上周末,87岁的章婆婆就首吃“螃蟹”,不外练习半个多小时后,章婆婆就浑身大汗退了局来 老年人练瑜伽需谨慎 中国瑜伽网 原来只有年轻人才玩的瑜伽,现在也成为了不少老年人
老年人练瑜伽需谨慎-原来只有年轻人才玩的瑜伽,现在也成为了不少老年人追捧的奇怪玩意。上周末,87岁的章婆婆就首吃“螃蟹”,不外练习半个多小时后,章婆婆就浑身大汗退了局来
老年人练瑜伽需谨慎 中国瑜伽网
原来只有年轻人才玩的瑜伽,现在也成为了不少老年人追捧的奇怪玩意。上周末,87岁的章婆婆就首吃&螃蟹&,不外练习半个多小时后,章婆婆就浑身大汗退了局来。&好是好,便是枢纽关键不机动了。& 本文来自中国瑜伽网
8旬老人也练瑜伽 copyright yogacn.net
23日上午,记者来到仕玉养生的老年瑜伽讲堂。在一群瑜伽婆婆之间,年岁最大而姿势有些迟钝的章婆婆显得非常突出。因为是刚刚参加,章婆婆在末了一排单独占了个位子,虽然姿势有些僵硬,但随着老师的口令,章婆婆还是只管即便完备地完成老师教的每一个姿势。
侧身、抬脚、头部悬空&&这些在年轻人看起来很简略的瑜伽姿势,章婆婆却没有丝毫轻松。根据老师交接,在空中连结身段不到两秒钟,章婆婆的身段就开始轰动起来。练习了半个小时,章婆婆就满头大汗地退下阵来。
&年龄大了,枢纽关键不机动了。&章婆婆说,本身通常在家就喜好活动,听到有老姐妹聊起瑜伽,就想跑来上一节课体验一下。虽然老师教授的姿势看起来并不难,但对付80多岁的老人来说,这些还是挺费劲的。&大概和第一次练习也有干系。&章婆婆说。 中国瑜伽网
高血压者练习要警惕 内容来自
瑜伽班里,上课的十多名学员都是清一色的中老年人,年岁大多在五六十岁。提起瑜伽,老人们都兴致勃勃。
67岁的赵秀远老人说,本身曩昔只在电视上看过年轻人玩瑜伽,本身私下跟着玩玩却姿势不到位。现在追随学瑜伽才两三节课,但以为很好,不但心静下来了,还以为浑身有使不完的劲儿,血脂高的环境也得到好转,现在,她一周上一次瑜伽课,一点也不以为累。
对付眼下出现的老年人练瑜伽热,市中医院有关专家表现,瑜伽对每个人私家都得当。但骨质疏松、高血压、心脏病、糖尿病等患者,练习时需警惕。老年人的身子骨比力僵硬,不大得当幅度较大的美体姿势,练瑜伽应以健身、防病的简要姿势为主。颠末阶段性训练之后,辅以老年人力所能及的瑜伽姿势,由简到繁,渐渐提高,这样,才气到达心境内外和谐、温和的统一。
练习瑜伽可以大概较好地资助中老年人舒活筋骨、增强力量、增长肌肉弹性。该专家提示说,但由于每个人私家的身段环境都不一样,中老年人要根据本身的身段状态举行练习。只管即便能与锻练面劈面,加强雷同,把本身身段内部的应声报告锻练。
别的,该专家还提示说,中老年人练瑜伽,不能有攀比生理,不要以为别人能做这个姿势,我就也能,千万不要逞强。 中国瑜伽网
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老年人练瑜伽需谨慎-原来只有年轻人才玩的瑜伽,现在也成为了不少老年人追捧的奇怪玩意。上周末,87岁的章婆婆就首吃“螃蟹”,不外练习半个多小时后,章婆婆就浑身大汗退了局来
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原来只有年轻人才玩的瑜伽,现在也成为了不少老年人追捧的奇怪玩意。上周末,87岁的章婆婆就首吃&螃蟹&,不外练习半个多小时后,章婆婆就浑身大汗退了局来。&好是好,便是枢纽关键不机动了。& 内容来自dedecms
8旬老人也 copyright dedecms
23日上午,记者来到仕玉养生的老年瑜伽讲堂。在一群瑜伽婆婆之间,年岁最大而姿势有些迟钝的章婆婆显得非常突出。因为是刚刚参加,章婆婆在末了一排单独占了个位子,虽然姿势有些僵硬,但随着老师的口令,章婆婆还是只管即便完备地完成老师教的每一个姿势。
