最近晚上老是睡不着，白天有想睡觉！怎么办啊？？？_百度知道
最近晚上老是睡不着，白天有想睡觉！怎么办啊？？？
你一定要好好的好吗？想你？，真的好想好想 ·你还好吗
提问者采纳
？？？，想她了就去跟她说啊？放开点呵呵 是不是失眠了？？
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据美国一家医学研究中心调查表明，每一千成年人中就有1／3的人抱怨在夜里醒来无法再入睡，许多人常用的方法是吃安眠药物，但是这一方法是失眠症研究人员最不提倡的。近年来，随着医生和有关研究人员的努力，对付失虑症的方法越来越多起来，本文将介绍美国有关专家提出的自我克服失眠症的10个方法。
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看...
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出门在外也不愁白天总打盹晚上睡不着 专家：五招立刻改善睡眠
发布日期：
来源:今晚网-今晚报
&&& 今晚网讯 （今晚报记者 刘波）不少老年人白天看着电视或是书报就打起盹来，但到了晚上却睡不着，给老人的生活带来很大困扰。市安定医院睡眠科专家李刚提示，老年人白天打盹的次数不宜多，可以采用一些小方法改善睡眠状况。
&&& 有些老年人经常在白天昏昏欲睡，看着电视，看着书报，或是与别人说话时，不知不觉就睡着了，但到了晚上，却出现睡不着、睡得浅、醒得早的问题。这可能是大脑内褪黑激素分泌减少的原因。褪黑激素是人脑分泌的一种激素，可以调节人体自然睡眠。但人衰老后，大脑功能退化，褪黑激素分泌明显下降，会使人的自然睡眠变得不规律。一般来说，70岁以上的老年人，每天出现2至3次的打盹情况，并且打盹时间一般在10分钟左右，旁人一叫就能醒，之后没有思维和肢体障碍，应该属于正常情况。如果老年人白天打盹的次数过于频繁，而且时间较长，不容易叫醒，醒来有肢体不协调、手脚麻木等症状，最好到专科医院进行检查。
&&& 老年人白天打盹晚上睡不着，可以通过以下方式进行改善：
&&& 1.每天午睡半个小时，能够让下午精力充沛。
&&& 2.老年人的房间如果在白天也是昏暗的，很容易让人打盹。定期开窗通风、保持足够的光亮，能避免白天打盹。
&&& 3.老年人不要整天坐在家里，午睡后增加户外活动，也可以防止白天打瞌睡。
&&& 4.睡前不喝酒、不喝咖啡和浓茶。应该戒烟，尤其不要在睡觉前或失眠时吸烟。
&&& 5.每天固定睡觉的时间，形成规律的生物钟，这样每天到这个时间点，身体和大脑自然而然就会产生睡眠的意识。
【编辑：王晓羽】百度拇指医生
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