侧身、抬脚、头部悬空&&这些在年轻人看起来很简略的瑜伽姿势,章婆婆却没有丝毫。根据老师交接,在空中连结身段不到两秒钟,章婆婆的身段就开始轰动起来。练习了半个小时,章婆婆就满头大汗地退下阵来。
&年龄大了,枢纽关键不机动了。&章婆婆说,本身通常在家就喜好活动,听到有老姐妹聊起瑜伽,就想跑来上一节课体验一下。虽然老师教授的姿势看起来并不难,但对付80多岁的老人来说,这些还是挺费劲的。&大概和第一次练习也有干系。&章婆婆说。 内容来自dedecms
高血压者练习要警惕 本文来自织梦
瑜伽班里,上课的十多名学员都是清一色的中老年人,年岁大多在五六十岁。提起瑜伽,老人们都兴致勃勃。
67岁的赵秀远老人说,本身曩昔只在电视上看过年轻人玩瑜伽,本身私下跟着玩玩却姿势不到位。现在追随学瑜伽才两三节课,但以为很好,不但心静下来了,还以为浑身有使不完的劲儿,血脂高的环境也得到好转,现在,她一周上一次瑜伽课,一点也不以为累。
对付眼下出现的老年人练瑜伽热,市中医院有关专家表现,瑜伽对每个人私家都得当。但骨质疏松、高血压、心脏病、糖尿病等患者,练习时需警惕。老年人的身子骨比力僵硬,不大得当幅度较大的美体姿势,练瑜伽应以健身、防病的简要姿势为主。颠末阶段性训练之后,辅以老年人力所能及的瑜伽姿势,由简到繁,渐渐提高,这样,才气到达心境内外和谐、温和的统一。
可以大概较好地资助中老年人舒活筋骨、增强力量、增长肌肉弹性。该专家提示说,但由于每个人私家的身段环境都不一样,中老年人要根据本身的身段状态举行练习。只管即便能与锻练面劈面,加强雷同,把本身身段内部的应声报告锻练。
别的,该专家还提示说,中老年人练瑜伽,不能有攀比生理,不要以为别人能做这个姿势,我就也能,千万不要逞强。 织梦好，好织梦
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[全套瑜伽]【健康运动】全套瑜伽，真人图文示范！（简单易学，值得珍藏）
资料来源：网站网络 & & & & & &编辑制作：《长庚书库》【健康运动】全套瑜伽，真人图文示范！（简单易学，值得珍藏）《瑜伽》简介&&瑜伽”（英文：Yoga，印度文：???）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印度文：??????）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。中文名：瑜伽外文名：Yoga（英语）???（印度文）发源地：印度代表人物：帕坦伽利第一式站立深呼吸作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。第二式半月式作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。第三式 笨拙式作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。第四式 鸟王式作用：提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。第五式 站立头触膝式作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。第六式 站立拉弓式作用：促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康；提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。第七式 战士第三式作用：提高身体的平衡能力。第八式 站立分腿伸展式作用：伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。促进腹部脏器腺体的功能，改善便秘、坐骨神经痛，使脊柱更灵活。第九式 三角式作用：有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。这是一个加强髋关节和侧腰部伸展和力量的最重要的姿势。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。第十式 站立分腿头触膝式作用：减少腹、腰、髋、臀、大腿多余的脂肪。伸拉大腿后侧韧带。第十一式 树式作用：加强腿部、背部、胸部肌肉。提高平衡感和专注能力，纠正不良体态，预防疝气。第十二式 趾尖式作用：此式可使你更富有耐心。身体上可以治疗膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的效果。第十三式 仰卧式作用：使血液循环恢复正常，身体完全放松。接下来每个动作之后都要做这个姿势。第十四式 除风式作用：按摩腹部内脏，加强腹部肌肉，改善便秘，去除胃部胀气。第十五式 仰卧起坐动态伸背式作用：收紧腹部，伸拉腿部韧带和脊柱。第十六式 眼镜蛇式作用：使脊柱保持富有弹性的健康状态，改善各种背痛和比较轻微的脊柱损伤。该式对生殖器官也有好处。它还可调整月经失调及各种女性机能失调。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。第十七式 蝗虫式作用：使更多的血液流向脊柱区域，滋养脊柱神经，加强下背部和腰部肌肉。对消化系统以至膀胱和前列腺也有益。第十八式 全蝗虫式作用：和眼镜蛇式、弓式有相同的功效，强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解，甚至消除失眠症、对哮喘、支气管炎和肾功能失调也有很好的改善作用。第十九式 弓式作用：要强健全身肌肉，弓式是极佳姿势。它使背部、胸部、腹部肌肉得到加强，髋部、肩部以及关节得到放松，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉全部得到伸展和加强。背部肌肉的增强，可消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬。第二十式 卧英雄式作用：对坐骨神经痛、痛风、风湿病有一定的疗效，消除大腿多余脂肪，加强小腿肌肉，伸拉下背部、膝关节、脚踝。第二十一式 半龟式作用：让身体充分放松，改善消化不良症状，有益肺脏，让更多的血液流向大脑，使思维更加敏捷。第二十二式 骆驼式作用：有利于消化、排泄、生殖系统，伸展并强壮脊柱。缓解、消除便秘、背痛、腰痛，纠正驼背、双肩下垂不良姿态。伸展腹部脏器，喉部、甲状腺、甲状旁腺，扩展胸腔，有益肺脏，减少腰、腹多余脂肪。第二十三式 兔子式作用：最大限度伸展脊柱，滋养脊柱神经，保持脊柱的灵活性及弹性，促进消化，治疗感冒。第二十四 单腿及双腿头触膝式作用：伸展坐骨神经，脚踝，膝关节，髋关节，促进肠胃的消化功能，提高肾脏功能。第二十五式 脊柱扭动式作用：伸展、放松脊柱。放松腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群，预防腰、背部疼痛。促进肠蠕动，有利于排泄与吸收。第二十六式 霹雳坐吸气式作用：降低身体温度，伸展、放松腹部脏器，促进循环、强壮腹肌，缩减腰围。更多【健康长寿】精彩推荐如下：[精]【民间秘方】《一擦灵》治疗皮肤病非常灵！[精]【健康养生】你的寿命60%由你自己决定！[精]【民间偏方】牛更草治糖尿病，让血糖一降再降[精]【民间偏方】这偏方很简单，专治癌症特效方！[精]【气喘秘方】五味子鸡蛋泡醋治愈气喘病[精]【名医秘方】将血管壁清理干净效方，根治心脑血管病[精]【民间偏方】石榴煎水喝，可以溶解各种结石[精]【民间偏方】不花钱而疗效特好的治疗风湿秘方[精]【民间偏方】治痔疮我有绝招------永不复发！[精]【名医秘方】《降糖汤》贵州名医石恩骏治糖尿病要方[精]【民间秘方】秃顶脱发不用愁，姜片云南白药来擦头[精]【名医秘方】《糖立消胶囊》治糖尿病灵验效方[精]【民间奇方】《敲打脚尖》每天10分钟就能变年轻[精]【民间偏方】颈、肩、腰腿疼痛、风寒湿痹症黑膏药[精]【民间美方】 中药美白汉方美肌7大配方[精]【名医秘方】根治胃病之奇方[精]【民间偏方】治疗老年尿频的小偏方，很实用！[精]【名医秘方】著名骨科专家林如高给我师秘方[精]【祖传单方】棕树子草药降糖快速效方[精]【民间偏方】民间特效药酒配方 “长寿方”[精]【皇宫秘方】慈禧太后治疗失眠的特效良方[精]【名医忠告】中老年必看：预防中风病新知识！[精]【民间偏方】东北民间治疗风湿特效老偏方[精]【祖传秘方】肝硬化: 百分之百治愈效方![精]【名医效方】女人防衰老按摩11大抗衰老穴位美容养颜[精]【民间偏方】无意发现个减肥神方，想减肥MM有福了！[精]【祖传秘方】五世秘而不宣的祖传珍藏秘方[精]【日本秘方】2分钟不药而愈的手指按摩神奇秘术[精]【民间秘方】女子每天耳垂揉一揉，皮肤如桃花粉羞羞[精]【祖传秘方】河曲人的祖传秘方，5000元弄来的[精]【民间偏方】麻油拌花椒治脱发很灵的偏方[精]【名医秘方】治疗耳鸣特效方[精]【民间偏方】一点猪油神奇消除咽炎！[精]【民间偏方】胃病不可怕，小偏方解决它！[精]【祖传秘方】治疗腰椎间盘突出祖传秘方（内部方）[精]【民间偏方】小苏打洗脚治高血压10余年未犯[精]【佛门秘方】治疗胃病和神经衰弱的秘方][精]【佛门秘方】老人常服能长寿的中药配方[精]【家传秘方】7-15天可治愈面瘫秘方[精]【佛门秘方】治疗胃病见效如神的秘方[精]【佛门秘方】根治一切骨科疾病的“洪真居士”方[精]【民间偏方】治疗多种皮肤病的21个小偏方[精]【名医忠告】神奇的抬脚功：药补不如食补，不如功补[精]【民间神方】神奇痔疮偏方,包你能治好！[精]【清朝名方】创伤特效散（又名贼方）屡试用均见奇效[精]【名医秘方】木瓜麻黄治半身不遂[精]【民间偏方】治疗血液黏稠度高的偏方[精]【民间秘方】治疗各类癌症的秘方，已经治愈二百多人[精]【名医明方】揪耳操让老人像小伙精力充沛[精]【民间秘方】微博热传生子秘方：包生男[精]【名医秘术】精确生男孩之六大秘术[精]【祖传秘方】“白芷汤”贡献一出，痔疮就尽消无形[精]【壮阳秘籍】活到152岁已不是梦想！[精]【名医偏方】桑叶治盗汗、黄褐斑、减肥和养容[精]【祖传秘方】专门治疗烧烫伤奇门秘方[精]【名医效方】治疗血液三高偏方（血粘稠血脂高血糖高[精]【民间偏方】敲打殷门穴：治疗腰背疼 腰椎间盘突出[精]【保健知识】7招做到人老腿不老[精]【祖传验方】治疗小儿痄腮有特效[精]【民间偏方】农村去找野芝麻，治好不孕抱娃娃！[精]【民间偏方】痔疮又出新偏方，苦胆冰片齐疗伤[精]【长寿秘方】三样中药让老人精神气爽！告别痴呆！[精]【如皋寿方】晚吃萝卜早嚼姜，气走医生不开方[精]【民间偏方】乳汁堵塞娃娃闹，丝瓜一根见成效[精]【民间偏方】女子不孕不要愁，但愿此方解您忧[精]【民间奇方】按摩几分钟：便秘变轻松！[精]【医药宝典】密传神方：胃病痊愈！[精]【民间偏方】金樱煮鸡蛋：遗尿不再犯！[精]【民间偏方】多年哮喘气管炎最佳治疗方[精]【民间偏方】独活煮鸡蛋治眩晕症方[精]【祖传秘方】百岁老人传下的不孕方！[精]【名医秘方】龙眼茶治近视的秘方，一千度降到两百度[精]【民间偏方】根治瘊子的三个简单偏方[精]【祖传秘方】准妈妈《 生个健康宝宝》 的妙方[精]【民间偏方】告诉准妈妈几个催奶的好方子！[精]【皇宫秘方】乾隆太医留下来的美容民间偏方[精]【暖身神方】天冷不用愁：暖身有奇方[[精]【皇宫偏方】乾隆太医的延缓衰老美容民间偏方[精]【皇宫秘方】乾隆太医留下来的治老年斑民间偏方[精]【祖传秘方】肝硬化: 百分之百治愈效方![精]【名医秘方】治疗腰椎间盘突出特效方[精]【祖传秘方】祖传绝招治疗痔疮，效果神奇！[精]【民间秘方】白糖和蚯蚓治带状疱疹[精]【民间偏方】绿豆大蒜熬粥治尿毒症特效方[精]【祖传秘方】李家祖传治骨变形秘方[精]【名医秘方】烦恼叫“青春豆”、解药叫“双甘露”[精]【民间效方】灰指甲不可怕，陈醋对付它[精]【唐时古方】半身不遂百治百效方[精]【名医偏方】老人斑的天然靈丹[精]【五世祖传】中医治糖尿病神效方[精]【名医秘方】绿豆汤治好了30年牛皮顽癣！[精]【民间秘方】皮肤细腻面若桃花美容方[精]【民间秘方】根治晕车的秘方[精]【中医公认】三个不老秘方：强身健体，实属难得！[精]【民间秘方】千金不卖的鼻炎神方[精]【民间秘方】非常有效的治鼻炎神方[精]【名医秘方】温补肾阳方药：治疗前列腺增生症[精]【减低血压】你愿意花几分钟做吗？真灵！[精]【健康知识】让你活到100岁的饮食习惯[精]男性养生：不可缺四味中药[精]【健康养生】 怎样延长男性寿命[精]老人简便易学的“312”经络锻炼法
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核心提示：原来只有年轻人才玩的瑜伽，如今也成为了不少老年人追捧的新鲜玩意。上周末，87岁的章婆婆就首吃“螃蟹”，不过练习半个多小时后，章婆婆就满身大汗退下场来。“好是好，就是关节不灵活了。”
　　原来只有年轻人才玩的瑜伽，如今也成为了不少老年人追捧的新鲜玩意。上周末，87岁的章婆婆就首吃“螃蟹”，不过练习半个多小时后，章婆婆就满身大汗退下场来。“好是好，就是关节不灵活了。”
　　8旬老人也练瑜伽
　　23日上午，记者来到仕玉养生的老年瑜伽课堂。在一群瑜伽婆婆之间，年龄最大而动作有些缓慢的章婆婆显得非常突出。因为是刚刚加入，章婆婆在最后一排单独占了个位子，虽然动作有些僵硬，但随着老师的口令，章婆婆还是尽量完整地完成老师教的每一个动作。
　　侧身、抬脚、头部悬空……这些在年轻人看起来很简单的瑜伽动作，章婆婆却没有丝毫轻松。按照老师交代，在空中保持身体不到两秒钟，章婆婆的身体就开始颤动起来。练习了半个小时，章婆婆就满头大汗地退下阵来。
　　“岁数大了，关节不灵活了。”章婆婆说，自己平时在家就喜欢运动，听到有老姐妹聊起瑜伽，就想跑来上一节课体验一下。虽然老师教授的动作看起来并不难，但对于80多岁的老人来说，这些还是挺费劲的。“也许和第一次练习也有关系。”章婆婆说。
　　高血压者练习要小心
　　瑜伽班里，上课的十多名学员都是清一色的中老年人，年龄大多在五六十岁。提起瑜伽，老人们都兴致勃勃。
　　67岁的赵秀远老人说，自己以前只在电视上看过年轻人玩瑜伽，自己私下跟着玩玩却动作不到位。现在跟班学瑜伽才两三节课，但感觉很好，不仅心静下来了，还觉得浑身有使不完的劲儿，血脂高的情况也得到好转，现在，她一周上一次瑜伽课，一点也不觉得累。
　　对于眼下出现的老年人练瑜伽热，市中医院有关专家表示，瑜伽对每个人都适合。但骨质疏松、高血压、心脏病、糖尿病等患者，练习时需小心。老年人的身子骨比较僵硬，不大适合幅度较大的美体动作，练瑜伽应以健身、防病的简要动作为主。经过阶段性训练之后，辅以老年人力所能及的瑜伽动作，由简到繁，逐步提高，这样，才能达到心境内外协调、平和的统一。
　　练习瑜伽能够较好地帮助中老年人舒活筋骨、增强力量、增加肌肉弹性。该专家提醒说，但由于每个人的身体情况都不一样，中老年人要根据自己的身体状况进行练习。尽量能与教练面对面，加强沟通，把自己身体内部的反应告诉教练。
　　另外，该专家还提醒说，中老年人练瑜伽，不能有攀比心理，不要觉得别人能做这个动作，我就也能，千万不要逞强
（实习编辑：夏荣华）
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